A-vitamiinin tärkeydestä ei puhuta tarpeeksi

Anonyymi

A-vitamiinin saantisuositus:
Naisilla 700 RE/vrk, kuitenkin raskauden aikana 800 RE/vrk ja imetysaikana 900 RE/vrk.
Miehillä 900 RE/vrk

Oikein suututtaa miten aina valistetaan d-vitamiinista, c:stä, b:stä ja raudasta.
Mutta A-vitamiinista kerrotaan että puutos on harvinaista länsimaissa ja oikein pelotellaan yliannostuksella, ilman että kerrotaan mitä määriä siihen yliannostukseen pitäisi syödä!
Käytännössä yliannostusta ei voi tulla vahingossa. Pitäisi syödä ensinnäkin päivittäin maksaruokia ja todella suuria määriä lisäravinteita.

"Jatkuvat suuret A-vitamiinin annokset voivat ylittää maksan varastointi- ja hajotuskyvyn ja aiheuttaa myrkytyksen. Kerta-annoksena myrkytysoireita aiheuttaa aikuisilla yli 100- ja lapsilla yli 20 -kertainen annos suosituksiin nähden.
Pitkäaikainen A-vitamiinin yliannostus, yli 15 mg/vrk aikuisilla ja 6 mg/vrk lapsilla (yli 10 kertainen suosituksiin nähden) johtaa vakavampaan A-vitamiinimyrkytykseen. "
https://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=A-vitamiini

Yli 15 mg täyttyisi vasta, jos ottaisin joka päivä 20 kpl monivitamiinitablettia, jossa A:ta on 800 µg. Taikka 40 kpl 400 µg: tabl. Kuka niitä muka niin paljon napsisi? Ohjeissa kun sanotaan selvästi: Ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Maksaa kun en syö ollenkaan, enkä todellakaan joka päivä kolmea kananmunaa, joka täyttäisi päivän A-vitamiini tarpeen.

Liika-annostuksen määrän sai oikein etsimällä etsiä. A-vitamiinin puutoksella on vakavia seurauksia, mutta niistä ei varoiteta missään. Lääkärit eivät todellakaan välitä hoitaa ravitsemusta, heitä kiinnostaa ainoastaan lääkemääräyksien antaminen. Aikoja sitten jo valittelin kuivaa ihoa, eikä tk-lääkäriä kiinnostanut ollenkaan. Kuiva iho ja hiustenlähtö ovat aikaisia merkkejä siitä että joku on pielessä, eikä sitä saisi ignoorata.
-------------------------------------------------

"Antioksidanttista A-vitamiinia tarvitaan mm. normaaliin kasvuun ja kehitykseen, solujen kasvuun ja erilaistumiseen (mm. punasolujen tuotanto), lisääntymiskyvyn ylläpitoon, immuunivasteen toimintaan, hämäränäköön, värien aistimiseen sekä ylläpitämään ihon, sarveiskalvon ja limakalvojen soluja.
Näkemiseen tarvitaan jatkuvasti näköpigmentin uusiutumista, johon puolestaan tarvitaan A-vitamiinia ravinnosta. A-vitamiinin puute heikentää näkökykyä, erityisesti hämäränäköä. Jopa puolet A-vitamiinista kuluu näkökyvyn ylläpitoon."
https://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=A-vitamiini

3

273

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      A-vitamiinin päivittäisen saannin turvallinen yläraja on:
      Lapsilla 1- 3 v:lla 800 RE/vrk, 4-6 v:lla 1100 RE/vrk, 7-10 v:lla 1500 RE/vrk, 11-14 v:lla 2000 RE/vrk, 15-17 v:lla 2600 RE/vrk
      Aikuisilla 3000 RE/vrk

      Aikuisilla yläraja on siis 3 mg.

    • Anonyymi

      Popsi popsi porkkanaa. Hampaita se vahvistaa. Ja sisältää A-vitamiinia.

      • Anonyymi

        Ennemin syön maksaa kuin porkkanaa.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      190
      3554
    2. Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?

      Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii
      Puolanka
      57
      2217
    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      376
      2210
    4. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      43
      2072
    5. Meneeköhän sulla

      oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua
      Ikävä
      32
      1491
    6. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      93
      1251
    7. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      54
      1213
    8. Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.

      Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul
      Hindulaisuus
      460
      1202
    9. Jumala puhui minulle

      Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles
      Ikävä
      121
      1063
    10. Koska näit kaivattusi viimeksi

      Milloin tapasit rakkaasi? Ja etenikö suhde yhtään?
      Ikävä
      59
      1004
    Aihe