Jep eli kuinka nopeasti tulokset näkyy kehossa jos kasvattaa lihasmassaa ? näkeekö jo viikossa vähän erioavaisuuttaa mitä viimeviikon kuvassa oli jos ottaa seuraavalla viikolla uuden ?
Vai kuinka nopeasti lihas alkaa näkyä ?
Vai kuinka nopeasti lihas alkaa näkyä ?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Muutamia kuukausia, riippuu reenistä... Monesti itse ei edes huomaa muutosta vaan, joku muu huomauttaa...;)
Kärsivällisyyttä, suunnitelmallisuutta, järkeä ja jossakin määrin askeesia!
Kysymyksesi antaa kuvan henkilöstä jolta, ainakin tällä hetkellä, puuttuu noita ominaisuuksia.
Oikotietä onneen ei ole.
Oma kokemukseni on se, että ensimmäisenä olumpianostoja treenanneena talvena sarjani nousi 74kg -> 82,5kg vyötärön paisumatta.
En katsellut kuvia enkä mittaillut. Vi tutti vain tulostavoitteen karkaaminen kovemmalle tasolle.
Treenipaino asettui tasoon 85kg ( onneksi ) josta oli helppo nykäistä alle 82,5kg:n.
Maksimisarjat olivat 5:a. Välttelimme painon nousua.
> Jep eli kuinka nopeasti tulokset näkyy kehossa jos kasvattaa lihasmassaa ? näkeekö jo viikossa vähän erioavaisuuttaa mitä viimeviikon kuvassa oli jos ottaa seuraavalla viikolla uuden ?
Vai kuinka nopeasti lihas alkaa näkyä ?
Lihasmassan kasvu 12 viikon harjoitusohjelmassa voi olla mitä tahansa pienestä negatiivisesta arvosta (luokkaa -0,05) hyvin suuriinkin arvoihin (luokkaa 0,5), kun kasvu määritellään suhteena (lihasmassa lopussa - lihasmassa alussa)/(lihasmassa alussa). Kysymyksen asettelu tosin lähtee siitä oletuksesta, että lihasmassaa kasvatetaan, eikä ota huomioon sitä, että lihasmassa ei ehkä kasva ollenkaan.
>> Vai kuinka nopeasti lihas alkaa näkyä ?
> Lihasmassan kasvu 12 viikon harjoitusohjelmassa voi olla mitä tahansa pienestä...
Täsmennetään vielä siis, että tämä ei ollut vastaus kysymykseen, vaan yleisluonteinen implisiittinen toteamus siitä, että jotta tietäisi kuinka nopeasti lihaskasvu näkyy, pitäisi tietää kuinka nopeasti lihasmassa kasvaa. Sen lisäksi pitäisi tietää, kuinka suuri lihasmassan kasvu on havaittavissa valokuvasta. Mutta jos ei tiedä edes kasvunopeutta, niin silloin kannattaa varmaan aloittaa siitä.
Tosin on epäselvää, yrittääkö aloittaja kysyä, miten nopeasti lihasmassan kasvu näkyy hänessä ja miten nopeasti hänen lihasmassansa kasvaa vai yleisemmin ihmisissä. Tuo jälkimmäinen onkin kyllä mielenkiintoinen kysymys. Niin sanotusti hämmentävä muuttuja lienee rasvamassa, joka peittää lihasmassaa alleen ja vaikeuttaa lihaksien erottamista elävästä otetussa valokuvassa. Jos kysymys kuitenkin oli se ensimmäinen vaihtoehto, niin siihenhän kukaan muu kuin aloittaja ei pysty antamaan vastausta ja hänkään ei muuten kuin kokeilemalla.
> Lihasmassan kasvu 12 viikon harjoitusohjelmassa voi olla mitä tahansa pienestä negatiivisesta arvosta (luokkaa -0,05) hyvin suuriinkin arvoihin (luokkaa 0,5)
Eiq sori, nuo olivatkin pinta-aloja, joten massat ovat likimain em. luvut potenssiin 1,5 eli haarukka onkin 0,9...1,8 kertoimena ja suhteellisena muutoksena -0,1...0,8. Oikeastihan lihasmassan tiheys vaihtelee, joten nuo geometriset laskelmat ovat vain likimääräisiä, mutta kyllä niistä sen verran suuntaa näkee, että hajonta on suurta. Samankaltaisia muutoksia tuli myös lihasvoimaan ja -energiaan eli joillakuilla pieneni hieman, joillakuilla kaksinkertaistui.
Mikä on relevantti suure lihasten ulkonäköä ajatellen, koko, poikkipinta-ala vai massa? Veikkaisin että koko vedoten siihen, että katsottaessa suoraa sylinteriä ulkopuolelta havaitaan sen koko eikä pinta-ala tai massa. Mutta todellisuudessa lihakset ovat monimutkaisen muotoisia ja ovat päällekkäin, joten niiden pinta-alojen muutokset saattavat vaikuttaa näennäiseen kokoon.
> Mutta jos ei tiedä edes kasvunopeutta, niin silloin kannattaa varmaan aloittaa siitä.
Luulen että olin väärässä, mutta ehkä erehdyinkin. Siis ainakin halvempaa on tietysti verrata valokuvia, koska lihasmassan mittaaminen on kallista. Mutta valokuvassakin on teknisiä ongelmia, esim. valaistus, nivelten asennot ja lihasten vesimäärä vaikuttavat ulkonäköön.
Kerran, tai kahdesti vuodessa InBody720:n tuloste antaa erittäin analyyttisen kuvan kehon koostumuksesta ja mainion vertailutiedon kehityksen seuraamiseen.
Eikä maksa maltaita.
Käy aina samassa paikassa niin analyysi on taatusti riittävän vertailukelpoinen!