Olisi mukava jakaa ajatuksia ja vinkkejä siitä miten koostaa päivittäinen terveellinen ruokavalio, jos elämäntilanne (perhe,työ) on haastava.
AAMUPALA
Lasillinen keitettyä vettä juodaan lämpimänä (vanha ayervedan ohje)
Liotettua psylliumia 2 maitohappobakteerikapselia
Smoothie (1 avocado, mustikkaa, mustaherukkaa, vadelmaa, vähän luomujugurttia)
LOUNAS
Munakas pinaatti tomaatti sipuli. Reilusti kylmäpuristettua oliiviöljyä
VÄLIPALA
Pähkinöitä, erityisesta parapähkinöitä, omena
ILLALLINEN
Höyrytetty lohi, kesäkurpitsa, retiisi, parsa, salaatti. Reilusti oliiviöljyä.
ILTAPALA
Yrttiteetä, siemennäkkäriä, osa illallisen salaatista tai smoothie, pähkinöitä
ENNEN NUKKUMAA MENOA
Liotettua psylliumia 2 mhb kapselia
Terveellisen ruokavalion vinkkejä
RUOKAPÄIVÄKIRJA
3
279
Vastaukset
- Pelkistetysti
AAMUPALA
kaurapuuro mustikat sellaisenaan tuoreena tai pakastetuna
LOUNAS
Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua
VÄLIPALA
Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja
ILLALLINEN
Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua
ILTAPALA
Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja, ruisleipää ilman hiivaa ja vehnää.
ENNEN NUKKUMAA MENOA
Kotimainen omena, jos vielä nälättää - eienäänäitä
Taas joku hörhö ruokavalistunaan - vai psyliummia aamuin illoin - miten olisi, että söisit vain normaalia ruokaa ja voisit paremmin.
Kyseessä taitaa olla joku wannabee-dirikaksi havitteleva, jolle normaali fuudi ei kelpaa vaan sen on oltava jotain ekslutatiivista. - SyökääKotimaista
Ehkä on hyvä tiedostaa oman ruokansa lähde, missä safka on tuotettu. Jostain kaukaa tuodut ihme-superfoodit saattavat olla terveellisiä vain mielikuvissa. Eurooppalaiseenkaan ruokaan ei aina ole luottamista:
https://www.kauppalehti.fi/uutiset/italian-mafian-uusi-miljardibisnes-on-ruoka-vaarentaa-punaviinia-ja-valkaisee-mozzarellaa-pesuaineella/fca10551-91ac-3fc7-8797-6db5eec94b77
Valitsen nykyään mielelläni kotimaisen ruoan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannan kirja USA:n bestseller!
"Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä17911622- 298164
Metsäalan rikolliset
Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.586086Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"
Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..1705043- 314807
Suomen kaksikielisyys - täyttä huuhaata
Eivätkö muuten yksilöt pysty arvioimaan mitä kieliä he tarvitsevat? Ulkomaalaiselle osaajalle riittää Suomessa kielitai404411Työeläkeloisinta 27,5 mrd. per vuosi
Tuo kaikki on pois palkansaajien ostovoimasta. Ja sitten puupäät ihmettelee miksei Suomen talous kasva. No eihän se kas1074313- 1093734
- 803300
- 481801