Olisikohan täällä ketään kuka tietäisi miten olisi hyvä aloittaa liikunta kun on ihan rapakunnossa. Cooperin testistä tulisi varmaan 500m jos sitäkään.
Liikuntaa olen harkinnut sen takia että saisi jotain uutta elämään ja suurin syy on kun sain paniikkikohtauksen viime vuoden lopussa ja sen jälkeen olen ollut huolissani äkillisestä sydänkohtauksesta. Tavoite ei ole päästä mihinkään atleetti kuntoon vaan ihan pikkuhiljaa alkaa nostamaan tuota kuntoa. Iso ongelma on myös inspiraation puute, koska olen monesti alkanut käymään salilla ja tylsistynyt siihen aika nopeasti ja sitten se liikunta on jäänyt. Kävelystä tykkään kun siinä voi tienata pulloja keräämällä ja koirakin saa ulkoilua, mutta vielä tuon lisäksi pitäisi jotain muutakin treenata kuin pelkkiä jalkoja. Mistä olisi siis hyvä aloittaa?
Rapakunnossa ja liikunnan aloitus?
3
283
Vastaukset
- aloittaja2
Niin ja lisäyksenä vielä että tämä ahdistus hankaloittaa tuota liikunnan aloitusta kun on ylihuolissaan sydämmestä ja pelkää kokoajan että se pysähtyy...
- Tarpee
Tuohon kävelyyn voi hommata painoliivit ettei välttämättä tarvi niin pitkästi kävellä. Kaikki työ/kauppa ym reissut liikkua pyörällä tai kävellen tai juoksemalla. Ja se punttisalilla käynti kannattaa aloittaa ihan pienellä käynti ajalla esim 45 min ja kysyä saliohjelmaa salilta .
- kotijumppaa
Käyt ensin lääkärin pakeilla juttelemassa. Kotijumppa on hyvä alku. Vaikka aluksi 2-5 minuuttia päivittäin. Joka päivä. Kotijumpan etu että voi tehdä jumpan kotona vähän piilossa arvostelevilta katseilta. Vetokumi ja pienet kahvakuulat jne. Tanssiaskelia. Kun kehityt ja itsetuntosi kasvaa niin lisäät jumppaan vaikeusastetta ja pituutta vaihe kerrallansa. Jumppa avaa kropan liikkuvuuden kun teet joka päivä. Sitten kun olet saanut itsesi tiettyyn tasoon voit mennä salillekin. Sali kannattaa löytää läheltä. Kävelymatkan tai pyöräilymatkan päästä. Silloin se motivoi parhaiten. Kaikki aika minkä voit olla poissa TV:n äärestä on hyväksi. Salilla käymiseen ja pikaiseen tylsistymiseen pääsyy on että tasosi on todella alhaalla. Ensin tasoa jumppaamalla ja kävelyreissuilla ylöspäin ja sitten vasta salille. Edellä jo siihen viitattiinkin vähän eri sanoin. Jos asut kerrostalossa niin kävelet aina raput. Hissikielto. Aina jostain joku mäki tai raput luulisi löytyvän,
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna Marin teki sen, mihin muut eivät pystyneet - sote kerralla maaliin
Yli 15 vuotta Suomessa vatvottu sote-uudistus meni lopulta läpi Sanna Marinin hallituksen aikana. Edeltävät hallitukset717133Marinin hallitus hyväksyi soten (105-77) vuonna 2021
vastaan äänesti Kok, persut, KD, Liike Nyt. Nyt on sitten käynyt niin kuin on käynyt. Pääkirjoitus: Sanna Marin jätti845674Enää viisi yötä Sannan kirjaan
Ihan täpinöissään tässä odotellaan. Vaikea pysytellä aloillaan, kun koko ajan tekisi mieli jo kirjakauppaan rynnätä, mut393806Lehtinen: "Oli demareidenkin onni, että valkoiset voittivat sodan 1918"
Lasse Lehtisen mukaan vasemmalla on radiohiljaisuus hänen uutuuskirjastaan, "Läheltä piti. Kansakunnan hurjat hetket" L1112935SDP:n valtuutettu valehtelee koulutuksensa
SDP:n helsinkiläinen kaupunginvaltuutettu Mahad Ahmed käyttää maisterin titteliä suoritettuaan 60 opintopisteen epäviral952774IL - 100 000 potentiaalista sotilasta pakeni Ukrainasta!
"Ukrainasta nuorten miesten joukkopako Liki 100 000 asevelvollisuusikäistä miestä on poistunut Ukrainasta parin viime k422750Anteeksi T
Aamulla olit iloisena huomenta toivottamassa ja minä naama mutrussa sanoi huomenet takaisin. Tajusin vasta yläkerrassa132061En mä tahallani ole näin hankala.
Mulla oli kuusi vuotta sitten vähän samanlainen tilanne ja se päättyi huonosti. Ilmeisesti kuvittelin kaiken silloin ta161796Harmittaako mies, että yhteys katkesi?
Olisitko halunnut, että olisi säilynyt jonkinlainen yhteys vai oliko parempi polttaa sillat takana?2371676- 1561404