Hei.
Olen harrastanut lentopalloa jo useamman vuoden(omatoiminen harjoittelu höntsä). Varsinaisesti valmennuksen alaista harrastamista on ollut nyt reilu vuoden verran. Näin kesän jälkeen on huomannut, että pomppu laskenut siitä huonosta surkean puolelle(keväällä päällä 250 korkeus vauhdin kanssa( mitta verkosta) , nyt laskenut ehkä 10-15 cm. Voi olla osin myös tekniikan ruostumisesta kesän aikana), ja sitä pitäisi nyt saada kehitettyä. kuntosalilla käyn(3 krt/vk) valmennuksen lisäksi, mutta ei ole määrätietoista harjoitusohjelmaa (johon taidan kysyä myös valmentajan neuvoa).
Eli jos joku kokenut voisi kertoa, miten pomppua(kuten muutakin kroppaa) kannattaa salilla treenata ja mitä kannattaa ottaa huomioon. Kuntosali ja ym treeniohjelmatkin kelpaa... lajissa haluan kehittyä, mutta fysiikka tulee vastaan.
Tarkemma tiedot jos joku niitä neuvoissa tarvitsee:
-Ikä 18 pian 19
-paino 102 kg (jonkin verran ylipainoa on, mutta sitä pyrin kuluttamaan).
- pituus 185 cm.
Tuo hyppykorkeus viime keväänä on arvio. Tarkka tulos voi olla 5-10 cm myös alempi, mutta nyt hyppy on matalampi kuin ennen.
Neuvoja pompun ja muuten harjoitteluun salilla.
Pikkupomppu
3
519
Vastaukset
- Veikkaan
Ja paino noussut?
- Hepo33
Etsi paikka jossa kunnon trampoliini tai hanki itse jos haluat kimmoisat
vahvat jalat. Sali ei yksin riitä.Yläkroppaan ei kannata kerätä liikaa painoa
vaan jalat lentopallon tärkein tekijä hyvän peliälyn lisäksi.
Vastustajan pelaajia opittava lukemaan ja niiden heikkoudet osattava
hyödyntää pelin aikana.- Valakku
Painoo pois ettei polvet hajoo. Salilla räjähtäviä liikesarjoja pienellä toistomäärällä (siis työntö nopea). Nilkkoja voi aktivoida hyppelemällä paljain jaloin kotona. Hypyssä käsien oikea liikerata auttaa paljon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124180MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822121Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5511677Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991415Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671137Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331058Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216957Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3848