atkins dieetti, onko kellään tarkkoja ohjeita?

Kaliumia voit nauttia myös lisäravinteena, tosin tabletteja täytyy ottaa reilusti enemmän kuin purkissa suositellaan. Kaliaumin päivittäinen tarve on muistaaksini n 2g.

Mitäköhän tarkoitit kun puhuit eläinrasvojen korvaamista nk " hyvillä rasvoilla"? toivottavasti et kuitenkaan tarkoittanut kasvisrasvoja ja kevyttuotteita, jotka ovat täynnä transrasvoja, omega- 6. Eikö Heikkilä ja itse Atkinskin nimenomaan suosittele näiden rasvojen täydellistä poistamista ruokavaliosta ja niiden korvaamista luonnollisilla rasvoilla, omega-3, eläinrasvat, pastöroimaton maito ja ainoa kiinteä kasvirasva- kookosrasva? Ja lisäksi oliiviöljy ja rypsiöljy. Mutta onhan niinkin, että asiasta varmasti löytyy monelta taholta tietoja, jotka kumoavat toisensa ja näistä jokainen lopulta poimii sen, mitä itse noudattaa. Kuitenkin kahden ensimmäisen viikon ja nk. ketoositilan saavuttamisen jälkeen hiilihydraatteja saa syödä enemmän ,ja on yksilöllistä kuinka paljon niitä voi syödä, jotta paino pysyy samassa. Suosittelen kokeilemaan, tämä dieetti on melko helppo jos pitää "merimiesruuasta" ja muistaa, ettei vihreitä kasviksia saa jättää pitkäksi aikaa pois tai voi oikeasti sairastua merimiehiäkin vaivanneeseen keripukkiin. Mutta nam! kuitenkin- voittaa kituuttamisen ja näläntunteen monella tapaa mm. sillä, että on energisempi olo( verensokerin heilahtelu ja makeanhimo poistuvat), lihakset eivät katoa, vaan rasvaa poistuu ja lihakset näkyvät selkeämmin, näläntunne pysyy pidempään poissa. Huonona puolena omalta kohdaltani on mainittava, että vatsa ei toimi aivan konstailematta. suosittelen kokeilemaan ja tietenkin jakamaan omakohtaista kokemustietoa, joka on nopeampaa tutkimustulosta kuin nmihin tappelevat ravitsemustieteilijät pystyvät taistellessaan vanhoja tutkimustuloksia ja suuria lääkeyrityksiä vastaan...

PAM kirjoitti:

Mitäköhän tarkoitit kun puhuit eläinrasvojen korvaamista nk " hyvillä rasvoilla"? toivottavasti et kuitenkaan tarkoittanut kasvisrasvoja ja kevyttuotteita, jotka ovat täynnä transrasvoja, omega- 6. Eikö Heikkilä ja itse Atkinskin nimenomaan suosittele näiden rasvojen täydellistä poistamista ruokavaliosta ja niiden korvaamista luonnollisilla rasvoilla, omega-3, eläinrasvat, pastöroimaton maito ja ainoa kiinteä kasvirasva- kookosrasva? Ja lisäksi oliiviöljy ja rypsiöljy. Mutta onhan niinkin, että asiasta varmasti löytyy monelta taholta tietoja, jotka kumoavat toisensa ja näistä jokainen lopulta poimii sen, mitä itse noudattaa. Kuitenkin kahden ensimmäisen viikon ja nk. ketoositilan saavuttamisen jälkeen hiilihydraatteja saa syödä enemmän ,ja on yksilöllistä kuinka paljon niitä voi syödä, jotta paino pysyy samassa. Suosittelen kokeilemaan, tämä dieetti on melko helppo jos pitää "merimiesruuasta" ja muistaa, ettei vihreitä kasviksia saa jättää pitkäksi aikaa pois tai voi oikeasti sairastua merimiehiäkin vaivanneeseen keripukkiin. Mutta nam! kuitenkin- voittaa kituuttamisen ja näläntunteen monella tapaa mm. sillä, että on energisempi olo( verensokerin heilahtelu ja makeanhimo poistuvat), lihakset eivät katoa, vaan rasvaa poistuu ja lihakset näkyvät selkeämmin, näläntunne pysyy pidempään poissa. Huonona puolena omalta kohdaltani on mainittava, että vatsa ei toimi aivan konstailematta. suosittelen kokeilemaan ja tietenkin jakamaan omakohtaista kokemustietoa, joka on nopeampaa tutkimustulosta kuin nmihin tappelevat ravitsemustieteilijät pystyvät taistellessaan vanhoja tutkimustuloksia ja suuria lääkeyrityksiä vastaan...

Lue lisää

Miten paljon hiilihydraatteja saa syödä aloitusvaiheen aikana? Muistelisin että jostain olisin joskus lukenut että 20g/vrk mutta en ole varma. Voisiko joku viisas valaista asiaa!

Ja kertokaa kuinka nopeasti teiltä on lähtenyt kiloja atkinsilla? oletteko yhtään rajoittaneet ruoan määrää vai syöneet juuri sen verran kun mieli tekee?

liilaa kirjoitti:

Miten paljon hiilihydraatteja saa syödä aloitusvaiheen aikana? Muistelisin että jostain olisin joskus lukenut että 20g/vrk mutta en ole varma. Voisiko joku viisas valaista asiaa!

Ja kertokaa kuinka nopeasti teiltä on lähtenyt kiloja atkinsilla? oletteko yhtään rajoittaneet ruoan määrää vai syöneet juuri sen verran kun mieli tekee?

Lue lisää

20 g on suositus. Hae kirjastosta Antti Heikkilän (on lääkäri ja itse ollut ko dieetillä 3v) kirja. Ilman tukea ja opastusta aika vaikeaa ellei mahdotontakin.

Ja varaudu siihen, että ihmiset yrittävät kaikin keinoin sabotoida yrityksesi. On koettu.

Aivan huristen lähti kilot tippumaan, kymmenen on häipynyt ja olo mahtava, samoin kaikki arvot.

Meitä on opetettu ihan väärin, kun rasvasta on tehty syntipukki. Nyt pikkuhiljaa alkaa mielipiteet muuttua..

Lisäravinteita otan yhtä sun toista, ja kasviksia saa ja pitääkin syödä, muttei mitä ja miten tahansa.

Rasva-asioista on tuossa Ellin aloittamassa atkins-ketjussa. Tämä kevyt-rasvajuttu ei nimenomaan kuulu atkinsiin. Ei ei ja ei.

liilaa kirjoitti:

Miten paljon hiilihydraatteja saa syödä aloitusvaiheen aikana? Muistelisin että jostain olisin joskus lukenut että 20g/vrk mutta en ole varma. Voisiko joku viisas valaista asiaa!

Ja kertokaa kuinka nopeasti teiltä on lähtenyt kiloja atkinsilla? oletteko yhtään rajoittaneet ruoan määrää vai syöneet juuri sen verran kun mieli tekee?

Lue lisää

Pudotin keväällä 2006 tammikuun alusta kesäkuun alkuun 15kg Atkinsillä. Huomasin joskus painonpudotuksen hiipuneen parinkin viikon aikana vain 0,5kg. Sitten repäsin ja söin kokonaisen pizzerian pizzan. Seuraavalla viikolla lähti 2kg. Tuntui kuin keho olisi elänyt matalahiilloksella ja sai taas eloa pizzasta painonpudotukseen. Useasti kävi samalla tavalla...???? Eli JOSKUS kannattaa ilmeisesti myös nauttia hilareita pitkän painonpudotuskauden aikana.

lummenekku kirjoitti:

Pudotin keväällä 2006 tammikuun alusta kesäkuun alkuun 15kg Atkinsillä. Huomasin joskus painonpudotuksen hiipuneen parinkin viikon aikana vain 0,5kg. Sitten repäsin ja söin kokonaisen pizzerian pizzan. Seuraavalla viikolla lähti 2kg. Tuntui kuin keho olisi elänyt matalahiilloksella ja sai taas eloa pizzasta painonpudotukseen. Useasti kävi samalla tavalla...???? Eli JOSKUS kannattaa ilmeisesti myös nauttia hilareita pitkän painonpudotuskauden aikana.

Lue lisää

Kyllä Atkins ruokavalio toimii erittäin hyvin, sanon ruokavalio, enkä dieetti, koska siitä saa muotoiltua itselleen ihka oikean ruokavalion.

Kolmisen vuotta sitten vaimon kanssa pudotettiin n. kolmessa kuukaudessa kymmenkunta kiloa, mutta sitten sattuneista syistä ajatus katkesi ja nyt ollaan taas lähtökuopissa.

Huomenna se syömäkulttuuri muuttuu, toivottavasti pysyvästi.

ese kirjoitti:

Kyllä Atkins ruokavalio toimii erittäin hyvin, sanon ruokavalio, enkä dieetti, koska siitä saa muotoiltua itselleen ihka oikean ruokavalion.

Kolmisen vuotta sitten vaimon kanssa pudotettiin n. kolmessa kuukaudessa kymmenkunta kiloa, mutta sitten sattuneista syistä ajatus katkesi ja nyt ollaan taas lähtökuopissa.

Huomenna se syömäkulttuuri muuttuu, toivottavasti pysyvästi.

Lue lisää

Voi hyvät ystävät, kertokaa nyt että mitä Atkinsin ruokavalioon kuuluu???? Olen aika tumpelo kun en löytänyt vastausta vaikka yritin katsella sitä tääältä netistä.

Edellinen kirjoitti:

Kaliumia voit nauttia myös lisäravinteena, tosin tabletteja täytyy ottaa reilusti enemmän kuin purkissa suositellaan. Kaliaumin päivittäinen tarve on muistaaksini n 2g.

Atkinsin dieetti toimii, mutta tulee myös kilot helposti takaisin kun alat taas syömään lisää hiilareita.

Dieetti sivulla oli ihan hyvin tuosta Atkinsista ja yleisiäkin laiharivinkkejä:
http://www.dieetti.org/ -> Atkinsin dieetti ja laihdutusvinkit

Edellinen kirjoitti:

Kaliumia voit nauttia myös lisäravinteena, tosin tabletteja täytyy ottaa reilusti enemmän kuin purkissa suositellaan. Kaliaumin päivittäinen tarve on muistaaksini n 2g.

tarkoitit varmasti kalsiumia. Kaliumia ei saa ottaa noin paljoa ja sitä saakin vain reseptillä. Kalium ja natrium säätelevät sydämen toimintaa. Liika kalium veressä aiheuttaa sydänpysähdyksen.

Lumikki14 kirjoitti:

Voi hyvät ystävät, kertokaa nyt että mitä Atkinsin ruokavalioon kuuluu???? Olen aika tumpelo kun en löytänyt vastausta vaikka yritin katsella sitä tääältä netistä.

Eipä tarvii luopua oikeastaan kuin sokereista, niin jo alkaa tapahtua:-]

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=all&specdiet=none&items=1000&from=bottom&portion=100g&lang=fi

fatty acid kirjoitti:

tarkoitit varmasti kalsiumia. Kaliumia ei saa ottaa noin paljoa ja sitä saakin vain reseptillä. Kalium ja natrium säätelevät sydämen toimintaa. Liika kalium veressä aiheuttaa sydänpysähdyksen.

Lue lisää

kaliumia yleensä kirjoitetaan 1-2 1gramman tabletteja päivässä niille joilla veren kaliumpitoisuus on pieni. Tätä tulisi kuitenkin verikokein kontrolloida, ja tosiaan kyseessä on resptilääke. Sekä matalasta, että korkeasta kaliumista voi saada sydänhaittoja.

Edellinen kirjoitti:

Kaliumia voit nauttia myös lisäravinteena, tosin tabletteja täytyy ottaa reilusti enemmän kuin purkissa suositellaan. Kaliaumin päivittäinen tarve on muistaaksini n 2g.

Kaliumin tarve on 4,7 grammaa päivässä ja sen saa kun syö ison kulhollisen salaattia päivässä. Salaatissa on hyvä olla lehtikaalia, pinaattia ja punajuuren lehtiä mukana. Punajuuren lehdet ovat todellinen kaliumpommi.

Teen munakkaan aamulla ja sillä pärjään monta tuntia

2 munaa
loraus kermaa
juustoraastetta
voita
mausteita (ei aromisuolaa, stimuloi insuliinia)

Voi lisätä yrttejä, kinkkua, pekonia...

Lautasen reunalle tomaattipyrettä. Sose ei käy, siinä sokeria ja muutakin tarpeetonta. Pyreessä antioksidantit!

Päivällä vaikka kanaa jossain muodossa. Tai kalaa. Saa syödä miten paljon lystää.

Kukkakaalimuusi on hyvää ainakin omasta mielestäni, ja terveellistä. Höyrytä puolisen tuntia, soseuta sauvalla, kermaa, voita ja mausteita. Uuniin puoleksi tuntia, päälle juustoraastetta.

Älä käytä mikroa. Se vie kaikki ravinteet.

Alussa tulee syötyä noita kaikkia mitä mainitsit. Kyllä se siitä tasottuu! Rasvalla on turhaa peloteltu.

Älä sekoita eri tyylejä. Jos olet Atkinsilla, niin sitten sillä. Nuo toiset tuossa atkins-ketjussa kertovat karpit.net sivuista, en ole kuin pikaisesti kävässyt. Käy tutkimassa.. ;=)

taitaa olla jonkun äärivegaanin veto?

miksi väitän niin. no koskapa tarkoitus on ehkä antaa satunnaisille lukijoille sellainen kuva, että atkinsissa syödään hirveästi rasvaa!!!

ettei millään tule kylläiseksi, vaan syödään mielettömästi koko ajan ja nimenomaan vain rasvaa.

kun nimenomaan EI syödä, eikä rasvalla ole tarkoitus mässätä, eikä se ole mikään itseisarvo ja homman pointti.

kasvikset, vihannekset sun muut kuuluu hommaan. joka muuta väittää, on joko a. tietämätön
tai b. typerä.

totuus on että rasva tekee kylläiseksi, EIKÄ silloin syödä läheskään määrättömästi. höpö höpö.
pärjää päinvastoin paljon paljon pienemmillä annoksilla.

nimim. kokemusta pitkällä aikavälillä

http://www.fineli.fi/

Hankkia ainakin yksi tri atkinsin kirja, siinä on hyvät taulukot ja valmiit reseptit sekä paljon muuta asiaa. Toki netistäkin löytyy kun laittaa hakusanaksi atkinsin dieetti itse en pidä karppien sivuja parhaana, mutta muitakin on paljon. Karppaus on lähinnä elämän tapa. Itse olen karpannut reilun vuoden ja voin odella sanoa että atkins toimii. Olen pudottanut paljon ja nyt olen ylläpito lijalla. Jos todella kiinnostaa niin karppia mieltä =)

juza_ kirjoitti:

http://www.fineli.fi/

Älkää nyt vaa hyvät ihmiset menkö ostaa sitä "Tri Atkinsonin dieetti elämän tavaksi" kirjaa! Minä ostin ja sekin raha olisi ollut viisaampi laittaa vaikka joulupataan!
Ensinnäkin kirjassa on ruoka-ohjeita JOISSA KAIKISSA ON YLI 5g/annos, miten aloittelija pääsee alkuun? Kirjoitusten mukaan jos syö 3kpl keskikokoisia porkkanoita ja 1/2dl kukkakaalia on hiilihydraatit sen päivän osalta TÄYNNÄ siis jos aloittelijan pitäisi saada n. 2vkoa 2g/pvä.
AI ETTÄ EI OLE NÄLKÄ!!!!!Missä on selkeät ohjeet aloittelijalle?
Mitä ihmettä täällä kirjotellaan että lihaa, kalaa ja nanaa voi syödä????Höpö höpö, jos kirjaa lukee!
Aika vedästystä se teksti, tyyliin:Olipa kerran... siinä kirjotellaan esimerkkitapauksia jotka on laihduttanut suuria määriä ja ihan liirumlaarumia miten selviää mistäkin tilanteesta ja kaiken huipuksi neuvoja esim: VOIT MYÖS HARRASTAA LIIKUNTAA!Voit esim. kävellä tai juosta tai uida tai hiihtää tai jumpata tai tai tai....
HIENO HOMMA TOTA VARMAAN KUKAAN PAINON PUDOTTAJA EI OLISI TAJUNNUTKAAN ILMAN EM: KIRJAA: HOHHOIJAA!!!
Ruoan valmistusohjeet on esim: keitä ensin kala, sitten paista se sen jälkeen höyrytä ja lopuksi savusta, helppoa nopeaa, eikö vain!EI VOI OLLA TOTTA!
Kyllä harmittaa koko opus, ihan huuhaata!
Mistä aloittelija saisi selvät ohjeet ihan vain vaikka perusruokiin?

Ei onnistu tällä kirjalla! kirjoitti:

Älkää nyt vaa hyvät ihmiset menkö ostaa sitä "Tri Atkinsonin dieetti elämän tavaksi" kirjaa! Minä ostin ja sekin raha olisi ollut viisaampi laittaa vaikka joulupataan!
Ensinnäkin kirjassa on ruoka-ohjeita JOISSA KAIKISSA ON YLI 5g/annos, miten aloittelija pääsee alkuun? Kirjoitusten mukaan jos syö 3kpl keskikokoisia porkkanoita ja 1/2dl kukkakaalia on hiilihydraatit sen päivän osalta TÄYNNÄ siis jos aloittelijan pitäisi saada n. 2vkoa 2g/pvä.
AI ETTÄ EI OLE NÄLKÄ!!!!!Missä on selkeät ohjeet aloittelijalle?
Mitä ihmettä täällä kirjotellaan että lihaa, kalaa ja nanaa voi syödä????Höpö höpö, jos kirjaa lukee!
Aika vedästystä se teksti, tyyliin:Olipa kerran... siinä kirjotellaan esimerkkitapauksia jotka on laihduttanut suuria määriä ja ihan liirumlaarumia miten selviää mistäkin tilanteesta ja kaiken huipuksi neuvoja esim: VOIT MYÖS HARRASTAA LIIKUNTAA!Voit esim. kävellä tai juosta tai uida tai hiihtää tai jumpata tai tai tai....
HIENO HOMMA TOTA VARMAAN KUKAAN PAINON PUDOTTAJA EI OLISI TAJUNNUTKAAN ILMAN EM: KIRJAA: HOHHOIJAA!!!
Ruoan valmistusohjeet on esim: keitä ensin kala, sitten paista se sen jälkeen höyrytä ja lopuksi savusta, helppoa nopeaa, eikö vain!EI VOI OLLA TOTTA!
Kyllä harmittaa koko opus, ihan huuhaata!
Mistä aloittelija saisi selvät ohjeet ihan vain vaikka perusruokiin?

Lue lisää

tuota se kirja "tri atkinsin dieetti elämän tavaksi" on tarkoitettu enemmänkin sitä ylläpito vaihetta varten, kun hiilareiden määrä ei ole silloin niin justiin. itselläkin on tuo kirja mutta se ei tässä aloitus vaiheessa auta, tee niin kuin minä ja tilaa tri atkinsin dieetti- pikastartti ja keitto kirja.
ensimmäisen kerra sain tiputettua 10 kg mutta rupesin sitten outtamaan tuota nuorimmaista niin jäi dietti kesken, nyt aloitin uudestaan 9.päivä JA -4KG

Ei onnistu tällä kirjalla! kirjoitti:

Älkää nyt vaa hyvät ihmiset menkö ostaa sitä "Tri Atkinsonin dieetti elämän tavaksi" kirjaa! Minä ostin ja sekin raha olisi ollut viisaampi laittaa vaikka joulupataan!
Ensinnäkin kirjassa on ruoka-ohjeita JOISSA KAIKISSA ON YLI 5g/annos, miten aloittelija pääsee alkuun? Kirjoitusten mukaan jos syö 3kpl keskikokoisia porkkanoita ja 1/2dl kukkakaalia on hiilihydraatit sen päivän osalta TÄYNNÄ siis jos aloittelijan pitäisi saada n. 2vkoa 2g/pvä.
AI ETTÄ EI OLE NÄLKÄ!!!!!Missä on selkeät ohjeet aloittelijalle?
Mitä ihmettä täällä kirjotellaan että lihaa, kalaa ja nanaa voi syödä????Höpö höpö, jos kirjaa lukee!
Aika vedästystä se teksti, tyyliin:Olipa kerran... siinä kirjotellaan esimerkkitapauksia jotka on laihduttanut suuria määriä ja ihan liirumlaarumia miten selviää mistäkin tilanteesta ja kaiken huipuksi neuvoja esim: VOIT MYÖS HARRASTAA LIIKUNTAA!Voit esim. kävellä tai juosta tai uida tai hiihtää tai jumpata tai tai tai....
HIENO HOMMA TOTA VARMAAN KUKAAN PAINON PUDOTTAJA EI OLISI TAJUNNUTKAAN ILMAN EM: KIRJAA: HOHHOIJAA!!!
Ruoan valmistusohjeet on esim: keitä ensin kala, sitten paista se sen jälkeen höyrytä ja lopuksi savusta, helppoa nopeaa, eikö vain!EI VOI OLLA TOTTA!
Kyllä harmittaa koko opus, ihan huuhaata!
Mistä aloittelija saisi selvät ohjeet ihan vain vaikka perusruokiin?

Lue lisää

Lopeta se änkytys. Kaikki muut on kehunu et pitäisikö yhtä sitten uskoa?

no siinä pitäs sitten syödä lihaa, kalaa, kanaa, kananmunii yms

esim. DR. atkinsin uusin dieetti- kirja.
Periaatteessa sieltä löytyy kaikki tarpeellinen tieto mitä ja miten, missä suhteessa ja kuinka paljon saa syödä mitäkin.

Aika äkkiä oppii silmämääräisesti laatimaan sopivan annoksen, kun on alkuvaiheessa punninnut annosta tehdessään eri "raaka-ainet".

Kun on päässyt sisään systeemiin, niin loppu onkin helppoo, kun heinänteko.

Tänä päivänähän lähes tuotteen, kuin tuotteen kyljestä löytyy hiilihydraattipitoisuus/100g tai 100ml.

ese kirjoitti:

esim. DR. atkinsin uusin dieetti- kirja.
Periaatteessa sieltä löytyy kaikki tarpeellinen tieto mitä ja miten, missä suhteessa ja kuinka paljon saa syödä mitäkin.

Aika äkkiä oppii silmämääräisesti laatimaan sopivan annoksen, kun on alkuvaiheessa punninnut annosta tehdessään eri "raaka-ainet".

Kun on päässyt sisään systeemiin, niin loppu onkin helppoo, kun heinänteko.

Tänä päivänähän lähes tuotteen, kuin tuotteen kyljestä löytyy hiilihydraattipitoisuus/100g tai 100ml.

Lue lisää

Siis olix se niin et kaikki sokeri pois, tilalle lihaa,kalaa,kanaa,kananmunia ja juurexia?

Pullukka kirjoitti:

Siis olix se niin et kaikki sokeri pois, tilalle lihaa,kalaa,kanaa,kananmunia ja juurexia?

niin voiko noitan kaupan valmiswokkipusseja syödä huoletta?pitääkö kaikki liha olla marinoimatonta?

_t87_ kirjoitti:

niin voiko noitan kaupan valmiswokkipusseja syödä huoletta?pitääkö kaikki liha olla marinoimatonta?

Minä kyllä ite olen marinoinut huoletta lihani mitä olen syönyt, kuka se nyt mautonta lihaa syö, se marinadin määrä siinä lihassa on kyllä niin pieni että ei luulisi vaikuttavan asiaan, olen syönyt kanan koivista lihan ja nahkan. Mutta kukin kyllä tekee tyylillään, Mutta tätä mieltä olen minä. Tammikuusta paino lähtenyt 13 kg, että ei kait se voi olla niin tarkaa...

_t87_ kirjoitti:

niin voiko noitan kaupan valmiswokkipusseja syödä huoletta?pitääkö kaikki liha olla marinoimatonta?

Tutki pussin kylestä hiilari pitoisuudet. Mutta ite en kyllä ole niitä syönyt, en ole niinnoiden wokkien ystävä, Mutta jos ei ole hiilareita niin anna mennä, onhan ne terveellisiä, Mutta minusta ne juurekset oli aika hiilari pitoisia...tsemppiä

http://www.mirjanetti.net/karppaus/index.html kurkkaappas tuonne noin,on myös muita vaihtoehtoja :) jos tuntuu että 20g hiilareita on liika vähän voihan sitä aina kokeilla pikkusen enemmälläkäkin,tuolla ois muutamia vaihtoehtoja sille :)

m....... kirjoitti:

http://www.mirjanetti.net/karppaus/index.html kurkkaappas tuonne noin,on myös muita vaihtoehtoja :) jos tuntuu että 20g hiilareita on liika vähän voihan sitä aina kokeilla pikkusen enemmälläkäkin,tuolla ois muutamia vaihtoehtoja sille :)

Lue lisää

Mietin vain, että voiko yhden ruisleivän syödä päivässä, jos siinä kerta on esim 14g hiilareita ja itse pyrkii syömään 20g? Sitten loppupäivänä söisi vain hiukan salaattia ja tietysti täysin sallittuja ruokia. Eihän siinä leivässä muu ollut "kiellettyä" kuin juuri ne hiilarit...?

Laita munakkaaseen vaikka kaks pieneksi pilkottua nakkia. Päälle fetajuustoa ja hiukan voi laittaa mahdollisesti fetapaketin öljyä jos sellaista fetaa käyttää. Sitten liraus esim ketsuppia ja vaikka vielä raejuustoa päälle. Takuulla maistuu

Hellou vaan! kirjoitti:

Mietin vain, että voiko yhden ruisleivän syödä päivässä, jos siinä kerta on esim 14g hiilareita ja itse pyrkii syömään 20g? Sitten loppupäivänä söisi vain hiukan salaattia ja tietysti täysin sallittuja ruokia. Eihän siinä leivässä muu ollut "kiellettyä" kuin juuri ne hiilarit...?

Lue lisää

sä sillä leivällä itseäs kiusaat. Ei aiheuta muuta kuin riippuvuutta.

Aloitan kaverin ylistyssaarnan jälkeen huomenna sovelletun atkinsin ja olen erittäin innoissani! Ylipainoa minulla ei ole, mutta muutaman kilon haluan silti pudottaa. Olen kokeillut jos kaikkea: vähäkalorista, vähärasvaista, mutta kaikki lähtenyt on palautunut samaa kyytiä takaisin. Urheilen paljon, joten kyse liikkumattomuudesta ei voi olla, vaan liiallisesta hiilarien määrästä.

Itse en meinaa 2 induktioviikkoa vetää pelkällä pekonilla, vaan olen laskenut ja suunnitellut valmiiksi jo hyvää/terveellistä sapuskaa. Lohta, kanaa, höyrytettyä parsakaalia voilla, vihersaalaattia mozzarellalla ja oliiviöljyllä jne... Finelin sivut on aivan loistavat: Valitsee "eniten ja vähiten" ja sieltä imeytyvät hiilarit niin pääsee jo aika pitkälle.

Tsemppiä kailkille kanssayrittäjille! ilmoitellaan miten sujuu...

kyllä lähtee! kirjoitti:

Aloitan kaverin ylistyssaarnan jälkeen huomenna sovelletun atkinsin ja olen erittäin innoissani! Ylipainoa minulla ei ole, mutta muutaman kilon haluan silti pudottaa. Olen kokeillut jos kaikkea: vähäkalorista, vähärasvaista, mutta kaikki lähtenyt on palautunut samaa kyytiä takaisin. Urheilen paljon, joten kyse liikkumattomuudesta ei voi olla, vaan liiallisesta hiilarien määrästä.

Itse en meinaa 2 induktioviikkoa vetää pelkällä pekonilla, vaan olen laskenut ja suunnitellut valmiiksi jo hyvää/terveellistä sapuskaa. Lohta, kanaa, höyrytettyä parsakaalia voilla, vihersaalaattia mozzarellalla ja oliiviöljyllä jne... Finelin sivut on aivan loistavat: Valitsee "eniten ja vähiten" ja sieltä imeytyvät hiilarit niin pääsee jo aika pitkälle.

Tsemppiä kailkille kanssayrittäjille! ilmoitellaan miten sujuu...

Lue lisää

Hei vaan!

Olen kamppaillut muutaman liikakilon kanssa viimeiset vuodet, trendi on ollut lisäksi ylöspäin koko ajan, eikä vanhat vaatteet tahdo mahtua päälle. Liikun paljon, joten yksinkertaisesti syön liikaa tai siis vääränlaista ruokaa. On siinä sellainenkin paradoksi, että mitä enemmän liikut, sitä suurempi on nälkä ja sitä useammin!

Atkins tuntui heti tutustuttuani sellaiselta, että saattaisi sopia minulle. Olen nyt toista päivää ruokavaliolla. Onko tavallista, että jo toisena päivänä hikoiluttaa ja tuntuu oudolta - ja suukin maistuu aivan kummalliselta koko ajan? Pelottaa kuinka henki haisee, pieni ongelma asiakaspalvelutyössä. En uskalla mitään pastillejakaan syödä hengityksen raikastamiseksi.

Voisitteko kommentoida, reagoinko epänormaalisti?

Lievästi ylipainoinen kirjoitti:

Hei vaan!

Olen kamppaillut muutaman liikakilon kanssa viimeiset vuodet, trendi on ollut lisäksi ylöspäin koko ajan, eikä vanhat vaatteet tahdo mahtua päälle. Liikun paljon, joten yksinkertaisesti syön liikaa tai siis vääränlaista ruokaa. On siinä sellainenkin paradoksi, että mitä enemmän liikut, sitä suurempi on nälkä ja sitä useammin!

Atkins tuntui heti tutustuttuani sellaiselta, että saattaisi sopia minulle. Olen nyt toista päivää ruokavaliolla. Onko tavallista, että jo toisena päivänä hikoiluttaa ja tuntuu oudolta - ja suukin maistuu aivan kummalliselta koko ajan? Pelottaa kuinka henki haisee, pieni ongelma asiakaspalvelutyössä. En uskalla mitään pastillejakaan syödä hengityksen raikastamiseksi.

Voisitteko kommentoida, reagoinko epänormaalisti?

Lue lisää

sokerittomia pastilleja voit syödä kyllä muutamia. ja apteekista on saatavana nyt se sb12 vai hb12? suun raikastaja myös purukumina, kannattaa kokeilla.

paljon VIHREITÄ kasviksia!
kanaa
kalaa
lihaa
oliiviöljyä
maitotuotteita, juustoja...

nälkäkurki kirjoitti:

sokerittomia pastilleja voit syödä kyllä muutamia. ja apteekista on saatavana nyt se sb12 vai hb12? suun raikastaja myös purukumina, kannattaa kokeilla.

paljon VIHREITÄ kasviksia!
kanaa
kalaa
lihaa
oliiviöljyä
maitotuotteita, juustoja...

Lue lisää

Itse aloitin dieetin viikko sitten (maanantaina) ja olin tietenkin vähän epäluuloinen luettuani yhtä sun toisenlaisia kokemuksia kuurista. Ennen kuurin aloittamista kävin vähintään 5-6 kertaa viikossa salilla, kävin tunnin pyörälenkkejä, ja söin rasvattomia ja kevyitä tuotteita. Kiloja tippui niinkin, mutta TODELLA hitaasti! Tiedän kyllä kuntosalin vaikutuksen painoon, mutta en usko että silloinen vähäinen painonpudotukseni johtui paljosta lihaksesta (joka kehossa painaa enemmän kuin läski), sillä olen aina ollut lihaksikas (minulla on mesomorfinen ruumiinrakenne). Aloitettuani kuurin painoin noin 68 kiloa, nyt viikon myöhemmin noin 64-64,5 eli laihduin noin 3 kiloa VIIKOSSA (yhdistettynä tietenkin kohtuulliseen liikuntaan). Ongelmakohtani kehossa ovat aina olleet reidet ja takapuoli johon on vuosien varrella kertynyt näkyvästi selluliittia, mutta nyt alan huomata että koska kehon ravinnonlähteenä (atkinsin dieetin aloitettua) toimivat rasvat, niin selluliittikin on vähentynyt -vieläpä omaksi yllätyksekseni- todella näkyvästi.

Ongelmani on myös aina ollut pieni napostelu, mutta kuurin aloitettua pysyn kylläisenä hyvin hyvin pitkään ja voisikin sanoa että vielä en ole vielä koko kuurin aikana tuntenut kunnon näläntunnetta, vaikka syönkin paljon vähemmän kuin aiemmin..

Ei siis muuta kuin pilke silmäkulmassa kokeilemaan! Olen kokeillut KAIKKIA mahdollisia laihdutuskeinoja että aivan aidosti harmittaa kun en ole aikaisemmin älynnyt kokeilla tätä..

tyytyväinennnnnnn kirjoitti:

Itse aloitin dieetin viikko sitten (maanantaina) ja olin tietenkin vähän epäluuloinen luettuani yhtä sun toisenlaisia kokemuksia kuurista. Ennen kuurin aloittamista kävin vähintään 5-6 kertaa viikossa salilla, kävin tunnin pyörälenkkejä, ja söin rasvattomia ja kevyitä tuotteita. Kiloja tippui niinkin, mutta TODELLA hitaasti! Tiedän kyllä kuntosalin vaikutuksen painoon, mutta en usko että silloinen vähäinen painonpudotukseni johtui paljosta lihaksesta (joka kehossa painaa enemmän kuin läski), sillä olen aina ollut lihaksikas (minulla on mesomorfinen ruumiinrakenne). Aloitettuani kuurin painoin noin 68 kiloa, nyt viikon myöhemmin noin 64-64,5 eli laihduin noin 3 kiloa VIIKOSSA (yhdistettynä tietenkin kohtuulliseen liikuntaan). Ongelmakohtani kehossa ovat aina olleet reidet ja takapuoli johon on vuosien varrella kertynyt näkyvästi selluliittia, mutta nyt alan huomata että koska kehon ravinnonlähteenä (atkinsin dieetin aloitettua) toimivat rasvat, niin selluliittikin on vähentynyt -vieläpä omaksi yllätyksekseni- todella näkyvästi.

Ongelmani on myös aina ollut pieni napostelu, mutta kuurin aloitettua pysyn kylläisenä hyvin hyvin pitkään ja voisikin sanoa että vielä en ole vielä koko kuurin aikana tuntenut kunnon näläntunnetta, vaikka syönkin paljon vähemmän kuin aiemmin..

Ei siis muuta kuin pilke silmäkulmassa kokeilemaan! Olen kokeillut KAIKKIA mahdollisia laihdutuskeinoja että aivan aidosti harmittaa kun en ole aikaisemmin älynnyt kokeilla tätä..

Lue lisää

Osaako kukaan kertoa, "missä mättää"; olen ollut induktiolla viikon, eikä painoni ole pudonnut. Painan 59 kiloa ja pituutta on 162 cm, että varsinaista ylipainoa ei ole, mutta vyötäröllä on makkara, josta tahtoisin eroon. Siis toiveissa olisi 3-4 kilon pudotus. Olen syönyt korkeintaan 20 g hiilareita/päivä. Onko rasvan/proteiinien saannilla/balanssilla suuri merkitys? Ketostixeillä mitattuna ketoositaso on 4 paikeilla. Joku aika sitten olin myös kaksi viikkoa induktiolla yhtä laihoin tuloksin. Liikun tosi vähän. Puolitoista vuotta olen muuten karpannut. Mikä neuvoksi?

40+ nainen kirjoitti:

Osaako kukaan kertoa, "missä mättää"; olen ollut induktiolla viikon, eikä painoni ole pudonnut. Painan 59 kiloa ja pituutta on 162 cm, että varsinaista ylipainoa ei ole, mutta vyötäröllä on makkara, josta tahtoisin eroon. Siis toiveissa olisi 3-4 kilon pudotus. Olen syönyt korkeintaan 20 g hiilareita/päivä. Onko rasvan/proteiinien saannilla/balanssilla suuri merkitys? Ketostixeillä mitattuna ketoositaso on 4 paikeilla. Joku aika sitten olin myös kaksi viikkoa induktiolla yhtä laihoin tuloksin. Liikun tosi vähän. Puolitoista vuotta olen muuten karpannut. Mikä neuvoksi?

Lue lisää

Ensinnäkään et ole ylipainoinen, ja Atkinsin dieetissähän kyse on nimenomaan painon pudottamisesta. Sanoit että liikut tosi vähän mutta totuushan on, että jos vyötäröllä on makkara josta haluat eroon, niin sanoisin että käy salilla tai tee jotain yksinkertaisia jumppaliikkeitä kotona.. Liian ''vähäinenkin'' syöminen johtaa siihen, että keho siirtyy ns. ''energiansäästötilaan'', jonka seurauksena ruoansulatuksesi hidastuu ja keho ottaa jokaisesta ateriastasi energiaa säästöön, koska on tottunut vähäiseen syömiseesi. Tuo yhdistettynä siihen että liikut tosi vähän, on tosi kinkkinen tilanne painonpudotuksen suhteen (= pienikin viikottainen lihasten reenaaminen tietysti kasvattaa lihaksia, myös johtaa siihen, että keholla menee enemmän ''energiaa'' ylläpitää lihaksiasi, joten ruoansulatus vilkastuu=laihtuminen on helpompaa)

Jos vieläpä olet noudattanut kuuria täsmällisesti eikä paino siltikkään ole tippunut, niin kehotan lämpimästi että alat tekemään yksinkertaisia jumppaliikkeitä kotona Atkinsin sijasta..

Lievästi ylipainoinen kirjoitti:

Hei vaan!

Olen kamppaillut muutaman liikakilon kanssa viimeiset vuodet, trendi on ollut lisäksi ylöspäin koko ajan, eikä vanhat vaatteet tahdo mahtua päälle. Liikun paljon, joten yksinkertaisesti syön liikaa tai siis vääränlaista ruokaa. On siinä sellainenkin paradoksi, että mitä enemmän liikut, sitä suurempi on nälkä ja sitä useammin!

Atkins tuntui heti tutustuttuani sellaiselta, että saattaisi sopia minulle. Olen nyt toista päivää ruokavaliolla. Onko tavallista, että jo toisena päivänä hikoiluttaa ja tuntuu oudolta - ja suukin maistuu aivan kummalliselta koko ajan? Pelottaa kuinka henki haisee, pieni ongelma asiakaspalvelutyössä. En uskalla mitään pastillejakaan syödä hengityksen raikastamiseksi.

Voisitteko kommentoida, reagoinko epänormaalisti?

Lue lisää

haisee myös ulospäin. Kaikkien ketoosia aiheuttavien dieettien ongelmana on erityinen ketoosiin liittyvä haju suussa, mutta myös kaikkialla iholla. Hengityksen hajua voi yrittää poistaa suuvesillä, pastilleilla ja kielen huolellisella pesemisellä. Koko kroppaakin pitää kuurata tavallista enemmän. Hikoilu on merkki vilkkaasta perusaineenvaihdunnasta, mikä on tietenkin tarpeen laihiksella. Itse pidän mehupaastoni aina talvella, toisin kuin yleensä neuvotaan, juuri sen vuoksi, että minulla on paastolla aina ihan hirveän kuuma ja iho puskee hikeä ja rasvaa.

40+ nainen kirjoitti:

Osaako kukaan kertoa, "missä mättää"; olen ollut induktiolla viikon, eikä painoni ole pudonnut. Painan 59 kiloa ja pituutta on 162 cm, että varsinaista ylipainoa ei ole, mutta vyötäröllä on makkara, josta tahtoisin eroon. Siis toiveissa olisi 3-4 kilon pudotus. Olen syönyt korkeintaan 20 g hiilareita/päivä. Onko rasvan/proteiinien saannilla/balanssilla suuri merkitys? Ketostixeillä mitattuna ketoositaso on 4 paikeilla. Joku aika sitten olin myös kaksi viikkoa induktiolla yhtä laihoin tuloksin. Liikun tosi vähän. Puolitoista vuotta olen muuten karpannut. Mikä neuvoksi?

Lue lisää

Täällä näyttää kaikilla toimivan oikeen mallikkaasti tämä atkinsin "dieetti". Mutta itselläni on vähän samaa kuin sulla, eli oon ollut viikon induktiolla eikä paino juuri ole pudonnut. Painan 62kg ja oon 165 cm pitkä. Harrastan myös liikuntaa. Joten en kanssa tiedä, että missä vika. Täältä saa lukea, kun ihmiset on laihtuneet viikossa monta kiloa ????
Syöttekö ihmiset jotain vitamiini ym. tabuja atkinsin aikana ?

paastotar kirjoitti:

haisee myös ulospäin. Kaikkien ketoosia aiheuttavien dieettien ongelmana on erityinen ketoosiin liittyvä haju suussa, mutta myös kaikkialla iholla. Hengityksen hajua voi yrittää poistaa suuvesillä, pastilleilla ja kielen huolellisella pesemisellä. Koko kroppaakin pitää kuurata tavallista enemmän. Hikoilu on merkki vilkkaasta perusaineenvaihdunnasta, mikä on tietenkin tarpeen laihiksella. Itse pidän mehupaastoni aina talvella, toisin kuin yleensä neuvotaan, juuri sen vuoksi, että minulla on paastolla aina ihan hirveän kuuma ja iho puskee hikeä ja rasvaa.

Lue lisää

ketoosia aiheuttavien dieettien ongelma ei ole haju vaan se on sinun uskomuksiasi. Lopeta väärän tiedon välittäminen.

Lievästi ylipainoinen kirjoitti:

Hei vaan!

Olen kamppaillut muutaman liikakilon kanssa viimeiset vuodet, trendi on ollut lisäksi ylöspäin koko ajan, eikä vanhat vaatteet tahdo mahtua päälle. Liikun paljon, joten yksinkertaisesti syön liikaa tai siis vääränlaista ruokaa. On siinä sellainenkin paradoksi, että mitä enemmän liikut, sitä suurempi on nälkä ja sitä useammin!

Atkins tuntui heti tutustuttuani sellaiselta, että saattaisi sopia minulle. Olen nyt toista päivää ruokavaliolla. Onko tavallista, että jo toisena päivänä hikoiluttaa ja tuntuu oudolta - ja suukin maistuu aivan kummalliselta koko ajan? Pelottaa kuinka henki haisee, pieni ongelma asiakaspalvelutyössä. En uskalla mitään pastillejakaan syödä hengityksen raikastamiseksi.

Voisitteko kommentoida, reagoinko epänormaalisti?

Lue lisää

ihan normaaleja sivu oireita olo helpottuu viikon päästä

Tervehdys! Kun katson sun ruokavaliota niin ihan hyvältä tuo näyttää, mutta ootko ottanut yhtä tärkeetä asiaa huomioon.RASVAN määrä. Nestettä tulee juoda kans noin 2-3 litraa päivässä. Neste auttaa ravintoaineita imeytymään. Hedelmiä syöt aika runsaasti, missä on taas aika paljon hedelmäsokeria. Se taas hidastuttaa prosessia,koska keho pyrkii ensisijaisesti käyttämään kehoon kertyneet hiilihudraatit. Katso että syöt sen 20gr sokeria noin 2 viikon ajan. Proteiinit voivat myös vaikuttaa siihen että keho pyrkii käyttämään niitä energian lähteenä. Hyvä suhde on proteiinia 30-35% ja rasvaa loput. Proteiinin ensisijainen homma pitää ihmisen lihakset kunnossa, ja tässä ruokavaliossa niitä tulee syömään kohtuudella. Itsellä on ruokavalio seuraavanlainen: Aamulla maitotuotteita(täysmaito noin 2dl, paketti pekonia rasvoineen, pari tomaattia ja jokunen salaatinlehti) Iltapäivä: kanaa,kalaa kasvikset (ei paljoa porkkanaa) salaattia (noin 1gr hiilaria 100g) ja mantelileipää (2kananmunaa, 1,5dl mantelijauhoa, 150gr juustoa ja 1tlk leivinjauhetta.sekoita keskenään ja uuni 225.paista noin 5-10min. Sisältää paljon rasvaa ja proteiinia.Tätä en suosittele ruokavaliota aloittelevalle, vaan noin 2viikkoa aloituksesta) iltapalaksi rahkaa (kermaa,rasvaisinta rahkaa ja kreikkalaista jugurttia mausteeksi mustikoita)

Tärkeintä on tosiaan rasvan saanti ja vihannekset sekä salaatit jotta muut hivenaineet ja vitaaminit saataisiin. Hedelmissä piilee hedelmäsokerin liian runsas saanti. Se on yksilöllistä. Naisilla kuukautiset kohottaa monesti painoa jopa useita kiloja. Sitä ei kannata säikähtää,vaan se on enempikin normaalia.

monet on sillä onnistuneet laihtumaan ja löytäneet sen jälkeen tasapainoisen ruoka tottumuksen. kannanttaisko sun jotenki argumentoida tota sun väitettä epäterveellisestä, eikä vaa todeta et se on nii . tosi moni tutkia ono llu tästä puolesta ja vastaan nii miks jonku perustallaaja pessimistin sana painais täs ??

Niin se vain että niitä hiilareita ei kannattaisi olla yhtään :D Onnea hiilihydraatittomaan diettiin jos on noin kova hinku pitää hiilihydraatteja jokapäiväisessä mässyssä.. Höhö

Niin ja aika moni tuntuu syövän holtittomasti proteiinia, suositus on että protskua 1g per tavoitepainokilo, mun tavoite esim. on 65kg, joten 65grammaa proteiinia päivässä on ihan hyvä taso ollut, paino putoaa.

muistan sillon kun aloitin dietin............ en muuta kuullutkaan ympärilläni,kuin vaarallista ja vaarallista ja kun noin nopeasti puddotat niin kaikki tulee takas......... paskanmarjat!!! hengissä ollaan ja ei ole tullut kilot takas....