Neuvoja pompun ja muuten harjoitteluun salilla.

Hei.
Olen harrastanut lentopalloa jo useamman vuoden(omatoiminen harjoittelu höntsä). Varsinaisesti valmennuksen alaista harrastamista on ollut nyt reilu vuoden verran. Näin kesän jälkeen on huomannut, että pomppu laskenut siitä huonosta surkean puolelle(keväällä päällä 250 korkeus vauhdin kanssa( mitta verkosta) , nyt laskenut ehkä 10-15 cm. Voi olla osin myös tekniikan ruostumisesta kesän aikana), ja sitä pitäisi nyt saada kehitettyä. kuntosalilla käyn(3 krt/vk) valmennuksen lisäksi, mutta ei ole määrätietoista harjoitusohjelmaa (johon taidan kysyä myös valmentajan neuvoa).

Eli jos joku kokenut voisi kertoa, miten pomppua(kuten muutakin kroppaa) kannattaa salilla treenata ja mitä kannattaa ottaa huomioon. Kuntosali ja ym treeniohjelmatkin kelpaa... lajissa haluan kehittyä, mutta fysiikka tulee vastaan.
Tarkemma tiedot jos joku niitä neuvoissa tarvitsee:
-Ikä 18 pian 19
-paino 102 kg (jonkin verran ylipainoa on, mutta sitä pyrin kuluttamaan).
- pituus 185 cm.

Tuo hyppykorkeus viime keväänä on arvio. Tarkka tulos voi olla 5-10 cm myös alempi, mutta nyt hyppy on matalampi kuin ennen.