Nykyiset kuntosalit on varattu hyväkuntoisille atleeteille . Lihavat ja huonokuntoiset nauretaan niistä pihalle.
Järjetöntähän tällainen on kansanterveyden edistämisen kannalta. Pitäisi olla kuntosaleja myös huonokuntoisille joihin ei näe ulkoa sisälle.
Ja joihin ei päästetä lihaskimppuja pilkkaamaan huonokuntoisia.
Puuttuu kuntosaleja huonokuntoisille
Anonyymi-ap
54
1090
Vastaukset
- Anonyymi
Kuntosalit on ehkä selvin esimerkki fasismista nykyään.
- Anonyymi
90 prosenttia kävijöistä on steroideja käyttäviä uusnatseja.
- Anonyymi
Miksi sinne kuntosalille pitäisi mennä? Jos on lihava, niin huomattavasti tehokkaampi laihdutustapa on syödä vähemmän kuin kuluttaa. Laske kalorit mitä suuhusi työnnät, jätä hiilarit vähemmälle ja syö esim. 1600 kaloria vuorokaudessa, niin laihdut kilon viikossa oletuksella että normaali kulutuksesi on 2600 kaloria vuorokaudessa.
Kunto nousee reippaasti kävelemällä, niin että syke nousee ja tulee hiki. Aloita ensin lyhyillä lenkeillä ja kasvat lenkkisi pikkuhiljaa noin tunnin mittaiseksi. Käy lenkillä joka päivä, paitsi jos jalkasi kipeytyvät, niin silloin on hyvä pitää taukoa ja tilapäisesti lyhentää lenkkiä. Kuntosi kasvaessa kiristä vauhtia ja lopulta teet tunnin juoksulenkkejä.
Kotiin päästyäsi voit tehdä vähän punnerruksia ja vatsalihasliikkeitä ennen suihkua jos intoa riittää.
Vuoden kuluttua olet huomattavasti laihempi ja kovempi kuntoinen, eikä euroakaan ole tarvinnut haaskata kuntosalille.- Anonyymi
Voimaharjoittelu helpottaa laihtumista – vaikuttaa tuoreen tutkimuksen mukaan nälkä- ja kylläisyyshormoneihin
Tutkimuksessa havaittiin, että voimaharjoittelu tiputti nälkää lisäävän greliini-hormonin määrää.
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006027627.html - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Voimaharjoittelu helpottaa laihtumista – vaikuttaa tuoreen tutkimuksen mukaan nälkä- ja kylläisyyshormoneihin
Tutkimuksessa havaittiin, että voimaharjoittelu tiputti nälkää lisäävän greliini-hormonin määrää.
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006027627.htmlEi kukaan läski ikävä kyllä kehtaa mennä atleettien joukkoon vaikka hyötyisi siitä suuresti.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Voimaharjoittelu helpottaa laihtumista – vaikuttaa tuoreen tutkimuksen mukaan nälkä- ja kylläisyyshormoneihin
Tutkimuksessa havaittiin, että voimaharjoittelu tiputti nälkää lisäävän greliini-hormonin määrää.
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006027627.htmlJättämällä hiilihydraatit pois ruokavaliosta, viimeistään viikon kuluttua näläntunne vähenee todella paljon, jopa katoaa kokonaan. Elimistö menee ketoositilaan ja siirtyy käyttämään elimistön rasvavarantoja pääasiallisena energialähteenään. Hiilihydraatit sitoo elimistöön paljon nesteitä ja kun hiilihydraatit jättää pois, niin ensimmäisen kahden viikon aikana ylimääräiset nesteet poistuvat ja tämän seurauksena paino putoaa useamman kilon.
Kun laihduttaa, voimaharjoittelu on täysin turhaa, koska jos syö vähemmän kuin mitä kuluttaa, ei lihakset kehity vaikka söisi pelkkää proteiinia.
On huomattavan paljon helpompaa jättää syömättä 1000 kaloria kuin yrittää kuluttaa sitä liikunnalla. Esim. kävelemällä pitäisi kävellä 3-4 tuntia, että kuluttaisi 1000 kaloria.
Vaikka ei liikkuisi yhtään, niin silti laihtuu, kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Sen ajan mitä kuluttaa kuntosalille menemiseen, siellä olemiseen ja sieltä pois tulemiseen voi tehdä mitä tahansa järkevämpää. Jos liikkua haluaa, niin suosittelen hyötyliikuntaa. Tee vaikka polttopuita, tee lumityöt tai jos ei ole omaa taloa, niin lähde vaikka pilkkille ja kuntoile kairaamalla reikiä ja kävelemällä pilkkijäällä tms. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jättämällä hiilihydraatit pois ruokavaliosta, viimeistään viikon kuluttua näläntunne vähenee todella paljon, jopa katoaa kokonaan. Elimistö menee ketoositilaan ja siirtyy käyttämään elimistön rasvavarantoja pääasiallisena energialähteenään. Hiilihydraatit sitoo elimistöön paljon nesteitä ja kun hiilihydraatit jättää pois, niin ensimmäisen kahden viikon aikana ylimääräiset nesteet poistuvat ja tämän seurauksena paino putoaa useamman kilon.
Kun laihduttaa, voimaharjoittelu on täysin turhaa, koska jos syö vähemmän kuin mitä kuluttaa, ei lihakset kehity vaikka söisi pelkkää proteiinia.
On huomattavan paljon helpompaa jättää syömättä 1000 kaloria kuin yrittää kuluttaa sitä liikunnalla. Esim. kävelemällä pitäisi kävellä 3-4 tuntia, että kuluttaisi 1000 kaloria.
Vaikka ei liikkuisi yhtään, niin silti laihtuu, kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Sen ajan mitä kuluttaa kuntosalille menemiseen, siellä olemiseen ja sieltä pois tulemiseen voi tehdä mitä tahansa järkevämpää. Jos liikkua haluaa, niin suosittelen hyötyliikuntaa. Tee vaikka polttopuita, tee lumityöt tai jos ei ole omaa taloa, niin lähde vaikka pilkkille ja kuntoile kairaamalla reikiä ja kävelemällä pilkkijäällä tms.Laihduttaessa on tärkeää huolehtia myös lihaskunnosta, koska muuten menettää rasvan lisäksi myös ne vähäiset lihakset. Sitten jos sattuisi vielä tapahtumaan uudelleen lihominen, niin olisit entistä huonommassa jamassa, kun rasvat ovat tulleet takaisin, mutta lihasta ei enää ole.
- Anonyymi
Tarvitaan siis kuntosaleja vain ylipainoisille.
- Anonyymi
Ei tarvita, koska kuntoilla voi halutessaan ilmaiseksi ja jos haluaa laihtua, niin siihen ei kuntosalia tarvita.
- Anonyymi
Ja kuka mielestä kustantaisi salin pelkästään huonokuntoisille kun muutenkin asiakkaiden osalta on jäätävä kilpailu?
- Anonyymi
Ei sellaista tarvita kun voi kuntoilla ilman saliakin.
- Anonyymi
Virut asiakkaita kiinnostaa vain oma treeni
Ihan sama mitä muut on
Kunhan saavat treenata ilman häiriöitä - Anonyymi
Eli tarvitaanko kuntosaleja ylipäätään ollenkaan? Täälä hyväkuntoiset, ja hyvätuloiset (ilmeisesti?) Neuvoo rapakuntoisia, että pysykää poissa, me ei haluta nähdä teitä kuntosalilla.
Ihmetyksen aihe on myös nykyisin yleistyneet portaat, jotka ei johda minnekään, ( vertaa : rikas mies jos oisin, Lasse Mårtensson ), kuntoportaiksikin kutsutut. Eli homma toimii niin, että jos asut vaikka kerrostalon 5: nnessä kerroksessa, menet hissillä alas, autolla kuntoportaiden ääreen, nouset portaat pari kertaa, autolla kotiin, hissillä 5: een.- Anonyymi
Kuntosali on hyvä kääntymispaikka tänä vuotena 80v täyttävälle hauraalle vanhukselle.
Lauantai on viikon ainoa huilipäivä.
Aamuisin klo9:n jälkeen steputtelen salille tarvittavat 400m.
Vaihtelevaa liikehdintää reilu tunti ja sen päälle kahviossa asioiden kohdalleen laittamista.
Huomenna on vuorossa mave tai normitangon hack kyykky. Siihen päälle ehkä potkukonetta.
Tällä kerralla perusvoiman vitosia parin minuutin palautuksella.
Vatsaa pari valittua harjoitetyyppiä.
Paluu S-Marketin kautta noin 600m.
Oleellista on asuntoon nousu. 6 askelmaa. kun sattuu huvittamaan niin varsinkin koipien kuormittamisen jälkeen ylä 46 askelmaa 2 rappua kerrallaan. Ylemmän jalan kärki seuraavan rapun etupintaan ja painopiste sen koiven päälle ja nousu ilman alemman jalan ponnistusta.
Sopiva loppuhenkonen koipipainotteiselle salikeikalle. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuntosali on hyvä kääntymispaikka tänä vuotena 80v täyttävälle hauraalle vanhukselle.
Lauantai on viikon ainoa huilipäivä.
Aamuisin klo9:n jälkeen steputtelen salille tarvittavat 400m.
Vaihtelevaa liikehdintää reilu tunti ja sen päälle kahviossa asioiden kohdalleen laittamista.
Huomenna on vuorossa mave tai normitangon hack kyykky. Siihen päälle ehkä potkukonetta.
Tällä kerralla perusvoiman vitosia parin minuutin palautuksella.
Vatsaa pari valittua harjoitetyyppiä.
Paluu S-Marketin kautta noin 600m.
Oleellista on asuntoon nousu. 6 askelmaa. kun sattuu huvittamaan niin varsinkin koipien kuormittamisen jälkeen ylä 46 askelmaa 2 rappua kerrallaan. Ylemmän jalan kärki seuraavan rapun etupintaan ja painopiste sen koiven päälle ja nousu ilman alemman jalan ponnistusta.
Sopiva loppuhenkonen koipipainotteiselle salikeikalle.Toivon Jumalan siunausta sinulle ja pitkää ikää.
- Anonyymi
Kokemukseni ovat päinvastaisia. Moni itseään kuntosalina mainostava on mielestäni kuntouttamissali. Päähuomio on hienoissa vekottimissa mutta melkein kaikista käymistäni puuttuu nostolava ja normitangot levyineen.
Joistakin puuttuvat jopa käsipainot.
Siis liikuntarajoitteisten ja/tai invalidien kuntouttamispaikkoja. - Anonyymi
Aloittajan olisi syytä ottaa vauhtia psykiatrilta tai ainakin psykologilta.
Kuvittelee toisten aivoilla pöpöjä nähden.
Olen nyt käynyt monipuolisella, pikkukaupungin salilla 18 vuotta. 5 - 6 krt/vko.
En ole havainnut mainitsemaasi ilmiötä.
Aloitin rapakuntoisena ukkona 59v 11kk ikäisenä. Minuun suhtauduttiin täysin luontevasti. - Anonyymi
Minä reilusti ylipainoinen käyn kuntosalilla. Eikä saliin näy ulkoa, eikä sisäkäytävältä.
Minut on aina otettu vastaan ystävällisesti ja kohdeltu erittäin hyvin. Paikalla on usein vielä minuakin ylipainoisempi sekä useita normaali tai laihoja asiakkaita.
Olen jo puolessa välissä 70 v. joten ikääkin on ja motivaatiota.
Sitten tuo painonpudotus: se onkin jännä juttu. Treenatessa lihakset selvästi kasvavat, viimeksi sen todisti, kun kävin koronarokotuksessa, niin sairaanhoitaja sanoi, että salille ei sitten parin päivään. Vaikka ei ollut mitään puhetta ollut liikunnasta tai salista. Tuo käsivarsi vaan on niin timmissä kunnossa.
Ja sitten kun tulee näitä pakollisia taukoja kuten koronasairastelu tai matkoilla oltua, niin miten nopeasti ne voimat katoavat ja samalla lihakset. Mielenkiintoista tämä salilla käynti- jatkan ja iso suositus kaikille kiinnostuneille. Ja anna itsellesi mahdollisuus vähintään 1 kk, ja tiedät onko tämä oma juttusi. Tauon jälkeen on aina sellaista arpomista lähteminen salille, mutta kun salille pääsee niin mikä ihana tunne liikunnasta tuleekaan. Ja lisäksi sen jälkeen!- Anonyymi
Samoja kokemuksia. Aloitin hieman vaille 6-kymppisenä rupukuntoisena monilääkittynä ukkona.
En huomannut vähäisintäkään minuun kohdistuvaa syrjintää tai vierastamista.
Tavoitteeni oli puhtaasti terveyteni parantaminen joka toteutuikin jo ensimmäisen puolen vuoden aikana ja bonuksena vyötäröni oheni 6 - 7cm painon laskematta.
Tuohon on nyt aikaa yli 18 vuotta ja jatkan edelleen.
Labrakokeissa hoitsu kutsui minua himokuntoilijaksi ilman johdantoa.
Kenenkään on turha ujostella aloittamista. Jokainen on joskus mennyt ensimmäisen kerran.
En ole kokenut merkkiäkään ikäsyrjinnästä.
Ilman taustaa aloittamista harkitseville sanoisin, että asiantunteva alkuopastus on paikallaan ja kannattaa treenata ohjeiden mukaan 3kk ennen touhun vaikutuksen arviointia.
- Anonyymi
Kuntosaleilla hormoonia ja roteiinia työnnetään suoneen. Siksi ovat mitä ovat. Muuten olisivat läskejä.
Läski ei kuntosalilla lähde, lihakset tulee huijaamalla. Naurettavia hormoonipellejä.
Naiset on miesten näkösiä, partaa ja ääntä myöten. Miehet taas keikistelee peilin eessä kuin homppelit. Sitä ne hormoonit ja roteiinit teettää.- Anonyymi
Yleensä käynti siinä silmälasikaupassa auttaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yleensä käynti siinä silmälasikaupassa auttaa.
No siellä ei ainakaan työnnettä hormoonia ja roteiinia suoneen. Eikä parta naiset mörise, tai miehet keikuta persettä toisilleen peilin edessä.
Mee vaan salille öljyämään ittees.
- Anonyymi
Aloittaja mee vain punttisalilla. Kukaan ei katso sen kummemmin, ainakaan pahalla. Jos joku pölhö näin tekee, niin se on idiootti. Älä anna idiootin estää itseäsi. Tiedän, että aluksi tuntuu inhottavalta, mutta kun huomaat, että saat olla rauhassa, niin olo helpottuu. Kannustan, että mee vaan ja keskity itseesi
- Anonyymi
Seurannut kuntosalilla käviöitä. Ja olen huomannut että siellä on hirveästi lihavia. Eli eihän se silloin ole toimiva laihdutus keino.
Luulen että ne ketkä ei ole lihavia käyttää anabolisia steroideja. Salin pitäjät myyvät niitä tiskin alta. Muuten ei saliohjelmat toimisi.- Anonyymi
Joku salikokemusta vailla oleva saattaa jopa uskoa, ainakin osittain, juttuusi.
Millähän salilla olet tehnyt havainnointitutkimuksesi?
Ajallinen edustavuus ajatellen viikon päiviä ja vuorokauden aikaa?
Anaboleja tiskin alta? Noin avoin toiminta loppuisi alkuunsa. Siis koska sinäkin olet nähnyt.
Toimivat saliohjelmat?
Olen treenannut, siis en pelkästään käynyt, useammallakin kuntosalilla. Monet salit ovat varustelunsa puolesta paremminkin kuntouttamissaleja.
Käyttämäni sali. Perinteinen painnostopuoli. Kahden suorituspaikan lava. Lisänä penkki. smith, prässi, kaksi vinopenkkiä ja scott.
Oviaukon takana taljoja, putkivempeleitä, fillareita, crossareita, soutuvekottimia, steputtelumattoja.
Toisen aukon takana tilava jumppasali ryhmäliikuntaa varten sekä kiipeilyseinä ja tolpat naisten roikoilua varten.
Kerrosta ylempänä fitnessali täynnä hienoja vekottimia. Siinä oven takana sali täynnä fillareita ja siitä yläeteisestäkulku naisten saliin jossa en ole käynyt.
Kahvakuulia, käsipainoja yms. riittävästi joka paikassa.
Tuota kokonaisuutta kutsun kuntosaliksi.
Kävijät? Molempien sukupuolten eri ikäisiä ja kuntoisia edustajia jossa 18 vuoden käyntikokemuksen perusteella tunnistan pari vakituista "hormonistia" joskus jonkun satunnaisen kävijän. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joku salikokemusta vailla oleva saattaa jopa uskoa, ainakin osittain, juttuusi.
Millähän salilla olet tehnyt havainnointitutkimuksesi?
Ajallinen edustavuus ajatellen viikon päiviä ja vuorokauden aikaa?
Anaboleja tiskin alta? Noin avoin toiminta loppuisi alkuunsa. Siis koska sinäkin olet nähnyt.
Toimivat saliohjelmat?
Olen treenannut, siis en pelkästään käynyt, useammallakin kuntosalilla. Monet salit ovat varustelunsa puolesta paremminkin kuntouttamissaleja.
Käyttämäni sali. Perinteinen painnostopuoli. Kahden suorituspaikan lava. Lisänä penkki. smith, prässi, kaksi vinopenkkiä ja scott.
Oviaukon takana taljoja, putkivempeleitä, fillareita, crossareita, soutuvekottimia, steputtelumattoja.
Toisen aukon takana tilava jumppasali ryhmäliikuntaa varten sekä kiipeilyseinä ja tolpat naisten roikoilua varten.
Kerrosta ylempänä fitnessali täynnä hienoja vekottimia. Siinä oven takana sali täynnä fillareita ja siitä yläeteisestäkulku naisten saliin jossa en ole käynyt.
Kahvakuulia, käsipainoja yms. riittävästi joka paikassa.
Tuota kokonaisuutta kutsun kuntosaliksi.
Kävijät? Molempien sukupuolten eri ikäisiä ja kuntoisia edustajia jossa 18 vuoden käyntikokemuksen perusteella tunnistan pari vakituista "hormonistia" joskus jonkun satunnaisen kävijän.Kyllä kuule olen saleja nähnyt ja havaintoni ovat täysin pitävät.
Lihavia paljon, eikä kunto kasva tahi laihdu. Ei ole toimiva tapa. Tehokkaampiakin löytyy.
Sitten kaupataan ohjelmia mitkä ei ikinä toimi ilman anabolisia steroideja. Käyttäjät huomaa jo kaukaa.
Pitäisi kieltää koko paikat, täysiä turhakkeita. Siellä pitää käydä kun oikea tekeminen on liian raskasta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joku salikokemusta vailla oleva saattaa jopa uskoa, ainakin osittain, juttuusi.
Millähän salilla olet tehnyt havainnointitutkimuksesi?
Ajallinen edustavuus ajatellen viikon päiviä ja vuorokauden aikaa?
Anaboleja tiskin alta? Noin avoin toiminta loppuisi alkuunsa. Siis koska sinäkin olet nähnyt.
Toimivat saliohjelmat?
Olen treenannut, siis en pelkästään käynyt, useammallakin kuntosalilla. Monet salit ovat varustelunsa puolesta paremminkin kuntouttamissaleja.
Käyttämäni sali. Perinteinen painnostopuoli. Kahden suorituspaikan lava. Lisänä penkki. smith, prässi, kaksi vinopenkkiä ja scott.
Oviaukon takana taljoja, putkivempeleitä, fillareita, crossareita, soutuvekottimia, steputtelumattoja.
Toisen aukon takana tilava jumppasali ryhmäliikuntaa varten sekä kiipeilyseinä ja tolpat naisten roikoilua varten.
Kerrosta ylempänä fitnessali täynnä hienoja vekottimia. Siinä oven takana sali täynnä fillareita ja siitä yläeteisestäkulku naisten saliin jossa en ole käynyt.
Kahvakuulia, käsipainoja yms. riittävästi joka paikassa.
Tuota kokonaisuutta kutsun kuntosaliksi.
Kävijät? Molempien sukupuolten eri ikäisiä ja kuntoisia edustajia jossa 18 vuoden käyntikokemuksen perusteella tunnistan pari vakituista "hormonistia" joskus jonkun satunnaisen kävijän.Eikö noiden väheksymiesi härveleiden tarkoitus ole, että aloittelijakin tulee tehneeksi liikkeet oikeilla liikeradoilla ja turvallisesti? Tankojen ja levyjen kanssa pitää tietää tarkemmin, mitä tekee.
Iso osa kävijöistä varmasti haluaa vain terveyttä arkeen, eivät he ole julmetusti "treenaamassa".
Aloittajalle sanoisin, että meillä tuppaa olemaan tapa ajatuksissa liioitella muiden meihin kiinnittämää huomiota, on se sitten lihavuus, laihuus tai vaikka väärin valitun parturin tuotos. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eikö noiden väheksymiesi härveleiden tarkoitus ole, että aloittelijakin tulee tehneeksi liikkeet oikeilla liikeradoilla ja turvallisesti? Tankojen ja levyjen kanssa pitää tietää tarkemmin, mitä tekee.
Iso osa kävijöistä varmasti haluaa vain terveyttä arkeen, eivät he ole julmetusti "treenaamassa".
Aloittajalle sanoisin, että meillä tuppaa olemaan tapa ajatuksissa liioitella muiden meihin kiinnittämää huomiota, on se sitten lihavuus, laihuus tai vaikka väärin valitun parturin tuotos.Vapailla painoilla tekijät ovat tyypillisiä egoryskääjiä. Muuten ei tunnu miltään jos ei saa paiskoa ja äristä.
Reppanat ei ymmärrä että oikein tehtynä, oikeilla liikeradoilla saa paremman vaikutuksen.
Vähemmän egoa, enemmän järkeä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joku salikokemusta vailla oleva saattaa jopa uskoa, ainakin osittain, juttuusi.
Millähän salilla olet tehnyt havainnointitutkimuksesi?
Ajallinen edustavuus ajatellen viikon päiviä ja vuorokauden aikaa?
Anaboleja tiskin alta? Noin avoin toiminta loppuisi alkuunsa. Siis koska sinäkin olet nähnyt.
Toimivat saliohjelmat?
Olen treenannut, siis en pelkästään käynyt, useammallakin kuntosalilla. Monet salit ovat varustelunsa puolesta paremminkin kuntouttamissaleja.
Käyttämäni sali. Perinteinen painnostopuoli. Kahden suorituspaikan lava. Lisänä penkki. smith, prässi, kaksi vinopenkkiä ja scott.
Oviaukon takana taljoja, putkivempeleitä, fillareita, crossareita, soutuvekottimia, steputtelumattoja.
Toisen aukon takana tilava jumppasali ryhmäliikuntaa varten sekä kiipeilyseinä ja tolpat naisten roikoilua varten.
Kerrosta ylempänä fitnessali täynnä hienoja vekottimia. Siinä oven takana sali täynnä fillareita ja siitä yläeteisestäkulku naisten saliin jossa en ole käynyt.
Kahvakuulia, käsipainoja yms. riittävästi joka paikassa.
Tuota kokonaisuutta kutsun kuntosaliksi.
Kävijät? Molempien sukupuolten eri ikäisiä ja kuntoisia edustajia jossa 18 vuoden käyntikokemuksen perusteella tunnistan pari vakituista "hormonistia" joskus jonkun satunnaisen kävijän.Taitaa se pahin "hormonisti" katsoa sinua peilistä... Öyh öyh, se sanoo.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vapailla painoilla tekijät ovat tyypillisiä egoryskääjiä. Muuten ei tunnu miltään jos ei saa paiskoa ja äristä.
Reppanat ei ymmärrä että oikein tehtynä, oikeilla liikeradoilla saa paremman vaikutuksen.
Vähemmän egoa, enemmän järkeä.Putkivempeleet ovat liikerajoitteisten vehkeitä.
Eivät kehitä kehon hallintaa, eivät liikkuvuutta eivätkä päätoimitoa tukevia lihaksia.
Ko. vempeleillä ei pysty tekemään räjähtäviä harjoitteita. Siis ei kehittää TEHOA!
Kukaan normitangolla tavoitteellisesti treenaava ei paisko. Maksimiykkösen loppuvaiheessa saattaa keuhkoista purkautua ilmaa.
Aloittelijan olisi aloitettava tekniikan opettelu normitangolla.
Ymmärrän, että jotkut pullistelutavoitteelliset käyttävät myös pakko-ohjattuja harjoitteita. Tai oikeastaan eniten niitä.
tänä vuotena 80v täyttävänä vanhuksena olen supistanut normitangon harjoiiteiden valikoimaa. Liikkuvuus, nopeus ja kimmoisuus ovat heikentyneet joten en ole muutamaan vuoteen tehnyt kyykkytempausta enkä sitä edes raakana polviltakaan.
Aivan viime aikoihin saakka tein maastavetosarjojen jälkeen jäähdyttelynä 5:n raakoja rinnallevetoja polvilta noin 75% omasta painosta. Sekin on jäänyt.
Normitangon hack on viikottaisessa ohjelmassani. kuka ei ole kokeillut niin suosittelen!
Nyt hauraana vanhuksena olen tehnyt ojentajia taljalla, ranskista ja punnerruksia istumapenkillä ilman selkänojaa.
Leuanvetojen lisäksi olen jo muutamana vuotena vedellyt ylätaljaa eri tangoilla, eri otteilla. Pyramiidissa määntöpisteen ykkönen 1,3 x oma paino.
Vatsaa mm. rockina, rekillä koivet surina nilkkoja rekkiin ilman alkurytkyä jne.
Olen itse todennut tajojen ja putkivempeleiden hidastavan vaikutuksen mutta sopivan liikerajoitteisella vanhukselle.
Samoin, jos on jotain vammaa niin hyvästä vempelevalikoimasta läytynee kuntouttamiseeen sopivia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Putkivempeleet ovat liikerajoitteisten vehkeitä.
Eivät kehitä kehon hallintaa, eivät liikkuvuutta eivätkä päätoimitoa tukevia lihaksia.
Ko. vempeleillä ei pysty tekemään räjähtäviä harjoitteita. Siis ei kehittää TEHOA!
Kukaan normitangolla tavoitteellisesti treenaava ei paisko. Maksimiykkösen loppuvaiheessa saattaa keuhkoista purkautua ilmaa.
Aloittelijan olisi aloitettava tekniikan opettelu normitangolla.
Ymmärrän, että jotkut pullistelutavoitteelliset käyttävät myös pakko-ohjattuja harjoitteita. Tai oikeastaan eniten niitä.
tänä vuotena 80v täyttävänä vanhuksena olen supistanut normitangon harjoiiteiden valikoimaa. Liikkuvuus, nopeus ja kimmoisuus ovat heikentyneet joten en ole muutamaan vuoteen tehnyt kyykkytempausta enkä sitä edes raakana polviltakaan.
Aivan viime aikoihin saakka tein maastavetosarjojen jälkeen jäähdyttelynä 5:n raakoja rinnallevetoja polvilta noin 75% omasta painosta. Sekin on jäänyt.
Normitangon hack on viikottaisessa ohjelmassani. kuka ei ole kokeillut niin suosittelen!
Nyt hauraana vanhuksena olen tehnyt ojentajia taljalla, ranskista ja punnerruksia istumapenkillä ilman selkänojaa.
Leuanvetojen lisäksi olen jo muutamana vuotena vedellyt ylätaljaa eri tangoilla, eri otteilla. Pyramiidissa määntöpisteen ykkönen 1,3 x oma paino.
Vatsaa mm. rockina, rekillä koivet surina nilkkoja rekkiin ilman alkurytkyä jne.
Olen itse todennut tajojen ja putkivempeleiden hidastavan vaikutuksen mutta sopivan liikerajoitteisella vanhukselle.
Samoin, jos on jotain vammaa niin hyvästä vempelevalikoimasta läytynee kuntouttamiseeen sopivia.Kirjoitusvirheet johtuvat hauraan vanhuksen harrastushuoneen yleisvalaistuksen heikkoudesta ja ikivanhan läppärin mustapohjaisen kirjaimiston valkoisten symbolien paskaisuudesta ja kuluneisuudesta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Putkivempeleet ovat liikerajoitteisten vehkeitä.
Eivät kehitä kehon hallintaa, eivät liikkuvuutta eivätkä päätoimitoa tukevia lihaksia.
Ko. vempeleillä ei pysty tekemään räjähtäviä harjoitteita. Siis ei kehittää TEHOA!
Kukaan normitangolla tavoitteellisesti treenaava ei paisko. Maksimiykkösen loppuvaiheessa saattaa keuhkoista purkautua ilmaa.
Aloittelijan olisi aloitettava tekniikan opettelu normitangolla.
Ymmärrän, että jotkut pullistelutavoitteelliset käyttävät myös pakko-ohjattuja harjoitteita. Tai oikeastaan eniten niitä.
tänä vuotena 80v täyttävänä vanhuksena olen supistanut normitangon harjoiiteiden valikoimaa. Liikkuvuus, nopeus ja kimmoisuus ovat heikentyneet joten en ole muutamaan vuoteen tehnyt kyykkytempausta enkä sitä edes raakana polviltakaan.
Aivan viime aikoihin saakka tein maastavetosarjojen jälkeen jäähdyttelynä 5:n raakoja rinnallevetoja polvilta noin 75% omasta painosta. Sekin on jäänyt.
Normitangon hack on viikottaisessa ohjelmassani. kuka ei ole kokeillut niin suosittelen!
Nyt hauraana vanhuksena olen tehnyt ojentajia taljalla, ranskista ja punnerruksia istumapenkillä ilman selkänojaa.
Leuanvetojen lisäksi olen jo muutamana vuotena vedellyt ylätaljaa eri tangoilla, eri otteilla. Pyramiidissa määntöpisteen ykkönen 1,3 x oma paino.
Vatsaa mm. rockina, rekillä koivet surina nilkkoja rekkiin ilman alkurytkyä jne.
Olen itse todennut tajojen ja putkivempeleiden hidastavan vaikutuksen mutta sopivan liikerajoitteisella vanhukselle.
Samoin, jos on jotain vammaa niin hyvästä vempelevalikoimasta läytynee kuntouttamiseeen sopivia."kehittää TEHOA" Kerroppa miten tiedät että se teho on kehittynyt.
Ihan omin sanoin ilman pitkää diipadaapaa miten keität puuroa tai minkälainen sali on. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"kehittää TEHOA" Kerroppa miten tiedät että se teho on kehittynyt.
Ihan omin sanoin ilman pitkää diipadaapaa miten keität puuroa tai minkälainen sali on.Yksinkertaista fysiikkaa. Kuorma /tai vastus x liikepituus / suoritusaika.
Voima on tehon yksi kompponentti. Käytännön elämässä useimmiten teho ratkaisee tuloksen.
Yksinkertainen esimerkki saliympäristöstä. 100kg kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa kuin 200kg maastaveto.
Likimain kaikissa "voimaa" vaativissa urheilulajeissa on kyse tehosta.
Vaikka penkkitulos olisi miten hurja tahansa niin esimerkiksi kuulan työnnössä jähyävä voima on hyödytöntä jos sitä ei saa räjähtäen irti työntösuoritukseen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yksinkertaista fysiikkaa. Kuorma /tai vastus x liikepituus / suoritusaika.
Voima on tehon yksi kompponentti. Käytännön elämässä useimmiten teho ratkaisee tuloksen.
Yksinkertainen esimerkki saliympäristöstä. 100kg kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa kuin 200kg maastaveto.
Likimain kaikissa "voimaa" vaativissa urheilulajeissa on kyse tehosta.
Vaikka penkkitulos olisi miten hurja tahansa niin esimerkiksi kuulan työnnössä jähyävä voima on hyödytöntä jos sitä ei saa räjähtäen irti työntösuoritukseen.No nyt varmaan jo itsekkin ymmärrät että tehoa ei voi käyttää mittarina kehitykselle.
On aivan mahdotonta selvittää teitkö kyykkytempauksen samalla painolla, samalla liikeradalla 0.1 tai 0.3 sekuntia nopeammin. Ja juuri nopeus on oleellista tehonkaavassa.
Tehoa ei käytetä ikinä pn:ssa suureena. Ihan perusasia.
Voima on urheilussa kykyä liikuttaa itseä suhteessa ympäristöön tai kykyä liikuttaa ulkoista kuormaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yksinkertaista fysiikkaa. Kuorma /tai vastus x liikepituus / suoritusaika.
Voima on tehon yksi kompponentti. Käytännön elämässä useimmiten teho ratkaisee tuloksen.
Yksinkertainen esimerkki saliympäristöstä. 100kg kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa kuin 200kg maastaveto.
Likimain kaikissa "voimaa" vaativissa urheilulajeissa on kyse tehosta.
Vaikka penkkitulos olisi miten hurja tahansa niin esimerkiksi kuulan työnnössä jähyävä voima on hyödytöntä jos sitä ei saa räjähtäen irti työntösuoritukseen.Voimaa on muutakin kuin tämä ihme jäyhävoima, mitä se sitten onkaan.
Perusasiat kuntoon ennen mitään omaelämäkerta kehumisia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vapailla painoilla tekijät ovat tyypillisiä egoryskääjiä. Muuten ei tunnu miltään jos ei saa paiskoa ja äristä.
Reppanat ei ymmärrä että oikein tehtynä, oikeilla liikeradoilla saa paremman vaikutuksen.
Vähemmän egoa, enemmän järkeä.Parille kaverille pitänyt tästä mainita.
Rauhallisuutta ja liikehallintaa. Ei ole mitään hyötyä paiskoa ja tiputella painoja. Paljon tehokkaampaa tehdä liike hallitusti laitteilla. Ego pois sieltä salilta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No nyt varmaan jo itsekkin ymmärrät että tehoa ei voi käyttää mittarina kehitykselle.
On aivan mahdotonta selvittää teitkö kyykkytempauksen samalla painolla, samalla liikeradalla 0.1 tai 0.3 sekuntia nopeammin. Ja juuri nopeus on oleellista tehonkaavassa.
Tehoa ei käytetä ikinä pn:ssa suureena. Ihan perusasia.
Voima on urheilussa kykyä liikuttaa itseä suhteessa ympäristöön tai kykyä liikuttaa ulkoista kuormaa.Pelkällä voimalla ei tehdä olympianostoissa tulosta!
Räjähtävyys (teho) ja tekniikka ovat oleellisen tärkeitä.
Harjoitteet tehdään aina maksiminopeudella.
On kuvaavaa, että takavuosina huippuluokan olympianostajistamme osa hakeutui ikääntyessään voimanoston pariin.
Teho heikkeni ikääntymisen myötä mutta voima säilyi paremmin. Jopa kehittyi.
Nopeus, kimmoisuus, liikkuvuus! Niitä ei voimanostossa tarvita olympianostojen tapaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pelkällä voimalla ei tehdä olympianostoissa tulosta!
Räjähtävyys (teho) ja tekniikka ovat oleellisen tärkeitä.
Harjoitteet tehdään aina maksiminopeudella.
On kuvaavaa, että takavuosina huippuluokan olympianostajistamme osa hakeutui ikääntyessään voimanoston pariin.
Teho heikkeni ikääntymisen myötä mutta voima säilyi paremmin. Jopa kehittyi.
Nopeus, kimmoisuus, liikkuvuus! Niitä ei voimanostossa tarvita olympianostojen tapaan.Yritä nyt ymmärtää että voimassa on muitakin osa-alueita kuin mainitemasi jäyhävoima. Ei teholla nosteta mitään vaan voimalla. Olisi hullunkuriset olympianostokisat kun teholla määritettäisiin voittaja...
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yritä nyt ymmärtää että voimassa on muitakin osa-alueita kuin mainitemasi jäyhävoima. Ei teholla nosteta mitään vaan voimalla. Olisi hullunkuriset olympianostokisat kun teholla määritettäisiin voittaja...
Sinä et yritäkään ymmärtää, että voima on vain yksi tehon komponentti!
Ratkaisevaa on miten sen voiman pystyy hyödyntämään.
Pelkällä voimalla, varsinkaan hitaalla, ei tehdä olympianoston tuloksia.
Hyvät nostajat ovat nopeita, liikkuvia, kimmoisia kehonsa monipuolisesti hallitsevia.
60 metrin spurtit, vauditon pituus, seinäkorkeuden hyppääminen. Siinä pelkistetysti yksinkertaisia testejä. Voltit ja vastaavat muodostavat jo vaativamman alueen.
Ilo vanhoille silmille nähdä aikanaan suomalaisen superraskaan sarja Suomen mestarin heittävän lavalla VAUHDITTOMAN KOKOVOLTIN ETEEN PÄIN.
Vauhdillahan sen ehittävät kaikki. Takavoltti on pelkkää rutiinia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinä et yritäkään ymmärtää, että voima on vain yksi tehon komponentti!
Ratkaisevaa on miten sen voiman pystyy hyödyntämään.
Pelkällä voimalla, varsinkaan hitaalla, ei tehdä olympianoston tuloksia.
Hyvät nostajat ovat nopeita, liikkuvia, kimmoisia kehonsa monipuolisesti hallitsevia.
60 metrin spurtit, vauditon pituus, seinäkorkeuden hyppääminen. Siinä pelkistetysti yksinkertaisia testejä. Voltit ja vastaavat muodostavat jo vaativamman alueen.
Ilo vanhoille silmille nähdä aikanaan suomalaisen superraskaan sarja Suomen mestarin heittävän lavalla VAUHDITTOMAN KOKOVOLTIN ETEEN PÄIN.
Vauhdillahan sen ehittävät kaikki. Takavoltti on pelkkää rutiinia.Ja sinä et käsitä että tehoa ei voi käyttää kehityksen mittarina, niinkuin jo kerroin.
Voima on urheilussa kykyä liikuttaa itseä suhteessa ympäristöön tai kykyä liikuttaa ulkoista kuormaa. Jos luetun ymmärtäminen vielä onnistuu, niin ehkä tajuat.
Ne voltit on tehty voimalla, ei teholla.
Räjähtävää voimaa tarvitaan, kun halutaan liikuttaa maksimaalista kuormaa mahdollisimman nopeasti (esim. painonnosto, heitot ja hypyt). Voimantuottonopeuden tehokas harjoittaminen edellyttää hyvää perusvoimatasoa, joka jalostetaan räjähtävää voimaa harjoiteltaessa tarvittavaksi erikoisvoimaksi.
Voimaa, EI tehoa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinä et yritäkään ymmärtää, että voima on vain yksi tehon komponentti!
Ratkaisevaa on miten sen voiman pystyy hyödyntämään.
Pelkällä voimalla, varsinkaan hitaalla, ei tehdä olympianoston tuloksia.
Hyvät nostajat ovat nopeita, liikkuvia, kimmoisia kehonsa monipuolisesti hallitsevia.
60 metrin spurtit, vauditon pituus, seinäkorkeuden hyppääminen. Siinä pelkistetysti yksinkertaisia testejä. Voltit ja vastaavat muodostavat jo vaativamman alueen.
Ilo vanhoille silmille nähdä aikanaan suomalaisen superraskaan sarja Suomen mestarin heittävän lavalla VAUHDITTOMAN KOKOVOLTIN ETEEN PÄIN.
Vauhdillahan sen ehittävät kaikki. Takavoltti on pelkkää rutiinia.Ilmankos ei suomi menesty painonostossa kun heitellään voltteja. Pitäisikö vain keskittyä nostoihin eikä mihinkään tehovoltteihin. Turhia liikkeitä jos ei voimistele. Raskaansarjan moninkertainen mm kultamitalisti ei tehnyt voltin volttia ja silti sai MAAILMANENNÄTYKSET TEMPAUKSESSA JA TYÖNNÖSSÄ. Siihen ei kaikki pysty.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ilmankos ei suomi menesty painonostossa kun heitellään voltteja. Pitäisikö vain keskittyä nostoihin eikä mihinkään tehovoltteihin. Turhia liikkeitä jos ei voimistele. Raskaansarjan moninkertainen mm kultamitalisti ei tehnyt voltin volttia ja silti sai MAAILMANENNÄTYKSET TEMPAUKSESSA JA TYÖNNÖSSÄ. Siihen ei kaikki pysty.
Miten voi olla varma, ettei tuo mitalistisi voltannut koskaan ja missään?
Pelkällävoimalla ei tehdä huippuluokan olympianostotuloksia!
Jos se olisi mahdollista niin voimanostajat pokkaisivat kaikki olympialaisten ja MM-kisojen mitskut!
Salibodareillehan pitäisi esimerkiksi oman painon tempaus olla pelkkää lämmittelyä.
150kg penkkaaja työntänee raakana vähintään saman mutta kaiken todistelusi mukaan 200kg pitäisi olla paperia koska voimaa on!
Ylermi Luttinen oli aikanaan superraskaan kansallinen huippu. Vauhditon voltti eteen punttikisan lopuksi tv-lähetyksessä.
Mitenkä luulisit voimamieskisojen huippujen menestyvän punttikisoissa? Voimaa on mutta liikkuvuus ja räjähtävyys puuttuvat. Joilla näkyy olevan punttiutausta mutta lienevät todenneet lajin vaihdon aiheelliseksi. Eräs tuttavani teki siten.
Miksi Suomi ei menesty? Olisikohan lajin vaativuudessa syy? Harrastajia vähän.
PNL: 50v juhlajulkaisussa RASKASTA RAUTAA on monipuolinen katsaus siihen astiseen toimintaan ja menestykseen.
Itäblokki dominoi. Bulgariassa tyypitettiin pojat alakouluikäisinä ja sopivat ohjattiin punttikouluun ohjelmoituun harjoitteluun luokalta pääsyn vatimuksineen tavoitteena kansainvälisten huippujen tuttaminen. Onnistuivat myös. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miten voi olla varma, ettei tuo mitalistisi voltannut koskaan ja missään?
Pelkällävoimalla ei tehdä huippuluokan olympianostotuloksia!
Jos se olisi mahdollista niin voimanostajat pokkaisivat kaikki olympialaisten ja MM-kisojen mitskut!
Salibodareillehan pitäisi esimerkiksi oman painon tempaus olla pelkkää lämmittelyä.
150kg penkkaaja työntänee raakana vähintään saman mutta kaiken todistelusi mukaan 200kg pitäisi olla paperia koska voimaa on!
Ylermi Luttinen oli aikanaan superraskaan kansallinen huippu. Vauhditon voltti eteen punttikisan lopuksi tv-lähetyksessä.
Mitenkä luulisit voimamieskisojen huippujen menestyvän punttikisoissa? Voimaa on mutta liikkuvuus ja räjähtävyys puuttuvat. Joilla näkyy olevan punttiutausta mutta lienevät todenneet lajin vaihdon aiheelliseksi. Eräs tuttavani teki siten.
Miksi Suomi ei menesty? Olisikohan lajin vaativuudessa syy? Harrastajia vähän.
PNL: 50v juhlajulkaisussa RASKASTA RAUTAA on monipuolinen katsaus siihen astiseen toimintaan ja menestykseen.
Itäblokki dominoi. Bulgariassa tyypitettiin pojat alakouluikäisinä ja sopivat ohjattiin punttikouluun ohjelmoituun harjoitteluun luokalta pääsyn vatimuksineen tavoitteena kansainvälisten huippujen tuttaminen. Onnistuivat myös.Onko taas luetun ymmärtäminen unohtunut. On olemassa muutakin kuin jäyhävoimaa.
Räjähtävää voimaa tarvitaan, kun halutaan liikuttaa maksimaalista kuormaa mahdollisimman nopeasti (esim. painonnosto, heitot ja hypyt). Voimantuottonopeuden tehokas harjoittaminen edellyttää hyvää perusvoimatasoa, joka jalostetaan räjähtävää voimaa harjoiteltaessa tarvittavaksi erikoisvoimaksi.
Suomen taso painonostossa on ihan pilipali touhua, joku sm kulta tulos on ihan paperia maailmalla. Voltit ovat täysiä turhakkeita kun lajina on painonnosto. Ne kuuluvat voimisteluun. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onko taas luetun ymmärtäminen unohtunut. On olemassa muutakin kuin jäyhävoimaa.
Räjähtävää voimaa tarvitaan, kun halutaan liikuttaa maksimaalista kuormaa mahdollisimman nopeasti (esim. painonnosto, heitot ja hypyt). Voimantuottonopeuden tehokas harjoittaminen edellyttää hyvää perusvoimatasoa, joka jalostetaan räjähtävää voimaa harjoiteltaessa tarvittavaksi erikoisvoimaksi.
Suomen taso painonostossa on ihan pilipali touhua, joku sm kulta tulos on ihan paperia maailmalla. Voltit ovat täysiä turhakkeita kun lajina on painonnosto. Ne kuuluvat voimisteluun.Luetun ymmätäminen on näköjään joltakin unohtunut!
Mielestäni ilmaisin varsin selvästi räjähtävän voiman välttämättömyyden eri tilanteissa.
Mainitsemani voltit kuvavat liikkuvuuden tärkeyttä osana tehoa. Liikkuvuus sinänsä ei vaadi voimaa eikä tehoa mutta on osana todellista suorituskykyä.
Mottoni: Miehestä on löydyttävä suorituskykyä vähintään sen verran kuin ulkonäön perusteella voisi odottaa.
On turha tuijottaa painonnoston nykyiseen tasoon. Liian vaativa yksilölaji mukavuudenrakkaille velttoilijoille.
Miksi ihmeessä useiden muiden lajien huiput panostavat monipuolisiin punttitreeneihin.
En ole nähnyt lätkäilijöitä, lentopallisteja, sprittereitä jne. putkivempeleisen kimpussa vaan treenaavat etupäässä monipuolisesti normitangolla. Esimerkiksi huipputason sprinttereistä näkee, että on kyykätty, hypitty painijojen kanssa, tehty rinnallevetoja ja tempauksia jne. Tehoa, tehoa, tehoa joka purkautuu lajinomaisesti. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Luetun ymmätäminen on näköjään joltakin unohtunut!
Mielestäni ilmaisin varsin selvästi räjähtävän voiman välttämättömyyden eri tilanteissa.
Mainitsemani voltit kuvavat liikkuvuuden tärkeyttä osana tehoa. Liikkuvuus sinänsä ei vaadi voimaa eikä tehoa mutta on osana todellista suorituskykyä.
Mottoni: Miehestä on löydyttävä suorituskykyä vähintään sen verran kuin ulkonäön perusteella voisi odottaa.
On turha tuijottaa painonnoston nykyiseen tasoon. Liian vaativa yksilölaji mukavuudenrakkaille velttoilijoille.
Miksi ihmeessä useiden muiden lajien huiput panostavat monipuolisiin punttitreeneihin.
En ole nähnyt lätkäilijöitä, lentopallisteja, sprittereitä jne. putkivempeleisen kimpussa vaan treenaavat etupäässä monipuolisesti normitangolla. Esimerkiksi huipputason sprinttereistä näkee, että on kyykätty, hypitty painijojen kanssa, tehty rinnallevetoja ja tempauksia jne. Tehoa, tehoa, tehoa joka purkautuu lajinomaisesti.Selität paljon, sisältöä vähän. Suomen huono menestys johtuu juuri vääristä harjoittelun painopisteistä. Eikä ymmärretä perusasioita.
Kyllä tehot kasvaa, kun voimat kasvaa. Ja rautalangasta, voimaa on muutakin jäyhävoima.
Jos haluaa temmata paljon, pitää tempausta tehdä paljon. Eikä mitään jumppavoltteja. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vapailla painoilla tekijät ovat tyypillisiä egoryskääjiä. Muuten ei tunnu miltään jos ei saa paiskoa ja äristä.
Reppanat ei ymmärrä että oikein tehtynä, oikeilla liikeradoilla saa paremman vaikutuksen.
Vähemmän egoa, enemmän järkeä.Pakko-ohjatut liikeradat ovat turvallisia mutta yksi oleellinen ulottuvuus puuttuu.
Kehon hallinnan ja tukevien lihasryhmien kehittyminen.
Tarkoitatko vapailla painoilla normitankoa levyineen vai käsipainoja?
Käyttämäni salin nostolavalla ei ole ryskääjä tungosta.
Sali sijaitsee liikerakennuksen toisessa kerroksessa joten jos joku haluaisi ryskätä niin se loppuisi lyhyeen.
Sen vuoksi en ole siellä tehnyt lainkaan puntin perusharkkoja kunnon painoilla.
Tarkoitan maksimiin meneviä kyykkytempauksia ja rinnalle vetoja pohjakyykkyyn. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eikö noiden väheksymiesi härveleiden tarkoitus ole, että aloittelijakin tulee tehneeksi liikkeet oikeilla liikeradoilla ja turvallisesti? Tankojen ja levyjen kanssa pitää tietää tarkemmin, mitä tekee.
Iso osa kävijöistä varmasti haluaa vain terveyttä arkeen, eivät he ole julmetusti "treenaamassa".
Aloittajalle sanoisin, että meillä tuppaa olemaan tapa ajatuksissa liioitella muiden meihin kiinnittämää huomiota, on se sitten lihavuus, laihuus tai vaikka väärin valitun parturin tuotos.Loppu on täyttä asiaa! Jokainen on joskus mennyt salille ensimmäisen kerran. Normaalilla, kaupallisella salilla käy porukkaa äärestä toiseen. On ryhmäjumppia eri ikäisille, molempien sukupuolen edustajille. Käyttämäni salin yläpuolella on fyssaripiste josta ajoittain tulee fyssari kuntouttamaan liikerajoitteista asiakastaan.
On aktiiviurheilijoita jotka hakevat lajinomaisilla harjoitteilla tehoa leipälajiinsa. On yksittäisiä ukkoja ja mammoja omine tavoitteineen. On joitakin kehonrakentajia ja tietenkin eri ikäisiä molempien sukupuolten taviksia hakemassa tai säilyttämässä kuntoaan ja terveyttään. +20:n vuoden aikana en ole kertaakaan huomannut kenekään suhtautuvan vieroksuen minkään ikäiseen tai kokoiseen tulokkaaseen.
Joskus, jos saliyrittäjän alkuopstus on jäänyt vähemmälle, niin tulokas voi huoletta kysyä asiaa kantiksilta tarvitsematta pelätä sivulta edes vinoa hymyä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"kehittää TEHOA" Kerroppa miten tiedät että se teho on kehittynyt.
Ihan omin sanoin ilman pitkää diipadaapaa miten keität puuroa tai minkälainen sali on.Esimerkiksi polvilta tehdyn raakatempauksen tulos. Ei vaadi taitoa vaan pelkästään räjähtävää voimaa. Sama hempommin rinnallevetona.
Vauhdioton pituus on yksinkertainen koipien tehon mittari.
Sama ajatus hyppykorkeus tanko selässä ja sopivsti levyjä.
Kaveri pitää vaikkapa harjan vartta "kisuna" levyn yläreunan tasolla ja katsotaan millä kuormalla pystyy hyppäämään levyn puolikkaan leveyden verran.
Lisää koiville. Kuinka monta askelmaa hyppää tasajalkaa kerrostalon rappuja kerralla ylöspäin.
Kuulan heitot eri asennoissa.
Mikä tahansa nopeaa voimantuottoa vaativa tekeminen.
Oleellinen osa suorituksia on keskittyminen maksimaaliseen, terävään ponniteluun. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No nyt varmaan jo itsekkin ymmärrät että tehoa ei voi käyttää mittarina kehitykselle.
On aivan mahdotonta selvittää teitkö kyykkytempauksen samalla painolla, samalla liikeradalla 0.1 tai 0.3 sekuntia nopeammin. Ja juuri nopeus on oleellista tehonkaavassa.
Tehoa ei käytetä ikinä pn:ssa suureena. Ihan perusasia.
Voima on urheilussa kykyä liikuttaa itseä suhteessa ympäristöön tai kykyä liikuttaa ulkoista kuormaa.Vaikkapa kyykkytempauksen nopeus. Yritäpä tehdä se maksimipainolla optimaalisella nopeudella, eli sellaisella jonka onnistuminen vaatii ja sitten samalla painolla 3 x hitaammin!
- Anonyymi
Leipäbaarilla ois kiva.
- Anonyymi
Tätä rupeamaa yli 20:n vuoden aikana en ole havainnut kertaakaan yhdenkään lihaskimpun pilkkavan huonompikuntoisia. Tuollainen ennakkoasenne syntyy ainoastaan mitättömän itsetunnon omaavan henkilön ennakkoluulojen kyllästämässä päässä.
Käyn samalla, monipuolisella, kaupallisella salilla 6krt/vko.
Kävijöitä laidasta toiseen. Kaiken ikäisiä molempien sukupuolten edustajia.
Ohjattuja ryhmäjumppia ja yksilötreenejä. Kuntoilua ja tuloshakua.
Myös liikerajoitteisten kuntouttamista.
Joukossa muutama kemia-avusteinen rakentelija mutta ovat fiksuja kavereita.
Aloitin itse 6-kymppisenä kuntoni ja terveyteni puolesta rauniona enkä kuullut kertaakaan pilkaksi tulkittavaa sanaa.
Ainoa jollakin tapaa aloitukseen välillisesti liittyvä asenne ovat pikavoiton hakijat mutta hekin saavat ttoimia omissa oloissaan.
Pikavoitot. Kevättalvesta salille ilmestyy muutama, elopainoonsa tyytymätön mutta lopettavat liian aikaisin kun sitä pikavoittoa ei tulekaan.
Olen sanonut, että 3kk asiantuntijan laatiman ohjelman mukaan ja sitten voi arvioida touhun tuloksen ja jatkamisen järkevyyden.- Anonyymi
Meillä Stadissa jokainen tekee omat sarjansa, ei vahdi tai mollaa muita. Jokainen tavallaan, tasollaan, ja tavoitteillaan. Hyvä niin.
Mutta näinhän sen pitäisikin olla?
- Anonyymi
Olen nähnyt enemmän saleja jotka sopivat huonokuntoille ja, syystä tai toisesta kuntoutettaville.
Menehän kerran katsomaan ja jos oma profiilisi ei satu niin värvää mukaan jokunen lihava ja huonokuntoinen jolloin voit testata löytyykö yhtä ainoaa naurajaa!!!!!!!!!! - Anonyymi
Hävettääkö löysää eltaantunutta ihrapalloa olla oma itsensä? Mistähän olisi syy siihen löytymässä, vai omasta lähimenneisyydestä, ruoka- ja juopottelutavoista, liikunnan puutteesta yms?
Teoilla ja tekemättä jättämisillä on seurauksensa. Katso kotipeiliisi, ja vertaa kuntosalin kävijöihin.
Omalla Stadin keskustan Elixian salilla on hyvännäköisiä (siis treenatun oloisia) henkilöitä, pääosin kolmekymppisiä vähän yli tai alle. Mukana on myös nuorempaa ja selvästikin senioritasoisia henkilöitä treenaamassa omalla tasollansa, aloittelijoita ja kuntoutusmielessä treenaavia. Hyvä niin, mutta sen verran on sanottava, että itse seniorihenkilönä en ole millään salilla Stadissa koskaan kokenut mitään negatiivista treenaamiseeni liittyen. Yleinen käytös Stadin pintasalilla on kohteliasta, siistiä, muut huomioivaa treenaajien ja etenkin salin henkilökunnan taholta, en keksi miten paremmin voisi olla. Muut fasiliteetit kunnossa.
Ainoa ongelma oli maksuveloitus salia vaihtaessani (Elixian sisäisesti), jolloin veloitus meni tai ei (syy Nordeassa tai Elixiassa?). Ratkaisu oli helppo; maksoin neljä kuukautta kortille resepsuunissa etukäteen, loppus ongelmat.
Sali on Elixia Circus, ja sieltä minut saa pois vain Monosen hautaustoimisto. Korttini on maksettu vuodenvaihteeseen asti, joten ainakin sinne asti sätkitään.
Nih.
Joulua odotellessa.
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik83336MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar681848Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5411556Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin771169Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja61972Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s32940Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt208861- 170813
Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o59806Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3758