Terveellisen ruokavalion vinkkejä

RUOKAPÄIVÄKIRJA

Olisi mukava jakaa ajatuksia ja vinkkejä siitä miten koostaa päivittäinen terveellinen ruokavalio, jos elämäntilanne (perhe,työ) on haastava.

AAMUPALA

Lasillinen keitettyä vettä juodaan lämpimänä (vanha ayervedan ohje)

Liotettua psylliumia 2 maitohappobakteerikapselia

Smoothie (1 avocado, mustikkaa, mustaherukkaa, vadelmaa, vähän luomujugurttia)


LOUNAS

Munakas pinaatti tomaatti sipuli. Reilusti kylmäpuristettua oliiviöljyä


VÄLIPALA

Pähkinöitä, erityisesta parapähkinöitä, omena


ILLALLINEN

Höyrytetty lohi, kesäkurpitsa, retiisi, parsa, salaatti. Reilusti oliiviöljyä.


ILTAPALA

Yrttiteetä, siemennäkkäriä, osa illallisen salaatista tai smoothie, pähkinöitä

ENNEN NUKKUMAA MENOA

Liotettua psylliumia 2 mhb kapselia

3

302

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Pelkistetysti

      AAMUPALA

      kaurapuuro mustikat sellaisenaan tuoreena tai pakastetuna

      LOUNAS

      Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua

      VÄLIPALA

      Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja

      ILLALLINEN

      Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua

      ILTAPALA

      Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja, ruisleipää ilman hiivaa ja vehnää.

      ENNEN NUKKUMAA MENOA

      Kotimainen omena, jos vielä nälättää

    • eienäänäitä

      Taas joku hörhö ruokavalistunaan - vai psyliummia aamuin illoin - miten olisi, että söisit vain normaalia ruokaa ja voisit paremmin.

      Kyseessä taitaa olla joku wannabee-dirikaksi havitteleva, jolle normaali fuudi ei kelpaa vaan sen on oltava jotain ekslutatiivista.

    • SyökääKotimaista

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma

      Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.
      Maailman menoa
      149
      2013

    2. Israel euroviisujen 2.

      Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is
      Luterilaisuus
      305
      1707

    3. Persujen puoluekokous 2026

      Missä ja Milloin pidetään ?
      Maailman menoa
      93
      1557

    4. Mun mielestäni on tosi loukkaavaa

      Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra
      Ikävä
      200
      1190

    5. Euroviisut ei enää niin musiikkikilpailu?

      Kappaleiden taso ei enää ole mikä sijoituksen ratkaisee.Eikö kukaan ihmettele että Israel pärjää lähes joka vuosi kisois
      Maailman menoa
      76
      1172

    6. Mikä se viehättävin

      Asia on kaivatussasi?
      Ikävä
      67
      1140

    7. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      22
      1027

    8. Mikä kaivatussasi

      Viehättää ulkoisesti ja mikä sisäisesti?
      Ikävä
      48
      997

    9. Rakas nainen ymmärsin

      Että minun pitää pitää kiinni sinusta. Haluan, että sä olet onnellinen. Olet mulle se oikea ja mä sulle. Rakastan Sua yl
      Ikävä
      73
      946

    10. Minkä näköinen

      On kaipaamasi henkilö🤔
      Ikävä
      45
      927
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt