Olisikohan täällä ketään kuka tietäisi miten olisi hyvä aloittaa liikunta kun on ihan rapakunnossa. Cooperin testistä tulisi varmaan 500m jos sitäkään.
Liikuntaa olen harkinnut sen takia että saisi jotain uutta elämään ja suurin syy on kun sain paniikkikohtauksen viime vuoden lopussa ja sen jälkeen olen ollut huolissani äkillisestä sydänkohtauksesta. Tavoite ei ole päästä mihinkään atleetti kuntoon vaan ihan pikkuhiljaa alkaa nostamaan tuota kuntoa. Iso ongelma on myös inspiraation puute, koska olen monesti alkanut käymään salilla ja tylsistynyt siihen aika nopeasti ja sitten se liikunta on jäänyt. Kävelystä tykkään kun siinä voi tienata pulloja keräämällä ja koirakin saa ulkoilua, mutta vielä tuon lisäksi pitäisi jotain muutakin treenata kuin pelkkiä jalkoja. Mistä olisi siis hyvä aloittaa?
Rapakunnossa ja liikunnan aloitus?
3
158
Vastaukset
- aloittaja2
Niin ja lisäyksenä vielä että tämä ahdistus hankaloittaa tuota liikunnan aloitusta kun on ylihuolissaan sydämmestä ja pelkää kokoajan että se pysähtyy...
- Tarpee
Tuohon kävelyyn voi hommata painoliivit ettei välttämättä tarvi niin pitkästi kävellä. Kaikki työ/kauppa ym reissut liikkua pyörällä tai kävellen tai juoksemalla. Ja se punttisalilla käynti kannattaa aloittaa ihan pienellä käynti ajalla esim 45 min ja kysyä saliohjelmaa salilta .
- kotijumppaa
Käyt ensin lääkärin pakeilla juttelemassa. Kotijumppa on hyvä alku. Vaikka aluksi 2-5 minuuttia päivittäin. Joka päivä. Kotijumpan etu että voi tehdä jumpan kotona vähän piilossa arvostelevilta katseilta. Vetokumi ja pienet kahvakuulat jne. Tanssiaskelia. Kun kehityt ja itsetuntosi kasvaa niin lisäät jumppaan vaikeusastetta ja pituutta vaihe kerrallansa. Jumppa avaa kropan liikkuvuuden kun teet joka päivä. Sitten kun olet saanut itsesi tiettyyn tasoon voit mennä salillekin. Sali kannattaa löytää läheltä. Kävelymatkan tai pyöräilymatkan päästä. Silloin se motivoi parhaiten. Kaikki aika minkä voit olla poissa TV:n äärestä on hyväksi. Salilla käymiseen ja pikaiseen tylsistymiseen pääsyy on että tasosi on todella alhaalla. Ensin tasoa jumppaamalla ja kävelyreissuilla ylöspäin ja sitten vasta salille. Edellä jo siihen viitattiinkin vähän eri sanoin. Jos asut kerrostalossa niin kävelet aina raput. Hissikielto. Aina jostain joku mäki tai raput luulisi löytyvän,
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k71252Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän191245- 51166
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21164Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11143Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,11141Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21134Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421127Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä31119Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21110