Olen normaalipainoinen 154/51,3 ja haluaisin laihtua 2-3 kg ja samalla kiinteytyä. Miten minun pitäisi syödä ja liikkua? Käy joka päivä lenkillä 3-5 kertaa vii hölkkäämässä ja muina kävelyllä poljen melkein joka päivä kuntopyörällä 15-40 minuuttia ja iltaisin jumpaan telkkarin äärellä kevyesti 15-30 minuuttia. Käyn myös tunnin tanssissa ja jumpassa. Joskus juhlissa voin herkutella mutta todella harvoin. Tässä tämän päivän syömiseni.
Aamupala: reissumies jossa oivariinia päällä
Lounas: jauhelihakeittoa noin 2dl
Päivällinen: broilerinsuikalekastike ja tumma riisi ja porkkanaraaste
Välipala: omena
Iltapala: 1prk rahkaa ja mandariini
Juon paljon kevytmaitoa.
Laihdunko ja kiinteydynkö tätä jatkamalla?
Syöminen ja liikunta
minä vaan
3
258
Vastaukset
- hoit-su
Syöt liian vähän, elimistösi toimii ns. säästöliekillä. Ne vähäiset kalorit, mitkä ruoastasi saat kuluu elimistön normaalitoimintojen yllläpitoon. Vastauksena kysymykseesi, et laihdu, vaan kuihdut, valitettavasti keikut jo anoreksian rajamailla.
- elämäntavatkuntoon
Yhdyn edelliseen kirjoittajaan. Syö enemmän! Ei tietysti roskaruokaa eikä mitään ahmimista, vaan terveellistä ruokaa tasapainoisesti ja kohtuullisesti. Säästöliekillä ei kannata mennä. Niin kauan kun harrastat noin paljon liikuntaa, ei ole mitään syytä sille miksi et kiinteytyisi - lihakset tarvitsevat kuitenkin energiaa kehittyäkseen, jos ne eivät sitä saa, ne rupeavat pikkuhiljaa ns syömään itseään. Laihtumisesta itsestään ei tarvitse huolehtia - elämäntavat vain kuntoon. Myös rasva on tärkeää :)
"Rissanen huomauttaa, että joskus dieetti voi viedä laihduttajansa äärirajoille. Silloin lopputuloksena saattaa olla kevyempi olo, mutta myös lihasta ja luuta menettänyt elimistö.
Laihtumisen kaava on oikeastaan hyvin yksinkertainen. Pudottaakseen painoa ihmisen tulisi kuluttaa enemmän kuin syö."
http://www.potilaanlaakarilehti.fi/tiedeartikkelit/dieetti-ndash-kun-tunne-voittaa-jarjen/#.VNYZrSwfssA- liikaonliikaa
Kumpaakin edelläkirjoittavaa kompaten syö enemmän, mutta terveellisesti.
Ja pyri tekemään ruokasi itse vaikka päivälliseksi käyttäen kaikkia hyviä kotimaisia aineksia - niin saat paitsi makua ruoasta kuin myös fyysista nautintoa itse tekemisestä.
Hyvän aterian tekeminen ei oikeastaan vie sen enempää aikaa kuin pakaste-pizzan kuumentaminen uunissa. Tiedän monia hyviä reseptejä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1931392
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän138903- 85862
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?52781- 51758
Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t253657Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä321616Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,7605Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk55599- 53584