Menen ensi viikolla tutustumaan yhdelle salille ja siellä minua opastetaan kuinka niitä laitteita käytetään jne..Minulle tehdään joku ohjelma myös tai ainakin niin asian ymmärsin, kun soittelin sinne..Olen normaali painoinen oikeastaan aika hoikka nuori nainen, käyn 2 kertaa viikossa tanssissa ja kerran ratsastuksessa. Jos rupeisin käymään salilla 1-2 kertaa viikossa ja treenaisin aina vähän jokaista kehon osaa, niin kuinka nopeasti tuloksia luulisi syntyvän? Tietenkin ruokavalio täytyy olla kunnossa! Laihdunko vai kiinteydynkö enemmän jos siis kävisin noin salilla muut harrastukset :D
Sori, oon vähän tietämätön, kun nytten on vasta alkanu kunnolla kiinnostmaan tämän oman kropan " muokkaaminen ". Mulla on kauhee motivaatio nyt päällä, että tekis mieli alkaa tekemään jo kaikkee
Sori, oon vähän tietämätön, kun nytten on vasta alkanu kunnolla kiinnostmaan tämän oman kropan " muokkaaminen ". Mulla on kauhee motivaatio nyt päällä, että tekis mieli alkaa tekemään jo kaikkee
Vastaukset 3
Vanhimmat
Laihdut, jos syöt vähemmän kuin kulutat. Lihaskasvu puolestaan edellyttää, että syöt enemmän kuin kulutat. Kerran viikossa tehty punttitreeni lähinnä ylläpitää nykyistä kuntoa (olettaen, että se ei ole kovin kova). 2 treenillä viikossa voi jo alkaa saamaan tuloksia, jos lähtökunto ei ole kovin kova ja treenaa oikeasti kovaa. Yksijakoista ohjelmaa kannattaisi kyllä tehdä kolme kertaa viikossa jos oikeasti tuloksia haluaa.
> Lihaskasvu puolestaan edellyttää, että syöt enemmän kuin kulutat.
Tuosta on hieman myös vastakkaista näyttöä. Tämä tutkimus on tehty aloittelijoilla. Cluster viittaa siihen, että koehenkilöt jaettiin lihasten kasvun perusteella kolmeen ryhmään, non, mod ja xtr.
"Despite the marked contrast between 60% myofiber hypertrophy in xtr and zero growth in non, we found no differences among response clusters in daily intakes of energy (mean +/- SEM: non 102 +/- 8; mod 111 +/- 6; xtr 109 +/- 5 kJ.kg-1.day-1),
Sun tilanne on siinä mielessä ihanteellinen, että tulokset "näkyvät" heti jos saat vähänkin lihaksia.
Lihavien ihmisten ei kannata edes vilkaista peiliin tai vaakaan, koska se ei motivoi treenaamaan. Tarkoitan sitä, että jos käy päivällä salilla niin tulokset ei näy illalla, eikä edes kuukauden päästä. Tämä on jo vuosien prosessi ja vaatii elämäntapa remointin. Treenimotivaatio kannattaa aina hakea fyysesestä ja henkisestä hyvinvoinnista, eikä ulkoisista seikoista.