moi! aion nyt eka kertaa aloittaa oikeasti kevyemmän ruokavalion. olen nyt jotain 173cm/66kg. eli jos
*jätän valkoisen sokerin (olen kuullut, että tumma sokeri on terveellisempää ...?)
*pastan, tilalle vaikka tumma makarooni
*karkit vähemmälle, tilalle vaikka ananasta ja dietorelle karkkeja
... eikö noilla pitäisi jo jonhonkin päästä? sillä muuten syön tummaa leipää ja en sinänsä possuta sipsiä ja sellaista kun ehkä kerran 6kk. paitsi! käytän sokeria tosi paljon teehen, sen kun saisi pois. ja mitä lihaa sitä voisi sitten syödä? opiskelijan budjetilla .... olisin kiitollinen jonkinlaisesta rohkaisusta ja vähän myös infoa noista aineista. KIITOS!
*jätän valkoisen sokerin (olen kuullut, että tumma sokeri on terveellisempää ...?)
*pastan, tilalle vaikka tumma makarooni
*karkit vähemmälle, tilalle vaikka ananasta ja dietorelle karkkeja
... eikö noilla pitäisi jo jonhonkin päästä? sillä muuten syön tummaa leipää ja en sinänsä possuta sipsiä ja sellaista kun ehkä kerran 6kk. paitsi! käytän sokeria tosi paljon teehen, sen kun saisi pois. ja mitä lihaa sitä voisi sitten syödä? opiskelijan budjetilla .... olisin kiitollinen jonkinlaisesta rohkaisusta ja vähän myös infoa noista aineista. KIITOS!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Aikas hoikkahan sä varmasti jo olet...
Kokeile myös riisiä (basmati/jasmin)ja nuudeleita. Ja kevyttä kalkkunaa leivän päälle.
Runsas sokerin käyttö teessä taitaa olla paheesi. se pois niin tapahtuu varmaan paljon.
tsemppiä!
ks.
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/orto.html
Hyvin usein pelkkä sokerin poisjättö kokonaan riittää aiheuttamaan tarpeeksi suuren kalorivajeen. Voit kokeilla makeutusaineita mutta fakta on niin, että tee on ihan hyvää sellaisenaankin eikä sitä sokeria enää viikon totuttelun jälkeen kaipaa ollenkaan.
Sokerin poisjättö kaikissa muodoissaan, eli tervemenoa karkeille kanssa, onhan niitä kevytkarkkejakin.
Pasta ei sinällään ole hirveän paha kunhan sitä ei vain syö liikaa, sitä kun on niin helppoa mättää naamaan uskomattomia määriä kun se livahtaa kurkusta alas niin helposti ja on niin hyvääkin.
Mitä tahansa lihaa ostatkin niin osta täyttä lihaa, ei jauhelihaa, ei eineksiä, ei makkaroita. Osta sitä mihin on varaa, kyllä lihatiskiltä pitäisi aina löytyä jotain opiskelijankin kukkarolle.
sokerittomuuteen tottuu nopeasti . Muutenkin samaa mieltä kuin " teenjuoja minäkin " . Hiljaa hyvä tulee .
Teen(ja muidenkin) makeuttajana voit kokeilla sokerin sijasta hunajaa. Tosi hyvää ja terveellisempää ku pelkkä sokeri. Ja totta on, että totuttelemalla totut vähempään sokeriin. Vähentele sokeria vähitellen, helpompi tottua kun ei kerralla tujauta täyttä sokerikieltoa :)
Tsemiä!
Eikös se "pasta" ole vain hienompi yleisnimitys kaikelle makaroonille. Tuorepasta on vissiin kyllä hiukan eri juttu, mutta valmistusaineet on pääasiassa ihan samat oli kyseessä sitten mikä tahansa pussi siitä kaupan pasta-hyllystä. Se kyllä on totta, että tumma spagetti tai makaroni on hiukan kuitupitoisempaa, mutta pastaa se tumma pastakin on...
Riisi ei itse asiassa ole ravintoarvoiltaan parempi valinta kuin tumma makaroni. Se on vaan vaihtelua. Juu, ja siinä tummassa makaronissa on kyllä energiaa saman verran kuin vaaleassa.
Lihapuolella, luulisi kuitenkin olevan varaa ihan tavalliseen jauhelihaan. Mieluummin vähärasvaista nautaa. Ja jos vaan vielä maistuu (minä söin opiskelijana tonnikala-kiintiön täyteen) niin se tonnikala tosiaan...
Tummassa ja vaaleassa sokerissa ei myöskään ole ravintosisällöllisesti mitään eroa. Hunaja on ehkä hiukan parempi valinta.
Taidan olla aika masentava, mutta ainoa oleellinen ero ruokavaliossasi on se karkin syönnin pois jättäminen. Toisaalta, olet normaalipainoinen, joten ruokavaliosi on selvästi ihan hyvä muutenkin. Syö vaan ihan normaalisti, mutta korvaa karkit hedelmillä!
koitahan opetella juomaan vihreää teetä, niitä löytyy maustettuinakin, esim mun yks suurista lemppareista on Twiningsin Green Tea & Apple, en edes osaa kuvitella laittavani sokeria sekaan!! kannattaa kokeilla:)