Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Aloittelevan laihduttajan kävely/hölkkäys

    Tervehdys!

    Kertoisitteko asiantuntijat, onko aloittelijalle hyvä vaihtoehto esim.
    60min lenkki, joka sisältää enimmäkseen reipasta kävelyä ja kolme tai enemmän kertaa hölkkäystä (hölkkään niin pitkään kunnes hapenottokyky alkaa loppua, eli hengästymisen maksimipisteeseen)

    huomatkaa että olen aloitteleva "kävelijä", jonka kunto on aika pohjalukemissa=)
    22244
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Minä aloitin puolen tunnin lenkeillä. Hölkyttelin hitaasti niin pitkään kun jaksoin ja sitten kävelin kunnes hengitys tasaantui ja hölkyttelin taas. Tuolla konsilla jaksoin jo parin viikon kuluttua hölkytellä koko puoli tuntia. Alussa tein 2-3 lenkkiä viikossa. Nyt reilun puolen vuoden kuluttua hölkkään neljä kertaa viikossa 30 - 90 min lenkkejä.

    Äänestä

    Aloitin 3 km lenkillä joka toinen pv. Ensin kävelin sen läpi, sitten kävelin lisäten vauhtia loppua kohden. Taisi olla neljäs kerta, kun kävelin jo niin lujaa, että oli helpompi hölkätä viimeiset 500 m.
    Sitten lenkki kävi kestoltaan lyhyeksi ja lisäsin matkaa 5 km:iin ja sama rumba: ensin kovenevaa kävelyä 1,5 km ja loppu kovenevaa hölkkää.
    Sen jälkeen siirryin keskimäärin 7 km:n lenkkiin ja vaihtelevempaan rutiiniin. Tahti on sama: 3-4 kertaa/vko.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Harri H kirjoitti:

    Tervehdys!

    Kertoisitteko asiantuntijat, onko aloittelijalle hyvä vaihtoehto esim.
    60min lenkki, joka sisältää enimmäkseen reipasta kävelyä ja kolme tai enemmän kertaa hölkkäystä (hölkkään niin pitkään kunnes hapenottokyky alkaa loppua, eli hengästymisen maksimipisteeseen)

    huomatkaa että olen aloitteleva "kävelijä", jonka kunto on aika pohjalukemissa=)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu