Hei,
osaako joku antaa vinkkejä, mikä olisi se helpoin tapa saada tarvittavat kuidut täyteen joka päivä? Tiedän kyllä nämä vehnäleseet ja vastaavat, ja tilastoja löytyy että missä on eniten kuitua per 100g - mutta ei esim noita vehnäleseitä voi vaan syödä lusikalla sitä tarvittavaa määrää. Kuitenkin aika sahanpurua kun on.
Jos nyt muotoilen tosi simppeliksi: Jos pitäisi syödä päivän kuidut kerralla, yhdellä istumalla, niin mitä kannattaisi syödä? Mitä enemmän sekoittelee niin toki sitä helpompi, mutta jos nyt etsii vaikka top 5 helpoimmat kuidunlähteet.
Kiitos jo valmiiksi!
osaako joku antaa vinkkejä, mikä olisi se helpoin tapa saada tarvittavat kuidut täyteen joka päivä? Tiedän kyllä nämä vehnäleseet ja vastaavat, ja tilastoja löytyy että missä on eniten kuitua per 100g - mutta ei esim noita vehnäleseitä voi vaan syödä lusikalla sitä tarvittavaa määrää. Kuitenkin aika sahanpurua kun on.
Jos nyt muotoilen tosi simppeliksi: Jos pitäisi syödä päivän kuidut kerralla, yhdellä istumalla, niin mitä kannattaisi syödä? Mitä enemmän sekoittelee niin toki sitä helpompi, mutta jos nyt etsii vaikka top 5 helpoimmat kuidunlähteet.
Kiitos jo valmiiksi!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Syöpä kuorineen muutama omena, porkkana tai juureksia, hedelmiä kuten appelsiineja, kuitupitoista leipää, kuitupitoisia muroja tai mysliä. Ohraa, kaurahiutaleita... Kokeile juureksia, hedelmiä, kasviksia pestyinä kuorineen. Pellavan siemeniä pari rkl joka päivä, jos ulostus ei suju.
porkkana noista paras
En söis kyllä joulun jälkeen porkkanoita ilman huolellista pesua ja kuorimista,
sairastuneen nähnyt.
"YERSINIA PSEUDOTUBERCULOSIS PORKKANOISSA
Y. pseudotuberculosis on aiheuttanut viime vuosien aikana laajoja epidemioita lähes vuosittain kotimaisen, talven yli varastoidun porkkanan välityksellä. Bakteeri ei ole yleinen, mutta saattaa joutua porkkanoihin jo korjuuvaiheessa maaperästä. Y. pseudotuberculosis -bakteeri, pystyy monista muista bakteereista poiketen lisääntymään myös kylmävarastoinnin aikana (0-5 asteessa). Mikäli bakteerimäärä lisääntyy riittävästi, saattaa se aiheuttaa sairastumisia. Erityisen suuria bakteeripitoisuuksia on epidemioiden yhteydessä löydetty varastoinnin aikana pilaantuneista porkkanoista."
Ei ne ole joulun jälkeen yhtään sen vaarallisempia kuin muunakaaan aikaana.
Päivän kuituannos kerralla voi aiheuttaa suolitukoksen. Monipuolinen kuitupitoinen ravinto on paras. Meijerituotteisiin ja muihinkin maun mukaan voi lisätä sopivia varsinaisia ravintokuitulisiä.
Ei ne kuidut ratkaise ainakaan kaikilta osin suolen toimintaa, jos sitä ajattelet.
Minulla ainakin suolen toimintaa hidastaa jos joudun syömään yleisen tavan mukaan, aamupala, sit 11, sit 14 kahvi, 17 ruoka ja 19 iltapala.
Kun syön ite aamulla musta 38 asteine kahvi, 11-13 ruoka, 16-17 ruoka ja 20 iltapala. Eli kolmella ruoalla eikä tarkkaa kellonaikaa, (syön kun haluan) niin vatsa toimii hienosti.
Olen kuullut useita ongelmavatsoja, mutta kun minulla ei ole ongelmia, on pitkät ruokavälit hyviä. Toimii hyvin vaikak syön vehnäjauhoja, maitoa, juustoa ja lihaa ja paljon valkoista sokeria, kun teen vehnäjauhoista pannukajjuja, niissähän ei ole mitään kuituja.
Yleensä olen myös sitä mieltä, jos syöt vaikkapa luumuja vähän joka päivä, ne ei lisssä vatsan toimintaa, vatsa tottu kaikken. Lun syöt aina jotain, luumuja, 2-4 omenaa samalla kertaa, tms vaikka kerran viikossa vatsa toimii paremmin.
Myös riittävä, riittävän aikaisin illalal nukkumaanmeno auttaa vatsan toimintaa.
Kaipaisin myös neuvoja lisäkuidun saamisessa. Terveellinen ruoka vihannekset, kokojyväleipä, hedelmät tottakai, mutta vaikean ummetuksen vuoksi joudun käyttämään apteekin laksatiiveja. Haluaisin luopua niistä. Vaihtoehdoiksi olen löytänyt kokonaiset pellavansiemenet, psylliumkuitu (ilman sakkaroosia eli Vi-Siplinistä tuli hilittömät vatsakivut) tai uudempana chia-siemenet. Onko näistä kokemusta kenelläkään?