Tarkoitus on yhdistää 8kk ajan kehittävä juoksu ja kuntosaliohjelma monipuolisen kunnon kohentamisen vuoksi .
Juoksu alkaa pk lenkeillä ja myöhemmin tulee vk ja mk lenkit.
Kuntosalilla pitäisi saada vähän lihasta ja saada tulokset nousemaan.
Tavoite on kuntotesteissä hyvä tulos ja jos rasvaprosenttikin vähän tippuisi.
Miten kannattaa yhdistää maksivoimaharjoittelu pk lenkkeihin näin alussa ja myöhemmin vk ja mk lenkit voimakestävyys treenihin?
Tässähän on juuri toistensa vastakohdat alussa ja myöhemmin tulee käytännössä vain kovia päiviä, hermosto tulee helposti ylikuormitettu.
Lähtötasoni on cooper2500m 10km alle tuntiin. Kuntosalilla penkki ja kyykky100kg ja mave 150kg
Ohjelmointi voisi olla kierto 10-14 vrk.
Töiden ja perheen takia viikonpäivinä sidottu 7vrk on liian tiukka.
Asiallista pohdintaa ja ehdotuksia Kiitos.
Juoksu alkaa pk lenkeillä ja myöhemmin tulee vk ja mk lenkit.
Kuntosalilla pitäisi saada vähän lihasta ja saada tulokset nousemaan.
Tavoite on kuntotesteissä hyvä tulos ja jos rasvaprosenttikin vähän tippuisi.
Miten kannattaa yhdistää maksivoimaharjoittelu pk lenkkeihin näin alussa ja myöhemmin vk ja mk lenkit voimakestävyys treenihin?
Tässähän on juuri toistensa vastakohdat alussa ja myöhemmin tulee käytännössä vain kovia päiviä, hermosto tulee helposti ylikuormitettu.
Lähtötasoni on cooper2500m 10km alle tuntiin. Kuntosalilla penkki ja kyykky100kg ja mave 150kg
Ohjelmointi voisi olla kierto 10-14 vrk.
Töiden ja perheen takia viikonpäivinä sidottu 7vrk on liian tiukka.
Asiallista pohdintaa ja ehdotuksia Kiitos.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.