Huomenna 17.7.2019 alkaa täysnutraus, ilmoitan huomenna tarkempia tietoja. Muita laihduttajia ja etenkin nutraajia mukaan keskusteluun.
Nutraus alkaa
Anonyymi
11
122
Vastaukset
- Anonyymi
Tavallisella terveellisellä ruualla laihtuu yhtä paljon,kuin pussikuureilla,kun syö kalorimääräisesti saman verran 800 kaloria päivässä .4 kiloa viikossa
Jos ei kyö rasvaa eli ruoka koostuu 50% proteiinista ja 50% hiilihydraatista. Tuolla minimoidaan lihaskato.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Jos ei kyö rasvaa eli ruoka koostuu 50% proteiinista ja 50% hiilihydraatista. Tuolla minimoidaan lihaskato.
Huoh.
Proteiineista suositellaan saatavan 10-20 % päivän energiansaannista. Painokiloa kohden proteiinien tarve on 1,1─1,3 grammaa, mikä tarkoittaa noin 50-kiloiselle 60 grammaa päivässä. Täällä on paljon muutakin perustietoa proteiineista: https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/energiaravintoaineet/proteiinit
Proteiinien ylimäärä ei anna ylimääräistä suojaa lihaskatoa vastaan, suositeltu määrä antaa sen suojan joka on tarpeen niin lihaksille kuin kaikelle muulle kehossa joka proteiineja tarvitsee, katso lista linkistä.
Proteiinien ylimäärä helposti lisää kehon rasvaprosenttia koska kehossa ei ole aineenvaihduntaan liittyvää proteiinivarastoa.
Proteiineja on monia erilaisia, siksi kannattaa sisällyttää dietiin monenlaista ruokaa, muiden muasssa merenelävät (muutkin kuin kalat), liha (vähärasvainen), jotkin meijerituotteet (vähärasvaiset), jotkin HEVI tuotteet, yms, koska juurikaan mikään ruoka ei sisällä tasapainoisesti kaikkia proteiineja.
Proteiinit ovat elintärkeitä, niiden saantia ei tule rajoittaa alle suosituksen vaikka laihduttaakin. Anonyymi kirjoitti:
Huoh.
Proteiineista suositellaan saatavan 10-20 % päivän energiansaannista. Painokiloa kohden proteiinien tarve on 1,1─1,3 grammaa, mikä tarkoittaa noin 50-kiloiselle 60 grammaa päivässä. Täällä on paljon muutakin perustietoa proteiineista: https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/energiaravintoaineet/proteiinit
Proteiinien ylimäärä ei anna ylimääräistä suojaa lihaskatoa vastaan, suositeltu määrä antaa sen suojan joka on tarpeen niin lihaksille kuin kaikelle muulle kehossa joka proteiineja tarvitsee, katso lista linkistä.
Proteiinien ylimäärä helposti lisää kehon rasvaprosenttia koska kehossa ei ole aineenvaihduntaan liittyvää proteiinivarastoa.
Proteiineja on monia erilaisia, siksi kannattaa sisällyttää dietiin monenlaista ruokaa, muiden muasssa merenelävät (muutkin kuin kalat), liha (vähärasvainen), jotkin meijerituotteet (vähärasvaiset), jotkin HEVI tuotteet, yms, koska juurikaan mikään ruoka ei sisällä tasapainoisesti kaikkia proteiineja.
Proteiinit ovat elintärkeitä, niiden saantia ei tule rajoittaa alle suosituksen vaikka laihduttaakin.Nutrauksessa energiasta tulee puolet energiasta proteiinista. 100 g proteiinia on sopivasti normaalisti syövälle 75 kg henkilölle. Elimistö kuluttaa myös noin 100 g hiilihydraattia ketoosissakin ja tuosta sitten laskutaitoinen hoksaakin että 100 g hiilihydraattia ja 100 g proteiinia on minimi jolla kannattaa laihduttaa. Se noin 1200 puuttuvaa kilokaloria otetaan sitten rasvavarastoista.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Nutrauksessa energiasta tulee puolet energiasta proteiinista. 100 g proteiinia on sopivasti normaalisti syövälle 75 kg henkilölle. Elimistö kuluttaa myös noin 100 g hiilihydraattia ketoosissakin ja tuosta sitten laskutaitoinen hoksaakin että 100 g hiilihydraattia ja 100 g proteiinia on minimi jolla kannattaa laihduttaa. Se noin 1200 puuttuvaa kilokaloria otetaan sitten rasvavarastoista.
Olet _täysin_ väärässä. Yhdessäkään mainostamasi tuoteperheen tuotteessa ei ole 50% proteiinia. niiden proteiinipitoisuuden vaihtelevat 4,3% ... 40% välillä ja vain harvoissa tuotteissa se on yli 30%. Hiilihydtaatteja niissä on suuria määriä, pääsääntöisesti enemmän kuin proteiinia ja niitähän ketohörhöilyssä pitäisi välttää.
https://www.nutrilett.fi/wp-content/uploads/2019/04/ainesosaluettelo-1.pdf
Kattava ainesosaluettelo (ilmeisesti) kaikista mainostamassa tuoteperheen tuotteistä. Anonyymi kirjoitti:
Olet _täysin_ väärässä. Yhdessäkään mainostamasi tuoteperheen tuotteessa ei ole 50% proteiinia. niiden proteiinipitoisuuden vaihtelevat 4,3% ... 40% välillä ja vain harvoissa tuotteissa se on yli 30%. Hiilihydtaatteja niissä on suuria määriä, pääsääntöisesti enemmän kuin proteiinia ja niitähän ketohörhöilyssä pitäisi välttää.
https://www.nutrilett.fi/wp-content/uploads/2019/04/ainesosaluettelo-1.pdf
Kattava ainesosaluettelo (ilmeisesti) kaikista mainostamassa tuoteperheen tuotteistä.Kyseessä luonnollisesti E% ja esimerkiksi pirtelöissä 35% hiilihydraattia ja proteiinia ja 7.5 % rasvaa kuivaaineesta eli noin 40E% proteiinia ja hiilihydraattia kumpaistakin.
Nutrileteissä on riittävästi hiilihydraattia jotta elimistö ei joudu polttamaan lihaksia hermoston glukoosin tarpeeseen kuten käy jos ravinnossa ei ole tarpeeksi hiilihydraattia kuten esimerkiksi LCHF-dieetissä.- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Kyseessä luonnollisesti E% ja esimerkiksi pirtelöissä 35% hiilihydraattia ja proteiinia ja 7.5 % rasvaa kuivaaineesta eli noin 40E% proteiinia ja hiilihydraattia kumpaistakin.
Nutrileteissä on riittävästi hiilihydraattia jotta elimistö ei joudu polttamaan lihaksia hermoston glukoosin tarpeeseen kuten käy jos ravinnossa ei ole tarpeeksi hiilihydraattia kuten esimerkiksi LCHF-dieetissä.Kyseinen ainoa mainostetun tuoteperheen tuote, jonka proteiinipitoisiin on 40% on 33g jauhepussi, joka pitää sekoittaa 2 dl veteen. Joten jauheesta valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 33/200*40 = 6,6%.
Anonyymi kirjoitti:
Kyseinen ainoa mainostetun tuoteperheen tuote, jonka proteiinipitoisiin on 40% on 33g jauhepussi, joka pitää sekoittaa 2 dl veteen. Joten jauheesta valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 33/200*40 = 6,6%.
Kuinka paljon se vesi vähentää Nutrileteissä saatavaa proteiinia ja hiilihydraattia?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyseinen ainoa mainostetun tuoteperheen tuote, jonka proteiinipitoisiin on 40% on 33g jauhepussi, joka pitää sekoittaa 2 dl veteen. Joten jauheesta valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 33/200*40 = 6,6%.
Oho, tein virheen. Kun 33 g jauhetta jossa on 40 % proteiinia sekoitetaan kahteen desilitraan (200 g) vettä, on valmistetussa annoksessa:
Proteiinia: 33g * 40 / 100 = 13.2 g
Kokonaispaino: 200 g 33 g = 233 g
Joten koko valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 13,2g / 233g * 100 =5.7 %
- Anonyymi
Mulla sama homma! Eilen aloitin, olen 162cm ja eilen aamulla paino 73.5. Eilen jäi kalorit ihan liian mataliksi (alle 500) mutta koetan tänään skarpata sen suhteen. Tänään aamupaino 72.9.
Ketjusta on poistettu 12 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jalankulkija kuoli. Poliisi etsii mustaa BMW Coupe -autoa, jossa on punertavat vanteet.
Jalankulkija kuoli jäätyään auton alle Joensuussa – kuljettaja pakeni, poliisi pyytää havaintoja https://www.mtvuutiset.2435559Mikä vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?
Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin sinne tyhjään tilaan, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki883491PÄIVÄN PARAS: Nigerialainen haki turvapaikkaa Suomesta, lähti takas huilaamaan
kotimaahansa, koska turvapaikan saaminen kesti niin kauan. Ja tämän kertoo ihan Yle, eikä yhtään toimittaja kyseenalaist1353343Ohjelma "Rikollisjengien Ruotsi" hyvin paljasti jakautuneen maan
eli ns. ruotsalaiset yhdellä puolella, muslimit ja muut kehitysmaalaiset toisella puolella. Siinäkin hyvin näki mitä ma423063Vassarina hymyilyttää vaurastuminen persujen kustannuksella
Olen sijottanut määrätietoisesti osan Kelan tuista pörssiosakkeisiin, ja salkku on paisunut jo toiselle sadalle tuhanne722949Riikka runnoo: Elisalta potkut 400:lle
Erinomaisen hallitusohjelman tavoite 100 000 työllistä lisää yksityisellä sektorilla on kohta saavutettu. Toivotaan toiv932774Pidennetään viikko 8 päiväiseksi
Ja jätetään työpäivien määrä nykyiseen 5:een. Tuo olisi kompromissiratkaisu vellovaan keskusteluun työajan lyhentämisest172450Pääseekö kuka tahansa hoitaja katselemaan kenen tahansa ihmisen terveystietoja?
"Meeri selaili puhelinta uteliaisuuttaan ja katuu nyt – Moni hoitaja on tehnyt saman rikoksen Tuttujen ihmisten asiat k1032327- 1731890
Vapaa- ajan asunto palanut Haapavedellä
Haapavesi päässyt Iltalehteen Vapaa- ajan asunto palanut 35 neliötä palanut. Missä päin tämä on ollut? Poliisin tutkinn91450