A-vitamiinin tärkeydestä ei puhuta tarpeeksi

Anonyymi

A-vitamiinin saantisuositus:
Naisilla 700 RE/vrk, kuitenkin raskauden aikana 800 RE/vrk ja imetysaikana 900 RE/vrk.
Miehillä 900 RE/vrk

Oikein suututtaa miten aina valistetaan d-vitamiinista, c:stä, b:stä ja raudasta.
Mutta A-vitamiinista kerrotaan että puutos on harvinaista länsimaissa ja oikein pelotellaan yliannostuksella, ilman että kerrotaan mitä määriä siihen yliannostukseen pitäisi syödä!
Käytännössä yliannostusta ei voi tulla vahingossa. Pitäisi syödä ensinnäkin päivittäin maksaruokia ja todella suuria määriä lisäravinteita.

"Jatkuvat suuret A-vitamiinin annokset voivat ylittää maksan varastointi- ja hajotuskyvyn ja aiheuttaa myrkytyksen. Kerta-annoksena myrkytysoireita aiheuttaa aikuisilla yli 100- ja lapsilla yli 20 -kertainen annos suosituksiin nähden.
Pitkäaikainen A-vitamiinin yliannostus, yli 15 mg/vrk aikuisilla ja 6 mg/vrk lapsilla (yli 10 kertainen suosituksiin nähden) johtaa vakavampaan A-vitamiinimyrkytykseen. "
https://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=A-vitamiini

Yli 15 mg täyttyisi vasta, jos ottaisin joka päivä 20 kpl monivitamiinitablettia, jossa A:ta on 800 µg. Taikka 40 kpl 400 µg: tabl. Kuka niitä muka niin paljon napsisi? Ohjeissa kun sanotaan selvästi: Ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Maksaa kun en syö ollenkaan, enkä todellakaan joka päivä kolmea kananmunaa, joka täyttäisi päivän A-vitamiini tarpeen.

Liika-annostuksen määrän sai oikein etsimällä etsiä. A-vitamiinin puutoksella on vakavia seurauksia, mutta niistä ei varoiteta missään. Lääkärit eivät todellakaan välitä hoitaa ravitsemusta, heitä kiinnostaa ainoastaan lääkemääräyksien antaminen. Aikoja sitten jo valittelin kuivaa ihoa, eikä tk-lääkäriä kiinnostanut ollenkaan. Kuiva iho ja hiustenlähtö ovat aikaisia merkkejä siitä että joku on pielessä, eikä sitä saisi ignoorata.
-------------------------------------------------

"Antioksidanttista A-vitamiinia tarvitaan mm. normaaliin kasvuun ja kehitykseen, solujen kasvuun ja erilaistumiseen (mm. punasolujen tuotanto), lisääntymiskyvyn ylläpitoon, immuunivasteen toimintaan, hämäränäköön, värien aistimiseen sekä ylläpitämään ihon, sarveiskalvon ja limakalvojen soluja.
Näkemiseen tarvitaan jatkuvasti näköpigmentin uusiutumista, johon puolestaan tarvitaan A-vitamiinia ravinnosta. A-vitamiinin puute heikentää näkökykyä, erityisesti hämäränäköä. Jopa puolet A-vitamiinista kuluu näkökyvyn ylläpitoon."
https://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=A-vitamiini

3

296

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      A-vitamiinin päivittäisen saannin turvallinen yläraja on:
      Lapsilla 1- 3 v:lla 800 RE/vrk, 4-6 v:lla 1100 RE/vrk, 7-10 v:lla 1500 RE/vrk, 11-14 v:lla 2000 RE/vrk, 15-17 v:lla 2600 RE/vrk
      Aikuisilla 3000 RE/vrk

      Aikuisilla yläraja on siis 3 mg.

    • Anonyymi

      Popsi popsi porkkanaa. Hampaita se vahvistaa. Ja sisältää A-vitamiinia.

      • Anonyymi

        Ennemin syön maksaa kuin porkkanaa.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kysymys muille miehille

      Onko teille varattu nainen ongelma? Mikään muu naisessa ei töki kun se että hän on varattu. Kamppailen houkutuksen kanss
      Ikävä
      84
      5890
    2. Kohta katson sun kuvaasi

      ja päästän ajatukseni liitämään. Jo kuvasi näkeminen rauhoittaa, ja pistää hyrräämään vähän muutakin. Ihanan kaunista sa
      Ikävä
      24
      3517
    3. VOI TÄTÄ ILON

      JA ONNEN PÄIVÄÄ 😂
      Tuusniemi
      157
      2037
    4. Ahneus iski Fazeriin, suklaalevy kutistuu 180 grammaan

      Kun mikään ei riitä. Shrinkflaatio. Mitä isot (Marabou) edellä, sitä pienet (Fazer) perässä. Pienikin voi siis olla a
      Maailman menoa
      227
      1969
    5. Jos kaivattusi on perääntynyt lähestyessäsi

      jossain tilanteessa, ymmärrätkö miksi hän saattoi tehdä sen?
      Ikävä
      174
      1731
    6. Martinan bisnekset rajusti tappiolla

      Seiska 28.7: nousukiito katkesi, yritykset C-luokkaa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      282
      1485
    7. Voiko olla, onko se tosiaan niin että

      Kumpikin rakastetaan toisiamme. Nyt pitää sukeltaa pakastimeen ❤️🥵
      Ikävä
      57
      1021
    8. Tiedätkö mitä kaivattusi harrastaa?

      Minä en tiedä.
      Ikävä
      67
      1001
    9. Metsa Man Extra kanava toimii hyvin

      ja sieltä voipi kahta vanhoja vitejoita pahimpaan puutteeseen. Peukalot ylös.
      Tuusniemi
      21
      990
    10. Mitkä yleiset huonot tavat ihmisillä ärsyttävät sinua ?

      Aloitukseen saa vapaasti purkaa tuntojaan. Itseäni hiukan kiusaa, kun saman talon asukkaat eivät vastaa tervehdykseen.
      80 plus
      109
      927
    Aihe