Ongelmani on siinä että olen aika kiireinen ihminen, eikä terveellistä ruokaa ole paljon aikaa laitella kotona. Mitä kaupan valmisruuista voi hyvällä omallatunnolla ostaa (vähäkalorisia, lisäaineettomia- älkää vaan mainitko niitä hirveitä pitsoja!!!).
Pari lisäkysymystä: juon lähes litran rasvatonta maitoa päivässä, hyvä vai huono? Lisäksi olen hulluna 0% rasvaa-jugurtteihin...Vaikuttavatkohan nuo painooni, sen laskuun tai nousuun??
Kiitos jos vaivaudut vastaamaan :)
Pari lisäkysymystä: juon lähes litran rasvatonta maitoa päivässä, hyvä vai huono? Lisäksi olen hulluna 0% rasvaa-jugurtteihin...Vaikuttavatkohan nuo painooni, sen laskuun tai nousuun??
Kiitos jos vaivaudut vastaamaan :)
Vastaukset 15
Vanhimmat
Valmisruoissa ei hirveästi ole lisäaineettomia vaihtoehtoja, kun säilyvyyden vuoksi niihin on tungettu aika paljon kemikaaleja. Salaatit ovat tietysti hyvä vaihtoehto; niitä löytyy nykyisin lounasannoksina pienemmänkin kaupan tiskiltä. Vähäkalorisia ovat myös erilaiset keitot. Niitä löytyy sekä annospakkauksissa (einesosastolta, pakastealtaasta) sekä pussiversioina. Itse syön monesti lounaalla Lämmin kuppi -keiton.
Edullinen ja vähäkalorinen vaihtoehto on myös Mama's nuudelit. Muista nuudeleista en tiedä, mutta niissä on melko vähän kaloreita (alle 100 kcal/annos). Nuudeleiden kanssa voi laittaa kanasuikaleita, kasviksia tai veteen säilöttyä tonnikalaa.
Joissakin valmisaterioissa on merkitty valmiiksi kalorit. Muistaakseni kanaviilokki, hedelmäkana ym. aterioissa kaloreita on 300/annos. Ei ihan hirveästi, joten kyllä niitäkin voi silloin tällöin syödä. Olen myös kuullut hyvää pakasteaterioista; kanaa, riisiä ja wokkivihanneksia ym. sekoituksia. Itse en ole vielä raaskinut ostaa, joten en tiedä kalorimääriä.
Salaattejahan on helppo koota itseksin; ananasta, salaattia, kurkkua, tomaattia, kinkkua/fetaa tai mistä nyt kukin tykkää. Mukaan ruisleipää ja avot! Terveellinen, TAATUSTI kevyt ja lisäaineeton ateria on valmis.
Siis täh? Eikö nuudeleissa ole ihan järkyttävästi kaloreita? Vai tarkoitatko jotain keittopurkkia, jossa on vain muutama nuudeli?
Nuudeleissahan on kaloreita paljon enemmän kuin esim. makaroneissa /100g, kun ovat niin rasvaisia? ja se normaali nuudelipussukkua on yleensä jotain 80g?
Mut jos on jotain noin kevyitä, niin kerrotko tarkemmin mikä tuote on kyseessä, koska nuudelit on ihania, mut oon vältellyt niitä kalorien takia..
Tarkoitukseni ei ole siis "aukoa päätä", jos tuo alku kuulosti siltä, vaan kerro ihan oikeesti jos mä oon ollut väärässä luulossa.
Olen onnistunut löytämään kevyen nuudelivalmisteen, ellei sitten tässä piile joku hirvittävä jippo... Kädessäni on siis Mama's nuudelipaketti, jossa lukee näin:
Paino 60 g/Nuudeleiden paino 53 g
Ravintosisältö 100 g valmista keittoa:
Energiaa 290 kJ/70 kcal
Proteiinia 2 g
Hiilihydraatteja 8 g
Rasvaa 3 g
Olen laskenut syömääni annoksen tuon 100 g:n mukaan. Eikä se tosin haittaa, vaikka kaloreita olisi 140, kevyttä tuo on jokatapauksessa. En ole laskenut valmiin keittoannoksen painoa, kun ei ole kotitalousvaakaa. Jos sinulla sellainen on, voit punnita annoksen painon ja helposti laskea tarkemman kalorimäärän. Itse en syö nuudeleita keittona, vaan jätän veden pois ja syön pelkät nuudelit. En myöskään lisää öljyä.
jos se on laskettu valmiista keitosta. siinähän suurin osa painosta tulee vedestä mikä tietenkin on kaloritonta. yleensä nuudeleissa on noin viitisensataa kaloria/100g kuivina. toi laskutapa saa ne vaikuttamaan kevyemmiltä. munanuudelit on vähäkalorisempia, mutta niitä myydään yleensä vaan maustamattomina. nää pikkuannospussukat missä on liemiaineet valmiina on yleensä niitä tavallisia nuudeleita missä on paljon palmuöljyä tai vastaavaa. harmi. itekin tykkäisin nuudeleista kovasti.
tota tota... nuudeleihinhan laitetaan yleensä 2 tai 3 desiä vettä. yks desi vettä painaa suurinpiirtein 100g. jos sen pussijutun paino on 60g ja siihen lisätään veden paino niin
60g 2dl vettä = 260g valmista keittoa = 182 kilokaloria
60g 3dl vettä = 360g valmista keittoa = 252 kilokaloria
paketin tiedot on tietysti laskettu paketin ohjeen mukaan valmistetusta keitosta. kuinka paljon siinä neuvotaan lisäämään vettä?
silti vaikuttaa kyllä epäilyttävältä. en jaksa uskoa että siinä olis noin vähän kaloreita.
esim blue dragon nuudeliannoksesta tulee n.420 kilokaloria. olisi mielenkiintoista tietää onko ne mamasit sitten nimenomaan niitä munanuudeleita, jotka on kevyempiä, vai mistä tuo outo keveys johtuu.
jos pussissa neuvotaan laittamaan sekaan enemmän kuin 2-3 dl vettä, niin sittenhän ollaan samoissa kalorimäärissä ku muissakin nuudeleissa.
tosi harhaanjohtavaa ilmottaa valmiin keiton kalorimäärä. tai ainakin se tuntuu harhaanjohtavalta, kun on tottunut siihen että ilmotetaan kuivapainon kalorit.
Samoilla linjoilla olen kuin Vivian...
Pakastekasvikset ovat hyviä, vähäkalorisia ja terveellisiä lounaita, ja vaihtoehtoja on nykyään tosi runsaasti. Ruokaisampi versio tulee, kun lisäät joukkoon raejuustoa ja tonnikalaa. Pussikeitotkin (niissä kyllä on varmaan lisäaineita...) ovat mielestäni hyviä eväitä, jos syöt vaikka ruisleipää kyytipoikana. Eiköhän mikroaterioistakin löydy kevytversioita, muistaisin joskus ostaneeni jotakin kevyttä ja ihan hyvääkin kala-peruna-ruokaa.
Juot maitoa mielestäni aika paljon, saat tarpeeksi kalsiumia varmaan vähemmälläkin määrällä, koska syöt jukurttia. Itse koitan rajoittaa piimän/maidon määrää juuri siksi, että sitä tulee litkittyä niin helposti suuria määriä ja kaloreita kertyy huomaamatta.
Haluaisin vaan sen mainita, että nuo rasvattomat jogurtit ovat varsinaisia kaloripommeja. Oletko sattumoisin katsellut kuinka paljon niissä on sokeria? Yhdessä jogurtti purkissa on keskimäärin yli kymmenen palaa sokeria, että siinä mielessä kannattaisi mielummin syödä maustamatonta ja rasvatonta jogurttia ja maustaa se itse vaikka marjoilla tai hedelmillä.
Tuli minullekin taas vähän lisää ajattelemisen aihetta, hyvä niin :) Hauskaa kevään odotusta vaan kaikille!
Olen itsekkin suhteellisen kiireinen, enkä ole viikolla paljoa kotona, niin minä ainakin teen viikonloppuisin isompia satseja ruokaa joita sitten pakkaseeen sopivan kokoisiin annoksiin.
Kun haluatkuitenkin nauttia lyösin tällä viikolla vähän rasvaiset " sipsit " Weekendit ja niisä oli kuitenkin hyvä maku tosi ylläri
Kun haluat nauttia niin löysin tällä viikolla uuden värasvaisen " sipsit " Weekendin ja ylläri
niissä oli tosi hyvä maku kokeile sinäkin
kiitos ostin hyviä olivat... eikä ni rasvasia
Kaksi minää, no mikäs siinä ;)
Miten voi joku oikeesti jaksaa mainostaa noin omaa tuotettaan. Luulisi nyt tajuavan, että menee jo vähän överiksi, jos joka prkleen aiheeseen täytyy tuo sama mainos laittaa eri nimimerkillä. Luulisi yrittäjällä olla muutakin tekemistä, vai eikö kauppa muuten käy ja jää liikaa turhaa aikaa moiseen pommittamiseen.
Itse ainakin vältän tästä eteenpäin noita "vähärasvaisia sipsejä"... periaatteestakaan en osta tuotetta, jota pitää noin mainostaa. Tiedän tuotteen olevan ihan ok, mutta toi menee jo vähän yli. Jos siinä on vähemmän rasvaa, niin ok... mutta kaloreita on silti vaikka muille jakaa.
Ihme touhua!
Osta tofua ja wokkaa sitä vihannesten kanssa. lisukkeeksi täysjyväriisiä. Helppoa ja vaivatonta. Mausta esim. soijakastikkeella ja mausteyrteillä. Balsamiviinietikkaa valmiin sapuskan päälle. Nam ja terveellistä!