Onko normaalia että rankan ja pitkän treenin jälkeen syke on kierroksilla vielä kymmenen aikaan illallakin ja oikeastaan läpi koko yön, vaikka treeni on tapahtunut joskus klo 14-16 välillä. Ja koska keho on kierroksilla, on nukkuminenkin huonoa. Ja tosiaan kyse on täysin jämäkästä fysiologisesta tilasta, johon tuntuu olevan turha vaikuttaa millään rentoutumis yrityksillä ja rauhallisella hengittämisellä ym. Onko normaalia? Taitaa olla hormoonitoiminta jotenkin sekasin, ja joku kierrosvipu hirttää päälle.
Autonomisen hermoston rauhoittuminen treenin jälk.
9
1711
Vastaukset
- mitä_teet
Voisi olla merkki ylikunnosta, liian kovaa aerobista treeniä? Ylikuntoon treenaaminen ei paranna tuloksia. Juoksetko jatkuvasti ja pitkään liian kovalla sykkeellä?
- Liikaareeniä
Vilkaise osuuko oireet kuvaukseen http://www.fitnessakatemia.fi/ylikunto-oireet-toteaminen-ja-hoito
- GFJNN534
Kiitos molemmille vastauksista. Tuosta täytyy olla kyse. Kohdallani tarkemmin on kyse siitä että oon kuntooni nähden rasittanut liikaa kehoani. "Ylikunto voi laueta myös yhden kuntoon nähden liian kovan rasituksen seurauksena."
Tuli tuossa hyvin monipuolista salitreeniä tehtyä. Olisi kai pitänyt pitää useita pieniä taukoja ja rauhotella kehoa välillä, eikä vetää lähes yhtä soittoa. - asteittain
Joo, ei ylikunto tarkoita liian kovaa kuntoa, vaan omaan kuntoonsa nähden liian kovaa kuntoilua. Kunto ei kasva ylikuntoilulla, vaan järkevästi lisääntyvällä kuntoilulla.
- f3w25235
ylikuntotilasta irti pääseminen voi olla todella vaikeaa jos sitä ei ota vakavasti. Voi olla kuukausien prosessi että pääsee taas jumppaamaan. Voi olla että pitää olla kuukausia ilman mitään jumppaa ja joillakin menee ohi kun vähän rauhoittaa. Hyvin yksilöllistä, mutta sen kanssa ei kannata leikkiä.
- GFJNN534
No eilen oli yli viikko kulunu tuosta kuntosalikerrasta, ja voimaa ei saanu nyt puoliakaan kanavaoitua lihaksiin. Eikä sitä edes lämmenny, vaan semmonen raskaus vaan oli päällä. Olin tosin välissä hiihdelly ja polkenu kuntopyörällä hieman, mutta vähän! Jos sitä parin viikon päästä edes olis siinä pisteessä missä oli ennen viikon takasta kun meni yli.
Mitenköhän mahtaa palautumisen kannalta olla, että olisiko se edes nopein keino että ihan tyystiin pitäis tauon liikunnasta esim. viikoksi. Sen sijaan että välillä telee pientä kevyttä. - kuinka_kauan
Menneiden kokemuksien mukaan syke alkaa aina nousta koviin lukemiin pienestä rasituksesta jos sitä opettaa siihen juoksemalla jatkuvasti liian kovalla sykkeellä, ja silloin kehitys pysähtyy. Peruskunto rakennetaan ja pidetään yllä pitkillä rauhallisilla juoksulenkeillä, ja vauhtikestävyysharjoitukset ovat vain lisäharjoituksia.
Palautuminen ylirasituksesta niin yksilöllistä että on vaikea arvioida, jos se on tullut lyhyessä ajassa niin voi se lähteäkin lyhyessä ajassa.
- 46y246
Jos tuntuu että on ylikunto päällä niin täys seis viikoksi kahdeksi ihan heti alkuun. Oikeasti.
hyvin hyvin matalasykkeistä kävelyä tms sen jälkeen alkuun. se että käy viikon päästä repimässä salilla saattaa nollata palautumisen ja kaikki alkaa alusta. Tarpeeksi kauan kun kikkailet etkä malta parannella niin muuttuu krooniseksi ja sitten puhutaankin kuukausien rupeamasta.
älä pelleile yhtään tuon kanssaa ja kuuntele kroppaa, jos se ilmoittaa että ei jaksa niin älä väkisin käskytä. - MarjikselleBanaania
Selvä tapaus, lääkäriltä korvaushoitoa testosteronin liian pienen tuotannon takia.
Ei vaivaa ylikunto enään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2081699Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1031664Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1011576Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2541409Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341368Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.48906Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii453904Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115890Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?
Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai293845Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347820