Vedän maasta 250 kiloa ykkösenä ja teen kulmasoutua 150 kilolla, mutta en vieläkään saa kuin yhden ainoan leuan (vastaotteella). Mulla on kotona leuanvetotanko jossa teen ykkösiä noin kolme kertaa viikossa, mutta minkäänlaista kehitystä ei koskaan tule. Teen myös ykkösten jälkeen jalat penkillä 6-8 toiston kevyempiä sarjoja. Painan 120 kiloa eli ylipainoa on, mutta laihdutus ei ole vaihtoehto.
En tajua niitä, jotka tekee leukoja jollain 80 kilon lisäpainolla mutta vetävät maasta saman verran kuin minä!!!
En tajua niitä, jotka tekee leukoja jollain 80 kilon lisäpainolla mutta vetävät maasta saman verran kuin minä!!!
Vastaukset 23
Vanhimmat
urpojen laji
siinä on tekniikkaa
en tiedä miten tekevät kauheita ennätyksiä
jotkut ei saa kuin pari vaikka hyvässä kunnossa on lihas kainalon takana luulen
Treenaatko habaa? Leuanveto vastaotteella on puoliksi hauisliike.
Liikaa painoa, liian vähän suhteellista voimaa ja heikko keskivartalo - joku näistä tai kaikki voivat olla syynä.
Hauis ei mielestäni ole oleellisin, leveän selkälihaksen aktivoiminen on tärkeämpää. 120 -kiloinen ei nosta itseään pelkkien hauisten voimalla. Hauis on parhaimmillaankin vain pikkulihas. Sillä on näyttöarvoa mutta ei paljon toiminallista merkitystä.
Voisi kokeilla syvien lihasten aktivoimista hengityksen avulla.
Mahdollinen selitys voisi olla että lihakset ovat lyhentyneet, olet tehnyt liikkeitä vajaalla liikeradalla. Ehkä kehossa on myös jäykkyyttä, epäkäslihas jumissa. Venyttele ainakin epäkästä, leveää selkälihasta, rintalihaksia ym.
Outoa tuo että yksi menee toistuvasti mutta ei sitten enempää, luulisi että vähitellen menee kaksi ja sitten kolmas jollain tavalla...
painimaan ei tarvinne sanoa kuka
Miksi ei laihdutus ole vaihtoehto? Miksi et ihraa poistaisi vartalon ympäriltäsi?
Yhden sarjoja ei ole hyvä tehdä, et kehity. Ethän penkkiäkään tai maastovetoa tee pelkkää ykköstä. Pienemmä vastuksella eka..
Kannattaa hankkia vastuskuminauha avuksi ja kaikkein jäykin. Teet sen avulla monen toiston sarjat ja lopuksi vasta ne ykköset omalla painolla, jos vielä menee.
Joo, enempi toistoja. Tee monta kertaa päivässä kevyt ykkönen. Lihas on toiminnassa liian vähän aikaa kehittyäkseen jos käytät sitä kolme kertaa viikossa 2 sekunttia ;)
Keskeytä se eka leuka ylä-asennossa ja laskeudu alas mahd hitaasti. Pian menee jo 2 leukaa, ja taas keskeytä 2. leuka ylä-asennossa, laske mahd hitaasti alas jne. Tee vähintään joka 2. päivä.
Sattui aamulla radiosta korvaan, kun naisjuontaja perusteli yhdenkään leuan onnistumattomuutta liian heikoilla selkälihaksilla. Mitä ihmettä ne selkälihakset tähän liittyvät? Hauiksillahan sinne noustaan, jos noustaan ollenkaan.
Ei muuten ole leuanveto onnistunut minultakaan koskaan, vaikka selkälihasten pitäisi olla ihan kondiksessa.
Et leukoja vedä pelkillä selkälihaksilla, etkä pelkillä käsilihaksilla. Leuanvedossa tarvitaan selkää, käsiä, rintaa, olkapäitä ja keskivartaloa. Leuanveto on paras yläkropalle.
Ylempänä keskeytetty leuka on hyvä ohje, vaikka niitä meniskin paljon. Viimeinen leuka keskeytyksellä, ai että tekee kutaa...
Eilinen leukaharjoitus:
4xmax, viimeisen sarjan jälkeen taljassa 2xmax. Sen jälkeen hauiskääntöä ja jokaisen hauissarjan jälkeen tangolle tekemään 2-3 leukaa hitaalla alastulolla. Ai että teki gutaa..
Paranee vain treenaamalla leuanvetoa. Aloitin leuanveto treenit tasan 2 vuotta sitten.Aluksi sain vain vedettyä 4 leukaa. Aloitus painoni oli 78 kiloa ja nyt painan 86 kg ja vedän 50 toistoa. Treenaan leuanvetoa joka toinen pvä ja teen treeneissä 7 sarjaa ja sarjojen toistot ovat 15 -10. Voin sanoa että selkä,rinta ja hauislihakset ovat kasvaneet huomattavasti, samoin vatsalihakset.
Meneekö yhdellä kädellä leuka?
ei sitä kukaan oikeasti treenaa
puoles vuodes menee 30 aina
treenaa jotain ihan eri juttua ei tarvitse treenatakaan
aika reippaasti voi laittaa lisäpainoja
sen verta että kilpailuun ilmoittautuminen
Ne treenaa jalkoja, mutta minä treenaan leuanvetoa. Ai niin, onnistuu myös yhdellä kädellä leuanveto. Leuanveto on siitä mukava laji,sitä on helppo treenata kotona ja sillä saa ylävartalon lihakset huippukuntoon. Suosittelen leuanvetoa kaikille lämpimästi. Laji vaatii aluksi sisua,koska se on uskomattoman raskasta, mutta nopeasti alkaa tulla tulosta.
Jep. Olen täysin samaa mieltä sunkaa. Ite treenaan kyllä jalkojaki. Mulla ei mene yhdel kädel vielä. Eikä mene muscle-uppikaa, vaikka molempia harjoitellut.
zemppiä leuanvetoihin.
Massa, se Felipe Massa. Siinä suurin syy.
Itse painoin n. 15 vuotta sitten n. 70 kg, jolloin leukoja meni 14-16, riippuen päivän kunnosta. Nyt menee vain 8, mutta painan 103 kg. Jokainen toisto lähtee pysäytyksestä ilman heilumista. Voimaa ja lihasta on tullut joka puolelle kehoa, etenkin jalkoihin, jotka eivät ainakaan auta leuanvedossa.
Minä vedin keposesti puolikuntoisenakin 36 leukaa. Te ootte vaan laiskoja paskoja.
katsomaan animaatioita elokuvateatteriin
nouseeko jo?......
ennätykset sitten 80-luvun ei kilpailuissa
Jos kokeilisit Leuannostoja. Huomattavasti järkevämpää kuin leuanveto, joka
tekee itse asiassa aika kipeätäkin. Älä ainakaan vedä parrasta. Se sattuu. Itse suosin leuannostoja. Jotenkin fiksumpaa niin päin tehden . Toivottavasti neuvoistani on apua.