En pääse ketoosiin

Anonyymi

Olen yrittänyt ketogeenistä ruokavaliota, mutta mulla ei paino lähde laskuun.

Mitä teen väärin:

Aamulla: sitruunamehua, johon lisätty lorausetikkaa ja 1 tl suolaa

Rasvakahvia siemailen pitkin päivää aamulla tehtynä

Aamupala: 2 avocadoa, mct-öljyä, oliiviöljy, sitruunaa + murskattuja saksanpähkinöitä
Vihreä tee + kookosrasva

Lounas: 3 kananmunan munakas + tomaatti + pinaatti + ghee+mct+oliiviöljy
Vihreä tee + kookosrasva

Illallinen: lohi + broccoli+kesäkurpitsa+sipuli/vihersalaatti + oliiviöljy+mct-öljy

Iltapala: pähkinöitä + yrttitee + kookosrasva

Lohen tilalla vaihtuu kana tai naudanliha

Painoa pitäisi saada putoamaan 4-5 kg.

Olen noudattanut ruokavaliota jo useamman viikon. Liikuntaa harrastan päivittäin sen verran, että hiki tulee vähintään 30 minuutin ajan: kävelyä, juoksua, cross fit, tanssia

1

<50

Vastaukset

  • miksi et uisi siinä rasvassa. Keto ruokavaliolla syödään ruokaa eikä horita pelkkää rasvaa. niin siis , jos et ankaksi halua.

Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.

Luetuimmat keskustelut

  1. Maisa menee naimisiin

    Seiska julkaisi että Maisa menee sittenkin naimisiin. Maisalla olisi nyt vauva ja olisi Jm kanssa naimisissa jos ei keskenmenoa olisi tullut . Olisiko
    144
    6111
  2. KORONAVIRUS: 11 milj. asukkaan Wuhan eristetty!

    Kiina on keskeyttänyt Wuhanin kaupungista lähtevän liikenteen. Wuhanin epäillään olevan uuden tappavan koroaviruksen alkulähde. WHO:n mukaan 11 miljo
    Maailman menoa
    160
    2448
  3. Toni Nieminen rakastui 7 lapsen yksinhuoltajaan

    ja muutti tämän taloon. https://www.seiska.fi/Uutiset/Jatti-tylysti-ex-vaimonsa-Toni-Nieminen-iski-seitseman-lapsen-yh-aidin-paparazzikuvat
    34
    829
  4. Zoo aloittaa yt't

    Huonolta näyttää.N.20 työntekijää liikaa.Kylmää on kyyti.
    Ähtäri
    30
    483