Eli mikä olis paras ruokavalio ulkonäköä ajatellen? En ole saanut hiuksia/ihoa kuntoon millään rasvoilla yms mömmöillä, joten ruokavaliosta sen pitää johtua, ja johtuukin.
Eli mitä kannattaisi lisätä ruokavalioon ja jättää pois?
Mitkä vitamiinit ihoa/hiuksia ajatellen tärkeimpiä?
Kannattaako kaikki kovat rasvat vaihtaa pehmeisiin?
Kuinka paljon marjoja tulisi syödä päivässä? Onko hyötyä jos syö vaikka puoli litraa marjoja päivässä, vai onko yhtä tyhjän kanssa?
Riittääkö n. 4 dl puurolautasellinen aamuisin täyttämään päivän hiilihydraatti kiintiön?
Paljon vettä tulisi juoda päivässä, 2 vai 4 litraa?
Kaikki vinkit otetaan vastaan!
Ruokavalio hiuksia ja ihoa ajatellen
Elämäntapamuutos
7
161
Vastaukset 7
- pikaruokaako
Kiinnostavaa olisi kuulla, mitä nykyisin syöt ja antaa ohjeita vasta sen jälkeen....
- Elämäntapamuutos
Syön todella huonosti. Aamupalaksi teetä. sitten joskus 8-9 aikaan illalla lämmin ateria (ihan normiruokaa, ei mitään eineksiä, vaan alusta loppuun itse tehtyä) salaatit puuttuu, hedelmät puuttuu. Vettäkin juon tosi surkeasti. ehkä puoli litraa päivässä, joskus sitäkään. Rahat ja rahkeet kyllä riittää terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon, mutta tarvitsen melkeimpä orjallisen ruokalistan mistä tehdä tai jota seurata, jotta onnistuisin pitämään sen ruokavalion.
- pikaruokaako
No tuohan on sitten helppoa. Aamulla vaikka pari palaa ruisleipää päälle juustoa, kurkkua tomaattia, salaatinlehteä tms. sen teen kaveriksi. Lounas (töissä/koulussa/ravintolassa?)ihan tavallista ruokaa "rehuja". Välipalaksi iltapäivällä hedelmiä. Illalla kunnon ateria salaatin/vihannesten kanssa. Vesipullo pöydänkulmalle ja siitä hörppyjä pitkin päivää. Joku raja kai pitää avuttomuudellakin olla......
- Elämäntapamuutos
Niin, en avuton ole, vaan tiesin kyllä jo nämä perusasiat, joilla pystyn ruokavaliotani korjaamaan, vaan kysyinkin tässä ruokavaliota hiuksia ja ihoa ajatellen, että muutan kertaheitolla ruokavalioni sellaiseksi, joka pitkällä aikatähtäimellä on ulkoisesti hyväksi.. Joku roti lukihäiriönkin kanssa...
- pikaruokaako
No tuollaisella normaalilla ruokavaliolla se iho ja hiuksetkin paranee, ei se mitään taikatemppuja tarvitse.
- Elämäntapamuutos
Et vain tiedä aiheesta mitään, mistä kysyin. Joten typerää yrittää päteä asiassa, josta ei tiedä.
- siitä_se_lähtee
Ylimääräinen kalsium kertyy hiuksiin, kynsiin ja ihoon.
Aikuinen ei tarvitse maitotuotteita, mutta osta nyt kalkkitabletit ihan ensin, ei oo kallita. Jos iho on kuiva niin perusvoide riittää siihen.
Ruokavalioon : ihan perus ruokaa.
jos se puuro uppoaa niin siihen lisää marjoja
vaikkapa aamulla ,ihan kunnon satsi . maito estää raudan imeytymisen, joten parin tunnin väli ennen maitoa ja vaikkapa ruisleipää. Paras C-vitamiinin saanti tulee kun otat sitä puuroa ja marjoja-ei maitoa.
Päivällä sitten salaatti, vaikkapa kaalipohjainen , siihen muuta prujua.
Hedelmät on aika yliarvostettuja ja kalliita, ei välttämättä tarvia koska samat vitamiinit tulee marjoista, ota mielummin ruisleipä päällysteillä, siinä on hitaita hiilihydraatteja
Aivot tarvitsevat rasvaa- n 10g painokiloa kohden per päivä, siitä voi laskea tarpeen
Sinun elimistö sitten itse kertoo mitä tarvitsee, jos illalla tuntuu että tekee mieli tukevampaa liharuokaa niin sitten sitä. Muista kalsium !
Aivojen kylläisyyskeskus kertoo 20 minuutin päästä syömisestä onko kroppa saanut tarpeeksi.. eli se santsilautanen siksi aikaa pois.
Hiilihydraattien tarve on niin paljon ihmisestä kiinni; mitkä on päivän aktiviteetit, tarvitaanko niitä polttoaineeksi vai palautumiseen.
Mulla on takana muutamakin raskaus, jokunen puolimaratooni ja suosittelen Pertti Pakarisen kirjaa : elämäsi kuntoon , kun ei oikein voi toiselle sanoa mitä pitää syödä vaan miten :o)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 168986
- 86790
- 57761
Mitä luulet
Mitä luulet kaivattusi ajattelevan sonusta? Onko jotain mitä haluaisit oikaista hänelle?72727- 46643
- 62579
Vielä hyvinvointitalosta
Suurin osa pyhäjärvisistä on sivistynyttä fiksua porukkaa ja on täysin hankkeen kannalla. Nyt vain pieni äänekäs joukko68560Luule ja ajattele minusta
mitä tykkäät nainen, olet ajat sitten antanut itsestäsi ihan omanlaisen kuvan.. 😅45546- 28545
Suhde sinuun on ollut yhtä draamaa
ilman draamaa ja suhdetta. 😅 Oikeasti ei naurata. Nainen, olet pitänyt minut pihdeissäsi. Tunne on välillä vahva ja su35545