Onko normaalia että rankan ja pitkän treenin jälkeen syke on kierroksilla vielä kymmenen aikaan illallakin ja oikeastaan läpi koko yön, vaikka treeni on tapahtunut joskus klo 14-16 välillä. Ja koska keho on kierroksilla, on nukkuminenkin huonoa. Ja tosiaan kyse on täysin jämäkästä fysiologisesta tilasta, johon tuntuu olevan turha vaikuttaa millään rentoutumis yrityksillä ja rauhallisella hengittämisellä ym. Onko normaalia? Taitaa olla hormoonitoiminta jotenkin sekasin, ja joku kierrosvipu hirttää päälle.
Autonomisen hermoston rauhoittuminen treenin jälk.
GFJNN534
9
1649
Vastaukset
- mitä_teet
Voisi olla merkki ylikunnosta, liian kovaa aerobista treeniä? Ylikuntoon treenaaminen ei paranna tuloksia. Juoksetko jatkuvasti ja pitkään liian kovalla sykkeellä?
- Liikaareeniä
Vilkaise osuuko oireet kuvaukseen http://www.fitnessakatemia.fi/ylikunto-oireet-toteaminen-ja-hoito
- GFJNN534
Kiitos molemmille vastauksista. Tuosta täytyy olla kyse. Kohdallani tarkemmin on kyse siitä että oon kuntooni nähden rasittanut liikaa kehoani. "Ylikunto voi laueta myös yhden kuntoon nähden liian kovan rasituksen seurauksena."
Tuli tuossa hyvin monipuolista salitreeniä tehtyä. Olisi kai pitänyt pitää useita pieniä taukoja ja rauhotella kehoa välillä, eikä vetää lähes yhtä soittoa. - asteittain
Joo, ei ylikunto tarkoita liian kovaa kuntoa, vaan omaan kuntoonsa nähden liian kovaa kuntoilua. Kunto ei kasva ylikuntoilulla, vaan järkevästi lisääntyvällä kuntoilulla.
- f3w25235
ylikuntotilasta irti pääseminen voi olla todella vaikeaa jos sitä ei ota vakavasti. Voi olla kuukausien prosessi että pääsee taas jumppaamaan. Voi olla että pitää olla kuukausia ilman mitään jumppaa ja joillakin menee ohi kun vähän rauhoittaa. Hyvin yksilöllistä, mutta sen kanssa ei kannata leikkiä.
- GFJNN534
No eilen oli yli viikko kulunu tuosta kuntosalikerrasta, ja voimaa ei saanu nyt puoliakaan kanavaoitua lihaksiin. Eikä sitä edes lämmenny, vaan semmonen raskaus vaan oli päällä. Olin tosin välissä hiihdelly ja polkenu kuntopyörällä hieman, mutta vähän! Jos sitä parin viikon päästä edes olis siinä pisteessä missä oli ennen viikon takasta kun meni yli.
Mitenköhän mahtaa palautumisen kannalta olla, että olisiko se edes nopein keino että ihan tyystiin pitäis tauon liikunnasta esim. viikoksi. Sen sijaan että välillä telee pientä kevyttä. - kuinka_kauan
Menneiden kokemuksien mukaan syke alkaa aina nousta koviin lukemiin pienestä rasituksesta jos sitä opettaa siihen juoksemalla jatkuvasti liian kovalla sykkeellä, ja silloin kehitys pysähtyy. Peruskunto rakennetaan ja pidetään yllä pitkillä rauhallisilla juoksulenkeillä, ja vauhtikestävyysharjoitukset ovat vain lisäharjoituksia.
Palautuminen ylirasituksesta niin yksilöllistä että on vaikea arvioida, jos se on tullut lyhyessä ajassa niin voi se lähteäkin lyhyessä ajassa.
- 46y246
Jos tuntuu että on ylikunto päällä niin täys seis viikoksi kahdeksi ihan heti alkuun. Oikeasti.
hyvin hyvin matalasykkeistä kävelyä tms sen jälkeen alkuun. se että käy viikon päästä repimässä salilla saattaa nollata palautumisen ja kaikki alkaa alusta. Tarpeeksi kauan kun kikkailet etkä malta parannella niin muuttuu krooniseksi ja sitten puhutaankin kuukausien rupeamasta.
älä pelleile yhtään tuon kanssaa ja kuuntele kroppaa, jos se ilmoittaa että ei jaksa niin älä väkisin käskytä. - MarjikselleBanaania
Selvä tapaus, lääkäriltä korvaushoitoa testosteronin liian pienen tuotannon takia.
Ei vaivaa ylikunto enään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nesteen bensapumput pois, tilalle latausasemat
Näin se maailma muuttuu, kun Suomessakin liikenneasemat lopettavat polttoaineiden myynnin ja tarjoavat enää sähköä autoi1811673Mietin sinua nainen
Ikävöin sinua enemmän kuin voin myntää. Ajattelin et laitan sinulle viestriä (kirjoitin jo puhelimeen viestin) Sitten601170Kyllä suoraan
Sanottua vi.tu.taa. Miksi en toiminut silloin. Sama kun olisi heittänyt smagardin menemään.55937Härsilällä jännät paikat, saako hän 30 päiväsakkoa Rasmuksen tapauksesta
Syyttäjä vaatii peräti kolmekymmentä päiväsakkoa Härsilälle, vaikka todistajan mukaan Rasmus aloitti nuhjaamisen, jossa69829Voisitko nainen kertoa mulle
Tykkäätkö sä musta, vai unohdanko koko jutun? Mä en viitti tulla sinne enää, ettei mua pidetä jonain vainoajana, ku sun134806- 38761
Nainen, viime aikoina olen itkenyt sinua yhä useammin
Niin kuin juuri äsken. Aamulla näin myös unta sinusta. Koskin unessa hiuksia päälaellasi, ja pyytelin sitä heti anteeksi54758- 81699
- 71674
Täällä iImenee vihamielisyys kristinuskoa kohtaan
Ei taida sielunvaellus-/jälleensyntymisväellä olla omasta asiastaan mielekästä sanottavaa, kun pitää kiivaasti hyökätä e308643