Terveellisen ruokavalion vinkkejä
Olisi mukava jakaa ajatuksia ja vinkkejä siitä miten koostaa päivittäinen terveellinen ruokavalio, jos elämäntilanne (perhe,työ) on haastava.
AAMUPALA
Lasillinen keitettyä vettä juodaan lämpimänä (vanha ayervedan ohje)
Liotettua psylliumia + 2 maitohappobakteerikapselia
Smoothie (1 avocado, mustikkaa, mustaherukkaa, vadelmaa, vähän luomujugurttia)
LOUNAS
Munakas + pinaatti+ tomaatti+sipuli. Reilusti kylmäpuristettua oliiviöljyä
VÄLIPALA
Pähkinöitä, erityisesta parapähkinöitä, omena
ILLALLINEN
Höyrytetty lohi, kesäkurpitsa, retiisi, parsa, salaatti. Reilusti oliiviöljyä.
ILTAPALA
Yrttiteetä, siemennäkkäriä, osa illallisen salaatista tai smoothie, pähkinöitä
ENNEN NUKKUMAA MENOA
Liotettua psylliumia + 2 mhb kapselia
AAMUPALA
Lasillinen keitettyä vettä juodaan lämpimänä (vanha ayervedan ohje)
Liotettua psylliumia + 2 maitohappobakteerikapselia
Smoothie (1 avocado, mustikkaa, mustaherukkaa, vadelmaa, vähän luomujugurttia)
LOUNAS
Munakas + pinaatti+ tomaatti+sipuli. Reilusti kylmäpuristettua oliiviöljyä
VÄLIPALA
Pähkinöitä, erityisesta parapähkinöitä, omena
ILLALLINEN
Höyrytetty lohi, kesäkurpitsa, retiisi, parsa, salaatti. Reilusti oliiviöljyä.
ILTAPALA
Yrttiteetä, siemennäkkäriä, osa illallisen salaatista tai smoothie, pähkinöitä
ENNEN NUKKUMAA MENOA
Liotettua psylliumia + 2 mhb kapselia
AAMUPALA
kaurapuuro + mustikat sellaisenaan tuoreena tai pakastetuna
LOUNAS
Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua
VÄLIPALA
Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja
ILLALLINEN
Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua
ILTAPALA
Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja, ruisleipää ilman hiivaa ja vehnää.
ENNEN NUKKUMAA MENOA
Kotimainen omena, jos vielä nälättää
kaurapuuro + mustikat sellaisenaan tuoreena tai pakastetuna
LOUNAS
Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua
VÄLIPALA
Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja
ILLALLINEN
Lihaa tai kalaa tai kananmunaa ja kasviksia. Kaikki tuoreet raaka-aineet, ei mitään prosessoitua
ILTAPALA
Pähkinöitä, hedelmiä, marjoja, ruisleipää ilman hiivaa ja vehnää.
ENNEN NUKKUMAA MENOA
Kotimainen omena, jos vielä nälättää
Taas joku hörhö ruokavalistunaan - vai psyliummia aamuin illoin - miten olisi, että söisit vain normaalia ruokaa ja voisit paremmin.
Kyseessä taitaa olla joku wannabee-dirikaksi havitteleva, jolle normaali fuudi ei kelpaa vaan sen on oltava jotain ekslutatiivista.
Kyseessä taitaa olla joku wannabee-dirikaksi havitteleva, jolle normaali fuudi ei kelpaa vaan sen on oltava jotain ekslutatiivista.
Ehkä on hyvä tiedostaa oman ruokansa lähde, missä safka on tuotettu. Jostain kaukaa tuodut ihme-superfoodit saattavat olla terveellisiä vain mielikuvissa. Eurooppalaiseenkaan ruokaan ei aina ole luottamista:
https://www.kauppalehti.fi/uutiset/italian-mafian-uusi-miljardibisnes-on-ruoka-vaarentaa-punaviinia-ja-valkaisee-mozzarellaa-pesuaineella/fca10551-91ac-3fc7-8797-6db5eec94b77
Valitsen nykyään mielelläni kotimaisen ruoan.
https://www.kauppalehti.fi/uutiset/italian-mafian-uusi-miljardibisnes-on-ruoka-vaarentaa-punaviinia-ja-valkaisee-mozzarellaa-pesuaineella/fca10551-91ac-3fc7-8797-6db5eec94b77
Valitsen nykyään mielelläni kotimaisen ruoan.
Parannamme palvelua
