laihasta lihaksikkaaksi!

ikisiima

Terve!
olen 18v nuorimies.
rehellisesti v....ttaa olla näin laiha.olen pienestä pitäen ollut hyvin laiha.
olen päättänyt aloittaa painonnoston armeijjaa varten.siihen on aikaa 1,5v.
olen 170 ja 50kg.
eli onko teillä vinkkejä näin alkuun esim 50-55kg?
kuinka saavutan 5kg suht nopeasti ja helposti?
kiitos!

1

611

    Vastaukset 1

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • eiliikaavaansopivast

      Vaihtamalla nykyisen ruokavaliosi enemmän karppauksen suuntaan eli lisää proteiinia ravinnossa ja ja vähennä hiilareita sekä "väännä rautaa" lihasten kasvattamiseksi.

      Ole kuitenkin maltillinen proteiinin syönnin kanssa, sillä senkin voi helposti viedä yli ja se ei ole elimistölle hyväksi. Sanoisin 1,5 grammaa per elopainokilo painoharjoittelun oheen on ihan riittävästi - tavallisen tallaajan saantisuositus on noin 1 gramma per elopainokilo.

      Ota myös huomioon tuloksiasi tarkastellessa, että kaikki ihmiset eivät reagoi harjoituksiin ja ruokavalion muutoksiin samalla tavalla - osalla muutoksia lyhyellä ajalla tuskin huomaa kun taas joillekin harjoite näkyy heti lihasmassan kasvamisena kuten minulla. Syynä ovat fysiologiset seikat eli ravinteiden imeytyminen, aineenvaihdunta ja luontaiset homonitasot.

      Älä kuitenkaan oikaise ja älä käyttämään turhaan lisäravinteita, hormoneita jne.., niistä on vain haittaa myöhemmin - normaali ruoka riittää ihan hyvin ja ole kärsivällinen. Olet vielä nuori ja kehosi ei vielä ole valmis, joten vuoden päästä lihaksesikin ehkä alkavat kasvamaan luonnollisesti ihan kehityskaaren kulun mukaan eli sinusta on viimein tullut "aikuinen".

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"

      Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va
      Suomalaiset julkkikset
      120
      2452
    2. Mitä tapahtuu?

      Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???
      Haapavesi
      40
      1622
    3. Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...

      ...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha
      Maailman menoa
      653
      1066
    4. Mitäpä luulet että tykkääkö

      kukaan kaivatustasi ?
      Ikävä
      106
      993
    5. T rakastan sua

      vaikket sitä usko
      Ikävä
      71
      972
    6. Miksi et lähesty minua

      Jos kerran kaipaat, mies? Mitä pelkäät?
      Ikävä
      98
      926
    7. Varmaan aika moni

      Haluaisi sinut enemmän kuin mielellään
      Ikävä
      48
      885
    8. Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti

      Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk
      Ikävä
      81
      749
    9. Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen

      Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik
      Ikävä
      33
      736
    10. Kai sä olet

      Luovuttanut mun suhteen.
      Ikävä
      71
      718
    Aihe