Terveellisen ruokavalion vinkkejä

RUOKAPÄIVÄKIRJA

Olisi mukava jakaa ajatuksia ja vinkkejä siitä miten koostaa päivittäinen terveellinen ruokavalio, jos elämäntilanne (perhe,työ) on haastava.

AAMUPALA

Lasillinen keitettyä vettä juodaan lämpimänä (vanha ayervedan ohje)

Liotettua psylliumia 2 maitohappobakteerikapselia

Smoothie (1 avocado, mustikkaa, mustaherukkaa, vadelmaa, vähän luomujugurttia)


LOUNAS

Munakas pinaatti tomaatti sipuli. Reilusti kylmäpuristettua oliiviöljyä


VÄLIPALA

Pähkinöitä, erityisesta parapähkinöitä, omena


ILLALLINEN

Höyrytetty lohi, kesäkurpitsa, retiisi, parsa, salaatti. Reilusti oliiviöljyä.


ILTAPALA

Yrttiteetä, siemennäkkäriä, osa illallisen salaatista tai smoothie, pähkinöitä

ENNEN NUKKUMAA MENOA

Liotettua psylliumia 2 mhb kapselia

3

297

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Pelkistetysti

      AAMUPALA

      kaurapuuro mustikat sellaisenaan tuoreena tai pakastetuna

      LOUNAS

      Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua

      VÄLIPALA

      Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja

      ILLALLINEN

      Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua

      ILTAPALA

      Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja, ruisleipää ilman hiivaa ja vehnää.

      ENNEN NUKKUMAA MENOA

      Kotimainen omena, jos vielä nälättää

    • eienäänäitä

      Taas joku hörhö ruokavalistunaan - vai psyliummia aamuin illoin - miten olisi, että söisit vain normaalia ruokaa ja voisit paremmin.

      Kyseessä taitaa olla joku wannabee-dirikaksi havitteleva, jolle normaali fuudi ei kelpaa vaan sen on oltava jotain ekslutatiivista.

    • SyökääKotimaista

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Persujen vaalilupaus oli euron bensa

      Nyt puhutaan jo kolmen euron bensasta. Kyseessä on Suomen historian törkein vaalipetos.
      Maailman menoa
      92
      2157

    2. Vain vasemmistohallitus saa minut menemään töihin

      Änkyräkapitalistien sortaessa kansaa en laita rikkaakaan ristiin. Elän mielummin Kelan tuilla, ja jos niitä leikataan, n
      Maailman menoa
      44
      2117

    3. Maataloustuet perittävä korkojen kera takaisin

      Yrittäjiltä jotka ovat myyneet tuotantoaan ulkomaille. Veronmaksajan kustantama tuki on tarkoitettu elintarvikkeiden hi
      Maataloustuki
      50
      1845

    4. Topi osti Askon

      Hieno mies. Pelastaa työpaikkoja. Kiitokset myös emännälleen, joka pitää isännän virkeänä. https://www.is.fi/taloussan
      Maailman menoa
      75
      1370

    5. Mitä kirjainta kaipaat?

      Pitkästä aikaa tämmöistä. Onko kirjain muuttunut edellisestä. ☺️
      Ikävä
      86
      1261

    6. Kastaa ja upottaa on eri sanat

      Kastaa ja upottaa on eri sanat ja niillä on eri merkitys. Eikä Jeesusta haudattu upottamalla maahan kaivettuun kuoppaan
      Kaste
      219
      1151

    7. Uskomatonta touhua!

      Ei olis uskonut että kateus yrittäjää kohtaan menee noin pitkälle. TTP:ssa irrotettu sähköjohto jäätelöaltaasta. Kaikki
      Haapavesi
      31
      1080

    8. Oliko se oikeasti epäselvää

      sinulle että olin ihastunut sinuun? (Ymmärrän että siitä on aikaa, eikä voi olettaa että kaikkea muistaisi tai että men
      Ikävä
      57
      1033

    9. Miten hän sinua katsoi?

      😊😊😊😊😊😊
      Ikävä
      67
      946

    10. Miksi eduskuntatalon portaille sytyttään tänään 8 645 kynttilää?

      Oikeus elämään ry järjestää lauantaina 21.3.2026 tapahtuman, jossa Eduskuntatalon portaille sytytetään 8 645 kynttilää.
      Luterilaisuus
      285
      910
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt