Nutraus alkaa

Anonyymi

Huomenna 17.7.2019 alkaa täysnutraus, ilmoitan huomenna tarkempia tietoja. Muita laihduttajia ja etenkin nutraajia mukaan keskusteluun.

11

99

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Tavallisella terveellisellä ruualla laihtuu yhtä paljon,kuin pussikuureilla,kun syö kalorimääräisesti saman verran 800 kaloria päivässä .4 kiloa viikossa

      • Jos ei kyö rasvaa eli ruoka koostuu 50% proteiinista ja 50% hiilihydraatista. Tuolla minimoidaan lihaskato.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Jos ei kyö rasvaa eli ruoka koostuu 50% proteiinista ja 50% hiilihydraatista. Tuolla minimoidaan lihaskato.

        Huoh.

        Proteiineista suositellaan saatavan 10-20 % päivän energiansaannista. Painokiloa kohden proteiinien tarve on 1,1─1,3 grammaa, mikä tarkoittaa noin 50-kiloiselle 60 grammaa päivässä. Täällä on paljon muutakin perustietoa proteiineista: https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/energiaravintoaineet/proteiinit

        Proteiinien ylimäärä ei anna ylimääräistä suojaa lihaskatoa vastaan, suositeltu määrä antaa sen suojan joka on tarpeen niin lihaksille kuin kaikelle muulle kehossa joka proteiineja tarvitsee, katso lista linkistä.

        Proteiinien ylimäärä helposti lisää kehon rasvaprosenttia koska kehossa ei ole aineenvaihduntaan liittyvää proteiinivarastoa.

        Proteiineja on monia erilaisia, siksi kannattaa sisällyttää dietiin monenlaista ruokaa, muiden muasssa merenelävät (muutkin kuin kalat), liha (vähärasvainen), jotkin meijerituotteet (vähärasvaiset), jotkin HEVI tuotteet, yms, koska juurikaan mikään ruoka ei sisällä tasapainoisesti kaikkia proteiineja.

        Proteiinit ovat elintärkeitä, niiden saantia ei tule rajoittaa alle suosituksen vaikka laihduttaakin.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Huoh.

        Proteiineista suositellaan saatavan 10-20 % päivän energiansaannista. Painokiloa kohden proteiinien tarve on 1,1─1,3 grammaa, mikä tarkoittaa noin 50-kiloiselle 60 grammaa päivässä. Täällä on paljon muutakin perustietoa proteiineista: https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/energiaravintoaineet/proteiinit

        Proteiinien ylimäärä ei anna ylimääräistä suojaa lihaskatoa vastaan, suositeltu määrä antaa sen suojan joka on tarpeen niin lihaksille kuin kaikelle muulle kehossa joka proteiineja tarvitsee, katso lista linkistä.

        Proteiinien ylimäärä helposti lisää kehon rasvaprosenttia koska kehossa ei ole aineenvaihduntaan liittyvää proteiinivarastoa.

        Proteiineja on monia erilaisia, siksi kannattaa sisällyttää dietiin monenlaista ruokaa, muiden muasssa merenelävät (muutkin kuin kalat), liha (vähärasvainen), jotkin meijerituotteet (vähärasvaiset), jotkin HEVI tuotteet, yms, koska juurikaan mikään ruoka ei sisällä tasapainoisesti kaikkia proteiineja.

        Proteiinit ovat elintärkeitä, niiden saantia ei tule rajoittaa alle suosituksen vaikka laihduttaakin.

        Nutrauksessa energiasta tulee puolet energiasta proteiinista. 100 g proteiinia on sopivasti normaalisti syövälle 75 kg henkilölle. Elimistö kuluttaa myös noin 100 g hiilihydraattia ketoosissakin ja tuosta sitten laskutaitoinen hoksaakin että 100 g hiilihydraattia ja 100 g proteiinia on minimi jolla kannattaa laihduttaa. Se noin 1200 puuttuvaa kilokaloria otetaan sitten rasvavarastoista.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Nutrauksessa energiasta tulee puolet energiasta proteiinista. 100 g proteiinia on sopivasti normaalisti syövälle 75 kg henkilölle. Elimistö kuluttaa myös noin 100 g hiilihydraattia ketoosissakin ja tuosta sitten laskutaitoinen hoksaakin että 100 g hiilihydraattia ja 100 g proteiinia on minimi jolla kannattaa laihduttaa. Se noin 1200 puuttuvaa kilokaloria otetaan sitten rasvavarastoista.

        Olet _täysin_ väärässä. Yhdessäkään mainostamasi tuoteperheen tuotteessa ei ole 50% proteiinia. niiden proteiinipitoisuuden vaihtelevat 4,3% ... 40% välillä ja vain harvoissa tuotteissa se on yli 30%. Hiilihydtaatteja niissä on suuria määriä, pääsääntöisesti enemmän kuin proteiinia ja niitähän ketohörhöilyssä pitäisi välttää.

        https://www.nutrilett.fi/wp-content/uploads/2019/04/ainesosaluettelo-1.pdf
        Kattava ainesosaluettelo (ilmeisesti) kaikista mainostamassa tuoteperheen tuotteistä.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Olet _täysin_ väärässä. Yhdessäkään mainostamasi tuoteperheen tuotteessa ei ole 50% proteiinia. niiden proteiinipitoisuuden vaihtelevat 4,3% ... 40% välillä ja vain harvoissa tuotteissa se on yli 30%. Hiilihydtaatteja niissä on suuria määriä, pääsääntöisesti enemmän kuin proteiinia ja niitähän ketohörhöilyssä pitäisi välttää.

        https://www.nutrilett.fi/wp-content/uploads/2019/04/ainesosaluettelo-1.pdf
        Kattava ainesosaluettelo (ilmeisesti) kaikista mainostamassa tuoteperheen tuotteistä.

        Kyseessä luonnollisesti E% ja esimerkiksi pirtelöissä 35% hiilihydraattia ja proteiinia ja 7.5 % rasvaa kuivaaineesta eli noin 40E% proteiinia ja hiilihydraattia kumpaistakin.

        Nutrileteissä on riittävästi hiilihydraattia jotta elimistö ei joudu polttamaan lihaksia hermoston glukoosin tarpeeseen kuten käy jos ravinnossa ei ole tarpeeksi hiilihydraattia kuten esimerkiksi LCHF-dieetissä.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Kyseessä luonnollisesti E% ja esimerkiksi pirtelöissä 35% hiilihydraattia ja proteiinia ja 7.5 % rasvaa kuivaaineesta eli noin 40E% proteiinia ja hiilihydraattia kumpaistakin.

        Nutrileteissä on riittävästi hiilihydraattia jotta elimistö ei joudu polttamaan lihaksia hermoston glukoosin tarpeeseen kuten käy jos ravinnossa ei ole tarpeeksi hiilihydraattia kuten esimerkiksi LCHF-dieetissä.

        Kyseinen ainoa mainostetun tuoteperheen tuote, jonka proteiinipitoisiin on 40% on 33g jauhepussi, joka pitää sekoittaa 2 dl veteen. Joten jauheesta valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 33/200*40 = 6,6%.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Kyseinen ainoa mainostetun tuoteperheen tuote, jonka proteiinipitoisiin on 40% on 33g jauhepussi, joka pitää sekoittaa 2 dl veteen. Joten jauheesta valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 33/200*40 = 6,6%.

        Kuinka paljon se vesi vähentää Nutrileteissä saatavaa proteiinia ja hiilihydraattia?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyseinen ainoa mainostetun tuoteperheen tuote, jonka proteiinipitoisiin on 40% on 33g jauhepussi, joka pitää sekoittaa 2 dl veteen. Joten jauheesta valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 33/200*40 = 6,6%.

        Oho, tein virheen. Kun 33 g jauhetta jossa on 40 % proteiinia sekoitetaan kahteen desilitraan (200 g) vettä, on valmistetussa annoksessa:

        Proteiinia: 33g * 40 / 100 = 13.2 g
        Kokonaispaino: 200 g 33 g = 233 g

        Joten koko valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 13,2g / 233g * 100 =5.7 %


    • Anonyymi

      Mulla sama homma! Eilen aloitin, olen 162cm ja eilen aamulla paino 73.5. Eilen jäi kalorit ihan liian mataliksi (alle 500) mutta koetan tänään skarpata sen suhteen. Tänään aamupaino 72.9.

    Ketjusta on poistettu 12 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olit niin lähellä

      Taas söpis olit siinä ihan käden etäisyydellä❤️ Jos sinä ja minä olisimme olleet kahden, olisin hypännyt sun kaulaan. Sa
      Ikävä
      68
      3991
    2. Kun me näemme taas

      Siihen on viikkoja, korkeintaan kuukausia. Jännite välillemme vetää meidät ennemmin tai myöhemmin toistemme läheisyyteen
      Ikävä
      21
      2291
    3. Elokapinan mielenosoitussarja alkaa

      Varma kesän merkki on, kun planeetastamme huolestuneet ihmiset alkavat pitää tilaisuuksia muistuttaakseen ihmisiä siitä,
      Maailman menoa
      442
      1966
    4. Eipäs sitten ryypätä kesälomalla

      Työnantaja voi antaa potkut, vaikka olisi ryypännyt 2-4 viikkoa sitten. Vaikka olenkin raivoraitis, niin en kannata tuo
      Maailman menoa
      165
      1821
    5. Oletko mielikuvasi kaivatusta muuttunut

      Lähiaikoina? Jos, mihin suuntaan? Miten ja miksi?
      Ikävä
      108
      1176
    6. Pysyä yhdessä vai ei

      En tiedä, ollaan asuttu samassa asunnossa kohta joku 5 vuotta. Olisi sanomista vähän kaikesta mutta eniten itseä ottaa p
      Parisuhde
      93
      1174
    7. Marinin hallitus onnistui työllisyystoimissa

      https://www.kauppalehti.fi/uutiset/marinin-hallitus-saavutti-tavoitteensa-merkittava-onnistuminen-tyollisyydessa-tuore-m
      Maailman menoa
      236
      1115
    8. Tänään oli

      Noiiiiin 🤏 vähällä ettei tapahtunut jotain mieletöntä. Valitettavasti olosuhteet esti. Odota hetki vielä 😘
      Ikävä
      33
      937
    9. En halua sua enää

      joten ihan turhaan tulet "esiintymään" mun näkö- ja kuulopiiriin. Ärsyttää vain kun omat tekemiset häiriintyy, kun en ha
      Ikävä
      37
      798
    10. Ukrainan häviö pitää tunnistaa ja tunnustaa

      Venäjä ei ole vain maa, jolla on suuri hyvin koulutettu ja varusteltu armeija, joka on osoittanut tehokkuutensa Ukraina
      Maailman menoa
      166
      740
    Aihe