Koutsi akilta uudet valmennusohjeet.
Juoksen joka paiva rajumman lenkin kuin edellisena ja siksi tuo VO2max paranee jatkuvasti. Talla hetkella se on siis 61. Melko hyvin telakalla olevalle juoksijalle jonka peffa on totaalisen rikki. Ja nyt ne todennakoiset tulokset eri matkoille:
Kilpailuennuste 5km: 16:47 10km: 34:50 Puolikas: 1:16:57 Maraton: 2:40:55
Muut mukana Akin valmennuksessa? Kesään saakka joka päivä rajumpi lenkki!
Sandels.
Juoksen joka päivä rajumman lenkin
Anonyymi
16
64
Vastaukset
- Anonyymi
Tehkää perässä voorumin eunukit!
- Anonyymi
Taitaa garmin antaa ylioptimiset tulos ennusteet kun 10km pitäisi mennä 34.50, mutta menee tasavauhtinen kova kymppi hädintuskin alle 38min onko varaa kiristää 18 sek per 1km kovempaa maksimeilla?.
- Anonyymi
Maailman tarkin garmin
- Anonyymi
Huhuhu, kovvee on tekeminen, kestääkö paikat, toivottavasti
- Anonyymi
Peffa on totaalisen rikki.
Revittänyt liikaa kun finskoja edessä lenkeillä.
Tavottelepas kruunua ja äkkiä finska edessä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Peffa on totaalisen rikki.
Revittänyt liikaa kun finskoja edessä lenkeillä.
Tavottelepas kruunua ja äkkiä finska edessä.Soiron piti juosta 5 vuodessa akia paremmat enkat 800m-24h. Oli kovaa puhetta. Tekoja ei olleskaan.
- Anonyymi
Tottumus on toinen luonto, kun isännille ei pelkkä hanurinsoitto riitä.
- Anonyymi
Jalat menevät lopullisesti rikki. Nyt järki käteen ja palauttavia lenkkejä mukaan ohjelmaan.
- Anonyymi
Enkka syntyy hullun tuurilla.
- Anonyymi
Puolimaraton menee siis jo nyt aikaan 1:15, joten kohti sub 70 minuutin puolimaratonia olen matkalla. 🙂 Maratonhan menee myös jo sinne 2:30 ja rapiat. Treenini on siis ultrahypermegatehokasta.
- Anonyymi
Paperilla tulokset. Ei hölkätty.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Paperilla tulokset. Ei hölkätty.
Tätä vauhtia kun ajat paranee juoksee jodi alta kenialaisilta ja kaikilta muiltakin.
- Anonyymi
Raju vauhtileikittely Jodlaajan kunnon nousun salaisuus. Tieteeseen perustuvaa reeniä. Sitten vasta kun hapenottokyky riittävä, kannattaa keskittyä kestävyyteen. Nylkkykoutsit opastaa väärin piäin.
- Anonyymi
Lenkit loppuneet?
Paljon leposyke ja vipunosto? - Anonyymi
Kiva tunnustus.
Juokset joka päivä telakalle - Anonyymi
Demokraattista väkivaltaa laki ei rajoita. Itseään kohtaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 4134319
Miksi suomalaisia vainajia säilytetään kylmäkonteissa ulkona? Näin kuolleita kohdellaan Suomessa
Suomesta ei löydy enää tilaa kuolleille. Tänä päivänä vainajia säilytetään ympäri maata ulkona kylmäkonteissa. Kontit2382123Olen ärtynyt koska
minulla on tunteita sinua kohtaan. Tunteita joita en voi ilmaista. Kaipaan kaikkea sinussa. Siksi olen välillä hankala.681570Suomalaiset marjat loppuvat
Suomalaiset marjat mätänevät metsään, koska ulkomaalaiset, lähinnä thaimaalaiset poimijat ovat huolehtineet suomalaisten1581391Hallitus korottaa yleisen arvonlisäveron 25,5 prosenttiin
Yleisen arvonlisäveron kiristäminen 1,5 prosenttiyksiköllä on hallituksen järein toimi kehysriihessä. Se voi tuoda valti2531100Yhteiskuntaa hyväksi käyttäjät
Kyllä täällä Suomussalmellakin osaavat käyttää näitä Suomen etuja hyväksi. Vuokrataan ns. asunto lapselle että saa asu671067Joku tukeva täti syyttää suomalaisia rasisteiksi Hesarissa
”Kaikki valkoiset ihmiset Suomessa ovat kasvaneet rasistiseen ajatteluun”, sanoo Maija Laura Kauhanen: https://www.hs.1671035Mitä teen väärin?
Alkaa pikku hiljaa tympäsemään ainainen pakkien saanti. Eka ennen kun nähdään, miehet ovat kiinnostuneita viestittelemää1361033- 117933
Haluaisin tietää
mikä saa sinut tuntemaan olosi rakastetuksi. Ja sitten haluaisin mahdollisuuden tehdä juuri niin. 💔53918