Moikka! Haluaisin kuulla mielipiteitä ruokavaliostani, mitä voisin parantaa.
Tänään...
Aamupala: 2 ruisleipää leikkeleillä ja kuppi kahvia
Lounas(salin jälkeen): 100 g raejuustoa, 100 g kanaa ja kasviksia. Juomana vishy.
Välipala: Kuppi valio plus maitokaakaota, vähän mansikoita ja riisikakku leikkeleellä
Iltapala: 130 gmaitorahkaa ja 100 g mustikoita.
Huomenna...
Aamupala: 3 riisikakkua leikkeleillä ja kuppi kahvia
Lounas: Opiskelupaikassani nakkistroganoffia vähän, salaattia ja puolikas peruna.
Välipala(salin jälkeen): skyr rahka
Iltaruoka: Eilistä kanaa 100g, raejuustoa 50g ja kasviksia 50g
Mielipide ruokavaliostani
needsomehelp
4
72
Vastaukset
- einiinkuintodellista
Itseasiassa en näe mitään huonoa ruokavaliossasi kunhan se tekee sinut kylläiseksi.
Tosin maininta puolikkaasta perunasta ja eilisestä tsikkenistä viittaa syömishäiriöön ja lopeta se alkuunsa - syö lautanen tyhjäksi kokonaisten pottujen kera ja voit paremmin. - kiljusieppo
Lämmin ruoka? Proteiinia, rasvaa ja hiilareita tarvitsee jokainen. Suhdetta en tiedä, eikä oikein kiinnosta, mutta proteiinia pitäisi kai saada väh. 1,5g/kg. Läskille riittänee vähempikin. Kasviksia kannattaa lisätä (myös itseni) 500g kuuluu olevan suositus.
Monipuolisesti kaikkea. Suolakin on elintärkeä, vaikka liiallisena tappava. Ilman kuulemma kooma ja kuolema. Rasvaa tarvitaan, ettei näkö lähde (suomalaisen sotavangin kertomaa). Hiilareista kai saa energiaa heti käyttöön.
Ole mikään terapeutti, mutta sanoisin, ettei nirsoilla kannata. Kaikkea pitää maistaa ainakin, eikä ruoka saa olla yksipuoleista.- etsilleenjatolleen
Proteiinisuositus on noin 1 gramma per elopainokilo eli 75 kiloiselle ihmiselle noin 75 grammaa päivässä. Lämmin ruoka ei ole mikään pakko tai vaatimus, mutta toki on miellyttävää saada syödä jotain lämmintä aina välillä.
Totta on, että ravinnon tulisi olla mahdollisimman monipuolista eli kaikkea sekaisin ja mitään liioittelematta pitäen suolan, sokerin ja rasvan määrät järkevällä tasolla.
- sdsfgfrt
guuglaa vhh ruokavalio ja noudata sitä niin pärjää parhaiten .kokemusta on
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1713468
Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m851486Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek251239- 1581212
Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit192978- 35961
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut16933Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?57822Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä
Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk85761- 62745