Olisikohan täällä ketään kuka tietäisi miten olisi hyvä aloittaa liikunta kun on ihan rapakunnossa. Cooperin testistä tulisi varmaan 500m jos sitäkään.
Liikuntaa olen harkinnut sen takia että saisi jotain uutta elämään ja suurin syy on kun sain paniikkikohtauksen viime vuoden lopussa ja sen jälkeen olen ollut huolissani äkillisestä sydänkohtauksesta. Tavoite ei ole päästä mihinkään atleetti kuntoon vaan ihan pikkuhiljaa alkaa nostamaan tuota kuntoa. Iso ongelma on myös inspiraation puute, koska olen monesti alkanut käymään salilla ja tylsistynyt siihen aika nopeasti ja sitten se liikunta on jäänyt. Kävelystä tykkään kun siinä voi tienata pulloja keräämällä ja koirakin saa ulkoilua, mutta vielä tuon lisäksi pitäisi jotain muutakin treenata kuin pelkkiä jalkoja. Mistä olisi siis hyvä aloittaa?
Rapakunnossa ja liikunnan aloitus?
3
318
Vastaukset
- aloittaja2
Niin ja lisäyksenä vielä että tämä ahdistus hankaloittaa tuota liikunnan aloitusta kun on ylihuolissaan sydämmestä ja pelkää kokoajan että se pysähtyy...
- Tarpee
Tuohon kävelyyn voi hommata painoliivit ettei välttämättä tarvi niin pitkästi kävellä. Kaikki työ/kauppa ym reissut liikkua pyörällä tai kävellen tai juoksemalla. Ja se punttisalilla käynti kannattaa aloittaa ihan pienellä käynti ajalla esim 45 min ja kysyä saliohjelmaa salilta .
- kotijumppaa
Käyt ensin lääkärin pakeilla juttelemassa. Kotijumppa on hyvä alku. Vaikka aluksi 2-5 minuuttia päivittäin. Joka päivä. Kotijumpan etu että voi tehdä jumpan kotona vähän piilossa arvostelevilta katseilta. Vetokumi ja pienet kahvakuulat jne. Tanssiaskelia. Kun kehityt ja itsetuntosi kasvaa niin lisäät jumppaan vaikeusastetta ja pituutta vaihe kerrallansa. Jumppa avaa kropan liikkuvuuden kun teet joka päivä. Sitten kun olet saanut itsesi tiettyyn tasoon voit mennä salillekin. Sali kannattaa löytää läheltä. Kävelymatkan tai pyöräilymatkan päästä. Silloin se motivoi parhaiten. Kaikki aika minkä voit olla poissa TV:n äärestä on hyväksi. Salilla käymiseen ja pikaiseen tylsistymiseen pääsyy on että tasosi on todella alhaalla. Ensin tasoa jumppaamalla ja kävelyreissuilla ylöspäin ja sitten vasta salille. Edellä jo siihen viitattiinkin vähän eri sanoin. Jos asut kerrostalossa niin kävelet aina raput. Hissikielto. Aina jostain joku mäki tai raput luulisi löytyvän,
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit986458KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti3605994Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei602923Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521092374Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1072048- 1251774
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro191653Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan
Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju1811320- 731217
Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään331178