Onko treenissä jossa heti aamusta teen jalka- ja vatsalihaksia salilla ja illalla yläkropan järkeä? Seuraava päivä on sitten lepopäivä ja sama treeni taas lepopäivän jälkeen?
Aamun liikkeinä:
Jalkaprässi pohkeet
Vatsaprässi
Reidet
Kiertolaite (vinoille vatsalihaksille)
Selkälaite (nostetaan itseä ylös)
Jalkanosto (käsillä tuetaan ja nostetaan jalat vatsan korkeudelle
Illan liikeet:
Punnerrus
Käsipainot suorille käsille
Scott hauiskäänto
Penkki
Ylätalja
Kaksijakoinen treeni SAMANA PÄIVÄNÄ
pkpkpkpk
2
398
Vastaukset
- awfafw
Voi se onnistuakkin mutta veikkaan että tehoja ei enää riitä toisella treenikerralla toteuttaa kunnolla ja treeni menee himputteluksi. Tee suosiolla niin että joka toisella kerralla yläkroppa ja toisella jalat. Jalkoihin reilusti liikkeitä sekaan ja vaihdat jalkaprässin kyykkyyn primaari liikkeeksi. 3-4 eri liikettä jaloille pohkeet 2 eriliikkeellä niin alkaa tapahtumaan.
- eii
Ei ole järkeä. Jos haluat treenata koko kropan läpi päivässä niin tee se yhdellä treenikerralla 1-jakoisella
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."
Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka1073225GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad?
GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad? Tänään jännittävä finaalilähetys431177- 831162
Tämä on kyllä heittämällä erikoisin ihmissuhde mitä on koskaan ollut
Hulluinta on se että ei edes ole varsinaista suhdetta minkäänlaista, mutta tuntuu kuin olisit elämässäni mukana koko aja531102Helikopteri pörrää ja POLIISIT on eristettynä pururadan vieressä!
Suojatehtävä pitää kiireisenä. Kulut ovat kovat!351032- 47899
- 67878
- 53867
Autolla puuhun
Halapahallin kohilla auto puuhun, lujaa on tultu ja ei oo pysyny hallinnassa. Taisipa olla lundin pojan auto, eipä tainn25864Tunnustan
Vaikka peitän sen erittäin hyvin niin tunnustan että pidän sinusta erittäin paljon, mieheltä naiselle39862