Olisi mukava jakaa ajatuksia ja vinkkejä siitä miten koostaa päivittäinen terveellinen ruokavalio, jos elämäntilanne (perhe,työ) on haastava.
AAMUPALA
Lasillinen keitettyä vettä juodaan lämpimänä (vanha ayervedan ohje)
Liotettua psylliumia 2 maitohappobakteerikapselia
Smoothie (1 avocado, mustikkaa, mustaherukkaa, vadelmaa, vähän luomujugurttia)
LOUNAS
Munakas pinaatti tomaatti sipuli. Reilusti kylmäpuristettua oliiviöljyä
VÄLIPALA
Pähkinöitä, erityisesta parapähkinöitä, omena
ILLALLINEN
Höyrytetty lohi, kesäkurpitsa, retiisi, parsa, salaatti. Reilusti oliiviöljyä.
ILTAPALA
Yrttiteetä, siemennäkkäriä, osa illallisen salaatista tai smoothie, pähkinöitä
ENNEN NUKKUMAA MENOA
Liotettua psylliumia 2 mhb kapselia
Terveellisen ruokavalion vinkkejä
RUOKAPÄIVÄKIRJA
3
273
Vastaukset
- Pelkistetysti
AAMUPALA
kaurapuuro mustikat sellaisenaan tuoreena tai pakastetuna
LOUNAS
Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua
VÄLIPALA
Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja
ILLALLINEN
Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua
ILTAPALA
Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja, ruisleipää ilman hiivaa ja vehnää.
ENNEN NUKKUMAA MENOA
Kotimainen omena, jos vielä nälättää - eienäänäitä
Taas joku hörhö ruokavalistunaan - vai psyliummia aamuin illoin - miten olisi, että söisit vain normaalia ruokaa ja voisit paremmin.
Kyseessä taitaa olla joku wannabee-dirikaksi havitteleva, jolle normaali fuudi ei kelpaa vaan sen on oltava jotain ekslutatiivista. - SyökääKotimaista
Ehkä on hyvä tiedostaa oman ruokansa lähde, missä safka on tuotettu. Jostain kaukaa tuodut ihme-superfoodit saattavat olla terveellisiä vain mielikuvissa. Eurooppalaiseenkaan ruokaan ei aina ole luottamista:
https://www.kauppalehti.fi/uutiset/italian-mafian-uusi-miljardibisnes-on-ruoka-vaarentaa-punaviinia-ja-valkaisee-mozzarellaa-pesuaineella/fca10551-91ac-3fc7-8797-6db5eec94b77
Valitsen nykyään mielelläni kotimaisen ruoan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1628624Marinin tuhojen korjaaminen kestää kahdeksan vuotta
Nyt on vasta neljännes mennyt ja ensimmäiset korjausliikkeet saatu liikkeelle. Innokkaimmat olivat odottaneet että jo t877455Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?1067357Se oli Orpo joka rynni Eagle S -alukselle
Vastoin kaikkia kansainvälisen merenkäynnin sääntöjä. Kunpa olisi ollut purjehtija Harkimo Suomen johdossa silloin. ht37326Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit417244Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t217188Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik1126642Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv296486Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa845710Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?485495