Hengenvaarallisesti lihava

Noin 15 vuotta sitten laihdutin itseni normaalipainoon (BMI ylärajalle) kun se oli edellytys erääseen vaikeaan leikkaukseen pääsylle. Oli siis riittävän kova tavoite. Sen jälkeen päätin etten enää koskaan lihoa takaisin, olinhan oppinut syömään oikein ja saanut sillä painon laskemaan. Mutta taisi mennä n. 10 vuotta kun ne kilot hivuttautui takaisin, onneksi ei korkojen kera.

Tuossa ohjelmassa lääkäri pyrkii samaan, eli määrää tavoitteita painonpudotukselle jotta potilaat pääsisivät lihavuusleikkaukseen. Ei vaan näytä onnistuvan kaikilta. Leikkaukseen päässeiltäkään painon lasku ei onnistu lopullisesti. Syynä tässä lienee USA:ssa hyvin yleinen rasvainen pikaruoka jolla kilokaloreita kertyy runsaasti pienistäkin annoksista (ainakin alkuun leikkauksen käynyt ei edes pysty syömään paljon).

Eräs tuttavani on käynyt vastaavat leikkaukset Suomessa ja olen seurannut kuinka tiukkaa ruokavaliota hänen on noudatettava jotta paino pysyy alhaalla ja lihavuusleikkauksen jälkeinen maha/suolisto pystyy käsittelemään ruoka-aineita. Kyseinen henkilö oli melkoisen ylipainoinen ja vaikka osa ylimääräisestä roikkuvasta kudoksesta on poistettu, loppu vartalosta on aika karmaisevan näköinen.

"Kyseessä ei niinkään ole laihduttamisjuttu vaan täydellinen muutos kaikessa elämäntavassa ja ajattelussa. "

Laihduttaminen on sitä kun saa pään kuntoon ja syömisen käyttäminen mielenterveyden hoitovälineenä poistuu/vähenee = pysyvä painonalenema.

Hetkellistä painonalennusta, jonka saa pyöräilemällä kahdeksan tuntia päivässä, tai vaikkapa laskemalla jokaisen kulutetun kalorin, en pidä laihduttamisena.

Pikaruuassa on paljon rasvaa ja hiilihydraattit huonolaatuisia. Energiatiheys on myös korkea.

hvp27 kirjoitti:

Pikaruuassa on paljon rasvaa ja hiilihydraattit huonolaatuisia. Energiatiheys on myös korkea.

Noinhan se on. Sitten on myös paljon ns. sokerittomia tuotteita ja niitä käytetään runsaasti, kun eiväthän ne lihota. Mutta keinotekoiset makeutusaineet vaikuttavat haitallisesti elimistössä.

Anonyymi kirjoitti:

Noinhan se on. Sitten on myös paljon ns. sokerittomia tuotteita ja niitä käytetään runsaasti, kun eiväthän ne lihota. Mutta keinotekoiset makeutusaineet vaikuttavat haitallisesti elimistössä.

Lue lisää

No keinomakeutusaineiden haittoja liioitellaan suuresti. Itse en juurikaan käytä sokeria tai niitä mutta sokeriin verrattuna parempi vaihtoehto varmasti.

Anonyymi kirjoitti:

Noinhan se on. Sitten on myös paljon ns. sokerittomia tuotteita ja niitä käytetään runsaasti, kun eiväthän ne lihota. Mutta keinotekoiset makeutusaineet vaikuttavat haitallisesti elimistössä.

Lue lisää

Keinotekoiset makeutusaineet ovat joutuneet sokeriteollisuuden tikun nokkaan. You Tubessa on paljon videoita, joissa todistetaan että, keinotekoisella makeutusaineilla makeutettu juoma ei nosta verensokeria juuri lainkaan.

Anonyymi kirjoitti:

Keinotekoiset makeutusaineet ovat joutuneet sokeriteollisuuden tikun nokkaan. You Tubessa on paljon videoita, joissa todistetaan että, keinotekoisella makeutusaineilla makeutettu juoma ei nosta verensokeria juuri lainkaan.

Lue lisää

Keinotekoiset makeutusaineet saattavat jopa laskea verensokeria. Koirille ksylitoli on jopa tappavaa.

Itse en juuri piittaa make sta mutta karppisokeria on varastossa mikäli tarvitsee bulkkia ja makeutta.

hvp27 kirjoitti:

Pikaruuassa on paljon rasvaa ja hiilihydraattit huonolaatuisia. Energiatiheys on myös korkea.

"Pikaruuassa on paljon rasvaa ja hiilihydraattit huonolaatuisia"

Ei ole olemassa huonolaatuisia hiilihydraatteja. Kaikki hiilihydraatit ovat hyvälaatuisia energianlähteitä. Hiilihydraatit ovat sokereita ja sokerit ovat hiilihydraatteja. On olemassa molekyyliketjultaan pitempiä sekä lyhyempiä hiilihydraatteja, ne eroavat siiinä kuinka nopeasti elimistö kykenee niitä (tarvittaessa) pilkkomaan glykogeeniksi (ja niillä on hieman erisuuruinen metobolinen energia-arvo).

"Energiatiheys on myös korkea"

Niin tietysti on, koska niissä on valtavasti öljyjä ja/tai rasvoja. Kaikki öljyt ja rasvat ovat huonoja energianlähteitä koska ne lihottavat ja ovat epäterveellisiä.

Anonyymi kirjoitti:

"Pikaruuassa on paljon rasvaa ja hiilihydraattit huonolaatuisia"

Ei ole olemassa huonolaatuisia hiilihydraatteja. Kaikki hiilihydraatit ovat hyvälaatuisia energianlähteitä. Hiilihydraatit ovat sokereita ja sokerit ovat hiilihydraatteja. On olemassa molekyyliketjultaan pitempiä sekä lyhyempiä hiilihydraatteja, ne eroavat siiinä kuinka nopeasti elimistö kykenee niitä (tarvittaessa) pilkkomaan glykogeeniksi (ja niillä on hieman erisuuruinen metobolinen energia-arvo).

"Energiatiheys on myös korkea"

Niin tietysti on, koska niissä on valtavasti öljyjä ja/tai rasvoja. Kaikki öljyt ja rasvat ovat huonoja energianlähteitä koska ne lihottavat ja ovat epäterveellisiä.

Lue lisää

Asiantuntijat ovat kyllä sitä mieltä että sokeri ja puhdistetut viljat ovat haitallisia ja täysjyvä hyödyllistä. He pitävät myös kasviöljyjä hyödyllisinä koska ne vähentävät merkittävästi (1E% tyydyttynyttä rasvaa monityydyttymättömään rasvaan vähentää sydänkohtauksia 2-3 prosenttiyksikköä) sydänkohtauksia.

hvp27 kirjoitti:

Asiantuntijat ovat kyllä sitä mieltä että sokeri ja puhdistetut viljat ovat haitallisia ja täysjyvä hyödyllistä. He pitävät myös kasviöljyjä hyödyllisinä koska ne vähentävät merkittävästi (1E% tyydyttynyttä rasvaa monityydyttymättömään rasvaan vähentää sydänkohtauksia 2-3 prosenttiyksikköä) sydänkohtauksia.

Lue lisää

"He pitävät myös kasviöljyjä hyödyllisinä koska ne vähentävät merkittävästi (1E% tyydyttynyttä rasvaa monityydyttymättömään rasvaan vähentää sydänkohtauksia 2-3 prosenttiyksikköä) sydänkohtauksia."

Käsittääkseni on kyse väitteestä että kun ruokavaliossa jonkinlaista öljyä/rasvaa _korvataan_ toisenlaisella öljyllä/rasvalla niin sydänkohtauksen _riski_ alenee jonkin verran. Tälle väitteelle ei ole sellaista vakuuttavaa näyttöä jonka jokin terveysviranomainen olisi hyväksynyt.

Kun ei lainkaan käytä mitään lisätyä öljyä/rasvaa ja välttää sellaisia elintarvikkeita joissa itsessään on paljon öljyä/rasvaa, ei myöskään ole öljyn/rasvan käytön takia kohonnutta sydänkohtausen riskiä.

Kun ei lainkaan käytä mitään lisätyä öljyä/rasvaa ei ruokavaliossa ole mitään öljyä/rasvaa jonka voisi korvata jollakin toisella öljyllä/rasvalla.

Anonyymi kirjoitti:

Noinhan se on. Sitten on myös paljon ns. sokerittomia tuotteita ja niitä käytetään runsaasti, kun eiväthän ne lihota. Mutta keinotekoiset makeutusaineet vaikuttavat haitallisesti elimistössä.

Lue lisää

Vaikka sokerittomat juomat ovat lanseerattu USA:ssa korkealle, se on esimerkiksi pikaruoka-annoksesta pienempi osa. Suurin lihottava osa on hiilihydraatit ja runsas kova rasva jota käytetään ruuan valmistuksessa ja sisältyy myös itse ruokaan. Esimerkiksi kevyt kana-annos paneroidaan runsasta hiilihydraattia ja rasvaa sisältävällä pintakerroksella. Myös hampurilaiset ovat jättikokoa ja niitä syödään useampi kerrallaan suuren ranskanperuna-annoksen kanssa. Kyllähän siinä jo yhdellä pikaruoka-annoksella kertyy useamman päivän koko kaloritarve.

Anonyymi kirjoitti:

"He pitävät myös kasviöljyjä hyödyllisinä koska ne vähentävät merkittävästi (1E% tyydyttynyttä rasvaa monityydyttymättömään rasvaan vähentää sydänkohtauksia 2-3 prosenttiyksikköä) sydänkohtauksia."

Käsittääkseni on kyse väitteestä että kun ruokavaliossa jonkinlaista öljyä/rasvaa _korvataan_ toisenlaisella öljyllä/rasvalla niin sydänkohtauksen _riski_ alenee jonkin verran. Tälle väitteelle ei ole sellaista vakuuttavaa näyttöä jonka jokin terveysviranomainen olisi hyväksynyt.

Kun ei lainkaan käytä mitään lisätyä öljyä/rasvaa ja välttää sellaisia elintarvikkeita joissa itsessään on paljon öljyä/rasvaa, ei myöskään ole öljyn/rasvan käytön takia kohonnutta sydänkohtausen riskiä.

Kun ei lainkaan käytä mitään lisätyä öljyä/rasvaa ei ruokavaliossa ole mitään öljyä/rasvaa jonka voisi korvata jollakin toisella öljyllä/rasvalla.

Lue lisää

Eli olet lopettanut Kanannahan syönnin? Kanannahan vaihto Rypsiöljyn kannattaisi.

Sydänkohtauksen kannalta rasva ei ole riskitekijä vaan huonot kolesteroliarvot. Kannattaa mittauttaa silloin tällöin.

Kolesteroliarvoja huonontaa tyydyttynyt ja transrasva, sokeri, kuorittu vilja. Niitä parantaa monityydyttymätöntä rasva ja täysjyvä. Myös kasvikset mutta niitä syö harva merkittävästi.

Anonyymi kirjoitti:

Vaikka sokerittomat juomat ovat lanseerattu USA:ssa korkealle, se on esimerkiksi pikaruoka-annoksesta pienempi osa. Suurin lihottava osa on hiilihydraatit ja runsas kova rasva jota käytetään ruuan valmistuksessa ja sisältyy myös itse ruokaan. Esimerkiksi kevyt kana-annos paneroidaan runsasta hiilihydraattia ja rasvaa sisältävällä pintakerroksella. Myös hampurilaiset ovat jättikokoa ja niitä syödään useampi kerrallaan suuren ranskanperuna-annoksen kanssa. Kyllähän siinä jo yhdellä pikaruoka-annoksella kertyy useamman päivän koko kaloritarve.

Lue lisää

Hiilihydraatit eivät ole ongelma käytännöllisesti katson koskaan. Elimistössä on puskuri hiiilihydraatttien satunnaisen ylisaannin varalta, öljyjen/rasvan satunnisen ylisaannin varalle on vain pitkäaikaisvarasto.

Öljyillä/rasvoilla on sellainen ominaisuus että ne ovat pahanmakuisia, niitä ei tee mieli syodä paljon, satseilla jotka ovat suuresti öljyisiä/rasvaisia on samoin. Hiilihydraateilla puolestaan on sellainen ominaisuus että ne tekävät suuresti öljyisistä/rasvaisista satseista maukkaita/herkullisia.

Yksi suurista ongelmista on, että niin monet ihmiset horisevat hiilihydraateista kun he viittaavat elintarvikkeisiin joissa suurin osa energiasta tulee öljyistä/rasvoista.

Anonyymi kirjoitti:

Hiilihydraatit eivät ole ongelma käytännöllisesti katson koskaan. Elimistössä on puskuri hiiilihydraatttien satunnaisen ylisaannin varalta, öljyjen/rasvan satunnisen ylisaannin varalle on vain pitkäaikaisvarasto.

Öljyillä/rasvoilla on sellainen ominaisuus että ne ovat pahanmakuisia, niitä ei tee mieli syodä paljon, satseilla jotka ovat suuresti öljyisiä/rasvaisia on samoin. Hiilihydraateilla puolestaan on sellainen ominaisuus että ne tekävät suuresti öljyisistä/rasvaisista satseista maukkaita/herkullisia.

Yksi suurista ongelmista on, että niin monet ihmiset horisevat hiilihydraateista kun he viittaavat elintarvikkeisiin joissa suurin osa energiasta tulee öljyistä/rasvoista.

Lue lisää

Makeiset ja sokeri ovat monelle ongelma. Pöytäsokerissa on puolet fruktoosia eikä sille ole varastoa.

'Maksansiirron vaativa salakavala sairaus yleistyy Suomessa - varoittavia oireita ei ole, sokeri ja rasva lisäävät riskiä'

Aika iso osa ihmisistä pitää rasvaisesta ruuasta kuten makkarasta ja rasvaisesta lihasta.

hvp27 kirjoitti:

Makeiset ja sokeri ovat monelle ongelma. Pöytäsokerissa on puolet fruktoosia eikä sille ole varastoa.

'Maksansiirron vaativa salakavala sairaus yleistyy Suomessa - varoittavia oireita ei ole, sokeri ja rasva lisäävät riskiä'

Aika iso osa ihmisistä pitää rasvaisesta ruuasta kuten makkarasta ja rasvaisesta lihasta.

Lue lisää

"Pöytäsokerissa on puolet fruktoosia eikä sille ole varastoa"

Millekään hiilihydraateille/sokereille ei ole elimistössä ole varastoa vaan väliaikaispuskuri, oljyille/rasvoille on pitkäaikaisvarasto.

Fruktoosista vain mitätön osa muuntuu trikgyserideiksi, siitä tule glukoosia ja glykogeeniä kuten kaikista muistakin hiilihydraateista. Termeillä 'carbohydrate', 'glycogen', ja 'fructolysis' löytyy paljon muutakin kuin alkeet.

"Makeiset ja sokeri ovat monelle ongelma."

Se on totta, poistetaan hiilihydraatit niin eipä mikään maistu mikään hyvältä monellekaan ihmiselle.

Mutta hiilihydraatit (sokerit) eivät ole lihoamista aiheuttava ongelma. Lihoamista aiheuttaa ylensyönti ja erityisesti ylensyönnin mukanana tuleva öljy/rasva.

Paljon järjellisempi kuvaus sille mitä nykyään tarkoitaan käsitteellä "makeinen" olisi "öljyinen" tai "rasvainen". On hyvin vähän sellaisia herkkuja, joissa energia tulisi suurelta osaltaan hiilihyrdaateista, lakritsi on yksi sellaisista. Mutta lakritsikin on huono herkku verrattuna puhtaisiin sokereihin koska lakussa on sellainen koosumus makuaineita että sitä haluaa yhä lisää kun vähän maistaa. Palasokeri (sakkaroosi, sukroosi) vain vie makeanhimon eikä erityisemmin koukuta.

Anonyymi kirjoitti:

Vaikka sokerittomat juomat ovat lanseerattu USA:ssa korkealle, se on esimerkiksi pikaruoka-annoksesta pienempi osa. Suurin lihottava osa on hiilihydraatit ja runsas kova rasva jota käytetään ruuan valmistuksessa ja sisältyy myös itse ruokaan. Esimerkiksi kevyt kana-annos paneroidaan runsasta hiilihydraattia ja rasvaa sisältävällä pintakerroksella. Myös hampurilaiset ovat jättikokoa ja niitä syödään useampi kerrallaan suuren ranskanperuna-annoksen kanssa. Kyllähän siinä jo yhdellä pikaruoka-annoksella kertyy useamman päivän koko kaloritarve.

Lue lisää

En tiedä mihin pyrit liioittelemisella, mutta ainakin minulle tulee sellainen fiilis että kirjoituksessa on mukana turhan paljon tunnetta eikä faktaa.

hvp27 kirjoitti:

Makeiset ja sokeri ovat monelle ongelma. Pöytäsokerissa on puolet fruktoosia eikä sille ole varastoa.

'Maksansiirron vaativa salakavala sairaus yleistyy Suomessa - varoittavia oireita ei ole, sokeri ja rasva lisäävät riskiä'

Aika iso osa ihmisistä pitää rasvaisesta ruuasta kuten makkarasta ja rasvaisesta lihasta.

Lue lisää

"Aika iso osa ihmisistä pitää rasvaisesta ruuasta kuten makkarasta ja rasvaisesta lihasta."

Se on totta. Mutta jos niistä otetaan hiilihydraaatit pois niin sitten ei kukaan pidä lainkaan. Makkarassa etenkin on runsaasti hiilihydraatteja.

Jos lihaa pitää jotenkin yhdellä sanalla kuvata niin se sana on 'proteiininen' eikä 'rasvainen'. Rasva toki tulee hyvänä kakkosena. Makkara on 'rasvainen'

Harva "liha" on suurirasvaista. Liharuuasta tulee suurirasvainen kun se valmisetaan läträämällä valmistukseessa öljyjä/rasvaa ronskilla ranteella. Kaikki liharuuat voi valmistaa ilman lisättyä öljyä/rasvaa, käyttämällä järjellistä lämpötilaa (max 125°C) joka ei kärytä lihassa olevia elimistön kannalta edullisia rasvahappoja pilalle.

Tunnuslukuja finelistä:

raaha-aine: makkara
keskiavo - keskihajonta / minimi - maximi
kCal: 209 - 41.9 / 102.8 - 286.5
rasva E%: 65.4 - 13.8 / 27.7 - 82
hiilari E%: 11.1 - 10.6 / 0 - 36.1
proteiini E%: 23.4 - 7.2 / 15.4 - 41.7


raaka-aine: liha
keskiavo - keskihajonta / minimi - maximi
kCal: 198.8 - 79.7 / 52.1 - 556.3
rasva E%: 46.2 - 18.2 / 6.8 - 83.2
hiilari E%: 2.2 - 5.8 / 0 - 40.8
proteiini E%: 51.6 - 18.6 / 16.8 - 85.4

Anonyymi kirjoitti:

"Aika iso osa ihmisistä pitää rasvaisesta ruuasta kuten makkarasta ja rasvaisesta lihasta."

Se on totta. Mutta jos niistä otetaan hiilihydraaatit pois niin sitten ei kukaan pidä lainkaan. Makkarassa etenkin on runsaasti hiilihydraatteja.

Jos lihaa pitää jotenkin yhdellä sanalla kuvata niin se sana on 'proteiininen' eikä 'rasvainen'. Rasva toki tulee hyvänä kakkosena. Makkara on 'rasvainen'

Harva "liha" on suurirasvaista. Liharuuasta tulee suurirasvainen kun se valmisetaan läträämällä valmistukseessa öljyjä/rasvaa ronskilla ranteella. Kaikki liharuuat voi valmistaa ilman lisättyä öljyä/rasvaa, käyttämällä järjellistä lämpötilaa (max 125°C) joka ei kärytä lihassa olevia elimistön kannalta edullisia rasvahappoja pilalle.

Tunnuslukuja finelistä:

raaha-aine: makkara
keskiavo - keskihajonta / minimi - maximi
kCal: 209 - 41.9 / 102.8 - 286.5
rasva E%: 65.4 - 13.8 / 27.7 - 82
hiilari E%: 11.1 - 10.6 / 0 - 36.1
proteiini E%: 23.4 - 7.2 / 15.4 - 41.7


raaka-aine: liha
keskiavo - keskihajonta / minimi - maximi
kCal: 198.8 - 79.7 / 52.1 - 556.3
rasva E%: 46.2 - 18.2 / 6.8 - 83.2
hiilari E%: 2.2 - 5.8 / 0 - 40.8
proteiini E%: 51.6 - 18.6 / 16.8 - 85.4

Lue lisää

Sianlihassa on sitten enemmän rasvaa kuin lihassa keskimäärin ja moni tykkää esimerkiksi kaslerista.

Anonyymi kirjoitti:

Hiilihydraatit eivät ole ongelma käytännöllisesti katson koskaan. Elimistössä on puskuri hiiilihydraatttien satunnaisen ylisaannin varalta, öljyjen/rasvan satunnisen ylisaannin varalle on vain pitkäaikaisvarasto.

Öljyillä/rasvoilla on sellainen ominaisuus että ne ovat pahanmakuisia, niitä ei tee mieli syodä paljon, satseilla jotka ovat suuresti öljyisiä/rasvaisia on samoin. Hiilihydraateilla puolestaan on sellainen ominaisuus että ne tekävät suuresti öljyisistä/rasvaisista satseista maukkaita/herkullisia.

Yksi suurista ongelmista on, että niin monet ihmiset horisevat hiilihydraateista kun he viittaavat elintarvikkeisiin joissa suurin osa energiasta tulee öljyistä/rasvoista.

Lue lisää

Jokainen voi itse testata verensokerimittarilla kuinka eri ateriat nostavat verensokeria 2 tunnin aikajanalla. Normaali paastoverensokeri on 80-100 mg/dl. Verensokeri ei saisi nosta yli 140mg/dl kahden tunnin kuluessa aterian syömisestä. Jos verensokeri nousee reilusti yli140mg/dl, niin nämä ruoat pitää jättää pois ruokavaliosta.

Anonyymi kirjoitti:

Jokainen voi itse testata verensokerimittarilla kuinka eri ateriat nostavat verensokeria 2 tunnin aikajanalla. Normaali paastoverensokeri on 80-100 mg/dl. Verensokeri ei saisi nosta yli 140mg/dl kahden tunnin kuluessa aterian syömisestä. Jos verensokeri nousee reilusti yli140mg/dl, niin nämä ruoat pitää jättää pois ruokavaliosta.

Lue lisää

Hyperglykemia johon viittaat on käytännöllisesti katsoen vain diabetes sairauksia sairastavien tauti, ruokavaliosta saatu sokeri sitä ei normaalisti voi aiheutaa (puhdasta sokeria pitäsi syödä valtavat määrät päivittäin vuosia/vuosikymmeniä). Tällä palstalla käsitellän toisenlaista sairauden tilaa/oiretta.

Tyypin 1 diabeteksen aiheuttaa immuunijärjestelmä, joka tuhoaa haiman solut, jotka valmistavat insuliinia. Tätä kutsutaan autoimmuunireaktioksi tai autoimmuunisyynä, koska keho hyökkää itseään. Erityisiä diabeteksen syitä ei ole, mutta niihin voi liittyä seuraavia laukaisevia tekijöitä: virus- tai bakteeri-infektiot ruoassa olevat kemialliset toksiinit, tunnistamaton komponentti joka aiheuttaa autoimmuunireaktion. Geenivirhe voi olla myös tyypin 1 diabetesen syynä. /Causes of Diabetes-diabetes.co.uk

Tyypin 2 diabeteksen syyt ovat yleensä moninaiset. Usein kaikkein ylivoimaisin tekijä on perinnöllisyys. Tyypin 2 diabetekseen liittyy erilaisia ​​riskitekijöitä, jotka kaikki tai kaikki lisäävät tilan kehittymismahdollisuuksia. Näitä ovat: Lihavuus, riittämätön liikunta, ikääntyminen, huono ruokavalio. /Causes of Diabetes-diabetes.co.uk

hvp27 kirjoitti:

Sianlihassa on sitten enemmän rasvaa kuin lihassa keskimäärin ja moni tykkää esimerkiksi kaslerista.

Tunnuslukuja finelistä:

raaka-aine: "sian*"
keskiavo - keskihajonta / minimi - maximi
kCal: 268.7 - 182.3 / 120.6 - 785.7
rasva E%: 63.3 - 18.9 / 30.1 - 98.7
hiilari E%: 0 - 0 / 0 - 0
proteiini E%: 36.7 - 18.9 / 1.3 - 69.9

Rasvaista on sianniska, eikä lainkaan hiilaria lihassa raakana. Mutta sianlihaliharuuassa yleensä on hiilaria, se tulee marinadista tai kastikkeesta.

Anonyymi kirjoitti:

Jokainen voi itse testata verensokerimittarilla kuinka eri ateriat nostavat verensokeria 2 tunnin aikajanalla. Normaali paastoverensokeri on 80-100 mg/dl. Verensokeri ei saisi nosta yli 140mg/dl kahden tunnin kuluessa aterian syömisestä. Jos verensokeri nousee reilusti yli140mg/dl, niin nämä ruoat pitää jättää pois ruokavaliosta.

Lue lisää

Runsaasti proteiinia ja rasvaa sisältävän aterian jälkeen pitäisi ottaa myös 3- ja 4- tunnin kokeet koska ne aiheuttavat verensokereiden nousun viiveellä:

"Jos ruoka-annos sisältää äärimmäisen vähän (tai ei ollenkaan) hiilihydraatteja, voi proteiineista muuttua glukoosiksi jopa puolet.
Toisin sanoen jos syöt tuhdin pihvin ilman lisukkeita, voisit yhtä hyvin pistää poskeesi banaanin ottamatta sille insuliinia."
https://blogi.sokeriseuranta.fi/2014/01/proteiinikin-voi-nostaa-verensokeria/
https://yle.fi/uutiset/3-5489968

Anonyymi kirjoitti:

Jokainen voi itse testata verensokerimittarilla kuinka eri ateriat nostavat verensokeria 2 tunnin aikajanalla. Normaali paastoverensokeri on 80-100 mg/dl. Verensokeri ei saisi nosta yli 140mg/dl kahden tunnin kuluessa aterian syömisestä. Jos verensokeri nousee reilusti yli140mg/dl, niin nämä ruoat pitää jättää pois ruokavaliosta.

Lue lisää

Runsaasti proteiinia ja rasvaa sisältävän aterian jälkeen pitäisi ottaa myös 3- ja 4- tunnin kokeet koska ne aiheuttavat verensokereiden nousun viiveellä:

"Jos ruoka-annos sisältää äärimmäisen vähän (tai ei ollenkaan) hiilihydraatteja, voi proteiineista muuttua glukoosiksi jopa puolet.
Toisin sanoen jos syöt tuhdin pihvin ilman lisukkeita, voisit yhtä hyvin pistää poskeesi banaanin ottamatta sille insuliinia."
https://blogi.sokeriseuranta.fi/2014/01/proteiinikin-voi-nostaa-verensokeria/
https://yle.fi/uutiset/3-5489968

Ihmisessä on paljon muitakin eroavuuksia sekä valuvikojakin. BMR:kin on vain jonkinlainen arvio keskiarvosta.

Mutta koko maailmankaikkeuden kattava fakta on se että kun dietaarista energiaa varastoiva elämänmuoto syö vähemmän energiaa kuin elämänmuodon kokonaisenergian tarve on, niin elämänmuoto laihtuu varmasti. Jokainen laihdutusdietti toimii kun tuo e.m ehto on voimassa ja jokainen laihdutusdietti epäonnistuus jos tuo ehto ei ole voimaasssa.

Diettien paremuus koostuu käytännöllisesti katsoen neljästä osatekijästä (joille kukin voi antaa mielensä mukaisen painoarvon):

1) Missä määrin dietti aiheuttaa terveysongelmia.
2) Kuinka nopeasti dietti laihduttaa.
3) Pakottaako laihdutusdietti harrastamaan hikimurheilua.
4) Kuinka kiusallisesti dietti aiheuttaa nälän tunteiden kanssa kärvistelyä.

Anonyymi kirjoitti:

Ihmisessä on paljon muitakin eroavuuksia sekä valuvikojakin. BMR:kin on vain jonkinlainen arvio keskiarvosta.

Mutta koko maailmankaikkeuden kattava fakta on se että kun dietaarista energiaa varastoiva elämänmuoto syö vähemmän energiaa kuin elämänmuodon kokonaisenergian tarve on, niin elämänmuoto laihtuu varmasti. Jokainen laihdutusdietti toimii kun tuo e.m ehto on voimassa ja jokainen laihdutusdietti epäonnistuus jos tuo ehto ei ole voimaasssa.

Diettien paremuus koostuu käytännöllisesti katsoen neljästä osatekijästä (joille kukin voi antaa mielensä mukaisen painoarvon):

1) Missä määrin dietti aiheuttaa terveysongelmia.
2) Kuinka nopeasti dietti laihduttaa.
3) Pakottaako laihdutusdietti harrastamaan hikimurheilua.
4) Kuinka kiusallisesti dietti aiheuttaa nälän tunteiden kanssa kärvistelyä.

Lue lisää

Jos ei kaveri osaa kirjoittaa suomea, on vaikea uskoa että hän ymmärtäisi laihduttamisestakaan.

Jos nyt vaikka ensimmäiseksi opettelet ulos sanasta hikimurheilu vaikka se varmasti sinua huvittaakin.

Jos laitat kyseisen sanan googleen saat vastaukseksi: ei mitään.

Anonyymi kirjoitti:

Jos ei kaveri osaa kirjoittaa suomea, on vaikea uskoa että hän ymmärtäisi laihduttamisestakaan.

Jos nyt vaikka ensimmäiseksi opettelet ulos sanasta hikimurheilu vaikka se varmasti sinua huvittaakin.

Jos laitat kyseisen sanan googleen saat vastaukseksi: ei mitään.

Lue lisää

Tällä päivystää helpoheikkejä jotka väärinkäyttävät sanoja kuten 'liikkua, 'liikunta' ja 'liikkuminen', höpöttäessään energiankulutuksesta ("laihduttamisesta"). He tarkoituksella käyttävät noita ilmaisuja vaikka tietävät hyvin että tarkoittavat pää punaisena paahtamista hikimurheilusaleilla tai munamankelilla tai muulla härvelillä. Yritän uudissanalla kiinnittää tähän ongelmaan huomiota. Esimerkiski 'kuntourheilu' olisi rehellinen kuvaus, sana joka ei johda lukijoita harhaan.

Löntystely, laahustaminen, liikkuminen, sauva laahustaminen ja sen sellaiset ovat energiankulutuksen kannalta jokapäiväisen aheramisen tasoista. Päivittäiset askareet eivät juurikaan auta energinakulutuksessa, ja nitä pävittäisiä askareita ei voi moninkertaistaa yhden päivän aikana. Jotta fyysinen voimankäyttö auttaisi energiankuluksessa, niin sen on oltava suuresti energiaa kuluttavaa. Mutta ihminen joka on lihoutunut ei ole tottunut eikä pidä suuresti energiaa kuluttavasta äheltämisestä.

Anonyymi kirjoitti:

Tällä päivystää helpoheikkejä jotka väärinkäyttävät sanoja kuten 'liikkua, 'liikunta' ja 'liikkuminen', höpöttäessään energiankulutuksesta ("laihduttamisesta"). He tarkoituksella käyttävät noita ilmaisuja vaikka tietävät hyvin että tarkoittavat pää punaisena paahtamista hikimurheilusaleilla tai munamankelilla tai muulla härvelillä. Yritän uudissanalla kiinnittää tähän ongelmaan huomiota. Esimerkiski 'kuntourheilu' olisi rehellinen kuvaus, sana joka ei johda lukijoita harhaan.

Löntystely, laahustaminen, liikkuminen, sauva laahustaminen ja sen sellaiset ovat energiankulutuksen kannalta jokapäiväisen aheramisen tasoista. Päivittäiset askareet eivät juurikaan auta energinakulutuksessa, ja nitä pävittäisiä askareita ei voi moninkertaistaa yhden päivän aikana. Jotta fyysinen voimankäyttö auttaisi energiankuluksessa, niin sen on oltava suuresti energiaa kuluttavaa. Mutta ihminen joka on lihoutunut ei ole tottunut eikä pidä suuresti energiaa kuluttavasta äheltämisestä.

Lue lisää

"Tällä päivystää helpoheikkejä jotka väärinkäyttävät sanoja kuten 'liikkua, 'liikunta' ja 'liikkuminen', höpöttäessään energiankulutuksesta ("laihduttamisesta"). He tarkoituksella käyttävät noita ilmaisuja vaikka tietävät hyvin että tarkoittavat pää punaisena paahtamista hikimurheilusaleilla tai munamankelilla tai muulla härvelillä. Yritän uudissanalla kiinnittää tähän ongelmaan huomiota. Esimerkiski 'kuntourheilu' olisi rehellinen kuvaus, sana joka ei johda lukijoita harhaan."

Ahaa. Voin kertoa että en ole aivan yksinkertainen ihminen, silti tuo missiosi ja sen tarkoitus on mennyt minulta täysin ohitse. Oletko sii ihan oikeilla jälijillä nyt tavoitteesi toteutuksen kanssa?

"Löntystely, laahustaminen, liikkuminen, sauva laahustaminen ja sen sellaiset ovat energiankulutuksen kannalta jokapäiväisen aheramisen tasoista. Päivittäiset askareet eivät juurikaan auta energinakulutuksessa, ja nitä pävittäisiä askareita ei voi moninkertaistaa yhden päivän aikana. Jotta fyysinen voimankäyttö auttaisi energiankuluksessa, niin sen on oltava suuresti energiaa kuluttavaa. Mutta ihminen joka on lihoutunut ei ole tottunut eikä pidä suuresti energiaa kuluttavasta äheltämisestä."

Ymmärrän tuosta sen, että et ole kovinkaan vannoutunut liikkuja. Olet kenties pudottanut painoasi sen 40kg ilman liikuntaa. Mutta vaikka kuinka sinusta tuntuu että tiedät asiasta kaiken ja juuri sinun tapasi on ainoa oikea tapa pudottaa painoa. Voin kertoa että se ei ole.

Jotkut saavat ihan oikeasti sitä painoa pois, pysyvästi, myös liikunnalla.

Anonyymi kirjoitti:

"Tällä päivystää helpoheikkejä jotka väärinkäyttävät sanoja kuten 'liikkua, 'liikunta' ja 'liikkuminen', höpöttäessään energiankulutuksesta ("laihduttamisesta"). He tarkoituksella käyttävät noita ilmaisuja vaikka tietävät hyvin että tarkoittavat pää punaisena paahtamista hikimurheilusaleilla tai munamankelilla tai muulla härvelillä. Yritän uudissanalla kiinnittää tähän ongelmaan huomiota. Esimerkiski 'kuntourheilu' olisi rehellinen kuvaus, sana joka ei johda lukijoita harhaan."

Ahaa. Voin kertoa että en ole aivan yksinkertainen ihminen, silti tuo missiosi ja sen tarkoitus on mennyt minulta täysin ohitse. Oletko sii ihan oikeilla jälijillä nyt tavoitteesi toteutuksen kanssa?

"Löntystely, laahustaminen, liikkuminen, sauva laahustaminen ja sen sellaiset ovat energiankulutuksen kannalta jokapäiväisen aheramisen tasoista. Päivittäiset askareet eivät juurikaan auta energinakulutuksessa, ja nitä pävittäisiä askareita ei voi moninkertaistaa yhden päivän aikana. Jotta fyysinen voimankäyttö auttaisi energiankuluksessa, niin sen on oltava suuresti energiaa kuluttavaa. Mutta ihminen joka on lihoutunut ei ole tottunut eikä pidä suuresti energiaa kuluttavasta äheltämisestä."

Ymmärrän tuosta sen, että et ole kovinkaan vannoutunut liikkuja. Olet kenties pudottanut painoasi sen 40kg ilman liikuntaa. Mutta vaikka kuinka sinusta tuntuu että tiedät asiasta kaiken ja juuri sinun tapasi on ainoa oikea tapa pudottaa painoa. Voin kertoa että se ei ole.

Jotkut saavat ihan oikeasti sitä painoa pois, pysyvästi, myös liikunnalla.

Lue lisää

Hyvin vastattu!

Anonyymi kirjoitti:

"Tällä päivystää helpoheikkejä jotka väärinkäyttävät sanoja kuten 'liikkua, 'liikunta' ja 'liikkuminen', höpöttäessään energiankulutuksesta ("laihduttamisesta"). He tarkoituksella käyttävät noita ilmaisuja vaikka tietävät hyvin että tarkoittavat pää punaisena paahtamista hikimurheilusaleilla tai munamankelilla tai muulla härvelillä. Yritän uudissanalla kiinnittää tähän ongelmaan huomiota. Esimerkiski 'kuntourheilu' olisi rehellinen kuvaus, sana joka ei johda lukijoita harhaan."

Ahaa. Voin kertoa että en ole aivan yksinkertainen ihminen, silti tuo missiosi ja sen tarkoitus on mennyt minulta täysin ohitse. Oletko sii ihan oikeilla jälijillä nyt tavoitteesi toteutuksen kanssa?

"Löntystely, laahustaminen, liikkuminen, sauva laahustaminen ja sen sellaiset ovat energiankulutuksen kannalta jokapäiväisen aheramisen tasoista. Päivittäiset askareet eivät juurikaan auta energinakulutuksessa, ja nitä pävittäisiä askareita ei voi moninkertaistaa yhden päivän aikana. Jotta fyysinen voimankäyttö auttaisi energiankuluksessa, niin sen on oltava suuresti energiaa kuluttavaa. Mutta ihminen joka on lihoutunut ei ole tottunut eikä pidä suuresti energiaa kuluttavasta äheltämisestä."

Ymmärrän tuosta sen, että et ole kovinkaan vannoutunut liikkuja. Olet kenties pudottanut painoasi sen 40kg ilman liikuntaa. Mutta vaikka kuinka sinusta tuntuu että tiedät asiasta kaiken ja juuri sinun tapasi on ainoa oikea tapa pudottaa painoa. Voin kertoa että se ei ole.

Jotkut saavat ihan oikeasti sitä painoa pois, pysyvästi, myös liikunnalla.

Lue lisää

Söisit vähemmän, niin ei tarvitsisi liikkua niin paljon laihtuakseen.

Anonyymi kirjoitti:

Söisit vähemmän, niin ei tarvitsisi liikkua niin paljon laihtuakseen.

Jos luetunymmärtäminen ei suju, olen siihen syytön. Voimme syyttää siitä vaikkapa suomalaista koulujärjestelmää tai sitten yksilöllisiä ominaisuuksia.

Tekstissä en siis väittänyt liikuvani paljon, sen vuoksi että laihtuisin. Noin niinkuin rautalangasta väännettynä.

Anonyymi kirjoitti:

Jos luetunymmärtäminen ei suju, olen siihen syytön. Voimme syyttää siitä vaikkapa suomalaista koulujärjestelmää tai sitten yksilöllisiä ominaisuuksia.

Tekstissä en siis väittänyt liikuvani paljon, sen vuoksi että laihtuisin. Noin niinkuin rautalangasta väännettynä.

Lue lisää

" Jotkut saavat sitä painoa pois, pysyvästi. myös liikunnalla." Söisit vähemmän, niin ei tarvitsisi liikkua laihtuakseen.

Anonyymi kirjoitti:

" Jotkut saavat sitä painoa pois, pysyvästi. myös liikunnalla." Söisit vähemmän, niin ei tarvitsisi liikkua laihtuakseen.

Ei siis rautalankakaan auttanut asiaa.

Jotkut ei ole synonyymi sanalle minä.

Anonyymi kirjoitti:

Ei siis rautalankakaan auttanut asiaa.

Jotkut ei ole synonyymi sanalle minä.

Sinun tapauksessasi on synonyymi.

Anonyymi kirjoitti:

"Tällä päivystää helpoheikkejä jotka väärinkäyttävät sanoja kuten 'liikkua, 'liikunta' ja 'liikkuminen', höpöttäessään energiankulutuksesta ("laihduttamisesta"). He tarkoituksella käyttävät noita ilmaisuja vaikka tietävät hyvin että tarkoittavat pää punaisena paahtamista hikimurheilusaleilla tai munamankelilla tai muulla härvelillä. Yritän uudissanalla kiinnittää tähän ongelmaan huomiota. Esimerkiski 'kuntourheilu' olisi rehellinen kuvaus, sana joka ei johda lukijoita harhaan."

Ahaa. Voin kertoa että en ole aivan yksinkertainen ihminen, silti tuo missiosi ja sen tarkoitus on mennyt minulta täysin ohitse. Oletko sii ihan oikeilla jälijillä nyt tavoitteesi toteutuksen kanssa?

"Löntystely, laahustaminen, liikkuminen, sauva laahustaminen ja sen sellaiset ovat energiankulutuksen kannalta jokapäiväisen aheramisen tasoista. Päivittäiset askareet eivät juurikaan auta energinakulutuksessa, ja nitä pävittäisiä askareita ei voi moninkertaistaa yhden päivän aikana. Jotta fyysinen voimankäyttö auttaisi energiankuluksessa, niin sen on oltava suuresti energiaa kuluttavaa. Mutta ihminen joka on lihoutunut ei ole tottunut eikä pidä suuresti energiaa kuluttavasta äheltämisestä."

Ymmärrän tuosta sen, että et ole kovinkaan vannoutunut liikkuja. Olet kenties pudottanut painoasi sen 40kg ilman liikuntaa. Mutta vaikka kuinka sinusta tuntuu että tiedät asiasta kaiken ja juuri sinun tapasi on ainoa oikea tapa pudottaa painoa. Voin kertoa että se ei ole.

Jotkut saavat ihan oikeasti sitä painoa pois, pysyvästi, myös liikunnalla.

Lue lisää

"Jotkut saavat ihan oikeasti sitä painoa pois, pysyvästi, myös liikunnalla."

Lisätyn kuntourheilun harrastaminen tietenkin kuluttaa lisää energiaa ja jos sitä ei tankkaa suorituksen jälkeen takaisin (eikä ruokavalion kautta) niin tietenkin laihtuu. Heitä on harvassa. Toki siinä on tekemisen meinikiä, veren maku suussa, se saattaa motivoida joitakn harvoja.

Pääosaa tai keskimääräistä laihduttajaa kuntourheilu ei auta. Ihminen joka on lihoutunut ei yleensä ole kuntourheilijatyyppiä, joten laihduttaja ottaa kaksi rankaa stressiä harteilleen, jo se on omiaan aiheuttamaan epäonnistumisen.

Samaan tulokseen päätyy kun vain vähentää dietaarisen energian saantiaan sen verran jota ei kuntomurheile pois.

Anonyymi kirjoitti:

"Jotkut saavat ihan oikeasti sitä painoa pois, pysyvästi, myös liikunnalla."

Lisätyn kuntourheilun harrastaminen tietenkin kuluttaa lisää energiaa ja jos sitä ei tankkaa suorituksen jälkeen takaisin (eikä ruokavalion kautta) niin tietenkin laihtuu. Heitä on harvassa. Toki siinä on tekemisen meinikiä, veren maku suussa, se saattaa motivoida joitakn harvoja.

Pääosaa tai keskimääräistä laihduttajaa kuntourheilu ei auta. Ihminen joka on lihoutunut ei yleensä ole kuntourheilijatyyppiä, joten laihduttaja ottaa kaksi rankaa stressiä harteilleen, jo se on omiaan aiheuttamaan epäonnistumisen.

Samaan tulokseen päätyy kun vain vähentää dietaarisen energian saantiaan sen verran jota ei kuntomurheile pois.

Lue lisää

"Samaan tulokseen päätyy kun vain vähentää dietaarisen energian saantiaan sen verran jota ei kuntomurheile pois."

Tottakai. Teoriassa.

Monelle se ylipaino ei vaan ole tullut sen vuoksi että syödään liikaa. Vaan sen vuoksi että on tarve syödä liikaa. Erityisesti makean syöminen nostaa aivojen serotoniinitasoja, hetkellisesti, joten tuo tarve on käytännössä jatkuva, ihmisen voidessa huonosti.

Jos siis olet sitä mieltä, että mielenterveysongelmat voi korjata sillä, että päättää niiden olevan ohitse, olet todennäköisesti juuri voittanut itsellesi Nobel palkinnon.

Anonyymi kirjoitti:

"Samaan tulokseen päätyy kun vain vähentää dietaarisen energian saantiaan sen verran jota ei kuntomurheile pois."

Tottakai. Teoriassa.

Monelle se ylipaino ei vaan ole tullut sen vuoksi että syödään liikaa. Vaan sen vuoksi että on tarve syödä liikaa. Erityisesti makean syöminen nostaa aivojen serotoniinitasoja, hetkellisesti, joten tuo tarve on käytännössä jatkuva, ihmisen voidessa huonosti.

Jos siis olet sitä mieltä, että mielenterveysongelmat voi korjata sillä, että päättää niiden olevan ohitse, olet todennäköisesti juuri voittanut itsellesi Nobel palkinnon.

Lue lisää

Paranteletko niitä mielenterveysongelmia makean syömisellä? Kyllä niihin mt-ongelmiin on aivan erilaiset parannuskeinot käytössä.

Anonyymi kirjoitti:

Paranteletko niitä mielenterveysongelmia makean syömisellä? Kyllä niihin mt-ongelmiin on aivan erilaiset parannuskeinot käytössä.

Lue netistä lisää jos et tiedä asiasta. En jaksa alkaa noin hyökkäilevään ja syyttelevään asenteeseen vastailemaan mitään.

Anonyymi kirjoitti:

"Samaan tulokseen päätyy kun vain vähentää dietaarisen energian saantiaan sen verran jota ei kuntomurheile pois."

Tottakai. Teoriassa.

Monelle se ylipaino ei vaan ole tullut sen vuoksi että syödään liikaa. Vaan sen vuoksi että on tarve syödä liikaa. Erityisesti makean syöminen nostaa aivojen serotoniinitasoja, hetkellisesti, joten tuo tarve on käytännössä jatkuva, ihmisen voidessa huonosti.

Jos siis olet sitä mieltä, että mielenterveysongelmat voi korjata sillä, että päättää niiden olevan ohitse, olet todennäköisesti juuri voittanut itsellesi Nobel palkinnon.

Lue lisää

"Monelle se ylipaino ei vaan ole tullut sen vuoksi että syödään liikaa. Vaan sen vuoksi että on tarve syödä liikaa."

Että sellainen ajatusykerö.

" Erityisesti makean syöminen nostaa aivojen serotoniinitasoja, hetkellisesti, joten tuo tarve on käytännössä jatkuva"

Joka on perustelu kehäpäätelmällä. Eli, kun saapi vähän makiaa niin siten syöpi kunnes käytännössä kuoleepi ähkyyn?

Anonyymi kirjoitti:

Lue netistä lisää jos et tiedä asiasta. En jaksa alkaa noin hyökkäilevään ja syyttelevään asenteeseen vastailemaan mitään.

Tuohan selviää jo siinä tv-ohjelmassa, missä kerrotaan näistä sairaalloisen lihavista henkilöistä, joten en vaivaudu googlettamaan.

Anonyymi kirjoitti:

"Monelle se ylipaino ei vaan ole tullut sen vuoksi että syödään liikaa. Vaan sen vuoksi että on tarve syödä liikaa."

Että sellainen ajatusykerö.

" Erityisesti makean syöminen nostaa aivojen serotoniinitasoja, hetkellisesti, joten tuo tarve on käytännössä jatkuva"

Joka on perustelu kehäpäätelmällä. Eli, kun saapi vähän makiaa niin siten syöpi kunnes käytännössä kuoleepi ähkyyn?

Lue lisää

Sulla se on halu ymmärtää asia väärin, jos se vaan on mahdollista.

Et varmaankaan ole naimisissa, etkä parisuhteessa, varmaan ystävätkin vähissä. Vaikea uskoa että kukaan täysijärkinen jaksaisi tota asioiden vääntämistä varttia pidempään katsella ja kuunnella jos ei ole pakko. Harvinaisen ärsyttävä yksilö.

Meni ehkä henkilökohtaiseksi mutta tällänen ajatussyherö tuli nyt tällä kerralla. Murheile nyt sitten miten paljon haluat.

Anonyymi kirjoitti:

Sulla se on halu ymmärtää asia väärin, jos se vaan on mahdollista.

Et varmaankaan ole naimisissa, etkä parisuhteessa, varmaan ystävätkin vähissä. Vaikea uskoa että kukaan täysijärkinen jaksaisi tota asioiden vääntämistä varttia pidempään katsella ja kuunnella jos ei ole pakko. Harvinaisen ärsyttävä yksilö.

Meni ehkä henkilökohtaiseksi mutta tällänen ajatussyherö tuli nyt tällä kerralla. Murheile nyt sitten miten paljon haluat.

Lue lisää

Hyvin sanottu, 10 pistettä.