Laihduttaminen on helppoa

Jos rasvattoman perunasipulisekoituksen maku olisi parempi kuin ranskalaisten niin niitä myös tarjottaisiin pikaruokapaikoissa. Suosittelisin mieluummin tekekemään lohkoperunoita tuollaisella laitteella. Pari teelusikallista rasvaa riittää annokseen ja sen sipulin voi laittaa raakana lautaselle.

Kalallehan nuo ovat oikein hyviä samoin kuin broilerille.

"ilman rasvaa ilmafriteerauskeittimellä."

Ravsalla pelotelluille ihmiselle myydään tysin tarpeetonta kamaa. Mutta tällä kaatopaikallahan mainostaminen on sallittua. Asiallinen tieto ei.

hvp27 kirjoitti:

Jos rasvattoman perunasipulisekoituksen maku olisi parempi kuin ranskalaisten niin niitä myös tarjottaisiin pikaruokapaikoissa. Suosittelisin mieluummin tekekemään lohkoperunoita tuollaisella laitteella. Pari teelusikallista rasvaa riittää annokseen ja sen sipulin voi laittaa raakana lautaselle.

Kalallehan nuo ovat oikein hyviä samoin kuin broilerille.

Lue lisää

Se on makuasia,itselleni maistuivat sipuliperunat paremmin kuin ranskalaiset.Sipulista tuli makua perunoihin ja ranskalaisissa maistui vain rasva.Kummassakin oli lähes sama rapeus.

https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/32711
316 kal

https://www.foodie.fi/entry/rainbow-peruna-sipulisekoitus-500-g/6415713110436
65 kal

Anonyymi kirjoitti:

Se on makuasia,itselleni maistuivat sipuliperunat paremmin kuin ranskalaiset.Sipulista tuli makua perunoihin ja ranskalaisissa maistui vain rasva.Kummassakin oli lähes sama rapeus.

https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/32711
316 kal

https://www.foodie.fi/entry/rainbow-peruna-sipulisekoitus-500-g/6415713110436
65 kal

Lue lisää

Toki. Itse taas teen noita lohkoperunoita ja rasvaan ne kevyesti ja maustan ne savustetulla paprikalla ja suolalla. Raakaa sipulisilppua sitten lautaselle. Kannattaa kokeilla. Rasvaus ei ole välttämätöntä mutta parantaa sekä makua että rakennetta. Fish n' chipsejä pitäisi myös tehdä joskus.

Uunijuurekset eivät onnistu tuoreista juureksista vaan pitää olla pakastettuja.

Eräänlainen makkaraperunoiden korvike syntyy broilerin suikaleista ja (ranskan)perunoista.

Anonyymi kirjoitti:

Se on makuasia,itselleni maistuivat sipuliperunat paremmin kuin ranskalaiset.Sipulista tuli makua perunoihin ja ranskalaisissa maistui vain rasva.Kummassakin oli lähes sama rapeus.

https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/32711
316 kal

https://www.foodie.fi/entry/rainbow-peruna-sipulisekoitus-500-g/6415713110436
65 kal

Lue lisää

Toki. Itse taas teen noita lohkoperunoita ja rasvaan ne kevyesti ja maustan ne savustetulla paprikalla ja suolalla. Raakaa sipulisilppua sitten lautaselle. Kannattaa kokeilla. Rasvaus ei ole välttämätöntä mutta parantaa sekä makua että rakennetta. Fish n' chipsejä pitäisi myös tehdä joskus.

Uunijuurekset eivät onnistu tuoreista juureksista vaan pitää olla pakastettuja.

Eräänlainen makkaraperunoiden korvike syntyy broilerin suikaleista ja (ranskan)perunoista.

hvp27 kirjoitti:

Toki. Itse taas teen noita lohkoperunoita ja rasvaan ne kevyesti ja maustan ne savustetulla paprikalla ja suolalla. Raakaa sipulisilppua sitten lautaselle. Kannattaa kokeilla. Rasvaus ei ole välttämätöntä mutta parantaa sekä makua että rakennetta. Fish n' chipsejä pitäisi myös tehdä joskus.

Uunijuurekset eivät onnistu tuoreista juureksista vaan pitää olla pakastettuja.

Eräänlainen makkaraperunoiden korvike syntyy broilerin suikaleista ja (ranskan)perunoista.

Lue lisää

"Rasvaus ei ole välttämätöntä mutta parantaa sekä makua että rakennetta"

Laihduttajan kannattaa täysin poistaa laihdutusdieetistä kaikki lisätyt öljyt öljyt ja kaikki lisätyt rasvat. Koska ne lihotttavat herkästi tai aiheuttavat laihdutuksen epäonnistumisen. Laihduttamisella ja kulinarismilla ei ole mitään yhtymäkohtia.

Peruna on laihduttajalle erittäin huono raaka-aine, siinä on todella vähän suojaravinne-aineita (proteiinit, vitamiinit, kivennäisaineet, hivenaineet) joiden saanti kannattaa laihdutettessa pyrkiä maksimoimaan järkevillä ainesvalinnoilla, koska energiarajoitettu laihdutusdietti rajoittaa suojaravinne-aineitakin.

Parempi vakiolisuke laihduttajalle on esimerkiksi höyrystetty kukkakaali parsakaali (kumpaakin saman verran). Samaan energiaan vakioituna, höyrystetyssä kukka parsa -kaalissa on yhtä lukuunottamatta ravinnon osatekijöitä joko mominkertaisesti enemmän tai valtavasti enemmän verrattuna keitettyyn perunaan (lukuarvo on siis kerroin joka kertoo kuinka mamoninkertainen määrä saadaan kukka parsa -kaalista):

rasva (g): 6.71
proteiini (g): 4.36
orgaaniset hapot (g): 1.15
kuitu liukeneva (g): kaaliseos 1 g, peruna 0g
kuitu liukenematon (g): 3.57
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa (g): 5.1
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät (g): 2.55
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) (mg): 3.44
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) (mg): 10.58
sterolit (mg): 16.65
kalsium (mg): 16.39
rauta (mg): 3.23
jodidi (jodi) (µg): 2.55
kalium (mg): 2.89
magnesium (mg): 2.07
fosfori (mg): 3.97
seleeni (µg): 1.6
sinkki (mg): 2.47
tryptofaani (mg): 4.83
B9 folaatti, kokonais- (µg): 10.95
niasiiniekvivalentti NE (mg): 3.76
B3 niasiini (nikotiinihappo nikotiiniamidi) (mg): 3.19
B6 pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (mg): 2.76
B2 riboflaviini (mg): 10.96
B1 tiamiini (mg): 1.21
C ascorbic acid (mg): 23.14
A (RAE) (µg): 173.07
karotenoidit (µg): 54.49
K phylloquinone (µg): 159.36

Ainoa missä peruna häviää kukka parsa -kaalille on (edelleen erergiavakioitu kerroin):

hiilihydraatti imeytyvä (g): 0.34

joka suhde on tässä tapauksessa merkityksetön.

Energiavakiointi tarkoitaa sitä että 100 g keitettyä perunaa vastaa 255 g höyrystetyä/keitettyä kukka parsa -kaalia. Mutta ei siinä leuat kulu. Kukka parsa -kaalin valmistus on nopeaa, "perkaaminen" punnituksen yhteydessä käy alle 1 minuutissa ja mikrossa kannellisessa uunivuoassa höyrystäminen vie 9 minuutta tai alle.

Lähtöarvot ovat Finelistä. Finelin joissakin tiedoissa on sellainen ongelma että aina ei kerrota mitä osaa elintarviikeesta tiedot koskevat. Esimerkiksi perunasta kerrotaan onko kuorittu vai ei. Muun muassa kukkakaalista ja parsakaalista ei kerrota onko kyseesssä niin kutsuttu syömäkelpoinen osuus (sisältäen rungon/varren ja "oksat" joiden päässä nuput ovat) vai onko "perattu" niin että arvot koskevat vain nuppuja. Itse käytän vain nuppuja, "oksaa" tulee mukaan vain noin 1 cm. Yleensä kasvikunnassa on niin että kaikki tärkeät/merkittävät ainesosat ovat kukassa/nupussa tai hedelmässä/marjassa tai kuoressa/pintaa lähinnä.

hvp27 kirjoitti:

Toki. Itse taas teen noita lohkoperunoita ja rasvaan ne kevyesti ja maustan ne savustetulla paprikalla ja suolalla. Raakaa sipulisilppua sitten lautaselle. Kannattaa kokeilla. Rasvaus ei ole välttämätöntä mutta parantaa sekä makua että rakennetta. Fish n' chipsejä pitäisi myös tehdä joskus.

Uunijuurekset eivät onnistu tuoreista juureksista vaan pitää olla pakastettuja.

Eräänlainen makkaraperunoiden korvike syntyy broilerin suikaleista ja (ranskan)perunoista.

Lue lisää

"Rasvaus ei ole välttämätöntä mutta parantaa sekä makua että rakennetta"

Laihduttajan kannattaa täysin poistaa laihdutusdieetistä kaikki lisätyt öljyt öljyt ja kaikki lisätyt rasvat. Koska ne lihotttavat herkästi tai aiheuttavat laihdutuksen epäonnistumisen. Laihduttamisella ja kulinarismilla ei ole mitään yhtymäkohtia.

Peruna on laihduttajalle erittäin huono raaka-aine, siinä on todella vähän suojaravinne-aineita (proteiinit, vitamiinit, kivennäisaineet, hivenaineet) joiden saanti kannattaa laihdutettessa pyrkiä maksimoimaan järkevillä ainesvalinnoilla, koska energiarajoitettu laihdutusdietti rajoittaa suojaravinne-aineitakin.

Parempi vakiolisuke laihduttajalle on esimerkiksi höyrystetty kukkakaali parsakaali (kumpaakin saman verran). Samaan energiaan vakioituna, höyrystetyssä kukka parsa -kaalissa on yhtä lukuunottamatta ravinnon osatekijöitä joko mominkertaisesti enemmän tai valtavasti enemmän verrattuna keitettyyn perunaan (lukuarvo on siis kerroin joka kertoo kuinka mamoninkertainen määrä saadaan kukka parsa -kaalista):

rasva (g): 6.71
proteiini (g): 4.36
orgaaniset hapot (g): 1.15
kuitu liukeneva (g): kaaliseos 1 g, peruna 0g
kuitu liukenematon (g): 3.57
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa (g): 5.1
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät (g): 2.55
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) (mg): 3.44
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) (mg): 10.58
sterolit (mg): 16.65
kalsium (mg): 16.39
rauta (mg): 3.23
jodidi (jodi) (µg): 2.55
kalium (mg): 2.89
magnesium (mg): 2.07
fosfori (mg): 3.97
seleeni (µg): 1.6
sinkki (mg): 2.47
tryptofaani (mg): 4.83
B9 folaatti, kokonais- (µg): 10.95
niasiiniekvivalentti NE (mg): 3.76
B3 niasiini (nikotiinihappo nikotiiniamidi) (mg): 3.19
B6 pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (mg): 2.76
B2 riboflaviini (mg): 10.96
B1 tiamiini (mg): 1.21
C ascorbic acid (mg): 23.14
A (RAE) (µg): 173.07
karotenoidit (µg): 54.49
K phylloquinone (µg): 159.36

Ainoa missä peruna häviää kukka parsa -kaalille on (edelleen erergiavakioitu kerroin):

hiilihydraatti imeytyvä (g): 0.34

joka suhde on tässä tapauksessa merkityksetön.

Energiavakiointi tarkoitaa sitä että 100 g keitettyä perunaa vastaa 255 g höyrystetyä/keitettyä kukka parsa -kaalia. Mutta ei siinä leuat kulu. Kukka parsa -kaalin valmistus on nopeaa, "perkaaminen" punnituksen yhteydessä käy alle 1 minuutissa ja mikrossa kannellisessa uunivuoassa höyrystäminen vie 9 minuutta tai alle.

Lähtöarvot ovat Finelistä. Finelin joissakin tiedoissa on sellainen ongelma että aina ei kerrota mitä osaa elintarviikeesta tiedot koskevat. Esimerkiksi perunasta kerrotaan onko kuorittu vai ei. Muun muassa kukkakaalista ja parsakaalista ei kerrota onko kyseesssä niin kutsuttu syömäkelpoinen osuus (sisältäen rungon/varren ja "oksat" joiden päässä nuput ovat) vai onko "perattu" niin että arvot koskevat vain nuppuja. Itse käytän vain nuppuja, "oksaa" tulee mukaan vain noin 1 cm. Yleensä kasvikunnassa on niin että kaikki tärkeät/merkittävät ainesosat ovat kukassa/nupussa tai hedelmässä/marjassa tai kuoressa/pintaa lähinnä.

hvp27 kirjoitti:

Toki. Itse taas teen noita lohkoperunoita ja rasvaan ne kevyesti ja maustan ne savustetulla paprikalla ja suolalla. Raakaa sipulisilppua sitten lautaselle. Kannattaa kokeilla. Rasvaus ei ole välttämätöntä mutta parantaa sekä makua että rakennetta. Fish n' chipsejä pitäisi myös tehdä joskus.

Uunijuurekset eivät onnistu tuoreista juureksista vaan pitää olla pakastettuja.

Eräänlainen makkaraperunoiden korvike syntyy broilerin suikaleista ja (ranskan)perunoista.

Lue lisää

"Rasvaus ei ole välttämätöntä mutta parantaa sekä makua että rakennetta"

Laihduttajan kannattaa täysin poistaa laihdutusdieetistä kaikki lisätyt öljyt öljyt ja kaikki lisätyt rasvat. Koska ne lihotttavat herkästi tai aiheuttavat laihdutuksen epäonnistumisen. Laihduttamisella ja kulinarismilla ei ole mitään yhtymäkohtia.

Peruna on laihduttajalle erittäin huono raaka-aine, siinä on todella vähän suojaravinne-aineita (proteiinit, vitamiinit, kivennäisaineet, hivenaineet) joiden saanti kannattaa laihdutettessa pyrkiä maksimoimaan järkevillä ainesvalinnoilla, koska energiarajoitettu laihdutusdietti rajoittaa suojaravinne-aineitakin.

Parempi vakiolisuke laihduttajalle on esimerkiksi höyrystetty kukkakaali parsakaali (kumpaakin saman verran). Samaan energiaan vakioituna, höyrystetyssä kukka parsa -kaalissa on yhtä lukuunottamatta ravinnon osatekijöitä joko mominkertaisesti enemmän tai valtavasti enemmän verrattuna keitettyyn perunaan (lukuarvo on siis kerroin joka kertoo kuinka mamoninkertainen määrä saadaan kukka parsa -kaalista) listassa vain 10:1 suuremmmat suhteet:

rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) (mg): 10.58
sterolit (mg): 16.65
kalsium (mg): 16.39
B9 folaatti, kokonais- (µg): 10.95
B2 riboflaviini (mg): 10.96
C ascorbic acid (mg): 23.14
A (RAE) (µg): 173.07
karotenoidit (µg): 54.49
K phylloquinone (µg): 159.36

Ainoa osatekijä missä peruna häviää kukka parsa -kaalille on (edelleen erergiavakioitu kerroin):

hiilihydraatti imeytyvä (g): 0.34

joka suhde on tässä tapauksessa merkityksetön.

Energiavakiointi tarkoitaa sitä että 100 g keitettyä perunaa vastaa 255 g höyrystetyä/keitettyä kukka parsa -kaalia. Mutta ei siinä leuat kulu. Kukka parsa -kaalin valmistus on nopeaa, "perkaaminen" punnituksen yhteydessä käy alle 1 minuutissa ja mikrossa kannellisessa uunivuoassa höyrystäminen vie 9 minuutta tai alle.

Lähtöarvot ovat Finelistä. Finelin joissakin tiedoissa on sellainen ongelma että aina ei kerrota mitä osaa elintarviikeesta tiedot koskevat. Esimerkiksi perunasta kerrotaan onko kuorittu vai ei. Muun muassa kukkakaalista ja parsakaalista ei kerrota onko kyseesssä niin kutsuttu syömäkelpoinen osuus (sisältäen rungon/varren ja "oksat" joiden päässä nuput ovat) vai onko "perattu" niin että arvot koskevat vain nuppuja. Itse käytän vain nuppuja, "oksaa" tulee mukaan vain noin 1 cm. Yleensä kasvikunnassa on niin että kaikki tärkeät/merkittävät ainesosat ovat kukassa/nupussa tai hedelmässä/marjassa tai kuoressa/pintaa lähinnä.

hvp27 kirjoitti:

Toki. Itse taas teen noita lohkoperunoita ja rasvaan ne kevyesti ja maustan ne savustetulla paprikalla ja suolalla. Raakaa sipulisilppua sitten lautaselle. Kannattaa kokeilla. Rasvaus ei ole välttämätöntä mutta parantaa sekä makua että rakennetta. Fish n' chipsejä pitäisi myös tehdä joskus.

Uunijuurekset eivät onnistu tuoreista juureksista vaan pitää olla pakastettuja.

Eräänlainen makkaraperunoiden korvike syntyy broilerin suikaleista ja (ranskan)perunoista.

Lue lisää

"Rasvaus ei ole välttämätöntä mutta parantaa sekä makua että rakennetta"

Laihduttajan kannattaa täysin poistaa laihdutusdieetistä kaikki lisätyt öljyt öljyt ja kaikki lisätyt rasvat. Koska ne lihotttavat herkästi tai aiheuttavat laihdutuksen epäonnistumisen. Laihduttamisella ja kulinarismilla ei ole mitään yhtymäkohtia.

Peruna on laihduttajalle erittäin huono raaka-aine, siinä on todella vähän suojaravinne-aineita (proteiinit, vitamiinit, kivennäisaineet, hivenaineet) joiden saanti kannattaa laihdutettessa pyrkiä maksimoimaan järkevillä ainesvalinnoilla, koska energiarajoitettu laihdutusdietti rajoittaa suojaravinne-aineitakin.

Parempi vakiolisuke laihduttajalle on esimerkiksi höyrystetty kukkakaali parsakaali (kumpaakin saman verran). Samaan energiaan vakioituna, höyrystetyssä kukka parsa -kaalissa on yhtä lukuunottamatta ravinnon osatekijöitä joko mominkertaisesti enemmän tai valtavasti enemmän verrattuna keitettyyn perunaan (lukuarvo on siis kerroin joka kertoo kuinka mamoninkertainen määrä saadaan kukka parsa -kaalista) listassa vain 10:1 suuremmmat suhteet:

rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) (mg): 10.58
sterolit (mg): 16.65
kalsium (mg): 16.39
B9 folaatti, kokonais- (µg): 10.95
B2 riboflaviini (mg): 10.96
C ascorbic acid (mg): 23.14
A (RAE) (µg): 173.07
karotenoidit (µg): 54.49
K phylloquinone (µg): 159.36

Ainoa osatekijä missä peruna häviää kukka parsa -kaalille on (edelleen erergiavakioitu kerroin):

hiilihydraatti imeytyvä (g): 0.34

joka suhde on tässä tapauksessa merkityksetön.

Energiavakiointi tarkoitaa sitä että 100 g keitettyä perunaa vastaa 255 g höyrystetyä/keitettyä kukka parsa -kaalia. Mutta ei siinä leuat kulu. Kukka parsa -kaalin valmistus on nopeaa, "perkaaminen" punnituksen yhteydessä käy alle 1 minuutissa ja mikrossa kannellisessa uunivuoassa höyrystäminen vie 9 minuutta tai alle.

Lähtöarvot ovat Finelistä. Finelin joissakin tiedoissa on sellainen ongelma että aina ei kerrota mitä osaa elintarviikeesta tiedot koskevat. Esimerkiksi perunasta kerrotaan onko kuorittu vai ei. Muun muassa kukkakaalista ja parsakaalista ei kerrota onko kyseesssä niin kutsuttu syömäkelpoinen osuus (sisältäen rungon/varren ja "oksat" joiden päässä nuput ovat) vai onko "perattu" niin että arvot koskevat vain nuppuja. Itse käytän vain nuppuja, "oksaa" tulee mukaan vain noin 1 cm. Yleensä kasvikunnassa on niin että kaikki tärkeät/merkittävät ainesosat ovat kukassa/nupussa tai hedelmässä/marjassa tai kuoressa/pintaa lähinnä.

Anonyymi kirjoitti:

"Rasvaus ei ole välttämätöntä mutta parantaa sekä makua että rakennetta"

Laihduttajan kannattaa täysin poistaa laihdutusdieetistä kaikki lisätyt öljyt öljyt ja kaikki lisätyt rasvat. Koska ne lihotttavat herkästi tai aiheuttavat laihdutuksen epäonnistumisen. Laihduttamisella ja kulinarismilla ei ole mitään yhtymäkohtia.

Peruna on laihduttajalle erittäin huono raaka-aine, siinä on todella vähän suojaravinne-aineita (proteiinit, vitamiinit, kivennäisaineet, hivenaineet) joiden saanti kannattaa laihdutettessa pyrkiä maksimoimaan järkevillä ainesvalinnoilla, koska energiarajoitettu laihdutusdietti rajoittaa suojaravinne-aineitakin.

Parempi vakiolisuke laihduttajalle on esimerkiksi höyrystetty kukkakaali parsakaali (kumpaakin saman verran). Samaan energiaan vakioituna, höyrystetyssä kukka parsa -kaalissa on yhtä lukuunottamatta ravinnon osatekijöitä joko mominkertaisesti enemmän tai valtavasti enemmän verrattuna keitettyyn perunaan (lukuarvo on siis kerroin joka kertoo kuinka mamoninkertainen määrä saadaan kukka parsa -kaalista) listassa vain 10:1 suuremmmat suhteet:

rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) (mg): 10.58
sterolit (mg): 16.65
kalsium (mg): 16.39
B9 folaatti, kokonais- (µg): 10.95
B2 riboflaviini (mg): 10.96
C ascorbic acid (mg): 23.14
A (RAE) (µg): 173.07
karotenoidit (µg): 54.49
K phylloquinone (µg): 159.36

Ainoa osatekijä missä peruna häviää kukka parsa -kaalille on (edelleen erergiavakioitu kerroin):

hiilihydraatti imeytyvä (g): 0.34

joka suhde on tässä tapauksessa merkityksetön.

Energiavakiointi tarkoitaa sitä että 100 g keitettyä perunaa vastaa 255 g höyrystetyä/keitettyä kukka parsa -kaalia. Mutta ei siinä leuat kulu. Kukka parsa -kaalin valmistus on nopeaa, "perkaaminen" punnituksen yhteydessä käy alle 1 minuutissa ja mikrossa kannellisessa uunivuoassa höyrystäminen vie 9 minuutta tai alle.

Lähtöarvot ovat Finelistä. Finelin joissakin tiedoissa on sellainen ongelma että aina ei kerrota mitä osaa elintarviikeesta tiedot koskevat. Esimerkiksi perunasta kerrotaan onko kuorittu vai ei. Muun muassa kukkakaalista ja parsakaalista ei kerrota onko kyseesssä niin kutsuttu syömäkelpoinen osuus (sisältäen rungon/varren ja "oksat" joiden päässä nuput ovat) vai onko "perattu" niin että arvot koskevat vain nuppuja. Itse käytän vain nuppuja, "oksaa" tulee mukaan vain noin 1 cm. Yleensä kasvikunnassa on niin että kaikki tärkeät/merkittävät ainesosat ovat kukassa/nupussa tai hedelmässä/marjassa tai kuoressa/pintaa lähinnä.

Lue lisää

Ja sama jankutus jatkuu.

Anonyymi kirjoitti:

Ja sama jankutus jatkuu.

Ei ole minun vika, tuli monta kertaa punaisella että: Jokin meni vikaan, yritä hetkenpäästä uudelleen.

Anonyymi kirjoitti:

"Rasvaus ei ole välttämätöntä mutta parantaa sekä makua että rakennetta"

Laihduttajan kannattaa täysin poistaa laihdutusdieetistä kaikki lisätyt öljyt öljyt ja kaikki lisätyt rasvat. Koska ne lihotttavat herkästi tai aiheuttavat laihdutuksen epäonnistumisen. Laihduttamisella ja kulinarismilla ei ole mitään yhtymäkohtia.

Peruna on laihduttajalle erittäin huono raaka-aine, siinä on todella vähän suojaravinne-aineita (proteiinit, vitamiinit, kivennäisaineet, hivenaineet) joiden saanti kannattaa laihdutettessa pyrkiä maksimoimaan järkevillä ainesvalinnoilla, koska energiarajoitettu laihdutusdietti rajoittaa suojaravinne-aineitakin.

Parempi vakiolisuke laihduttajalle on esimerkiksi höyrystetty kukkakaali parsakaali (kumpaakin saman verran). Samaan energiaan vakioituna, höyrystetyssä kukka parsa -kaalissa on yhtä lukuunottamatta ravinnon osatekijöitä joko mominkertaisesti enemmän tai valtavasti enemmän verrattuna keitettyyn perunaan (lukuarvo on siis kerroin joka kertoo kuinka mamoninkertainen määrä saadaan kukka parsa -kaalista):

rasva (g): 6.71
proteiini (g): 4.36
orgaaniset hapot (g): 1.15
kuitu liukeneva (g): kaaliseos 1 g, peruna 0g
kuitu liukenematon (g): 3.57
polysakkaridi, vesiliukoinen ei-selluloosa (g): 5.1
rasvahapot n-6 monityydyttymättömät (g): 2.55
rasvahappo 18:2 cis,cis n-6 (linolihappo) (mg): 3.44
rasvahappo 18:3 n-3 (alfalinoleenihappo) (mg): 10.58
sterolit (mg): 16.65
kalsium (mg): 16.39
rauta (mg): 3.23
jodidi (jodi) (µg): 2.55
kalium (mg): 2.89
magnesium (mg): 2.07
fosfori (mg): 3.97
seleeni (µg): 1.6
sinkki (mg): 2.47
tryptofaani (mg): 4.83
B9 folaatti, kokonais- (µg): 10.95
niasiiniekvivalentti NE (mg): 3.76
B3 niasiini (nikotiinihappo nikotiiniamidi) (mg): 3.19
B6 pyridoksiini vitameerit (vetykloridi) (mg): 2.76
B2 riboflaviini (mg): 10.96
B1 tiamiini (mg): 1.21
C ascorbic acid (mg): 23.14
A (RAE) (µg): 173.07
karotenoidit (µg): 54.49
K phylloquinone (µg): 159.36

Ainoa missä peruna häviää kukka parsa -kaalille on (edelleen erergiavakioitu kerroin):

hiilihydraatti imeytyvä (g): 0.34

joka suhde on tässä tapauksessa merkityksetön.

Energiavakiointi tarkoitaa sitä että 100 g keitettyä perunaa vastaa 255 g höyrystetyä/keitettyä kukka parsa -kaalia. Mutta ei siinä leuat kulu. Kukka parsa -kaalin valmistus on nopeaa, "perkaaminen" punnituksen yhteydessä käy alle 1 minuutissa ja mikrossa kannellisessa uunivuoassa höyrystäminen vie 9 minuutta tai alle.

Lähtöarvot ovat Finelistä. Finelin joissakin tiedoissa on sellainen ongelma että aina ei kerrota mitä osaa elintarviikeesta tiedot koskevat. Esimerkiksi perunasta kerrotaan onko kuorittu vai ei. Muun muassa kukkakaalista ja parsakaalista ei kerrota onko kyseesssä niin kutsuttu syömäkelpoinen osuus (sisältäen rungon/varren ja "oksat" joiden päässä nuput ovat) vai onko "perattu" niin että arvot koskevat vain nuppuja. Itse käytän vain nuppuja, "oksaa" tulee mukaan vain noin 1 cm. Yleensä kasvikunnassa on niin että kaikki tärkeät/merkittävät ainesosat ovat kukassa/nupussa tai hedelmässä/marjassa tai kuoressa/pintaa lähinnä.

Lue lisää

Laihduttamisessa on kyse energiavajeesta. Perunassa ei ole valtavasti energiaa ja se pitää nälkää erinomaisesti.

Ravinnosta kannattaa enenmänkin poistaa kanannahka ym. rasvaiset eläintuotteet.

Anonyymi kirjoitti:

Ei ole minun vika, tuli monta kertaa punaisella että: Jokin meni vikaan, yritä hetkenpäästä uudelleen.

Sama jankutus jatkuu kuukaudesta toiseen ja joka ikisessä keskustelussa.

Ilmafritterauskeitin antaa todella rapean pinnan kalapuikoille.Näitä valmiskalapuikkoja kannattaa maustaa lisää.Yleensä ne ovat liian miedosti maustettuja,itse pistän aromisuolaa ja mustapippuria.

Anonyymi kirjoitti:

Ei ole minun vika, tuli monta kertaa punaisella että: Jokin meni vikaan, yritä hetkenpäästä uudelleen.

Eihän mikään ole sinun vikasi.

Aina on selitys valmiina.

hvp27 kirjoitti:

Laihduttamisessa on kyse energiavajeesta. Perunassa ei ole valtavasti energiaa ja se pitää nälkää erinomaisesti.

Ravinnosta kannattaa enenmänkin poistaa kanannahka ym. rasvaiset eläintuotteet.

Lue lisää

Perunassa ei käytännöllisesti katsoen ole mitään muuta kuin energiaa, ja energia on se mitä laihduttajan on kartettava.

Painoon suhtatuttena perunassa on 2.55 kertaa se energia mikä on kukka parsa -kaalissa.

Anonyymi kirjoitti:

Perunassa ei käytännöllisesti katsoen ole mitään muuta kuin energiaa, ja energia on se mitä laihduttajan on kartettava.

Painoon suhtatuttena perunassa on 2.55 kertaa se energia mikä on kukka parsa -kaalissa.

Lue lisää

Peruna on hyvää ja vähäkalorista syötävää,mistä pystyy tekemään herkullisia ruokia vähillä kaloreilla. 100g sisältää vain 70 kal

Monissa muissa roskaruuissa 300-500 kal.karkissa 400.

Anonyymi kirjoitti:

Peruna on hyvää ja vähäkalorista syötävää,mistä pystyy tekemään herkullisia ruokia vähillä kaloreilla. 100g sisältää vain 70 kal

Monissa muissa roskaruuissa 300-500 kal.karkissa 400.

Lue lisää

Laihduttajalle peruna on aivan turha energialisä laihdutusdietissä, koska peruna käytännöllisesti katsoen ei sisällä mitään suojaravinneaineita. Kukkakaali 50 g parsakaali 50 g sisältää vain 29.4 kCal energiaa mutta viljalti suojaravinneaineita.

Kauanko jo olet laihduttanut ja oletko saanut tuloksia?

Anonyymi kirjoitti:

Kauanko jo olet laihduttanut ja oletko saanut tuloksia?

42 kg on lähtenyt. Nyt lähtee pari kiloa kuussa.

hvp27 kirjoitti:

42 kg on lähtenyt. Nyt lähtee pari kiloa kuussa.

Äh, vuodessa.

hvp27 kirjoitti:

Äh, vuodessa.

Tuota juurikin ihmetellen kysyin, koska näitä postauksiasi seuranneena jo pitkään, mietin sitä kuinka paljon sitä ylipainoa sinulla oikein onkaan, kun vieläkin laihdutat. Mikä oli lähtöpainosi aloittaessasi laihdutuksen?

Anonyymi kirjoitti:

Tuota juurikin ihmetellen kysyin, koska näitä postauksiasi seuranneena jo pitkään, mietin sitä kuinka paljon sitä ylipainoa sinulla oikein onkaan, kun vieläkin laihdutat. Mikä oli lähtöpainosi aloittaessasi laihdutuksen?

Lue lisää

Lähdin 150 kilosta. 30 kiloa lähti vähentämällä rasvaista roskaruokaa ja 12 kg nutraamalla.

hvp27 kirjoitti:

Lähdin 150 kilosta. 30 kiloa lähti vähentämällä rasvaista roskaruokaa ja 12 kg nutraamalla.

Rasvainen roskaruoka sisältää myös valtavasti hiilihydraatteja.

Anonyymi kirjoitti:

Rasvainen roskaruoka sisältää myös valtavasti hiilihydraatteja.

Ja myös ihan kammottavat määrät proteiinia !!

Anonyymi kirjoitti:

Ja myös ihan kammottavat määrät proteiinia !!

Ei pidä paikkaansa.

hvp27 kirjoitti:

Äh, vuodessa.

Tuo on kuonnioitettava saavutus, peräti 2000 g / 365 = 5.479452 grammaa laihduttelua vuorokaudessa. Standardi teelusikka on 5 ml vetoinen (myynnissä on jopa 10 ml vetoisia teelusikoita). Kun elintarvikekäyttöön hyväksytttyjen öljyjen/rasvojen tiheys on hieman alle 1 niin tuo ponnistelu vastaa yhden standarditeelusikallisen muutaman tipan öljyä / rasvaa vähentämistä ruokavaliosta vuorokaudessa.

Anonyymi kirjoitti:

Tuo on kuonnioitettava saavutus, peräti 2000 g / 365 = 5.479452 grammaa laihduttelua vuorokaudessa. Standardi teelusikka on 5 ml vetoinen (myynnissä on jopa 10 ml vetoisia teelusikoita). Kun elintarvikekäyttöön hyväksytttyjen öljyjen/rasvojen tiheys on hieman alle 1 niin tuo ponnistelu vastaa yhden standarditeelusikallisen muutaman tipan öljyä / rasvaa vähentämistä ruokavaliosta vuorokaudessa.

Lue lisää

Eiks se ole ihan sama millä nopeudella laihtuu, kunhan tekee sen homman vaan kerran.

Tälläkin palstalla on jengiä jotka on varmasti laihduttaneet yli 10 vuotta ja nyt on menossa ehkä 75. yritys.

Anonyymi kirjoitti:

Eiks se ole ihan sama millä nopeudella laihtuu, kunhan tekee sen homman vaan kerran.

Tälläkin palstalla on jengiä jotka on varmasti laihduttaneet yli 10 vuotta ja nyt on menossa ehkä 75. yritys.

Lue lisää

Minäkin olen laihduttanut jo yli 45 vuotta.

Jos en olisi laihduttanut painaisin ainakin 300 kiloa,ja olisi kaikki sairaudetkin sokeritauti,verenpainetauti,syöpä.yms

Suurin osa laihduttavista naisista ei olekaan maajoukkueen naisia, vaan tavallisia kehonpainoaan pudottavia neitosia. He eivät voi syödä noin suuria kalorimääriä koskaan lihomatta. Työssä käyvällä perheellisellä henkilöllä ei ole aikaa harrastella pyöräilyjä ja hiihtoa useita tunteja päivässä laihtuakseen. Liikunta ei myöskään pelkästään laihduta ketään.

Anonyymi kirjoitti:

Suurin osa laihduttavista naisista ei olekaan maajoukkueen naisia, vaan tavallisia kehonpainoaan pudottavia neitosia. He eivät voi syödä noin suuria kalorimääriä koskaan lihomatta. Työssä käyvällä perheellisellä henkilöllä ei ole aikaa harrastella pyöräilyjä ja hiihtoa useita tunteja päivässä laihtuakseen. Liikunta ei myöskään pelkästään laihduta ketään.

Lue lisää

Juurikin noin.

Vaikuttaa vähän siltä että tuo massivikaloripostauksia alinomaa kirjoittava laihdutus-hahmo on yksi jonkin vakiokirjoittelijan persoonista.

Suuri osa viesteistä näillä laidutukseen liittyvillä palstoilla on selvästi nurkkauksessa: Lannistaminen, harhaanjohtaminen, ilkeily. Ja jos ei juuri siinä nurkkauksessa niin yleensä viestit eivät liity palstan aihepiiriiin, jolla on sama vaikutus, häätää itse aiheesta keskustelevat pois.

Miksi?

Anonyymi kirjoitti:

Juurikin noin.

Vaikuttaa vähän siltä että tuo massivikaloripostauksia alinomaa kirjoittava laihdutus-hahmo on yksi jonkin vakiokirjoittelijan persoonista.

Suuri osa viesteistä näillä laidutukseen liittyvillä palstoilla on selvästi nurkkauksessa: Lannistaminen, harhaanjohtaminen, ilkeily. Ja jos ei juuri siinä nurkkauksessa niin yleensä viestit eivät liity palstan aihepiiriiin, jolla on sama vaikutus, häätää itse aiheesta keskustelevat pois.

Miksi?

Lue lisää

"Lannistaminen, harhaanjohtaminen, ilkeily"

Unohdin ihan kokonaan terveyspelottelut.

Minulla kesti nyt samaa painoa ylläpitävä jakso neljä viikkoa,kalorit menivät plussan puolelle viimeiset kaksi viikkoa n200 kal.Lihaspaino nousi 2 kiloa ja vyötärön ympärysmitta ja pihtimittauslukemat pysyivät samana.
Se on merkki lihaskasvusta kun mitat ovat samat,ja paino suurempi.Laihdutuksessa pidän nytkin kalorit n 1300-1600 reilun kahden viikon ajan.

Anonyymi kirjoitti:

Suurin osa laihduttavista naisista ei olekaan maajoukkueen naisia, vaan tavallisia kehonpainoaan pudottavia neitosia. He eivät voi syödä noin suuria kalorimääriä koskaan lihomatta. Työssä käyvällä perheellisellä henkilöllä ei ole aikaa harrastella pyöräilyjä ja hiihtoa useita tunteja päivässä laihtuakseen. Liikunta ei myöskään pelkästään laihduta ketään.

Lue lisää

Laihtuuhan sitä jos syö oikein.Liikunnan avulla laihtuu vain enemmän,ja nopeammin.

"Itsellä samaa painoa ylläpitävät kalorit on nykyään n 2900 kal."

Jos liikkuisit vähemmän niin se ahmiminen saattaisi pysyä aisoissa.

Minä vedin ihan hullun lailla lenkkiä pari vuotta kunnes tajusin että se aiheuttaa elimistöön sellaisen stressitilan ettei laihdutus onnistu. Lopetin lenkkeilyn, ruokahalu pieneni, paino laski 23 kg

Anonyymi kirjoitti:

Minulla kesti nyt samaa painoa ylläpitävä jakso neljä viikkoa,kalorit menivät plussan puolelle viimeiset kaksi viikkoa n200 kal.Lihaspaino nousi 2 kiloa ja vyötärön ympärysmitta ja pihtimittauslukemat pysyivät samana.
Se on merkki lihaskasvusta kun mitat ovat samat,ja paino suurempi.Laihdutuksessa pidän nytkin kalorit n 1300-1600 reilun kahden viikon ajan.

Lue lisää

Kaloreita ei tarvitse pienentää tästä 1500 kalorista,riittää että pysyy suunnitelmassa.
Jo pienellä keksien napostelulla ne nousee 3000 tuhanteen päivässä.

Parhaat laihdutustulokseni sain kun kalorit oli n 1500 päivässä.Täytyy nyt muuttaa se enemmänkin iltapainotteiseksi.Se on aivan sama mihin aikaan ne syö kunhan kalorit pysyy samana.

Anonyymi kirjoitti:

Kaloreita ei tarvitse pienentää tästä 1500 kalorista,riittää että pysyy suunnitelmassa.
Jo pienellä keksien napostelulla ne nousee 3000 tuhanteen päivässä.

Parhaat laihdutustulokseni sain kun kalorit oli n 1500 päivässä.Täytyy nyt muuttaa se enemmänkin iltapainotteiseksi.Se on aivan sama mihin aikaan ne syö kunhan kalorit pysyy samana.

Lue lisää

Totta kai on sama. Voi syödä esimerkiksi yhden kuukauden sastsit aina kuukauden ensimmäisenä päivänä.

Anonyymi kirjoitti:

Totta kai on sama. Voi syödä esimerkiksi yhden kuukauden sastsit aina kuukauden ensimmäisenä päivänä.

eli 3000 kal x 30 pv = 90 000 kal

Anonyymi kirjoitti:

Laihtuuhan sitä jos syö oikein.Liikunnan avulla laihtuu vain enemmän,ja nopeammin.

Kun ottaa "liikunnan" energirajoitetun ruokavalion lisäksi, niin energiavaje kasvaa hieman siitä mitä se on pelkällä energiarajoitetulla ruokavaliolla. Eli saa vähän enemmän piehtaroida nälän tunteiden kanssa. Samaan tulokseen pääsee kuin vain kasvattaa energiavajetta syömällä sen verran vähemmän, mitä ei murheile.

Anonyymi kirjoitti:

Kaloreita ei tarvitse pienentää tästä 1500 kalorista,riittää että pysyy suunnitelmassa.
Jo pienellä keksien napostelulla ne nousee 3000 tuhanteen päivässä.

Parhaat laihdutustulokseni sain kun kalorit oli n 1500 päivässä.Täytyy nyt muuttaa se enemmänkin iltapainotteiseksi.Se on aivan sama mihin aikaan ne syö kunhan kalorit pysyy samana.

Lue lisää

"Se on aivan sama mihin aikaan ne syö kunhan kalorit pysyy samana."

No eihän se noin mene.

Se on aivan sama mihin aikaan syö, kunhan kalorit pysyy pienempänä kuin kulutus.

Anonyymi kirjoitti:

eli 3000 kal x 30 pv = 90 000 kal

Aniharvat ihmiset syövät massiiviset 3000 kCal/vrk, ehkä keskimääräinen kokonaisenergiankulutus ihmisillä on direktiivin mukainen 2000 kCal/vrk (tai alle). Mutta nyt oli kyseessä laihduttajan ateriointi (ja kas, tämähän onkin -laihdutus palsta), joten esimerkiksi 1000 kCal/vrk käy esimerkistä ja saadaan yksi 30500 kCal ateria kuukaudessa.

Tuolla tavalla täällä toitetaan, että vain syötyjen kaloreiden määrällä olisi merkitystä. Kerran kuuussa syöminen yksi esimerkki siitä kuinka hälmö toitotus se on.

Ruoka on ruuansulatuksessa ja ainenvaidunnassa 6 ... 8 tuntia. Mikäli syö energialtaan suuremman aterian kuin se jonka ihminen kuluttaa energiaa tuona aika, lihoontuu varmasti. Esimerkiksi 1800 kCal kokonaisenergiankulutuksen omaava henkilö, joka tekee kevyttä duunia eikä harrasta urheilun kaltaista fyysistä harjoitusta, kuluttaa kokolailla tasaisesti 75 kCal/h joka on 1.25 kCal/min. Kuuden tunnin mukaan, aterian energian tulisi olla enintään 6 * 75 = 450 kCal, eli aterioista pitää olla vähintään 4 kpl. Kahdeksan tunnin mukaan, aterian energian tulisi olla enintään 8 * 75 = 600 kCal, eli aterioista pitää olla vähintään 3 kpl. Edellä olevalla ei vielä laihdu vaan saa kaiken tarvitsemansa energian dietaarisesti. Jos erimerkkihenkilö vaikkapa puolittaa edellä mainitut dietaariset energiat, niin siten hän laihtuu 900 kCal/vrk läskiä, joka on noin 900/7.8 = 115.4 g/vrk.

Anonyymi kirjoitti:

"Se on aivan sama mihin aikaan ne syö kunhan kalorit pysyy samana."

No eihän se noin mene.

Se on aivan sama mihin aikaan syö, kunhan kalorit pysyy pienempänä kuin kulutus.

Lue lisää

"Se on aivan sama mihin aikaan syö, kunhan kalorit pysyy pienempänä kuin kulutus."

Ei se mene noinkaan. Esimerkiksi 1800 kCal kokonaisenergiankulutuksen omaava henkilö, joka tekee kevyttä duunia eikä harrasta urheilun kaltaista fyysistä harjoitusta, kuluttaa kokolailla tasaisesti 75 kCal/h joka on 1.25 kCal/min. Hän siis saisi syödä alle 1.25 kCal/minuutti jotta "kalorit pysyy pienempänä kuin kulutus", joka on todella hidasta syömistä. Niin hitaasti "syö"vain henkilö joka saa kaiken ravintonsa ravintoliuos infuusiosta, kuten Clinimix N9G20E infuusioneste SPC 2015-06-08, joka sisältää glukoosia, aminohappoja, ja kivennäisaineita.

Anonyymi kirjoitti:

"Se on aivan sama mihin aikaan syö, kunhan kalorit pysyy pienempänä kuin kulutus."

Ei se mene noinkaan. Esimerkiksi 1800 kCal kokonaisenergiankulutuksen omaava henkilö, joka tekee kevyttä duunia eikä harrasta urheilun kaltaista fyysistä harjoitusta, kuluttaa kokolailla tasaisesti 75 kCal/h joka on 1.25 kCal/min. Hän siis saisi syödä alle 1.25 kCal/minuutti jotta "kalorit pysyy pienempänä kuin kulutus", joka on todella hidasta syömistä. Niin hitaasti "syö"vain henkilö joka saa kaiken ravintonsa ravintoliuos infuusiosta, kuten Clinimix N9G20E infuusioneste SPC 2015-06-08, joka sisältää glukoosia, aminohappoja, ja kivennäisaineita.

Lue lisää

Vika on varmasti minussa mutta saan tuon tyypin pilkunnussimisesta agressioita.

Etkö ihan oikeasti voisi laittaa kirjoitusesti alkuun jotain varoitustekstiä tai nimimerkkiä?

Vaikkapa "pilkunnussija on nyt asialla" niin tätä palstaa voisi seurata jotenkin hermojaan menettämättä.

Anonyymi kirjoitti:

Vika on varmasti minussa mutta saan tuon tyypin pilkunnussimisesta agressioita.

Etkö ihan oikeasti voisi laittaa kirjoitusesti alkuun jotain varoitustekstiä tai nimimerkkiä?

Vaikkapa "pilkunnussija on nyt asialla" niin tätä palstaa voisi seurata jotenkin hermojaan menettämättä.

Lue lisää

Vaikuttaisi siltä että vika on ruokavaliossasi, et saa oikeamääräisesti suojaravinenaineita.

Kannattaa lukaista: Nutritional Influences on Aggressive Behavior; Melvyn R. Werbach, M.D.; Journal Of Orthomolecular Medicine Vol. 7, No. 1, 1995

Olen iloinen huomatessani että olet kuitenkin samaa mieltä kanssani itse asiasisällöstä.

Anonyymi kirjoitti:

Aniharvat ihmiset syövät massiiviset 3000 kCal/vrk, ehkä keskimääräinen kokonaisenergiankulutus ihmisillä on direktiivin mukainen 2000 kCal/vrk (tai alle). Mutta nyt oli kyseessä laihduttajan ateriointi (ja kas, tämähän onkin -laihdutus palsta), joten esimerkiksi 1000 kCal/vrk käy esimerkistä ja saadaan yksi 30500 kCal ateria kuukaudessa.

Tuolla tavalla täällä toitetaan, että vain syötyjen kaloreiden määrällä olisi merkitystä. Kerran kuuussa syöminen yksi esimerkki siitä kuinka hälmö toitotus se on.

Ruoka on ruuansulatuksessa ja ainenvaidunnassa 6 ... 8 tuntia. Mikäli syö energialtaan suuremman aterian kuin se jonka ihminen kuluttaa energiaa tuona aika, lihoontuu varmasti. Esimerkiksi 1800 kCal kokonaisenergiankulutuksen omaava henkilö, joka tekee kevyttä duunia eikä harrasta urheilun kaltaista fyysistä harjoitusta, kuluttaa kokolailla tasaisesti 75 kCal/h joka on 1.25 kCal/min. Kuuden tunnin mukaan, aterian energian tulisi olla enintään 6 * 75 = 450 kCal, eli aterioista pitää olla vähintään 4 kpl. Kahdeksan tunnin mukaan, aterian energian tulisi olla enintään 8 * 75 = 600 kCal, eli aterioista pitää olla vähintään 3 kpl. Edellä olevalla ei vielä laihdu vaan saa kaiken tarvitsemansa energian dietaarisesti. Jos erimerkkihenkilö vaikkapa puolittaa edellä mainitut dietaariset energiat, niin siten hän laihtuu 900 kCal/vrk läskiä, joka on noin 900/7.8 = 115.4 g/vrk.

Lue lisää

Ruokapäiväkirja seurannan mukaan jos syö hyvin kalorit nousee välille 4000-5000 kaloria päivä.Siksi lasken tarkasti syödyt kalorit päivittäin.

Kokeilen nyt uutta ohjelmaa kalorit vain 1000 kal päivässä.Suurimman aterian syön nyt yöllä ennen nukkumaan menoa.
Tämä tieto että pitää syödä 3:men tunnin välein on pötypuhetta,ja myös iltasyönnistä varoitetaan,todellisuudessa se onkin niin että ILTA JA YÖSYÖNTI on tärkein.Päivän pystyy hyvin olemaan syömättä.Syönti illalla antaa hyvät yöunet.

Anonyymi kirjoitti:

Ruokapäiväkirja seurannan mukaan jos syö hyvin kalorit nousee välille 4000-5000 kaloria päivä.Siksi lasken tarkasti syödyt kalorit päivittäin.

Kokeilen nyt uutta ohjelmaa kalorit vain 1000 kal päivässä.Suurimman aterian syön nyt yöllä ennen nukkumaan menoa.
Tämä tieto että pitää syödä 3:men tunnin välein on pötypuhetta,ja myös iltasyönnistä varoitetaan,todellisuudessa se onkin niin että ILTA JA YÖSYÖNTI on tärkein.Päivän pystyy hyvin olemaan syömättä.Syönti illalla antaa hyvät yöunet.

Lue lisää

Nukkumiseenko tarvitset kaloreita? Eikös silloin keho lepää, eikä siihen kaloreita tarvita.

Anonyymi kirjoitti:

Vaikuttaisi siltä että vika on ruokavaliossasi, et saa oikeamääräisesti suojaravinenaineita.

Kannattaa lukaista: Nutritional Influences on Aggressive Behavior; Melvyn R. Werbach, M.D.; Journal Of Orthomolecular Medicine Vol. 7, No. 1, 1995

Olen iloinen huomatessani että olet kuitenkin samaa mieltä kanssani itse asiasisällöstä.

Lue lisää

Sulla ei taida liikaa kavereita olla. Eihän tollasta kukaan jaksa.

Anonyymi kirjoitti:

Nukkumiseenko tarvitset kaloreita? Eikös silloin keho lepää, eikä siihen kaloreita tarvita.

Ilta se on vaikeinta aikaa OLLA SYÖMÄTTÄ ,tein yhdessä välissä niinkin että söin illalla vain porkkanaraastetta.
Nyt tuntuu että tämä vasta toimii,söin pääateriaksi vain 2 paistettua kananmunaa,1 rkl raejuustoa ja yhden pienen omenan.Iltapäivällä kakkukahvit ja vasta yöllä se pääateria minkä söin ennen .Klo 17.00(jos pystyy olemaan syömättä yöaterian laihtuu vähän nopeammin)
Nyt ei tarvitse nälässä kärvistellä sitten illalla,ja saa tosiaan hyvät yöunet Kalorit pysyy samana kuin ennenkin ehkä n 1300-1500 pv(tällä kalorimäärällä laihtuu erittäin nopeasti)
Liikuntaa harrastan yhtä paljon kuin ennenkin.

Anonyymi kirjoitti:

Ilta se on vaikeinta aikaa OLLA SYÖMÄTTÄ ,tein yhdessä välissä niinkin että söin illalla vain porkkanaraastetta.
Nyt tuntuu että tämä vasta toimii,söin pääateriaksi vain 2 paistettua kananmunaa,1 rkl raejuustoa ja yhden pienen omenan.Iltapäivällä kakkukahvit ja vasta yöllä se pääateria minkä söin ennen .Klo 17.00(jos pystyy olemaan syömättä yöaterian laihtuu vähän nopeammin)
Nyt ei tarvitse nälässä kärvistellä sitten illalla,ja saa tosiaan hyvät yöunet Kalorit pysyy samana kuin ennenkin ehkä n 1300-1500 pv(tällä kalorimäärällä laihtuu erittäin nopeasti)
Liikuntaa harrastan yhtä paljon kuin ennenkin.

Lue lisää

Hyvin toimii,nyt tuntuu siltä ettei tarvitse syödä yöllä,vaikka päivän kalorit tähän mennessä vain 600.Olo on erittäin hyvä,paljon parempi kuin yleensä ennen.Onko asia niin että ihminen ei ruokaa tarvitse niin paljon,nälkä kasvaa syödessä.Aikaisemmin söin ison rasvattoman ja vähäkalorisen aterian liikuntasuorituksen jälkeen.

Teen nyt kaikki päinvastoin miten yleensä neuvotaan.Näin neuvotaan kaikissa ohjeissa että reilu aamupala,liikuntasuorituksen jälkeen ateria,ennen liikuntasuoritustakin jotakin juomaa,illalla ja yöllä ei mitään ruokaa.
Ilta ja yösyönnistä varoitellaan,sanotaan että se lihottaa,mikä ei ole totta.Todellisuudessa se mitä' on syönyt päivän aikana ratkaisee.Sillä ei ole mitään merkitystä mihin aikaan syö.

Anonyymi kirjoitti:

Hyvin toimii,nyt tuntuu siltä ettei tarvitse syödä yöllä,vaikka päivän kalorit tähän mennessä vain 600.Olo on erittäin hyvä,paljon parempi kuin yleensä ennen.Onko asia niin että ihminen ei ruokaa tarvitse niin paljon,nälkä kasvaa syödessä.Aikaisemmin söin ison rasvattoman ja vähäkalorisen aterian liikuntasuorituksen jälkeen.

Teen nyt kaikki päinvastoin miten yleensä neuvotaan.Näin neuvotaan kaikissa ohjeissa että reilu aamupala,liikuntasuorituksen jälkeen ateria,ennen liikuntasuoritustakin jotakin juomaa,illalla ja yöllä ei mitään ruokaa.
Ilta ja yösyönnistä varoitellaan,sanotaan että se lihottaa,mikä ei ole totta.Todellisuudessa se mitä' on syönyt päivän aikana ratkaisee.Sillä ei ole mitään merkitystä mihin aikaan syö.

Lue lisää

Ei tarvinnut syödä illalla kuin 200 kal,joten päivän kalorit vain 800
Aamupaino laski 2,5 kiloa ja vyötärönympärysmitta 1 vm pihtimittaustulos 4 mm
Toimii paremmin kuin mikään muu aikaisempi ohjelma.Tämä nykyinen on vähän niinkuin lentoemmännän dietti tai ihmedietti,mutta syönnit itse suunniteltu.Tarvittaessa syö iltaaterian,jos tulee nälkä,kalorit jää silloinkin vain 1500 pv

Anonyymi kirjoitti:

Ei tarvinnut syödä illalla kuin 200 kal,joten päivän kalorit vain 800
Aamupaino laski 2,5 kiloa ja vyötärönympärysmitta 1 vm pihtimittaustulos 4 mm
Toimii paremmin kuin mikään muu aikaisempi ohjelma.Tämä nykyinen on vähän niinkuin lentoemmännän dietti tai ihmedietti,mutta syönnit itse suunniteltu.Tarvittaessa syö iltaaterian,jos tulee nälkä,kalorit jää silloinkin vain 1500 pv

Lue lisää

Näyttää siltä että jos ei päivällä syö,niin ruoka ei maistu illallakaan.
Kyllä ne kalorit tällä tyylillä puolella pienentyy.Nytkin on ähky vaikka ei ole syönyt paljon mitään.Viimeiset kolme viikkoa kalorit oli keskimäärin 3300

Anonyymi kirjoitti:

Näyttää siltä että jos ei päivällä syö,niin ruoka ei maistu illallakaan.
Kyllä ne kalorit tällä tyylillä puolella pienentyy.Nytkin on ähky vaikka ei ole syönyt paljon mitään.Viimeiset kolme viikkoa kalorit oli keskimäärin 3300

Lue lisää

Nestepaino laskenut toisen päivän jälkeen nyt 4,5 kiloa,ja olo on vieläkin täysi ja nesteinen.Se laskee tosiaan paljon ruokahalua.Nälkää ei ole.
Iso ero edelliseen kuuriin,silloin kun söi isoja aterioita ruokahalu oli hyvä.Silloin kun välillä oli oikea kova nälkä ruoka maistui 10 kertaa paremmin.Monesti sitä syödään vain tavan takia eikä nälkään.
Vaikka nyt tuli roskaruokaa 1000 kal kalorit jäi vain 1700 kal pv.Ehkä näitä syöntitapoja kannatta vaihdella aina välillä,syö välillä päivällä ja välillä illalla ja vaihtelee kalorimääriä.Ei fitneskisaajatkaan syö koko ajan samalla tavalla,niillä naisilla kalorit on 2500ja alimmillaan 1500 pv.Keskikokoiselle heiverröiselle miehelle passaa samat kalorit.

Anonyymi kirjoitti:

Nukkumiseenko tarvitset kaloreita? Eikös silloin keho lepää, eikä siihen kaloreita tarvita.

Ei lepää. Silloin suoritetaan lihashuolto. Kasvatetaan uusia ja uusitaan vanhoja. Nukkuessaankin ihminen kuluttaa keskimäärin 50 kcal tunnissa.

Anonyymi kirjoitti:

Nestepaino laskenut toisen päivän jälkeen nyt 4,5 kiloa,ja olo on vieläkin täysi ja nesteinen.Se laskee tosiaan paljon ruokahalua.Nälkää ei ole.
Iso ero edelliseen kuuriin,silloin kun söi isoja aterioita ruokahalu oli hyvä.Silloin kun välillä oli oikea kova nälkä ruoka maistui 10 kertaa paremmin.Monesti sitä syödään vain tavan takia eikä nälkään.
Vaikka nyt tuli roskaruokaa 1000 kal kalorit jäi vain 1700 kal pv.Ehkä näitä syöntitapoja kannatta vaihdella aina välillä,syö välillä päivällä ja välillä illalla ja vaihtelee kalorimääriä.Ei fitneskisaajatkaan syö koko ajan samalla tavalla,niillä naisilla kalorit on 2500ja alimmillaan 1500 pv.Keskikokoiselle heiverröiselle miehelle passaa samat kalorit.

Lue lisää

Kun se roskaruoan ja karamellin syöminen on joillekin niin tärkeää, niin miksei hommaa sellaista sähkösytkytyslaitetta joka saa lihakset nykimään. Voi katsella telkkaria soffalla ja syödä samalla vaikka makkaraperunat ja sähkö hoitaa lihastyöllä energiat pois.

Anonyymi kirjoitti:

Nestepaino laskenut toisen päivän jälkeen nyt 4,5 kiloa,ja olo on vieläkin täysi ja nesteinen.Se laskee tosiaan paljon ruokahalua.Nälkää ei ole.
Iso ero edelliseen kuuriin,silloin kun söi isoja aterioita ruokahalu oli hyvä.Silloin kun välillä oli oikea kova nälkä ruoka maistui 10 kertaa paremmin.Monesti sitä syödään vain tavan takia eikä nälkään.
Vaikka nyt tuli roskaruokaa 1000 kal kalorit jäi vain 1700 kal pv.Ehkä näitä syöntitapoja kannatta vaihdella aina välillä,syö välillä päivällä ja välillä illalla ja vaihtelee kalorimääriä.Ei fitneskisaajatkaan syö koko ajan samalla tavalla,niillä naisilla kalorit on 2500ja alimmillaan 1500 pv.Keskikokoiselle heiverröiselle miehelle passaa samat kalorit.

Lue lisää

Syön nyt kaksi päivää normaaliin tapaan,koska jääkaapissa oli kaksi porsaanfilepihviä jotka pitää syödä pois, sitten uudestaan neljän päivän kovempi kuuri samaan tapaan,eli päivällä kananmunia ja illalla kananmunia,TOIMII
Kehoon kertyy ajan ollen kaikenlaista moskaa.Paasto puhdistaa sisäelimiä maksaa,munuaisia yms olo parantuu huomattavan paljon ja samalla laihtuu.

Älä muuta sano.

https://www.iltalehti.fi/fitnessvoimailu/a/2016051221553106
Syö 10 000 kaloria päivässä,revi siitä huumoria

Paaston kehoa puhdistava vaikutus on uskomus, sanoo ravitsemusfysiologian professori Riitta Korpela Helsingin yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta.
Paastoaminen ei kuljeta elimistöstä myrkkyjä pois, eikä selluliittikaan vähene. Paastotessa, kuten tiukoissa laihdutuskuureissa yleensäkin, kehosta poistuu aluksi lähinnä nestettä. Se voi toki vaikuttaa ulkonäköön.

Anonyymi kirjoitti:

Paaston kehoa puhdistava vaikutus on uskomus, sanoo ravitsemusfysiologian professori Riitta Korpela Helsingin yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta.
Paastoaminen ei kuljeta elimistöstä myrkkyjä pois, eikä selluliittikaan vähene. Paastotessa, kuten tiukoissa laihdutuskuureissa yleensäkin, kehosta poistuu aluksi lähinnä nestettä. Se voi toki vaikuttaa ulkonäköön.

Lue lisää

Niinpä, paaston kehoa puhdistava vaikutus on helppoheikkien kehittämä uskomus/väite. Ensin väitettin että vesipaasto puhdistaisi kehoa, sittemmin tuli kovaan hintaan "terveys"tuotteita ja väitteet että niitä juomalla voi edistellä kehoa puhdistavaa vaikutusta vielä enemmälti. Tietenkin, kiinteämmän dietaarisen lopputuotteen poistokanava tyhjenee, että siltä osin keho "puhdistautuu" mutta se on elimistön normaalia toimintaa muuutenkin.

"Paastotessa, kuten tiukoissa laihdutuskuureissa yleensäkin, kehosta poistuu aluksi lähinnä nestettä."

Miksi noin tapahtuisi? Siis kun elimistö ei saa ruokaa niin se alkaisi pukkaamaan nestettä/vettä kehosta pois, ilmeisesti juoksevan dietaarisen lopputuotteen muodossa. Onko tässä kyseessä se että syntyy suolavaje?

Anonyymi kirjoitti:

Niinpä, paaston kehoa puhdistava vaikutus on helppoheikkien kehittämä uskomus/väite. Ensin väitettin että vesipaasto puhdistaisi kehoa, sittemmin tuli kovaan hintaan "terveys"tuotteita ja väitteet että niitä juomalla voi edistellä kehoa puhdistavaa vaikutusta vielä enemmälti. Tietenkin, kiinteämmän dietaarisen lopputuotteen poistokanava tyhjenee, että siltä osin keho "puhdistautuu" mutta se on elimistön normaalia toimintaa muuutenkin.

"Paastotessa, kuten tiukoissa laihdutuskuureissa yleensäkin, kehosta poistuu aluksi lähinnä nestettä."

Miksi noin tapahtuisi? Siis kun elimistö ei saa ruokaa niin se alkaisi pukkaamaan nestettä/vettä kehosta pois, ilmeisesti juoksevan dietaarisen lopputuotteen muodossa. Onko tässä kyseessä se että syntyy suolavaje?

Lue lisää

Ei ole. Natriumin menetyksestä johtuva hyponatremia voi syntyä, jos voimakas ripuli tai oksentelu jatkuu päiväkausia.

Anonyymi kirjoitti:

Niinpä, paaston kehoa puhdistava vaikutus on helppoheikkien kehittämä uskomus/väite. Ensin väitettin että vesipaasto puhdistaisi kehoa, sittemmin tuli kovaan hintaan "terveys"tuotteita ja väitteet että niitä juomalla voi edistellä kehoa puhdistavaa vaikutusta vielä enemmälti. Tietenkin, kiinteämmän dietaarisen lopputuotteen poistokanava tyhjenee, että siltä osin keho "puhdistautuu" mutta se on elimistön normaalia toimintaa muuutenkin.

"Paastotessa, kuten tiukoissa laihdutuskuureissa yleensäkin, kehosta poistuu aluksi lähinnä nestettä."

Miksi noin tapahtuisi? Siis kun elimistö ei saa ruokaa niin se alkaisi pukkaamaan nestettä/vettä kehosta pois, ilmeisesti juoksevan dietaarisen lopputuotteen muodossa. Onko tässä kyseessä se että syntyy suolavaje?

Lue lisää

Suositteletko tähän väliin laihduttelunedistämistarkoitteluun ja terveydenedistelemisprinsiippiin sopivaa kanannahkaa? Miten käy jauhojen, perunoiden ja viljojen ELI sokerien kanssa yhdessä puuttuvan Na-suolan kanssa?

Anonyymi kirjoitti:

Paaston kehoa puhdistava vaikutus on uskomus, sanoo ravitsemusfysiologian professori Riitta Korpela Helsingin yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta.
Paastoaminen ei kuljeta elimistöstä myrkkyjä pois, eikä selluliittikaan vähene. Paastotessa, kuten tiukoissa laihdutuskuureissa yleensäkin, kehosta poistuu aluksi lähinnä nestettä. Se voi toki vaikuttaa ulkonäköön.

Lue lisää

Kokeilkaa itse jos ette usko,kaikki vaivat katoaa tällä muinaisella menetelmällä.

Anonyymi kirjoitti:

Kokeilkaa itse jos ette usko,kaikki vaivat katoaa tällä muinaisella menetelmällä.

Kyllä varmasti. Muutama viikko täydellistä paastoa niin kaikki vaivat katoavat.

Anonyymi kirjoitti:

Ei ole. Natriumin menetyksestä johtuva hyponatremia voi syntyä, jos voimakas ripuli tai oksentelu jatkuu päiväkausia.

"Natriumin menetyksestä johtuva hyponatremia voi syntyä, jos voimakas ripuli tai oksentelu jatkuu päiväkausia"

Oletko sitä mieltä että se Natirum joka saadaan syntymälahjana riittää koko lopun elämän ajan, kunhan ei ripuloi tai oksentele päiväkausia?

Mikä se on, josta tämä "laihdutuskuureissa yleensäkin, kehosta poistuu aluksi lähinnä nestettä" on perujaan?

"Lihas-, maksa- ja rasvasolujen glykogeeni varastoidaan hydratoidussa muodossa, joka koostuu kolmesta tai neljästä osasta vettä glykogeeniosaa kohden, johon liittyy 0,45 millimoolia (18 mg) kaliumia grammaa glykogeenia kohden." /wikipedia et. al.

Se ei tarkoita että "glykogeeni sitoo vettä 3 ... 4 kertaisesti" kuten toisiaan väitetään. Vaan sitä, että vesi sitoo glykogeenia. Esimerkiksi, lainkaan kaikki glykogeeni ei kulu yön aikana, ja jos kuluisikin niin ei ne solut kuivu ja siksi kuole siitä syytä että ne luovutttavat glykogeenia joka poistuu juoksevana dietaarisena lopputuotteena, neste (vesi) jää goluihin.

Minun arvaukseni on, että kun laihdutus alkaa niin laihduttaja turvautuu teehen, kahviin, ja sitten vieläpä narahtaa iloliemen korkki puolitoista kertaa vasemmalle, ne kaikki aiheuttavat dehydraatiota voimakkaasti.