Onko normaalia että rankan ja pitkän treenin jälkeen syke on kierroksilla vielä kymmenen aikaan illallakin ja oikeastaan läpi koko yön, vaikka treeni on tapahtunut joskus klo 14-16 välillä. Ja koska keho on kierroksilla, on nukkuminenkin huonoa. Ja tosiaan kyse on täysin jämäkästä fysiologisesta tilasta, johon tuntuu olevan turha vaikuttaa millään rentoutumis yrityksillä ja rauhallisella hengittämisellä ym. Onko normaalia? Taitaa olla hormoonitoiminta jotenkin sekasin, ja joku kierrosvipu hirttää päälle.
Autonomisen hermoston rauhoittuminen treenin jälk.
GFJNN534
9
1774
Vastaukset
- mitä_teet
Voisi olla merkki ylikunnosta, liian kovaa aerobista treeniä? Ylikuntoon treenaaminen ei paranna tuloksia. Juoksetko jatkuvasti ja pitkään liian kovalla sykkeellä?
- Liikaareeniä
Vilkaise osuuko oireet kuvaukseen http://www.fitnessakatemia.fi/ylikunto-oireet-toteaminen-ja-hoito
- GFJNN534
Kiitos molemmille vastauksista. Tuosta täytyy olla kyse. Kohdallani tarkemmin on kyse siitä että oon kuntooni nähden rasittanut liikaa kehoani. "Ylikunto voi laueta myös yhden kuntoon nähden liian kovan rasituksen seurauksena."
Tuli tuossa hyvin monipuolista salitreeniä tehtyä. Olisi kai pitänyt pitää useita pieniä taukoja ja rauhotella kehoa välillä, eikä vetää lähes yhtä soittoa. - asteittain
Joo, ei ylikunto tarkoita liian kovaa kuntoa, vaan omaan kuntoonsa nähden liian kovaa kuntoilua. Kunto ei kasva ylikuntoilulla, vaan järkevästi lisääntyvällä kuntoilulla.
- f3w25235
ylikuntotilasta irti pääseminen voi olla todella vaikeaa jos sitä ei ota vakavasti. Voi olla kuukausien prosessi että pääsee taas jumppaamaan. Voi olla että pitää olla kuukausia ilman mitään jumppaa ja joillakin menee ohi kun vähän rauhoittaa. Hyvin yksilöllistä, mutta sen kanssa ei kannata leikkiä.
- GFJNN534
No eilen oli yli viikko kulunu tuosta kuntosalikerrasta, ja voimaa ei saanu nyt puoliakaan kanavaoitua lihaksiin. Eikä sitä edes lämmenny, vaan semmonen raskaus vaan oli päällä. Olin tosin välissä hiihdelly ja polkenu kuntopyörällä hieman, mutta vähän! Jos sitä parin viikon päästä edes olis siinä pisteessä missä oli ennen viikon takasta kun meni yli.
Mitenköhän mahtaa palautumisen kannalta olla, että olisiko se edes nopein keino että ihan tyystiin pitäis tauon liikunnasta esim. viikoksi. Sen sijaan että välillä telee pientä kevyttä. - kuinka_kauan
Menneiden kokemuksien mukaan syke alkaa aina nousta koviin lukemiin pienestä rasituksesta jos sitä opettaa siihen juoksemalla jatkuvasti liian kovalla sykkeellä, ja silloin kehitys pysähtyy. Peruskunto rakennetaan ja pidetään yllä pitkillä rauhallisilla juoksulenkeillä, ja vauhtikestävyysharjoitukset ovat vain lisäharjoituksia.
Palautuminen ylirasituksesta niin yksilöllistä että on vaikea arvioida, jos se on tullut lyhyessä ajassa niin voi se lähteäkin lyhyessä ajassa.
- 46y246
Jos tuntuu että on ylikunto päällä niin täys seis viikoksi kahdeksi ihan heti alkuun. Oikeasti.
hyvin hyvin matalasykkeistä kävelyä tms sen jälkeen alkuun. se että käy viikon päästä repimässä salilla saattaa nollata palautumisen ja kaikki alkaa alusta. Tarpeeksi kauan kun kikkailet etkä malta parannella niin muuttuu krooniseksi ja sitten puhutaankin kuukausien rupeamasta.
älä pelleile yhtään tuon kanssaa ja kuuntele kroppaa, jos se ilmoittaa että ei jaksa niin älä väkisin käskytä. - MarjikselleBanaania
Selvä tapaus, lääkäriltä korvaushoitoa testosteronin liian pienen tuotannon takia.
Ei vaivaa ylikunto enään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.774542Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k112563- 1751735
Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes2601602- 1241470
- 1221347
Shokki! Suuri seikkailu -kisassa todellinen jättiyllätys - Tämä muutos järkyttää varmasti monia!
No nyt on kyllä aikamoinen ylläri, peli todellakin kovenee…! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/shokki-suuri-seik91277Miksi nuori ottaa hatkat? Rajut seuraukset: seksuaalinen hyväksikäyttö, väkivalta, huumeet...
Lastensuojelu on kriisissä ja nuorten ongelmat kasvussa Suomessa. Hatkaaminen tarkoittaa nuoren luvatta poistumista omil721269- 761252
- 35996