Onko teillä tietoa, kokemusta kenelläkään tästä? Perusperiaatteena sydöä täyttä kasvisruokaa ilman eläinkunnan tuotteita. Mistä olette löytäneet tietoa tästä ja millaisia kokemuksia teillä on? Millaisia ruokia siis syötte, laitatte? Mistä hankitte täysviljat ja siitä tehdyt tuotteet ja palkokasvit, soijat, tofut?
Whole food plant basic ruojavalio
Kaisu25
6
516
Vastaukset
- sydöä
Voihan ruoja.
En ole kuullut.
Viljaa sun muuta saa yleensä kaupoista. - Matthias
Samaa olen miettinyt kuin Kaisu. Täysjyväviljaa ei taida ihan perusmarketeista löytyä. Liekö joku nettikauppa olemassa mistä voisi tilata. Olisi hyvä jos joku joka tästä enemmän tietää, neuvoisi mistä saa käsittelemättömiä papuja, palkokasveja ym. näppärimin. Hinnallla ei niin isoa väliä minulle.
- zip3
Persumarketeista löytyy hyvin täysjyväviljoja, esim. tummaa riisiä, pastaa, quinoaa. Papuja löytyy myös joka kaupasta, voit ostaa kuivana, liottaa ja keittää itse tai sitten valmiita. Sinne vain etsimään! Myös soija ja kaura valmisteita saa nykyään jopa pikkukaupoista. Kasvimaito valikoima on parempi isommissa kaupoissa, oma suosikkini on mantelimaito. Helppoja perusruokia on esim. riisi papu vihannes, pasta tomaattikastike, uuniperuna hummus salaatti, bataatti joku täysjyvävilja, meksikolais tyylinen riisi avocadolla, täysjyvävoileivät mantelivoilla ja vihanneksilla, kookosmaitoon tehdyt kasvissosekeitot, paistettua tofua riisinuudeleita vihanneksia. Välipalana hedelmät, kasvijogurtit, laadukas muro tai mysli kasvimaidolla, voileivät pähkinälevitteellä...
Vaihtoehtoja on paljon, tässä vain muutama.
Tietoa ruokavaliosta olen löytänyt melkeinpä vain englanniksi:
https://www.drmcdougall.com/
http://www.dresselstyn.com/site/
http://nutritionfacts.org/
http://nutritionstudies.org/
http://www.nealbarnard.org/
http://douglisle.com/
http://www.notmilk.com/
Nämä dokkarit löytyy netflixistä:
http://www.forksoverknives.com/
http://www.fatsickandnearlydead.com/
http://www.imdb.com/title/tt0390521/
Muita hyviä dokumentteja:
http://www.getvegucated.com/
http://www.imdb.com/title/tt1286537/
http://www.cowspiracy.com/
Kannattaa myös youtubeen laittaa hakusanaksi esimerkiksi "plant based diet", tai "starch based diet"
Reseptejä suomeksi:
http://www.vegaaniliitto.fi/www/fi/arki/ruoka/reseptit
http://chocochili.net/
Englanniksi:
http://lowfatveganchef.com/
http://blog.fatfreevegan.com/ - zip3
Ainiin, näitä ruokia saa ja PITÄÄ syödä enemmän kuin on tottunut syömään että tulee kylläiseksi. Näissä ruoissa on luonnolisesti vähemmän kaloreita kuin perus ruoassa. Itse syön varmasti tuplamäärän siihen mitä söin aikaisemmin ja olen pudottanut 10 kg.
- Monipuolisesti
En syö kovin paljon viljoja, enkä lainkaan palkokasveja, soijaa tai tofua, koska ne eivät ole terveellistä ravintoa.
- moi1
Niinpä, monipuolisesti muutamaa eläintä ja lehmänmaitoa eri muodoissa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2011631
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?581061Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän140964- 85922
- 61916
Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,11810Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t268795Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol75765Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk61732Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä342731