Onko mitään mahdollisuuksia saada 5kk peppuun vähän nätimpää muotoa kun lähtötilanne melko mitätön roikkuva kuoppapeppu sekä sivusta että takaa.... sen tiiän et mitään mahdottomuuksia ei voi siinä ajassa saavuttaa, mutta jotain? Kuin kovaa pitäs treenaa ja miten alottais jos ei oo nyt pitkään aikaan kunnolla salilla käyny, portaita kyllä on tullu juostua ja 5kg kahvakuulalla kyykkyjä sekä lantion nostoa ja sivuttaisia jalan nostoi :"D että ei ihan nollasta kuitenkaan lähe. mulla myös keskivartalo aika lihava tiiän että jo vatsan littänäks treenaamal peppu näyttää järkevämmältä kuin nyt. Mutta silti pistäkääs tulee alottelijalle ehdottomasti peppulihaksiin ja sivureisilihaksiin tehokkaita treenivinkkejä ja laittakaa myös niitä toistoja ja jos viititte ihan tarkkaan laittaa monestikko kannattas, millä painoilla yms olis todella plussaa! :) ruokavalio on nyt vaihdettu treenaajan ruokavalioon ja proteiinit sekä sopivasti hiilareita sekä palautusjauheet on mukana.
Pepun muokkaus 5kk?
5
1389
Vastaukset
- jjhhjkbhu
Kyykkyjä, kyykkyjä ja kyykkyjä... Ja kaikki kyykyt pohjista asti. Lisäravinteet kannattaa vielä unohtaa, koska olet aloittelija. Et tee niillä mitään.
- Luomua.pöytään
Ja niitä kovia kyykkyjä ei kannata missään nimessä treenata kuin korkeintaan kahtena päivänä viikossa. Lisäravinteissa kannattaa olla tarkkana eikä uskoa ihan ketä tahansa julkkista tai valkkua. http://keskustelu.suomi24.fi/t/14418129/nain-testaat-ptn-rehellisyyden
- Edil
Minä sain peppuun muotoa ja kilojakin lähti kun osallistuin Fitfarmin 6 viikon fitbelfie ohjelmaan. Siinä treenattiin 4 kertaa viikossa ja oli onneksi paljon muitakin liikkeitä kuin noita kyykkyjä, joista en niin välitä. Mielestäni lantionnosto on aivan loistoliike, mutta tietysti pitää muistaa myös kyykyt eri variatioineen, prässi, maastaveto jne. Jos olet instagramissa niin suosittelen seuraaman siellä fitnesstyyppejä, niin saa hieman uusia ideoita ja vaihteluja treeneihin. Itse teen 2 lämmittelykierrosta ja sen jälkeen 2-4 kierrosta, jossa liikkeet tehdään failureen. Toistojen määrät ovat 6-15 liikkestä riippuen. Uskon kyllä, että viidessä viikossa saat treenattua itsellesi herkkupepun :)
- hohhoijaaaa
Viidessä viikossa?
Ei saa todellakaan mitään viidessä viikossa, eikä viidessä kuukaudessa.
Mitään ihme juttuja ei ole olemassa,vain implanteilla tuo olisi mahdollista.
Vuodessakaan ei paljoa saa,siihen treenamiseen kuuluu niin paljon liikkeitä,pitää muistaa myös kädet ja jalat että kaikki on yhteneväisiä.
Takamus näyttää naurettavalta jos jalkoja ei ole treenattu myös,jaloissa on useimmilla melkoinen työ että ne myös näyttävät kauniilta jos tuota ajattelee.
Vai viidessä viikossa,kaikkea ne kuvittelee,monilla ei ole vaikka 5 vuotta on treenanneet.
- Jjdisldkdudk
Riippuu lähtötilanteesta. Jos oot jo ennen käynyt salilla ja urheillut esim vuosia ja sulla on ennästään jo ns. Urheiluan vartalo mutta oot pitäny esim sairauden tmv takia taukoa vaikka puol vuotta. Sen jälkeen harjoittelun aloittamisesta niin ei kyllä montaa kuukautta mene kun mulla ainakin kroppa näyttää runsaan treenamisen jälkeen ko aika hyvältä. Paljon toki silti hommia edessä mut kyllä tosaa 2-3 kuukaudessa alkaa jo mulla ainakin näkyä tauon jälkeen kovan treenin tulos, toki oon pienestä lähtien treenannu ja urheillu. Jos lähtö tilanne on se 0 niin kyl silti alotteliajallakin aika äkkiä kehitystä alkaa tapahtuun jos oikein tekee ja kovaa. Pitkäjänteistä työtä se vaati ja oikeesti kovia tuloksia kyllä vasta myöhemmin näkyy. Vaati tietty että myös ruoka/lepo puoli kunnossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124090MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822101Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5501658Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991405Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671127Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331048Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216943Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3838