Olisikohan täällä ketään kuka tietäisi miten olisi hyvä aloittaa liikunta kun on ihan rapakunnossa. Cooperin testistä tulisi varmaan 500m jos sitäkään.
Liikuntaa olen harkinnut sen takia että saisi jotain uutta elämään ja suurin syy on kun sain paniikkikohtauksen viime vuoden lopussa ja sen jälkeen olen ollut huolissani äkillisestä sydänkohtauksesta. Tavoite ei ole päästä mihinkään atleetti kuntoon vaan ihan pikkuhiljaa alkaa nostamaan tuota kuntoa. Iso ongelma on myös inspiraation puute, koska olen monesti alkanut käymään salilla ja tylsistynyt siihen aika nopeasti ja sitten se liikunta on jäänyt. Kävelystä tykkään kun siinä voi tienata pulloja keräämällä ja koirakin saa ulkoilua, mutta vielä tuon lisäksi pitäisi jotain muutakin treenata kuin pelkkiä jalkoja. Mistä olisi siis hyvä aloittaa?
Rapakunnossa ja liikunnan aloitus?
3
244
Vastaukset
- aloittaja2
Niin ja lisäyksenä vielä että tämä ahdistus hankaloittaa tuota liikunnan aloitusta kun on ylihuolissaan sydämmestä ja pelkää kokoajan että se pysähtyy...
- Tarpee
Tuohon kävelyyn voi hommata painoliivit ettei välttämättä tarvi niin pitkästi kävellä. Kaikki työ/kauppa ym reissut liikkua pyörällä tai kävellen tai juoksemalla. Ja se punttisalilla käynti kannattaa aloittaa ihan pienellä käynti ajalla esim 45 min ja kysyä saliohjelmaa salilta .
- kotijumppaa
Käyt ensin lääkärin pakeilla juttelemassa. Kotijumppa on hyvä alku. Vaikka aluksi 2-5 minuuttia päivittäin. Joka päivä. Kotijumpan etu että voi tehdä jumpan kotona vähän piilossa arvostelevilta katseilta. Vetokumi ja pienet kahvakuulat jne. Tanssiaskelia. Kun kehityt ja itsetuntosi kasvaa niin lisäät jumppaan vaikeusastetta ja pituutta vaihe kerrallansa. Jumppa avaa kropan liikkuvuuden kun teet joka päivä. Sitten kun olet saanut itsesi tiettyyn tasoon voit mennä salillekin. Sali kannattaa löytää läheltä. Kävelymatkan tai pyöräilymatkan päästä. Silloin se motivoi parhaiten. Kaikki aika minkä voit olla poissa TV:n äärestä on hyväksi. Salilla käymiseen ja pikaiseen tylsistymiseen pääsyy on että tasosi on todella alhaalla. Ensin tasoa jumppaamalla ja kävelyreissuilla ylöspäin ja sitten vasta salille. Edellä jo siihen viitattiinkin vähän eri sanoin. Jos asut kerrostalossa niin kävelet aina raput. Hissikielto. Aina jostain joku mäki tai raput luulisi löytyvän,
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 11710282
- 525020
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html422201Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1052058- 261914
Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131591Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,411392Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v31991Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta24983Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk54967