Miten aloitan liikunnan turvallisesti ?

puhti_pois

Olen 168/99, 60v nainen ja liikkumiseni on vähän jäänyt taka-alalle. Olen huomannut että huohotan pienemmässäkin ylämäessä sekä portaissa. Olen harrastanut pitkään vesijuoksua 1-3 krt/vk siinä kaikki. Onko jollain antaa vinkkejä miten aloitan? En pahemmin tykkää kävellä, pururadalla kyllä sauvojen kanssa ja pyöräilen mielelläni ja tuo vesijuoksu on number one ollut aina, juokseminen ei oo mun juttu, ehkä rivakka kävely mutta sekin sitten myöhemmin. Väsymys vaivaa ja liikkeelle pitäis lähteä. Kiitos etukäteen jos jollain ois reseptiä vaivaani :)

1

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • puhti_pois

      ... jatkoa edelliseen viestiin: tykkään kuntosalista myös mutta en tiedä miten siellä aloitan, millaisilla painoilla missäkin laitteessa. Olen joskus liikkunut enemmän ja ollut normaalipainoinen (20 v sitten). Jos aloitan liian tehokkaasti niin homma sammuu alkuunsa, sen tiedän, kokemusta on...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      86
      4660

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      109
      3847

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      187
      3686

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      69
      2098

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      75
      1941

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      79
      1298

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      130
      1172

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      149
      1117

    9. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      51
      1024

    10. Mikä homma?

      https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
      Saarijärvi
      30
      914
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt