Onko mitään mahdollisuuksia saada 5kk peppuun vähän nätimpää muotoa kun lähtötilanne melko mitätön roikkuva kuoppapeppu sekä sivusta että takaa.... sen tiiän et mitään mahdottomuuksia ei voi siinä ajassa saavuttaa, mutta jotain? Kuin kovaa pitäs treenaa ja miten alottais jos ei oo nyt pitkään aikaan kunnolla salilla käyny, portaita kyllä on tullu juostua ja 5kg kahvakuulalla kyykkyjä sekä lantion nostoa ja sivuttaisia jalan nostoi :"D että ei ihan nollasta kuitenkaan lähe. mulla myös keskivartalo aika lihava tiiän että jo vatsan littänäks treenaamal peppu näyttää järkevämmältä kuin nyt. Mutta silti pistäkääs tulee alottelijalle ehdottomasti peppulihaksiin ja sivureisilihaksiin tehokkaita treenivinkkejä ja laittakaa myös niitä toistoja ja jos viititte ihan tarkkaan laittaa monestikko kannattas, millä painoilla yms olis todella plussaa! :) ruokavalio on nyt vaihdettu treenaajan ruokavalioon ja proteiinit sekä sopivasti hiilareita sekä palautusjauheet on mukana.
Pepun muokkaus 5kk?
5
1490
Vastaukset
- jjhhjkbhu
Kyykkyjä, kyykkyjä ja kyykkyjä... Ja kaikki kyykyt pohjista asti. Lisäravinteet kannattaa vielä unohtaa, koska olet aloittelija. Et tee niillä mitään.
- Luomua.pöytään
Ja niitä kovia kyykkyjä ei kannata missään nimessä treenata kuin korkeintaan kahtena päivänä viikossa. Lisäravinteissa kannattaa olla tarkkana eikä uskoa ihan ketä tahansa julkkista tai valkkua. http://keskustelu.suomi24.fi/t/14418129/nain-testaat-ptn-rehellisyyden
- Edil
Minä sain peppuun muotoa ja kilojakin lähti kun osallistuin Fitfarmin 6 viikon fitbelfie ohjelmaan. Siinä treenattiin 4 kertaa viikossa ja oli onneksi paljon muitakin liikkeitä kuin noita kyykkyjä, joista en niin välitä. Mielestäni lantionnosto on aivan loistoliike, mutta tietysti pitää muistaa myös kyykyt eri variatioineen, prässi, maastaveto jne. Jos olet instagramissa niin suosittelen seuraaman siellä fitnesstyyppejä, niin saa hieman uusia ideoita ja vaihteluja treeneihin. Itse teen 2 lämmittelykierrosta ja sen jälkeen 2-4 kierrosta, jossa liikkeet tehdään failureen. Toistojen määrät ovat 6-15 liikkestä riippuen. Uskon kyllä, että viidessä viikossa saat treenattua itsellesi herkkupepun :)
- hohhoijaaaa
Viidessä viikossa?
Ei saa todellakaan mitään viidessä viikossa, eikä viidessä kuukaudessa.
Mitään ihme juttuja ei ole olemassa,vain implanteilla tuo olisi mahdollista.
Vuodessakaan ei paljoa saa,siihen treenamiseen kuuluu niin paljon liikkeitä,pitää muistaa myös kädet ja jalat että kaikki on yhteneväisiä.
Takamus näyttää naurettavalta jos jalkoja ei ole treenattu myös,jaloissa on useimmilla melkoinen työ että ne myös näyttävät kauniilta jos tuota ajattelee.
Vai viidessä viikossa,kaikkea ne kuvittelee,monilla ei ole vaikka 5 vuotta on treenanneet.
- Jjdisldkdudk
Riippuu lähtötilanteesta. Jos oot jo ennen käynyt salilla ja urheillut esim vuosia ja sulla on ennästään jo ns. Urheiluan vartalo mutta oot pitäny esim sairauden tmv takia taukoa vaikka puol vuotta. Sen jälkeen harjoittelun aloittamisesta niin ei kyllä montaa kuukautta mene kun mulla ainakin kroppa näyttää runsaan treenamisen jälkeen ko aika hyvältä. Paljon toki silti hommia edessä mut kyllä tosaa 2-3 kuukaudessa alkaa jo mulla ainakin näkyä tauon jälkeen kovan treenin tulos, toki oon pienestä lähtien treenannu ja urheillu. Jos lähtö tilanne on se 0 niin kyl silti alotteliajallakin aika äkkiä kehitystä alkaa tapahtuun jos oikein tekee ja kovaa. Pitkäjänteistä työtä se vaati ja oikeesti kovia tuloksia kyllä vasta myöhemmin näkyy. Vaati tietty että myös ruoka/lepo puoli kunnossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Valtion alijäämä = yritystukien määrä = 10 mrd. euroa
Mutta persut eivät vaan suostu tasapainottamaan valtion budjettia, vaikka yritystuet on tiedetty haitallisiksi. Miksi p1127969Suomi käyttää sosiaalietuuksiin suhteessa eniten rahaa koko maailmassa
Suomi käyttää sosiaaliturvaetuuksiin enemmän rahaa suhteessa bruttokansantuotteeseen kuin mikään muu maa maailmassa. Su4007133Grahn-Laasonen: "Kansalainen joutuu pettymään, jos demareita äänestää"
Ministeri viittaa tuoreeseen Helsingin Sanomien juttuun, jossa demarijohtajan keinoja Suomen suunnan muuttamiseksi esite804444Vähän fiksumpi Nimi kisa ? :=)
Kirjoita teidän etunimet allekkain. Jos nimissä on joku kirjain sama, poista se. Tee sama tarkistus kaikille kirjaimill294179Mikä on suurin luonne- eroavuus sinussa
Ja kaivatussasi? Vaikuttaako se huonoon vai hyvään suuntaan siinä, että teistä voisi tulla jotain?2022598Kenen haluaisit voittavan Amazing Racen: Tuomas ja Esko, Millu ja Karoliina vai Maria ja Vilma?
Amazing Race Suomi huipentuu lauantaina finaaliin. Jäljellä on kolme paria ja tiedossa on tehtäviä, jotka järkyttävät os332335- 1002299
Gallup: Katsotko Salkkareita tai oletko katsonut?
Salatut elämät on suomalaisten suosikkisarja vuosikymmenestä toiseen. Salkkareiden parissa viettää aikaa sukupolvet laps202019Amazing Race Tomas rehellisenä Esko-appiukon, 63, tilasta: "Sairastelut ja..."
Tomas Grekov ja Esko Rotola-Pukkila ovat mukana Amazing Race Suomi -kisassa. Ja nyt vuorossa on finaali. Hankaluuksia m11887Elämäni biisi starttaa uudessa muodossa - Voi olla pettymys faneille!
Elämäni biisi ja juontaja Katja Ståhl ovat suomalaisten suosikkeja. Lauantai-iltaisin ohjelma on vetänyt tv-katsojat arv11870