Terveellisen ruokavalion vinkkejä

RUOKAPÄIVÄKIRJA

Olisi mukava jakaa ajatuksia ja vinkkejä siitä miten koostaa päivittäinen terveellinen ruokavalio, jos elämäntilanne (perhe,työ) on haastava.

AAMUPALA

Lasillinen keitettyä vettä juodaan lämpimänä (vanha ayervedan ohje)

Liotettua psylliumia 2 maitohappobakteerikapselia

Smoothie (1 avocado, mustikkaa, mustaherukkaa, vadelmaa, vähän luomujugurttia)


LOUNAS

Munakas pinaatti tomaatti sipuli. Reilusti kylmäpuristettua oliiviöljyä


VÄLIPALA

Pähkinöitä, erityisesta parapähkinöitä, omena


ILLALLINEN

Höyrytetty lohi, kesäkurpitsa, retiisi, parsa, salaatti. Reilusti oliiviöljyä.


ILTAPALA

Yrttiteetä, siemennäkkäriä, osa illallisen salaatista tai smoothie, pähkinöitä

ENNEN NUKKUMAA MENOA

Liotettua psylliumia 2 mhb kapselia

3

308

Äänestä

    Vastaukset 3

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Pelkistetysti

      AAMUPALA

      kaurapuuro mustikat sellaisenaan tuoreena tai pakastetuna

      LOUNAS

      Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua

      VÄLIPALA

      Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja

      ILLALLINEN

      Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua

      ILTAPALA

      Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja, ruisleipää ilman hiivaa ja vehnää.

      ENNEN NUKKUMAA MENOA

      Kotimainen omena, jos vielä nälättää

    • eienäänäitä

      Taas joku hörhö ruokavalistunaan - vai psyliummia aamuin illoin - miten olisi, että söisit vain normaalia ruokaa ja voisit paremmin.

      Kyseessä taitaa olla joku wannabee-dirikaksi havitteleva, jolle normaali fuudi ei kelpaa vaan sen on oltava jotain ekslutatiivista.

    • SyökääKotimaista

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Joko seuraava hallitus uskaltaa puuttua 7,5 viikon vuosilomiin

      Onhan se törkeää eriarvoisuutta ja verovarojen törkeää tuhlausta.
      Maailman menoa
      134
      742

    2. Kysymys

      Pystyisitkö tutustuu kaverina tai alkaa parisuhteeseen skitsofreenikon kanssa? T.Skitosoaffektiivinen (parantunut) Ois
      Sinkut
      197
      700

    3. Töysä otsikoissa

      Töysässä takavarikoitu kaksi luvallista käsiasetta ammuskelun jälkeen!Näin media uutisoi!
      Alavus
      27
      641

    4. Kyllä mä tiedän et me kuulutaan yhteen ja se on tähtiin kirjoitettu!!

      En vain halua satuttaa sua. Olen aivan perseestä epävakaan ja ADHD oireiluin vuoksi. Ja kun olisi aika "vapauttaa" ne su
      Ikävä
      46
      634

    5. Metsamanin muru kissa kuollut

      Nyt siellä surraan muru kissaa päivä tolkulla,vaikka muuten ei oo välittänyt mitenkään siitä,kun joka videolla vaan mars
      Tuusniemi
      99
      634

    6. Lähdetkö kanssani

      syömään joskus😘
      Ikävä
      61
      619

    7. Ketä haluaisit suudella?

      🤣
      Ikävä
      42
      554

    8. Mistäkö haaveilen

      Tällä hetkellä. Siitä, että kohtaamme, vetovoima on jäljellä ja saisimme olla aivan kahden, ei tarvitsisi välittää mistä
      Ikävä
      29
      531

    9. Tapailtaisko nainen

      Meidän kotien puolessavälissä suunnilleen, vähä niinku salaa. Siinä on yks kiva paikka joka sopis hyvin. Mieheltä
      Ikävä
      59
      525

    10. Kuinka hyvin kestäisit?

      Oletko miettinyt, että mitä jos olisit pyöreä pullukka ja vielä ruma niin kestäisitkö vai masentuisitko?
      Sinkut
      102
      520
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt