Eli mikä olis paras ruokavalio ulkonäköä ajatellen? En ole saanut hiuksia/ihoa kuntoon millään rasvoilla yms mömmöillä, joten ruokavaliosta sen pitää johtua, ja johtuukin.
Eli mitä kannattaisi lisätä ruokavalioon ja jättää pois?
Mitkä vitamiinit ihoa/hiuksia ajatellen tärkeimpiä?
Kannattaako kaikki kovat rasvat vaihtaa pehmeisiin?
Kuinka paljon marjoja tulisi syödä päivässä? Onko hyötyä jos syö vaikka puoli litraa marjoja päivässä, vai onko yhtä tyhjän kanssa?
Riittääkö n. 4 dl puurolautasellinen aamuisin täyttämään päivän hiilihydraatti kiintiön?
Paljon vettä tulisi juoda päivässä, 2 vai 4 litraa?
Kaikki vinkit otetaan vastaan!
Ruokavalio hiuksia ja ihoa ajatellen
Elämäntapamuutos
7
107
Vastaukset
- pikaruokaako
Kiinnostavaa olisi kuulla, mitä nykyisin syöt ja antaa ohjeita vasta sen jälkeen....
- Elämäntapamuutos
Syön todella huonosti. Aamupalaksi teetä. sitten joskus 8-9 aikaan illalla lämmin ateria (ihan normiruokaa, ei mitään eineksiä, vaan alusta loppuun itse tehtyä) salaatit puuttuu, hedelmät puuttuu. Vettäkin juon tosi surkeasti. ehkä puoli litraa päivässä, joskus sitäkään. Rahat ja rahkeet kyllä riittää terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon, mutta tarvitsen melkeimpä orjallisen ruokalistan mistä tehdä tai jota seurata, jotta onnistuisin pitämään sen ruokavalion.
- pikaruokaako
No tuohan on sitten helppoa. Aamulla vaikka pari palaa ruisleipää päälle juustoa, kurkkua tomaattia, salaatinlehteä tms. sen teen kaveriksi. Lounas (töissä/koulussa/ravintolassa?)ihan tavallista ruokaa "rehuja". Välipalaksi iltapäivällä hedelmiä. Illalla kunnon ateria salaatin/vihannesten kanssa. Vesipullo pöydänkulmalle ja siitä hörppyjä pitkin päivää. Joku raja kai pitää avuttomuudellakin olla......
- Elämäntapamuutos
Niin, en avuton ole, vaan tiesin kyllä jo nämä perusasiat, joilla pystyn ruokavaliotani korjaamaan, vaan kysyinkin tässä ruokavaliota hiuksia ja ihoa ajatellen, että muutan kertaheitolla ruokavalioni sellaiseksi, joka pitkällä aikatähtäimellä on ulkoisesti hyväksi.. Joku roti lukihäiriönkin kanssa...
- pikaruokaako
No tuollaisella normaalilla ruokavaliolla se iho ja hiuksetkin paranee, ei se mitään taikatemppuja tarvitse.
- Elämäntapamuutos
Et vain tiedä aiheesta mitään, mistä kysyin. Joten typerää yrittää päteä asiassa, josta ei tiedä.
- siitä_se_lähtee
Ylimääräinen kalsium kertyy hiuksiin, kynsiin ja ihoon.
Aikuinen ei tarvitse maitotuotteita, mutta osta nyt kalkkitabletit ihan ensin, ei oo kallita. Jos iho on kuiva niin perusvoide riittää siihen.
Ruokavalioon : ihan perus ruokaa.
jos se puuro uppoaa niin siihen lisää marjoja
vaikkapa aamulla ,ihan kunnon satsi . maito estää raudan imeytymisen, joten parin tunnin väli ennen maitoa ja vaikkapa ruisleipää. Paras C-vitamiinin saanti tulee kun otat sitä puuroa ja marjoja-ei maitoa.
Päivällä sitten salaatti, vaikkapa kaalipohjainen , siihen muuta prujua.
Hedelmät on aika yliarvostettuja ja kalliita, ei välttämättä tarvia koska samat vitamiinit tulee marjoista, ota mielummin ruisleipä päällysteillä, siinä on hitaita hiilihydraatteja
Aivot tarvitsevat rasvaa- n 10g painokiloa kohden per päivä, siitä voi laskea tarpeen
Sinun elimistö sitten itse kertoo mitä tarvitsee, jos illalla tuntuu että tekee mieli tukevampaa liharuokaa niin sitten sitä. Muista kalsium !
Aivojen kylläisyyskeskus kertoo 20 minuutin päästä syömisestä onko kroppa saanut tarpeeksi.. eli se santsilautanen siksi aikaa pois.
Hiilihydraattien tarve on niin paljon ihmisestä kiinni; mitkä on päivän aktiviteetit, tarvitaanko niitä polttoaineeksi vai palautumiseen.
Mulla on takana muutamakin raskaus, jokunen puolimaratooni ja suosittelen Pertti Pakarisen kirjaa : elämäsi kuntoon , kun ei oikein voi toiselle sanoa mitä pitää syödä vaan miten :o)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k17610705Marinin tuhojen korjaaminen kestää kahdeksan vuotta
Nyt on vasta neljännes mennyt ja ensimmäiset korjausliikkeet saatu liikkeelle. Innokkaimmat olivat odottaneet että jo t907525Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t307383Se oli Orpo joka rynni Eagle S -alukselle
Vastoin kaikkia kansainvälisen merenkäynnin sääntöjä. Kunpa olisi ollut purjehtija Harkimo Suomen johdossa silloin. ht37376Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa885753Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus525228Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset314976Giorgia Meloni vs Riikka Purra
Kyllä Italian pääministeri on kauniimpi ja seksikkäämpi, kuin Suomen valtiovarainministeri Riikka Purra. Mitä jotkut näk124801Suomen velka kasvoi ennätysvauhtia - Mäkynen repostelee
– Velka kasvoi eniten tilaston historiassa, Mäkynen kirjoittaa. – Vuoden 2025 toisella neljänneksellä selvästi eniten k32142Ei muuta kun kylärinkiä ajamaan!!!
Huomenta! Tuossa ku kylän pinnassa asunu koko iän, nii viime vuosina nii harmittanu ku viikonloppusin niin hiljasta, sil361593