Onko teillä tietoa, kokemusta kenelläkään tästä? Perusperiaatteena sydöä täyttä kasvisruokaa ilman eläinkunnan tuotteita. Mistä olette löytäneet tietoa tästä ja millaisia kokemuksia teillä on? Millaisia ruokia siis syötte, laitatte? Mistä hankitte täysviljat ja siitä tehdyt tuotteet ja palkokasvit, soijat, tofut?
Whole food plant basic ruojavalio
Kaisu25
6
431
Vastaukset
- sydöä
Voihan ruoja.
En ole kuullut.
Viljaa sun muuta saa yleensä kaupoista. - Matthias
Samaa olen miettinyt kuin Kaisu. Täysjyväviljaa ei taida ihan perusmarketeista löytyä. Liekö joku nettikauppa olemassa mistä voisi tilata. Olisi hyvä jos joku joka tästä enemmän tietää, neuvoisi mistä saa käsittelemättömiä papuja, palkokasveja ym. näppärimin. Hinnallla ei niin isoa väliä minulle.
- zip3
Persumarketeista löytyy hyvin täysjyväviljoja, esim. tummaa riisiä, pastaa, quinoaa. Papuja löytyy myös joka kaupasta, voit ostaa kuivana, liottaa ja keittää itse tai sitten valmiita. Sinne vain etsimään! Myös soija ja kaura valmisteita saa nykyään jopa pikkukaupoista. Kasvimaito valikoima on parempi isommissa kaupoissa, oma suosikkini on mantelimaito. Helppoja perusruokia on esim. riisi papu vihannes, pasta tomaattikastike, uuniperuna hummus salaatti, bataatti joku täysjyvävilja, meksikolais tyylinen riisi avocadolla, täysjyvävoileivät mantelivoilla ja vihanneksilla, kookosmaitoon tehdyt kasvissosekeitot, paistettua tofua riisinuudeleita vihanneksia. Välipalana hedelmät, kasvijogurtit, laadukas muro tai mysli kasvimaidolla, voileivät pähkinälevitteellä...
Vaihtoehtoja on paljon, tässä vain muutama.
Tietoa ruokavaliosta olen löytänyt melkeinpä vain englanniksi:
https://www.drmcdougall.com/
http://www.dresselstyn.com/site/
http://nutritionfacts.org/
http://nutritionstudies.org/
http://www.nealbarnard.org/
http://douglisle.com/
http://www.notmilk.com/
Nämä dokkarit löytyy netflixistä:
http://www.forksoverknives.com/
http://www.fatsickandnearlydead.com/
http://www.imdb.com/title/tt0390521/
Muita hyviä dokumentteja:
http://www.getvegucated.com/
http://www.imdb.com/title/tt1286537/
http://www.cowspiracy.com/
Kannattaa myös youtubeen laittaa hakusanaksi esimerkiksi "plant based diet", tai "starch based diet"
Reseptejä suomeksi:
http://www.vegaaniliitto.fi/www/fi/arki/ruoka/reseptit
http://chocochili.net/
Englanniksi:
http://lowfatveganchef.com/
http://blog.fatfreevegan.com/ - zip3
Ainiin, näitä ruokia saa ja PITÄÄ syödä enemmän kuin on tottunut syömään että tulee kylläiseksi. Näissä ruoissa on luonnolisesti vähemmän kaloreita kuin perus ruoassa. Itse syön varmasti tuplamäärän siihen mitä söin aikaisemmin ja olen pudottanut 10 kg.
- Monipuolisesti
En syö kovin paljon viljoja, enkä lainkaan palkokasveja, soijaa tai tofua, koska ne eivät ole terveellistä ravintoa.
- moi1
Niinpä, monipuolisesti muutamaa eläintä ja lehmänmaitoa eri muodoissa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1697031
Klaukkalan onnettomuus 4.4
Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes632686- 562178
Kolari Klaukkala
Kaksi teinityttö kuoli. Vastaantulijoille ei käynyt mitenkään. Mikä auto ja malli telineillä oli entä se toinen auto? Se651330Ukraina ja Zelenskyn ylläpitämä sota tuhoaa Euroopan, ei Venäjä
Mutta tätä ei YLE eikä Helsingin Sanomat kerto.3561289- 561254
Ooo! Kaija Koo saa kesämökille öky-rempan:jättimäinen terde, poreallas... Katso ennen-jälkeen kuvat!
Wow, nyt on Kaija Koon mökkipihalla kyllä iso muutos! Miltä näyttää, haluaisitko omalle mökillesi vaikkapa samanlaisen l181166Toivoisin, että lähentyisit kanssani
Tänään koin, että välillämme oli enemmän. Kummatkin katsoivat pidempään kuin tavallisesti toista silmiin. En tiedä mistä171000Olisinpa jo siellä, otatkohan minut vastaan
Olisitpa lähelläni ja antaisit minun maalata sinulle kuvaa siitä kaikesta ikävästä, tuskasta, epävarmuudesta ja mieleni79980Kevyt on olo
Tiedättekö, että olo kevenee kummasti, kun päästää turhista asioista tai ihmisistä irti! Tämä on hyvä näin <384978