Terveellisen ruokavalion vinkkejä

RUOKAPÄIVÄKIRJA

Olisi mukava jakaa ajatuksia ja vinkkejä siitä miten koostaa päivittäinen terveellinen ruokavalio, jos elämäntilanne (perhe,työ) on haastava.

AAMUPALA

Lasillinen keitettyä vettä juodaan lämpimänä (vanha ayervedan ohje)

Liotettua psylliumia 2 maitohappobakteerikapselia

Smoothie (1 avocado, mustikkaa, mustaherukkaa, vadelmaa, vähän luomujugurttia)


LOUNAS

Munakas pinaatti tomaatti sipuli. Reilusti kylmäpuristettua oliiviöljyä


VÄLIPALA

Pähkinöitä, erityisesta parapähkinöitä, omena


ILLALLINEN

Höyrytetty lohi, kesäkurpitsa, retiisi, parsa, salaatti. Reilusti oliiviöljyä.


ILTAPALA

Yrttiteetä, siemennäkkäriä, osa illallisen salaatista tai smoothie, pähkinöitä

ENNEN NUKKUMAA MENOA

Liotettua psylliumia 2 mhb kapselia

3

260

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Pelkistetysti

      AAMUPALA

      kaurapuuro mustikat sellaisenaan tuoreena tai pakastetuna

      LOUNAS

      Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua

      VÄLIPALA

      Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja

      ILLALLINEN

      Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua

      ILTAPALA

      Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja, ruisleipää ilman hiivaa ja vehnää.

      ENNEN NUKKUMAA MENOA

      Kotimainen omena, jos vielä nälättää

    • eienäänäitä

      Taas joku hörhö ruokavalistunaan - vai psyliummia aamuin illoin - miten olisi, että söisit vain normaalia ruokaa ja voisit paremmin.

      Kyseessä taitaa olla joku wannabee-dirikaksi havitteleva, jolle normaali fuudi ei kelpaa vaan sen on oltava jotain ekslutatiivista.

    • SyökääKotimaista

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mies vinkkinä sulle

      Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista
      Ikävä
      85
      7455

    2. Oletko katkera kun

      Et saanut kaivattuasi
      Ikävä
      96
      5394

    3. Mitä haluat sanoa tällä hetkellä

      Hänelle 🫶 ⬇️
      Ikävä
      257
      4595

    4. Haluun sua niin paljon

      ❤️🥰🥹 Miehelle
      Ikävä
      44
      4495

    5. Vietetään yö yhdessä

      Rakastellaan koko yö
      Ikävä
      62
      3257

    6. Mitä palveluita mies..

      Haluaisit tilata minulta? -N
      Ikävä
      49
      2685

    7. Olet oikeasti ollut

      Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.
      Ikävä
      22
      2348

    8. Oletko tyytyväinen viime tapaamiseemme?

      Vai toivoitko sen menevän toisella tavalla? Miten?
      Ikävä
      49
      2323

    9. Kuuluu raksutus tänne asti kun mietit

      Pelkäätkö että särjen sydämesi vai mikä on? En mä niin tekisi mies koskaan 😘
      Ikävä
      29
      2322

    10. Nyt se sit loppuu

      Et ei enää nähdä ja yhteyttä pidetä.
      Ikävä
      41
      2184
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt