Olen tässä jonkun aikaa harkinnut jonkunlaista terveellisempää ruokavaliota. Suurin ongelmani on makeannälkä (erityisesti suklaanhimo) ja lisäksi roskaruokaan lankeaminen. Mitä ruokia kannattaa suosia, jos ei harrasta kauhean paljon liikuntaa? Lähinnä etsin tasapainotilaa, jolloin ei laihdu eikä myöskään liho ja saa kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Suosin tällä hetkellä pastaa, riisiä, vihanneksia ja hedelmiä. Lihaa ei tule syödyksi kovin paljoa. Ja kahvia/teetä juon joka päivä jonkun verran, onko se terveydellisesti haitallista? Asialliset vastaukset olisivat tervetulleita! Ei tarvitse olla muuta kuin suuntaa-antavia ohjeita, en aio alkaa laske kaloreita tai hiilihydraatteja tarkasti koska se tekisi jo vainoharhaiseksi.
Syömällä oikein kuntoon?
terveysintoilija
2601
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Melkein kaikista "normaaleista" tuotteista saa kevyempiä ja rasvattomia vaihtoehtoja.. ja niitä suosittelen. Hedelmät on tosi hyviä silloin kun makeannälkä yllättää.. esim. ananas on tosi makeeta ja hyvää! =) Myös esim. leivistä kannattaa valita ruis- ja täysjyvävaihtoehtoja.. ne on paaaaaljon parempia.. valkosesta leivästä suosittelen mahd. paljon luopumaan.
Jos syöt pullaa tai leivoksia, kannaatta vähän tarkkailla kuinka paljon niissä on kaloreita/rasvaa.. ja esim. valitsemalla viinerin sijasta vaikka pullaa.
Tsemiä uuteen ruokavalioon, tottumiseen menee hetki, mut ei kannata luovuttaa! =)
Tuo makeannälkäsi ja roskaruokaan lankeaminen kielisi siitä, että verensokerisi ei ole oikein vakaa, vaan heittelee ylös ja alas. Kannattaa välttää liikoja nopeita hiilihydraatteja, eli sokeria, valkoista vehnäjauhoa ja riisiä, makaronia, yms. Sen sijaan pyrit syömään enemmän kasviksia, proteiinia ja hyviä rasvoja. Näin verensokerisi ei lähde heittelehtimään aterioiden jälkeen. Tuollainen ruoka myös pitää nälän pidempään poissa, eikä tee heti mieli jotain makeata. Hyvää tietoa terveellisesti ruoasta löytyy vaikkapa tuolta sivulta: www.kutri.net