Terve!
olen 18v nuorimies.
rehellisesti v....ttaa olla näin laiha.olen pienestä pitäen ollut hyvin laiha.
olen päättänyt aloittaa painonnoston armeijjaa varten.siihen on aikaa 1,5v.
olen 170 ja 50kg.
eli onko teillä vinkkejä näin alkuun esim 50-55kg?
kuinka saavutan 5kg suht nopeasti ja helposti?
kiitos!
laihasta lihaksikkaaksi!
ikisiima
1
611
Vastaukset 1
- eiliikaavaansopivast
Vaihtamalla nykyisen ruokavaliosi enemmän karppauksen suuntaan eli lisää proteiinia ravinnossa ja ja vähennä hiilareita sekä "väännä rautaa" lihasten kasvattamiseksi.
Ole kuitenkin maltillinen proteiinin syönnin kanssa, sillä senkin voi helposti viedä yli ja se ei ole elimistölle hyväksi. Sanoisin 1,5 grammaa per elopainokilo painoharjoittelun oheen on ihan riittävästi - tavallisen tallaajan saantisuositus on noin 1 gramma per elopainokilo.
Ota myös huomioon tuloksiasi tarkastellessa, että kaikki ihmiset eivät reagoi harjoituksiin ja ruokavalion muutoksiin samalla tavalla - osalla muutoksia lyhyellä ajalla tuskin huomaa kun taas joillekin harjoite näkyy heti lihasmassan kasvamisena kuten minulla. Syynä ovat fysiologiset seikat eli ravinteiden imeytyminen, aineenvaihdunta ja luontaiset homonitasot.
Älä kuitenkaan oikaise ja älä käyttämään turhaan lisäravinteita, hormoneita jne.., niistä on vain haittaa myöhemmin - normaali ruoka riittää ihan hyvin ja ole kärsivällinen. Olet vielä nuori ja kehosi ei vielä ole valmis, joten vuoden päästä lihaksesikin ehkä alkavat kasvamaan luonnollisesti ihan kehityskaaren kulun mukaan eli sinusta on viimein tullut "aikuinen".
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1092300Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???26974- 71902
- 103896
- 48845
Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha568835- 82738
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76670Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik30627- 66625