Juoksu 10 km 48 minuuttia. Mikä maratontavoite?

Xemmu

Juoksin 10:n kilometriä 48aan minuuttiin ja puuskutin sen jälken muutaman minuutin aika pahasti, mutta ei sen enempää ongelmia.
Mikä tuolla ajalla kannattaa ottaa syksyn maratonilla aika tavoitteeksi?

9

483

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • almentaja

      4 tuntia pitäisi mennä helposti, mikäli maratonin jaksat ylipäätään juosta,

    • kymppimaileri

      Tasan 3h45, jos kymppi juostu hölkkämaratoonarin harjoittelulla.

    • MikkosetKeravalta

      3.50 on absoluuttinen totuus. Tämä tietämättä yhtään mitään taustastaai. Käy juoksemassa ja tule kiittämään myöhemmin tänne.

    • Xemmu

      Otetaan tavoitteeksi tuo 3.50, eli keskiarvo noista kolmesta. Pitempiä lenkkejä juostava nyt ainakin kolme.

    • hippulatvinkuu

      3:45 McMillanin mukaan.

    • Xemmu

      Nyt meni kympin testilenkki melkein samaa vauhtia 48 minuuttia. Olen juossut muutaman kahden tunnin pitkän lenkin hiljaa. Ehkä vielä yksi sellainen, kunhan jalat palautuvat. Katsotaan sitten mikä tulos.

    • Forjodibaldisepisoiro

      Neljä tuntia on tiukassa tuolla harjoittelulla. Pitkät lenkit puuttu.

    • Einekestämitään

      Jos läähätät 10 km jälkeen...niin kuntosi loppuu 25 km kohdalla. 34 km jälkeen joudut kävelemään loppuun jos jalkasi vielä toimivat.

      • super-sankari

        Maratonin voi juosta läpi ja alle neljän tunnin ilman pitkiksiä. Paljon riippuu kunnosta, miten se menee, vai meneekö lainkaan. Vinkki: 2.20 tasolla viimeisiä minuutteja lohkoessa ei kannata jättää pitkää lenkkiä välistä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Missä kokoomuksen naiset?

      Hähmäistä ukkotarinaa kuultu koko viikonloppu. Kukaan ei ole kokoomuksessa edes yrittänyt pitää naisten puolta. Jopa
      Maailman menoa
      102
      3665

    2. Finland is now Petter place

      Audin B-ryhmän ralliautolla saatiin kansa voimaan hyvin. Kiitos kokoomus huumoripläjäyksestä.
      Maailman menoa
      29
      2413

    3. Ilman Stadia Suomessa ei olisi kunnon lihajalosteita

      HK, Helsingin makkaratehdas, Votkin, mitä näitä nyt onkaan. Böndellä ei ole kunnollisia jalostajia.
      Maailman menoa
      142
      2059

    4. Toivon että kuulut elämääni

      Mutta aika näyttää miten läheisesti. Lupaan kertoa jossain sivulauseessa, kun muutan paikkaa.
      Ikävä
      35
      925

    5. Mikä on kaunein

      Ja hellyttävin hetki irl kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      45
      851

    6. Mahdatko ymmärtää sitä

      Mä en selviä jollei me jutella kunnolla. Tarvitsen sua siihen. Etkä sä voi sitä tietää kun en ole ilmaissut mutta olen
      Ikävä
      61
      825

    7. En unohda sua

      En vaan unohda sua. Eikä se näköjään ole tarkoituskaan. Rakastan sua sitten omalla tavalla kauempaa kun mikään muu ei on
      Ikävä
      30
      820

    8. Jorma Lind kuollut

      Ylen uutisankkurina 40 vuotta toiminut Jorma Lind on kuollut 85-vuotiaana. https://yle.fi/a/74-20230265 ARVl on näet
      Maailman menoa
      5
      809

    9. Kullan kemiallinen merkki on au

      Ei välttämättä. Mikä sun kullan merkki on?
      Ikävä
      40
      717

    10. Kyllä nainenkin voi ottaa yhteyttä

      Ja on ihan kiva jos ottaa yhteyttä mieheen. Minä ainakin olisin onnessani jos nainen ottaisi yhteyttä. mies
      Ikävä
      89
      705
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt