Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kaksijakoinen treeni SAMANA PÄIVÄNÄ

    Onko treenissä jossa heti aamusta teen jalka- ja vatsalihaksia salilla ja illalla yläkropan järkeä? Seuraava päivä on sitten lepopäivä ja sama treeni taas lepopäivän jälkeen?

    Aamun liikkeinä:
    Jalkaprässi pohkeet
    Vatsaprässi
    Reidet
    Kiertolaite (vinoille vatsalihaksille)
    Selkälaite (nostetaan itseä ylös)
    Jalkanosto (käsillä tuetaan ja nostetaan jalat vatsan korkeudelle

    Illan liikeet:
    Punnerrus
    Käsipainot suorille käsille
    Scott hauiskäänto
    Penkki
    Ylätalja
    2470
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Voi se onnistuakkin mutta veikkaan että tehoja ei enää riitä toisella treenikerralla toteuttaa kunnolla ja treeni menee himputteluksi. Tee suosiolla niin että joka toisella kerralla yläkroppa ja toisella jalat. Jalkoihin reilusti liikkeitä sekaan ja vaihdat jalkaprässin kyykkyyn primaari liikkeeksi. 3-4 eri liikettä jaloille pohkeet 2 eriliikkeellä niin alkaa tapahtumaan.

    Äänestä

    Ei ole järkeä. Jos haluat treenata koko kropan läpi päivässä niin tee se yhdellä treenikerralla 1-jakoisella

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    pkpkpkpk kirjoitti:

    Onko treenissä jossa heti aamusta teen jalka- ja vatsalihaksia salilla ja illalla yläkropan järkeä? Seuraava päivä on sitten lepopäivä ja sama treeni taas lepopäivän jälkeen?

    Aamun liikkeinä:
    Jalkaprässi pohkeet
    Vatsaprässi
    Reidet
    Kiertolaite (vinoille vatsalihaksille)
    Selkälaite (nostetaan itseä ylös)
    Jalkanosto (käsillä tuetaan ja nostetaan jalat vatsan korkeudelle

    Illan liikeet:
    Punnerrus
    Käsipainot suorille käsille
    Scott hauiskäänto
    Penkki
    Ylätalja

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu