Rapakunnossa ja liikunnan aloitus?

fghjgjfg

Olisikohan täällä ketään kuka tietäisi miten olisi hyvä aloittaa liikunta kun on ihan rapakunnossa. Cooperin testistä tulisi varmaan 500m jos sitäkään.

Liikuntaa olen harkinnut sen takia että saisi jotain uutta elämään ja suurin syy on kun sain paniikkikohtauksen viime vuoden lopussa ja sen jälkeen olen ollut huolissani äkillisestä sydänkohtauksesta. Tavoite ei ole päästä mihinkään atleetti kuntoon vaan ihan pikkuhiljaa alkaa nostamaan tuota kuntoa. Iso ongelma on myös inspiraation puute, koska olen monesti alkanut käymään salilla ja tylsistynyt siihen aika nopeasti ja sitten se liikunta on jäänyt. Kävelystä tykkään kun siinä voi tienata pulloja keräämällä ja koirakin saa ulkoilua, mutta vielä tuon lisäksi pitäisi jotain muutakin treenata kuin pelkkiä jalkoja. Mistä olisi siis hyvä aloittaa?

3

347

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aloittaja2

      Niin ja lisäyksenä vielä että tämä ahdistus hankaloittaa tuota liikunnan aloitusta kun on ylihuolissaan sydämmestä ja pelkää kokoajan että se pysähtyy...

    • Tarpee

      Tuohon kävelyyn voi hommata painoliivit ettei välttämättä tarvi niin pitkästi kävellä. Kaikki työ/kauppa ym reissut liikkua pyörällä tai kävellen tai juoksemalla. Ja se punttisalilla käynti kannattaa aloittaa ihan pienellä käynti ajalla esim 45 min ja kysyä saliohjelmaa salilta .

    • kotijumppaa

      Käyt ensin lääkärin pakeilla juttelemassa. Kotijumppa on hyvä alku. Vaikka aluksi 2-5 minuuttia päivittäin. Joka päivä. Kotijumpan etu että voi tehdä jumpan kotona vähän piilossa arvostelevilta katseilta. Vetokumi ja pienet kahvakuulat jne. Tanssiaskelia. Kun kehityt ja itsetuntosi kasvaa niin lisäät jumppaan vaikeusastetta ja pituutta vaihe kerrallansa. Jumppa avaa kropan liikkuvuuden kun teet joka päivä. Sitten kun olet saanut itsesi tiettyyn tasoon voit mennä salillekin. Sali kannattaa löytää läheltä. Kävelymatkan tai pyöräilymatkan päästä. Silloin se motivoi parhaiten. Kaikki aika minkä voit olla poissa TV:n äärestä on hyväksi. Salilla käymiseen ja pikaiseen tylsistymiseen pääsyy on että tasosi on todella alhaalla. Ensin tasoa jumppaamalla ja kävelyreissuilla ylöspäin ja sitten vasta salille. Edellä jo siihen viitattiinkin vähän eri sanoin. Jos asut kerrostalossa niin kävelet aina raput. Hissikielto. Aina jostain joku mäki tai raput luulisi löytyvän,

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma

      Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.
      Maailman menoa
      281
      2926
    2. Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala

      Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka
      Maailman menoa
      52
      2313
    3. Israel euroviisujen 2.

      Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is
      Uskonnot ja uskomukset
      348
      1997
    4. Persujen puoluekokous 2026

      Missä ja Milloin pidetään ?
      Maailman menoa
      115
      1733
    5. Euroviisut ei enää niin musiikkikilpailu?

      Kappaleiden taso ei enää ole mikä sijoituksen ratkaisee.Eikö kukaan ihmettele että Israel pärjää lähes joka vuosi kisois
      Maailman menoa
      108
      1675
    6. Mun mielestäni on tosi loukkaavaa

      Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra
      Ikävä
      212
      1375
    7. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      66
      1317
    8. Mikä se viehättävin

      Asia on kaivatussasi?
      Ikävä
      68
      1253
    9. Mikä kaivatussasi

      Viehättää ulkoisesti ja mikä sisäisesti?
      Ikävä
      58
      1232
    10. Rakas nainen ymmärsin

      Että minun pitää pitää kiinni sinusta. Haluan, että sä olet onnellinen. Olet mulle se oikea ja mä sulle. Rakastan Sua yl
      Ikävä
      77
      1181
    Aihe