Hei.
Olen harrastanut lentopalloa jo useamman vuoden(omatoiminen harjoittelu höntsä). Varsinaisesti valmennuksen alaista harrastamista on ollut nyt reilu vuoden verran. Näin kesän jälkeen on huomannut, että pomppu laskenut siitä huonosta surkean puolelle(keväällä päällä 250 korkeus vauhdin kanssa( mitta verkosta) , nyt laskenut ehkä 10-15 cm. Voi olla osin myös tekniikan ruostumisesta kesän aikana), ja sitä pitäisi nyt saada kehitettyä. kuntosalilla käyn(3 krt/vk) valmennuksen lisäksi, mutta ei ole määrätietoista harjoitusohjelmaa (johon taidan kysyä myös valmentajan neuvoa).
Eli jos joku kokenut voisi kertoa, miten pomppua(kuten muutakin kroppaa) kannattaa salilla treenata ja mitä kannattaa ottaa huomioon. Kuntosali ja ym treeniohjelmatkin kelpaa... lajissa haluan kehittyä, mutta fysiikka tulee vastaan.
Tarkemma tiedot jos joku niitä neuvoissa tarvitsee:
-Ikä 18 pian 19
-paino 102 kg (jonkin verran ylipainoa on, mutta sitä pyrin kuluttamaan).
- pituus 185 cm.
Tuo hyppykorkeus viime keväänä on arvio. Tarkka tulos voi olla 5-10 cm myös alempi, mutta nyt hyppy on matalampi kuin ennen.
Neuvoja pompun ja muuten harjoitteluun salilla.
Pikkupomppu
3
636
Vastaukset
- Veikkaan
Ja paino noussut?
- Hepo33
Etsi paikka jossa kunnon trampoliini tai hanki itse jos haluat kimmoisat
vahvat jalat. Sali ei yksin riitä.Yläkroppaan ei kannata kerätä liikaa painoa
vaan jalat lentopallon tärkein tekijä hyvän peliälyn lisäksi.
Vastustajan pelaajia opittava lukemaan ja niiden heikkoudet osattava
hyödyntää pelin aikana.- Valakku
Painoo pois ettei polvet hajoo. Salilla räjähtäviä liikesarjoja pienellä toistomäärällä (siis työntö nopea). Nilkkoja voi aktivoida hyppelemällä paljain jaloin kotona. Hypyssä käsien oikea liikerata auttaa paljon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse1164895Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1153978Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2153896Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1202275Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575821996Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.801396- 1371374
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1721369En ymmärrä ateisteja!
Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???5851269- 531155