A-vitamiinin saantisuositus:
Naisilla 700 RE/vrk, kuitenkin raskauden aikana 800 RE/vrk ja imetysaikana 900 RE/vrk.
Miehillä 900 RE/vrk
Oikein suututtaa miten aina valistetaan d-vitamiinista, c:stä, b:stä ja raudasta.
Mutta A-vitamiinista kerrotaan että puutos on harvinaista länsimaissa ja oikein pelotellaan yliannostuksella, ilman että kerrotaan mitä määriä siihen yliannostukseen pitäisi syödä!
Käytännössä yliannostusta ei voi tulla vahingossa. Pitäisi syödä ensinnäkin päivittäin maksaruokia ja todella suuria määriä lisäravinteita.
"Jatkuvat suuret A-vitamiinin annokset voivat ylittää maksan varastointi- ja hajotuskyvyn ja aiheuttaa myrkytyksen. Kerta-annoksena myrkytysoireita aiheuttaa aikuisilla yli 100- ja lapsilla yli 20 -kertainen annos suosituksiin nähden.
Pitkäaikainen A-vitamiinin yliannostus, yli 15 mg/vrk aikuisilla ja 6 mg/vrk lapsilla (yli 10 kertainen suosituksiin nähden) johtaa vakavampaan A-vitamiinimyrkytykseen. "
https://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=A-vitamiini
Yli 15 mg täyttyisi vasta, jos ottaisin joka päivä 20 kpl monivitamiinitablettia, jossa A:ta on 800 µg. Taikka 40 kpl 400 µg: tabl. Kuka niitä muka niin paljon napsisi? Ohjeissa kun sanotaan selvästi: Ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Maksaa kun en syö ollenkaan, enkä todellakaan joka päivä kolmea kananmunaa, joka täyttäisi päivän A-vitamiini tarpeen.
Liika-annostuksen määrän sai oikein etsimällä etsiä. A-vitamiinin puutoksella on vakavia seurauksia, mutta niistä ei varoiteta missään. Lääkärit eivät todellakaan välitä hoitaa ravitsemusta, heitä kiinnostaa ainoastaan lääkemääräyksien antaminen. Aikoja sitten jo valittelin kuivaa ihoa, eikä tk-lääkäriä kiinnostanut ollenkaan. Kuiva iho ja hiustenlähtö ovat aikaisia merkkejä siitä että joku on pielessä, eikä sitä saisi ignoorata.
-------------------------------------------------
"Antioksidanttista A-vitamiinia tarvitaan mm. normaaliin kasvuun ja kehitykseen, solujen kasvuun ja erilaistumiseen (mm. punasolujen tuotanto), lisääntymiskyvyn ylläpitoon, immuunivasteen toimintaan, hämäränäköön, värien aistimiseen sekä ylläpitämään ihon, sarveiskalvon ja limakalvojen soluja.
Näkemiseen tarvitaan jatkuvasti näköpigmentin uusiutumista, johon puolestaan tarvitaan A-vitamiinia ravinnosta. A-vitamiinin puute heikentää näkökykyä, erityisesti hämäränäköä. Jopa puolet A-vitamiinista kuluu näkökyvyn ylläpitoon."
https://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=A-vitamiini
Naisilla 700 RE/vrk, kuitenkin raskauden aikana 800 RE/vrk ja imetysaikana 900 RE/vrk.
Miehillä 900 RE/vrk
Oikein suututtaa miten aina valistetaan d-vitamiinista, c:stä, b:stä ja raudasta.
Mutta A-vitamiinista kerrotaan että puutos on harvinaista länsimaissa ja oikein pelotellaan yliannostuksella, ilman että kerrotaan mitä määriä siihen yliannostukseen pitäisi syödä!
Käytännössä yliannostusta ei voi tulla vahingossa. Pitäisi syödä ensinnäkin päivittäin maksaruokia ja todella suuria määriä lisäravinteita.
"Jatkuvat suuret A-vitamiinin annokset voivat ylittää maksan varastointi- ja hajotuskyvyn ja aiheuttaa myrkytyksen. Kerta-annoksena myrkytysoireita aiheuttaa aikuisilla yli 100- ja lapsilla yli 20 -kertainen annos suosituksiin nähden.
Pitkäaikainen A-vitamiinin yliannostus, yli 15 mg/vrk aikuisilla ja 6 mg/vrk lapsilla (yli 10 kertainen suosituksiin nähden) johtaa vakavampaan A-vitamiinimyrkytykseen. "
https://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=A-vitamiini
Yli 15 mg täyttyisi vasta, jos ottaisin joka päivä 20 kpl monivitamiinitablettia, jossa A:ta on 800 µg. Taikka 40 kpl 400 µg: tabl. Kuka niitä muka niin paljon napsisi? Ohjeissa kun sanotaan selvästi: Ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Maksaa kun en syö ollenkaan, enkä todellakaan joka päivä kolmea kananmunaa, joka täyttäisi päivän A-vitamiini tarpeen.
Liika-annostuksen määrän sai oikein etsimällä etsiä. A-vitamiinin puutoksella on vakavia seurauksia, mutta niistä ei varoiteta missään. Lääkärit eivät todellakaan välitä hoitaa ravitsemusta, heitä kiinnostaa ainoastaan lääkemääräyksien antaminen. Aikoja sitten jo valittelin kuivaa ihoa, eikä tk-lääkäriä kiinnostanut ollenkaan. Kuiva iho ja hiustenlähtö ovat aikaisia merkkejä siitä että joku on pielessä, eikä sitä saisi ignoorata.
-------------------------------------------------
"Antioksidanttista A-vitamiinia tarvitaan mm. normaaliin kasvuun ja kehitykseen, solujen kasvuun ja erilaistumiseen (mm. punasolujen tuotanto), lisääntymiskyvyn ylläpitoon, immuunivasteen toimintaan, hämäränäköön, värien aistimiseen sekä ylläpitämään ihon, sarveiskalvon ja limakalvojen soluja.
Näkemiseen tarvitaan jatkuvasti näköpigmentin uusiutumista, johon puolestaan tarvitaan A-vitamiinia ravinnosta. A-vitamiinin puute heikentää näkökykyä, erityisesti hämäränäköä. Jopa puolet A-vitamiinista kuluu näkökyvyn ylläpitoon."
https://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=A-vitamiini
Vastaukset 3
Vanhimmat
A-vitamiinin päivittäisen saannin turvallinen yläraja on:
Lapsilla 1- 3 v:lla 800 RE/vrk, 4-6 v:lla 1100 RE/vrk, 7-10 v:lla 1500 RE/vrk, 11-14 v:lla 2000 RE/vrk, 15-17 v:lla 2600 RE/vrk
Aikuisilla 3000 RE/vrk
Aikuisilla yläraja on siis 3 mg.
Popsi popsi porkkanaa. Hampaita se vahvistaa. Ja sisältää A-vitamiinia.
Ennemin syön maksaa kuin porkkanaa.