Kunto-ohjeet konkariksi tulemiseksi.

Anonyymi

Pattayan palstamatkailijakuntoon kolmessa viikossa.

Viikko 1.
Aamuisin lasi vettä ja kuppi kahvia. 2km kävely omaan tahtiin. Vauhdin määrittelee se ettei läähätä kävellessään. Pitää vauhdin juuri sen alla. Kotiin tullessa 30 etunojapunnerrusta ja 30 vatsalihasliikettä, 30 kertaa kyykkyyn ylös selkä ryhdissä.

Sarjat vaikka 10 x 3 tahtiin tai sitä mukaan kun hyvältä tuntuu. Sitten aamiainen. Päivällä jossakin välissä 5 min monipuolinen venyttely.

Viikko 2.
Sama homma mutta 3km kävely ja 50 punnerrusta sekä vatsaa. Kyykkyyn ylös 50 kertaa myös. Venyttely 10 min. Prosessoidut ruoat pois ja vihreää teetä 2 x päivässä.

Viikko 3.
Sama homma mutta 5km kävely ja 100 punnerrusta sekä vatsaa. Kyykkyyn ylös 70 kertaa.
Venyttely 10 min. Paljon vettä ja monipuolista ruokaa. Hiilihydraatteja ei tarvi pelätä, vaan niitä voi tankata tulevaa ryyppyputkea varten monipuolisen sapuskan ohella.

Viikko 4. Ottamaan bissee. 8 tuntia pystyy ottaan 15 kolpakkoa parilla pizzalla..

Ei ole yhtään tuon vaikeampaa sohvaperunallekaan päästä palstamatkailijaksi vain kolmessa viikossa, jos ei ole pahoja perussairauksia tai välilevyn pullistumia.

Eka viikko ohjelma vie aikaa 45 minuuttia, toka viikko tunti, kolmas viikko 1,35 tuntia. Ylipainoa lähtee kymppi kolmessa viikossa pois, jos sitä on ja se on perustunut huonoon ruokavalioon ja vähäiseen tissutteluun.

T 2010

1

<50

1Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • nazi

      Heh heh...., kiitoksia ohjeista jotka ovat taatusti helvetin hyvät.
      Ihminen (tai siis minä) on kuitenkin luonteeltaan hieman peruslaiska.

      Itse olen pitänyt huolta kunnostani hieman laiskoilla kuntosalikäynneillä ja uimalla josta olen aina pitänyt. Naperona yritin siinä kilpailla ja lopetin koska valmentaja sanoi että minulla on kai liian lyhyet kädet.
      Vittuunnuin siitä ja siirryinkin uimahyppyihin joista tuli pari pientä pokaalia ja saatanasti mustelmia.

      Nyt korona- aikana olenkin keskittynyt shakin peluuseen joka ainakin entisen Neuvostoliiton aikana luokiteltiin urheiluksi.....

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä sanoisit

      juuri nyt kaivatullesi jos uskaltaisit/kehtaisit?
      Ikävä
      129
      1343

    2. Mitä hyvää

      Mitä hyvää hän on tuonut elämääsi?
      Ikävä
      100
      861

    3. Mikä teidän jutussa on ongelmana?

      Missä meni pieleen?
      Ikävä
      75
      693

    4. Mitä muistoja teillä on kaivatusta?

      😇
      Ikävä
      50
      577

    5. Koillis motor

      Kyllä on mennyt palvelu alas ku lehmänhäntä, sovitut asiat ja luvatut soitot pitää hoitaa eikä tehä oharia, täysin tumpa
      Suomussalmi
      12
      493

    6. ABC: n kahvilan uusi nimi matkimalla

      Kahvia ja virvokkeita myytiin aikoinaan ÄKKI-VANNIN KAHVILASSA Haapavedellä ja paikalliset sanoivat sitä haussia "Tuhann
      Haapavesi
      40
      474

    7. Kylillä ei ole näkynyt? Missä luuraat nainen?

      Olisit soittanut mulle nainen. Oltais voitu nähdä vaikka laavulla. Miksi pelkäät minua? Eihän siinä ole mitään järkeä. m
      Suhteet
      153
      441

    8. Tehdäänkö tänään toiveista totta?

      Poikkea tänä illasta siinä lähellä ja annetaan silmien puhua ja sen jälkeen puhu sinä lopulta mitä ajattelet..
      Ikävä
      30
      407

    9. Missä näet kaivattuasi?

      Mitä teet silloin? Tuleeko pakene reaktio? Vai hellä tunne ja ere..
      Ikävä
      25
      381

    10. Rydman sivuutti mutupohjalta asiantuntija-arviot tutkimusrahoitusta myönnettäessä

      Onko Rydman sopiva tai kykenevä toimimaan ministerinä? Ei ole. Ministerit ovat joutuneet puhuteltaviksi vähemmästäkin;
      Maailman menoa
      174
      372
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt