Olen normaalipainoinen 154/51,3 ja haluaisin laihtua 2-3 kg ja samalla kiinteytyä. Miten minun pitäisi syödä ja liikkua? Käy joka päivä lenkillä 3-5 kertaa vii hölkkäämässä ja muina kävelyllä poljen melkein joka päivä kuntopyörällä 15-40 minuuttia ja iltaisin jumpaan telkkarin äärellä kevyesti 15-30 minuuttia. Käyn myös tunnin tanssissa ja jumpassa. Joskus juhlissa voin herkutella mutta todella harvoin. Tässä tämän päivän syömiseni.
Aamupala: reissumies jossa oivariinia päällä
Lounas: jauhelihakeittoa noin 2dl
Päivällinen: broilerinsuikalekastike ja tumma riisi ja porkkanaraaste
Välipala: omena
Iltapala: 1prk rahkaa ja mandariini
Juon paljon kevytmaitoa.
Laihdunko ja kiinteydynkö tätä jatkamalla?
Syöminen ja liikunta
minä vaan
3
261
Vastaukset 3
- hoit-su
Syöt liian vähän, elimistösi toimii ns. säästöliekillä. Ne vähäiset kalorit, mitkä ruoastasi saat kuluu elimistön normaalitoimintojen yllläpitoon. Vastauksena kysymykseesi, et laihdu, vaan kuihdut, valitettavasti keikut jo anoreksian rajamailla.
- elämäntavatkuntoon
Yhdyn edelliseen kirjoittajaan. Syö enemmän! Ei tietysti roskaruokaa eikä mitään ahmimista, vaan terveellistä ruokaa tasapainoisesti ja kohtuullisesti. Säästöliekillä ei kannata mennä. Niin kauan kun harrastat noin paljon liikuntaa, ei ole mitään syytä sille miksi et kiinteytyisi - lihakset tarvitsevat kuitenkin energiaa kehittyäkseen, jos ne eivät sitä saa, ne rupeavat pikkuhiljaa ns syömään itseään. Laihtumisesta itsestään ei tarvitse huolehtia - elämäntavat vain kuntoon. Myös rasva on tärkeää :)
"Rissanen huomauttaa, että joskus dieetti voi viedä laihduttajansa äärirajoille. Silloin lopputuloksena saattaa olla kevyempi olo, mutta myös lihasta ja luuta menettänyt elimistö.
Laihtumisen kaava on oikeastaan hyvin yksinkertainen. Pudottaakseen painoa ihmisen tulisi kuluttaa enemmän kuin syö."
http://www.potilaanlaakarilehti.fi/tiedeartikkelit/dieetti-ndash-kun-tunne-voittaa-jarjen/#.VNYZrSwfssA- liikaonliikaa
Kumpaakin edelläkirjoittavaa kompaten syö enemmän, mutta terveellisesti.
Ja pyri tekemään ruokasi itse vaikka päivälliseksi käyttäen kaikkia hyviä kotimaisia aineksia - niin saat paitsi makua ruoasta kuin myös fyysista nautintoa itse tekemisestä.
Hyvän aterian tekeminen ei oikeastaan vie sen enempää aikaa kuin pakaste-pizzan kuumentaminen uunissa. Tiedän monia hyviä reseptejä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1202452Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???401622Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha6531066- 106993
- 71972
- 98926
- 48885
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk81749Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik33736- 71718