Puuttuu kuntosaleja huonokuntoisille

90 prosenttia kävijöistä on steroideja käyttäviä uusnatseja.

Voimaharjoittelu helpottaa laihtumista – vaikuttaa tuoreen tutkimuksen mukaan nälkä- ja kylläisyyshormoneihin

Tutkimuksessa havaittiin, että voimaharjoittelu tiputti nälkää lisäävän greliini-hormonin määrää.

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006027627.html

Anonyymi kirjoitti:

Voimaharjoittelu helpottaa laihtumista – vaikuttaa tuoreen tutkimuksen mukaan nälkä- ja kylläisyyshormoneihin

Tutkimuksessa havaittiin, että voimaharjoittelu tiputti nälkää lisäävän greliini-hormonin määrää.

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006027627.html

Lue lisää

Ei kukaan läski ikävä kyllä kehtaa mennä atleettien joukkoon vaikka hyötyisi siitä suuresti.

Anonyymi kirjoitti:

Voimaharjoittelu helpottaa laihtumista – vaikuttaa tuoreen tutkimuksen mukaan nälkä- ja kylläisyyshormoneihin

Tutkimuksessa havaittiin, että voimaharjoittelu tiputti nälkää lisäävän greliini-hormonin määrää.

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006027627.html

Lue lisää

Jättämällä hiilihydraatit pois ruokavaliosta, viimeistään viikon kuluttua näläntunne vähenee todella paljon, jopa katoaa kokonaan. Elimistö menee ketoositilaan ja siirtyy käyttämään elimistön rasvavarantoja pääasiallisena energialähteenään. Hiilihydraatit sitoo elimistöön paljon nesteitä ja kun hiilihydraatit jättää pois, niin ensimmäisen kahden viikon aikana ylimääräiset nesteet poistuvat ja tämän seurauksena paino putoaa useamman kilon.

Kun laihduttaa, voimaharjoittelu on täysin turhaa, koska jos syö vähemmän kuin mitä kuluttaa, ei lihakset kehity vaikka söisi pelkkää proteiinia.

On huomattavan paljon helpompaa jättää syömättä 1000 kaloria kuin yrittää kuluttaa sitä liikunnalla. Esim. kävelemällä pitäisi kävellä 3-4 tuntia, että kuluttaisi 1000 kaloria.

Vaikka ei liikkuisi yhtään, niin silti laihtuu, kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Sen ajan mitä kuluttaa kuntosalille menemiseen, siellä olemiseen ja sieltä pois tulemiseen voi tehdä mitä tahansa järkevämpää. Jos liikkua haluaa, niin suosittelen hyötyliikuntaa. Tee vaikka polttopuita, tee lumityöt tai jos ei ole omaa taloa, niin lähde vaikka pilkkille ja kuntoile kairaamalla reikiä ja kävelemällä pilkkijäällä tms.

Ei tarvita, koska kuntoilla voi halutessaan ilmaiseksi ja jos haluaa laihtua, niin siihen ei kuntosalia tarvita.

Ei sellaista tarvita kun voi kuntoilla ilman saliakin.

Kuntosali on hyvä kääntymispaikka tänä vuotena 80v täyttävälle hauraalle vanhukselle.
Lauantai on viikon ainoa huilipäivä.
Aamuisin klo9:n jälkeen steputtelen salille tarvittavat 400m.
Vaihtelevaa liikehdintää reilu tunti ja sen päälle kahviossa asioiden kohdalleen laittamista.
Huomenna on vuorossa mave tai normitangon hack kyykky. Siihen päälle ehkä potkukonetta.
Tällä kerralla perusvoiman vitosia parin minuutin palautuksella.
Vatsaa pari valittua harjoitetyyppiä.
Paluu S-Marketin kautta noin 600m.
Oleellista on asuntoon nousu. 6 askelmaa. kun sattuu huvittamaan niin varsinkin koipien kuormittamisen jälkeen ylä 46 askelmaa 2 rappua kerrallaan. Ylemmän jalan kärki seuraavan rapun etupintaan ja painopiste sen koiven päälle ja nousu ilman alemman jalan ponnistusta.
Sopiva loppuhenkonen koipipainotteiselle salikeikalle.

Anonyymi kirjoitti:

Kuntosali on hyvä kääntymispaikka tänä vuotena 80v täyttävälle hauraalle vanhukselle.
Lauantai on viikon ainoa huilipäivä.
Aamuisin klo9:n jälkeen steputtelen salille tarvittavat 400m.
Vaihtelevaa liikehdintää reilu tunti ja sen päälle kahviossa asioiden kohdalleen laittamista.
Huomenna on vuorossa mave tai normitangon hack kyykky. Siihen päälle ehkä potkukonetta.
Tällä kerralla perusvoiman vitosia parin minuutin palautuksella.
Vatsaa pari valittua harjoitetyyppiä.
Paluu S-Marketin kautta noin 600m.
Oleellista on asuntoon nousu. 6 askelmaa. kun sattuu huvittamaan niin varsinkin koipien kuormittamisen jälkeen ylä 46 askelmaa 2 rappua kerrallaan. Ylemmän jalan kärki seuraavan rapun etupintaan ja painopiste sen koiven päälle ja nousu ilman alemman jalan ponnistusta.
Sopiva loppuhenkonen koipipainotteiselle salikeikalle.

Lue lisää

Toivon Jumalan siunausta sinulle ja pitkää ikää.

Samoja kokemuksia. Aloitin hieman vaille 6-kymppisenä rupukuntoisena monilääkittynä ukkona.
En huomannut vähäisintäkään minuun kohdistuvaa syrjintää tai vierastamista.
Tavoitteeni oli puhtaasti terveyteni parantaminen joka toteutuikin jo ensimmäisen puolen vuoden aikana ja bonuksena vyötäröni oheni 6 - 7cm painon laskematta.
Tuohon on nyt aikaa yli 18 vuotta ja jatkan edelleen.

Labrakokeissa hoitsu kutsui minua himokuntoilijaksi ilman johdantoa.

Kenenkään on turha ujostella aloittamista. Jokainen on joskus mennyt ensimmäisen kerran.
En ole kokenut merkkiäkään ikäsyrjinnästä.
Ilman taustaa aloittamista harkitseville sanoisin, että asiantunteva alkuopastus on paikallaan ja kannattaa treenata ohjeiden mukaan 3kk ennen touhun vaikutuksen arviointia.

Yleensä käynti siinä silmälasikaupassa auttaa.

Anonyymi kirjoitti:

Yleensä käynti siinä silmälasikaupassa auttaa.

No siellä ei ainakaan työnnettä hormoonia ja roteiinia suoneen. Eikä parta naiset mörise, tai miehet keikuta persettä toisilleen peilin edessä.
Mee vaan salille öljyämään ittees.

Joku salikokemusta vailla oleva saattaa jopa uskoa, ainakin osittain, juttuusi.
Millähän salilla olet tehnyt havainnointitutkimuksesi?
Ajallinen edustavuus ajatellen viikon päiviä ja vuorokauden aikaa?
Anaboleja tiskin alta? Noin avoin toiminta loppuisi alkuunsa. Siis koska sinäkin olet nähnyt.
Toimivat saliohjelmat?
Olen treenannut, siis en pelkästään käynyt, useammallakin kuntosalilla. Monet salit ovat varustelunsa puolesta paremminkin kuntouttamissaleja.
Käyttämäni sali. Perinteinen painnostopuoli. Kahden suorituspaikan lava. Lisänä penkki. smith, prässi, kaksi vinopenkkiä ja scott.
Oviaukon takana taljoja, putkivempeleitä, fillareita, crossareita, soutuvekottimia, steputtelumattoja.
Toisen aukon takana tilava jumppasali ryhmäliikuntaa varten sekä kiipeilyseinä ja tolpat naisten roikoilua varten.
Kerrosta ylempänä fitnessali täynnä hienoja vekottimia. Siinä oven takana sali täynnä fillareita ja siitä yläeteisestäkulku naisten saliin jossa en ole käynyt.
Kahvakuulia, käsipainoja yms. riittävästi joka paikassa.
Tuota kokonaisuutta kutsun kuntosaliksi.

Kävijät? Molempien sukupuolten eri ikäisiä ja kuntoisia edustajia jossa 18 vuoden käyntikokemuksen perusteella tunnistan pari vakituista "hormonistia" joskus jonkun satunnaisen kävijän.

Anonyymi kirjoitti:

Joku salikokemusta vailla oleva saattaa jopa uskoa, ainakin osittain, juttuusi.
Millähän salilla olet tehnyt havainnointitutkimuksesi?
Ajallinen edustavuus ajatellen viikon päiviä ja vuorokauden aikaa?
Anaboleja tiskin alta? Noin avoin toiminta loppuisi alkuunsa. Siis koska sinäkin olet nähnyt.
Toimivat saliohjelmat?
Olen treenannut, siis en pelkästään käynyt, useammallakin kuntosalilla. Monet salit ovat varustelunsa puolesta paremminkin kuntouttamissaleja.
Käyttämäni sali. Perinteinen painnostopuoli. Kahden suorituspaikan lava. Lisänä penkki. smith, prässi, kaksi vinopenkkiä ja scott.
Oviaukon takana taljoja, putkivempeleitä, fillareita, crossareita, soutuvekottimia, steputtelumattoja.
Toisen aukon takana tilava jumppasali ryhmäliikuntaa varten sekä kiipeilyseinä ja tolpat naisten roikoilua varten.
Kerrosta ylempänä fitnessali täynnä hienoja vekottimia. Siinä oven takana sali täynnä fillareita ja siitä yläeteisestäkulku naisten saliin jossa en ole käynyt.
Kahvakuulia, käsipainoja yms. riittävästi joka paikassa.
Tuota kokonaisuutta kutsun kuntosaliksi.

Kävijät? Molempien sukupuolten eri ikäisiä ja kuntoisia edustajia jossa 18 vuoden käyntikokemuksen perusteella tunnistan pari vakituista "hormonistia" joskus jonkun satunnaisen kävijän.

Lue lisää

Kyllä kuule olen saleja nähnyt ja havaintoni ovat täysin pitävät.
Lihavia paljon, eikä kunto kasva tahi laihdu. Ei ole toimiva tapa. Tehokkaampiakin löytyy.
Sitten kaupataan ohjelmia mitkä ei ikinä toimi ilman anabolisia steroideja. Käyttäjät huomaa jo kaukaa.
Pitäisi kieltää koko paikat, täysiä turhakkeita. Siellä pitää käydä kun oikea tekeminen on liian raskasta.

Anonyymi kirjoitti:

Joku salikokemusta vailla oleva saattaa jopa uskoa, ainakin osittain, juttuusi.
Millähän salilla olet tehnyt havainnointitutkimuksesi?
Ajallinen edustavuus ajatellen viikon päiviä ja vuorokauden aikaa?
Anaboleja tiskin alta? Noin avoin toiminta loppuisi alkuunsa. Siis koska sinäkin olet nähnyt.
Toimivat saliohjelmat?
Olen treenannut, siis en pelkästään käynyt, useammallakin kuntosalilla. Monet salit ovat varustelunsa puolesta paremminkin kuntouttamissaleja.
Käyttämäni sali. Perinteinen painnostopuoli. Kahden suorituspaikan lava. Lisänä penkki. smith, prässi, kaksi vinopenkkiä ja scott.
Oviaukon takana taljoja, putkivempeleitä, fillareita, crossareita, soutuvekottimia, steputtelumattoja.
Toisen aukon takana tilava jumppasali ryhmäliikuntaa varten sekä kiipeilyseinä ja tolpat naisten roikoilua varten.
Kerrosta ylempänä fitnessali täynnä hienoja vekottimia. Siinä oven takana sali täynnä fillareita ja siitä yläeteisestäkulku naisten saliin jossa en ole käynyt.
Kahvakuulia, käsipainoja yms. riittävästi joka paikassa.
Tuota kokonaisuutta kutsun kuntosaliksi.

Kävijät? Molempien sukupuolten eri ikäisiä ja kuntoisia edustajia jossa 18 vuoden käyntikokemuksen perusteella tunnistan pari vakituista "hormonistia" joskus jonkun satunnaisen kävijän.

Lue lisää

Eikö noiden väheksymiesi härveleiden tarkoitus ole, että aloittelijakin tulee tehneeksi liikkeet oikeilla liikeradoilla ja turvallisesti? Tankojen ja levyjen kanssa pitää tietää tarkemmin, mitä tekee.
Iso osa kävijöistä varmasti haluaa vain terveyttä arkeen, eivät he ole julmetusti "treenaamassa".

Aloittajalle sanoisin, että meillä tuppaa olemaan tapa ajatuksissa liioitella muiden meihin kiinnittämää huomiota, on se sitten lihavuus, laihuus tai vaikka väärin valitun parturin tuotos.

Anonyymi kirjoitti:

Eikö noiden väheksymiesi härveleiden tarkoitus ole, että aloittelijakin tulee tehneeksi liikkeet oikeilla liikeradoilla ja turvallisesti? Tankojen ja levyjen kanssa pitää tietää tarkemmin, mitä tekee.
Iso osa kävijöistä varmasti haluaa vain terveyttä arkeen, eivät he ole julmetusti "treenaamassa".

Aloittajalle sanoisin, että meillä tuppaa olemaan tapa ajatuksissa liioitella muiden meihin kiinnittämää huomiota, on se sitten lihavuus, laihuus tai vaikka väärin valitun parturin tuotos.

Lue lisää

Vapailla painoilla tekijät ovat tyypillisiä egoryskääjiä. Muuten ei tunnu miltään jos ei saa paiskoa ja äristä.
Reppanat ei ymmärrä että oikein tehtynä, oikeilla liikeradoilla saa paremman vaikutuksen.
Vähemmän egoa, enemmän järkeä.

Anonyymi kirjoitti:

Joku salikokemusta vailla oleva saattaa jopa uskoa, ainakin osittain, juttuusi.
Millähän salilla olet tehnyt havainnointitutkimuksesi?
Ajallinen edustavuus ajatellen viikon päiviä ja vuorokauden aikaa?
Anaboleja tiskin alta? Noin avoin toiminta loppuisi alkuunsa. Siis koska sinäkin olet nähnyt.
Toimivat saliohjelmat?
Olen treenannut, siis en pelkästään käynyt, useammallakin kuntosalilla. Monet salit ovat varustelunsa puolesta paremminkin kuntouttamissaleja.
Käyttämäni sali. Perinteinen painnostopuoli. Kahden suorituspaikan lava. Lisänä penkki. smith, prässi, kaksi vinopenkkiä ja scott.
Oviaukon takana taljoja, putkivempeleitä, fillareita, crossareita, soutuvekottimia, steputtelumattoja.
Toisen aukon takana tilava jumppasali ryhmäliikuntaa varten sekä kiipeilyseinä ja tolpat naisten roikoilua varten.
Kerrosta ylempänä fitnessali täynnä hienoja vekottimia. Siinä oven takana sali täynnä fillareita ja siitä yläeteisestäkulku naisten saliin jossa en ole käynyt.
Kahvakuulia, käsipainoja yms. riittävästi joka paikassa.
Tuota kokonaisuutta kutsun kuntosaliksi.

Kävijät? Molempien sukupuolten eri ikäisiä ja kuntoisia edustajia jossa 18 vuoden käyntikokemuksen perusteella tunnistan pari vakituista "hormonistia" joskus jonkun satunnaisen kävijän.

Lue lisää

Taitaa se pahin "hormonisti" katsoa sinua peilistä... Öyh öyh, se sanoo.

Anonyymi kirjoitti:

Vapailla painoilla tekijät ovat tyypillisiä egoryskääjiä. Muuten ei tunnu miltään jos ei saa paiskoa ja äristä.
Reppanat ei ymmärrä että oikein tehtynä, oikeilla liikeradoilla saa paremman vaikutuksen.
Vähemmän egoa, enemmän järkeä.

Lue lisää

Putkivempeleet ovat liikerajoitteisten vehkeitä.
Eivät kehitä kehon hallintaa, eivät liikkuvuutta eivätkä päätoimitoa tukevia lihaksia.
Ko. vempeleillä ei pysty tekemään räjähtäviä harjoitteita. Siis ei kehittää TEHOA!
Kukaan normitangolla tavoitteellisesti treenaava ei paisko. Maksimiykkösen loppuvaiheessa saattaa keuhkoista purkautua ilmaa.

Aloittelijan olisi aloitettava tekniikan opettelu normitangolla.
Ymmärrän, että jotkut pullistelutavoitteelliset käyttävät myös pakko-ohjattuja harjoitteita. Tai oikeastaan eniten niitä.

tänä vuotena 80v täyttävänä vanhuksena olen supistanut normitangon harjoiiteiden valikoimaa. Liikkuvuus, nopeus ja kimmoisuus ovat heikentyneet joten en ole muutamaan vuoteen tehnyt kyykkytempausta enkä sitä edes raakana polviltakaan.
Aivan viime aikoihin saakka tein maastavetosarjojen jälkeen jäähdyttelynä 5:n raakoja rinnallevetoja polvilta noin 75% omasta painosta. Sekin on jäänyt.
Normitangon hack on viikottaisessa ohjelmassani. kuka ei ole kokeillut niin suosittelen!

Nyt hauraana vanhuksena olen tehnyt ojentajia taljalla, ranskista ja punnerruksia istumapenkillä ilman selkänojaa.
Leuanvetojen lisäksi olen jo muutamana vuotena vedellyt ylätaljaa eri tangoilla, eri otteilla. Pyramiidissa määntöpisteen ykkönen 1,3 x oma paino.
Vatsaa mm. rockina, rekillä koivet surina nilkkoja rekkiin ilman alkurytkyä jne.

Olen itse todennut tajojen ja putkivempeleiden hidastavan vaikutuksen mutta sopivan liikerajoitteisella vanhukselle.
Samoin, jos on jotain vammaa niin hyvästä vempelevalikoimasta läytynee kuntouttamiseeen sopivia.

Anonyymi kirjoitti:

Putkivempeleet ovat liikerajoitteisten vehkeitä.
Eivät kehitä kehon hallintaa, eivät liikkuvuutta eivätkä päätoimitoa tukevia lihaksia.
Ko. vempeleillä ei pysty tekemään räjähtäviä harjoitteita. Siis ei kehittää TEHOA!
Kukaan normitangolla tavoitteellisesti treenaava ei paisko. Maksimiykkösen loppuvaiheessa saattaa keuhkoista purkautua ilmaa.

Aloittelijan olisi aloitettava tekniikan opettelu normitangolla.
Ymmärrän, että jotkut pullistelutavoitteelliset käyttävät myös pakko-ohjattuja harjoitteita. Tai oikeastaan eniten niitä.

tänä vuotena 80v täyttävänä vanhuksena olen supistanut normitangon harjoiiteiden valikoimaa. Liikkuvuus, nopeus ja kimmoisuus ovat heikentyneet joten en ole muutamaan vuoteen tehnyt kyykkytempausta enkä sitä edes raakana polviltakaan.
Aivan viime aikoihin saakka tein maastavetosarjojen jälkeen jäähdyttelynä 5:n raakoja rinnallevetoja polvilta noin 75% omasta painosta. Sekin on jäänyt.
Normitangon hack on viikottaisessa ohjelmassani. kuka ei ole kokeillut niin suosittelen!

Nyt hauraana vanhuksena olen tehnyt ojentajia taljalla, ranskista ja punnerruksia istumapenkillä ilman selkänojaa.
Leuanvetojen lisäksi olen jo muutamana vuotena vedellyt ylätaljaa eri tangoilla, eri otteilla. Pyramiidissa määntöpisteen ykkönen 1,3 x oma paino.
Vatsaa mm. rockina, rekillä koivet surina nilkkoja rekkiin ilman alkurytkyä jne.

Olen itse todennut tajojen ja putkivempeleiden hidastavan vaikutuksen mutta sopivan liikerajoitteisella vanhukselle.
Samoin, jos on jotain vammaa niin hyvästä vempelevalikoimasta läytynee kuntouttamiseeen sopivia.

Lue lisää

Kirjoitusvirheet johtuvat hauraan vanhuksen harrastushuoneen yleisvalaistuksen heikkoudesta ja ikivanhan läppärin mustapohjaisen kirjaimiston valkoisten symbolien paskaisuudesta ja kuluneisuudesta.

Anonyymi kirjoitti:

Putkivempeleet ovat liikerajoitteisten vehkeitä.
Eivät kehitä kehon hallintaa, eivät liikkuvuutta eivätkä päätoimitoa tukevia lihaksia.
Ko. vempeleillä ei pysty tekemään räjähtäviä harjoitteita. Siis ei kehittää TEHOA!
Kukaan normitangolla tavoitteellisesti treenaava ei paisko. Maksimiykkösen loppuvaiheessa saattaa keuhkoista purkautua ilmaa.

Aloittelijan olisi aloitettava tekniikan opettelu normitangolla.
Ymmärrän, että jotkut pullistelutavoitteelliset käyttävät myös pakko-ohjattuja harjoitteita. Tai oikeastaan eniten niitä.

tänä vuotena 80v täyttävänä vanhuksena olen supistanut normitangon harjoiiteiden valikoimaa. Liikkuvuus, nopeus ja kimmoisuus ovat heikentyneet joten en ole muutamaan vuoteen tehnyt kyykkytempausta enkä sitä edes raakana polviltakaan.
Aivan viime aikoihin saakka tein maastavetosarjojen jälkeen jäähdyttelynä 5:n raakoja rinnallevetoja polvilta noin 75% omasta painosta. Sekin on jäänyt.
Normitangon hack on viikottaisessa ohjelmassani. kuka ei ole kokeillut niin suosittelen!

Nyt hauraana vanhuksena olen tehnyt ojentajia taljalla, ranskista ja punnerruksia istumapenkillä ilman selkänojaa.
Leuanvetojen lisäksi olen jo muutamana vuotena vedellyt ylätaljaa eri tangoilla, eri otteilla. Pyramiidissa määntöpisteen ykkönen 1,3 x oma paino.
Vatsaa mm. rockina, rekillä koivet surina nilkkoja rekkiin ilman alkurytkyä jne.

Olen itse todennut tajojen ja putkivempeleiden hidastavan vaikutuksen mutta sopivan liikerajoitteisella vanhukselle.
Samoin, jos on jotain vammaa niin hyvästä vempelevalikoimasta läytynee kuntouttamiseeen sopivia.

Lue lisää

"kehittää TEHOA" Kerroppa miten tiedät että se teho on kehittynyt.
Ihan omin sanoin ilman pitkää diipadaapaa miten keität puuroa tai minkälainen sali on.

Anonyymi kirjoitti:

"kehittää TEHOA" Kerroppa miten tiedät että se teho on kehittynyt.
Ihan omin sanoin ilman pitkää diipadaapaa miten keität puuroa tai minkälainen sali on.

Yksinkertaista fysiikkaa. Kuorma /tai vastus x liikepituus / suoritusaika.
Voima on tehon yksi kompponentti. Käytännön elämässä useimmiten teho ratkaisee tuloksen.

Yksinkertainen esimerkki saliympäristöstä. 100kg kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa kuin 200kg maastaveto.
Likimain kaikissa "voimaa" vaativissa urheilulajeissa on kyse tehosta.
Vaikka penkkitulos olisi miten hurja tahansa niin esimerkiksi kuulan työnnössä jähyävä voima on hyödytöntä jos sitä ei saa räjähtäen irti työntösuoritukseen.

Anonyymi kirjoitti:

Yksinkertaista fysiikkaa. Kuorma /tai vastus x liikepituus / suoritusaika.
Voima on tehon yksi kompponentti. Käytännön elämässä useimmiten teho ratkaisee tuloksen.

Yksinkertainen esimerkki saliympäristöstä. 100kg kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa kuin 200kg maastaveto.
Likimain kaikissa "voimaa" vaativissa urheilulajeissa on kyse tehosta.
Vaikka penkkitulos olisi miten hurja tahansa niin esimerkiksi kuulan työnnössä jähyävä voima on hyödytöntä jos sitä ei saa räjähtäen irti työntösuoritukseen.

Lue lisää

No nyt varmaan jo itsekkin ymmärrät että tehoa ei voi käyttää mittarina kehitykselle.
On aivan mahdotonta selvittää teitkö kyykkytempauksen samalla painolla, samalla liikeradalla 0.1 tai 0.3 sekuntia nopeammin. Ja juuri nopeus on oleellista tehonkaavassa.
Tehoa ei käytetä ikinä pn:ssa suureena. Ihan perusasia.
Voima on urheilussa kykyä liikuttaa itseä suhteessa ympäristöön tai kykyä liikuttaa ulkoista kuormaa.

Anonyymi kirjoitti:

Yksinkertaista fysiikkaa. Kuorma /tai vastus x liikepituus / suoritusaika.
Voima on tehon yksi kompponentti. Käytännön elämässä useimmiten teho ratkaisee tuloksen.

Yksinkertainen esimerkki saliympäristöstä. 100kg kyykkytempaus vaatii enemmän tehoa kuin 200kg maastaveto.
Likimain kaikissa "voimaa" vaativissa urheilulajeissa on kyse tehosta.
Vaikka penkkitulos olisi miten hurja tahansa niin esimerkiksi kuulan työnnössä jähyävä voima on hyödytöntä jos sitä ei saa räjähtäen irti työntösuoritukseen.

Lue lisää

Voimaa on muutakin kuin tämä ihme jäyhävoima, mitä se sitten onkaan.
Perusasiat kuntoon ennen mitään omaelämäkerta kehumisia.

Anonyymi kirjoitti:

Vapailla painoilla tekijät ovat tyypillisiä egoryskääjiä. Muuten ei tunnu miltään jos ei saa paiskoa ja äristä.
Reppanat ei ymmärrä että oikein tehtynä, oikeilla liikeradoilla saa paremman vaikutuksen.
Vähemmän egoa, enemmän järkeä.

Lue lisää

Parille kaverille pitänyt tästä mainita.
Rauhallisuutta ja liikehallintaa. Ei ole mitään hyötyä paiskoa ja tiputella painoja. Paljon tehokkaampaa tehdä liike hallitusti laitteilla. Ego pois sieltä salilta.

Anonyymi kirjoitti:

No nyt varmaan jo itsekkin ymmärrät että tehoa ei voi käyttää mittarina kehitykselle.
On aivan mahdotonta selvittää teitkö kyykkytempauksen samalla painolla, samalla liikeradalla 0.1 tai 0.3 sekuntia nopeammin. Ja juuri nopeus on oleellista tehonkaavassa.
Tehoa ei käytetä ikinä pn:ssa suureena. Ihan perusasia.
Voima on urheilussa kykyä liikuttaa itseä suhteessa ympäristöön tai kykyä liikuttaa ulkoista kuormaa.

Lue lisää

Pelkällä voimalla ei tehdä olympianostoissa tulosta!
Räjähtävyys (teho) ja tekniikka ovat oleellisen tärkeitä.
Harjoitteet tehdään aina maksiminopeudella.
On kuvaavaa, että takavuosina huippuluokan olympianostajistamme osa hakeutui ikääntyessään voimanoston pariin.
Teho heikkeni ikääntymisen myötä mutta voima säilyi paremmin. Jopa kehittyi.
Nopeus, kimmoisuus, liikkuvuus! Niitä ei voimanostossa tarvita olympianostojen tapaan.

Anonyymi kirjoitti:

Pelkällä voimalla ei tehdä olympianostoissa tulosta!
Räjähtävyys (teho) ja tekniikka ovat oleellisen tärkeitä.
Harjoitteet tehdään aina maksiminopeudella.
On kuvaavaa, että takavuosina huippuluokan olympianostajistamme osa hakeutui ikääntyessään voimanoston pariin.
Teho heikkeni ikääntymisen myötä mutta voima säilyi paremmin. Jopa kehittyi.
Nopeus, kimmoisuus, liikkuvuus! Niitä ei voimanostossa tarvita olympianostojen tapaan.

Lue lisää

Yritä nyt ymmärtää että voimassa on muitakin osa-alueita kuin mainitemasi jäyhävoima. Ei teholla nosteta mitään vaan voimalla. Olisi hullunkuriset olympianostokisat kun teholla määritettäisiin voittaja...

Anonyymi kirjoitti:

Yritä nyt ymmärtää että voimassa on muitakin osa-alueita kuin mainitemasi jäyhävoima. Ei teholla nosteta mitään vaan voimalla. Olisi hullunkuriset olympianostokisat kun teholla määritettäisiin voittaja...

Lue lisää

Sinä et yritäkään ymmärtää, että voima on vain yksi tehon komponentti!
Ratkaisevaa on miten sen voiman pystyy hyödyntämään.
Pelkällä voimalla, varsinkaan hitaalla, ei tehdä olympianoston tuloksia.
Hyvät nostajat ovat nopeita, liikkuvia, kimmoisia kehonsa monipuolisesti hallitsevia.
60 metrin spurtit, vauditon pituus, seinäkorkeuden hyppääminen. Siinä pelkistetysti yksinkertaisia testejä. Voltit ja vastaavat muodostavat jo vaativamman alueen.
Ilo vanhoille silmille nähdä aikanaan suomalaisen superraskaan sarja Suomen mestarin heittävän lavalla VAUHDITTOMAN KOKOVOLTIN ETEEN PÄIN.
Vauhdillahan sen ehittävät kaikki. Takavoltti on pelkkää rutiinia.

Anonyymi kirjoitti:

Sinä et yritäkään ymmärtää, että voima on vain yksi tehon komponentti!
Ratkaisevaa on miten sen voiman pystyy hyödyntämään.
Pelkällä voimalla, varsinkaan hitaalla, ei tehdä olympianoston tuloksia.
Hyvät nostajat ovat nopeita, liikkuvia, kimmoisia kehonsa monipuolisesti hallitsevia.
60 metrin spurtit, vauditon pituus, seinäkorkeuden hyppääminen. Siinä pelkistetysti yksinkertaisia testejä. Voltit ja vastaavat muodostavat jo vaativamman alueen.
Ilo vanhoille silmille nähdä aikanaan suomalaisen superraskaan sarja Suomen mestarin heittävän lavalla VAUHDITTOMAN KOKOVOLTIN ETEEN PÄIN.
Vauhdillahan sen ehittävät kaikki. Takavoltti on pelkkää rutiinia.

Lue lisää

Ja sinä et käsitä että tehoa ei voi käyttää kehityksen mittarina, niinkuin jo kerroin.
Voima on urheilussa kykyä liikuttaa itseä suhteessa ympäristöön tai kykyä liikuttaa ulkoista kuormaa. Jos luetun ymmärtäminen vielä onnistuu, niin ehkä tajuat.
Ne voltit on tehty voimalla, ei teholla.
Räjähtävää voimaa tarvitaan, kun halutaan liikuttaa maksimaalista kuormaa mahdollisimman nopeasti (esim. painonnosto, heitot ja hypyt). Voimantuottonopeuden tehokas harjoittaminen edellyttää hyvää perusvoimatasoa, joka jalostetaan räjähtävää voimaa harjoiteltaessa tarvittavaksi erikoisvoimaksi.
Voimaa, EI tehoa.

Anonyymi kirjoitti:

Sinä et yritäkään ymmärtää, että voima on vain yksi tehon komponentti!
Ratkaisevaa on miten sen voiman pystyy hyödyntämään.
Pelkällä voimalla, varsinkaan hitaalla, ei tehdä olympianoston tuloksia.
Hyvät nostajat ovat nopeita, liikkuvia, kimmoisia kehonsa monipuolisesti hallitsevia.
60 metrin spurtit, vauditon pituus, seinäkorkeuden hyppääminen. Siinä pelkistetysti yksinkertaisia testejä. Voltit ja vastaavat muodostavat jo vaativamman alueen.
Ilo vanhoille silmille nähdä aikanaan suomalaisen superraskaan sarja Suomen mestarin heittävän lavalla VAUHDITTOMAN KOKOVOLTIN ETEEN PÄIN.
Vauhdillahan sen ehittävät kaikki. Takavoltti on pelkkää rutiinia.

Lue lisää

Ilmankos ei suomi menesty painonostossa kun heitellään voltteja. Pitäisikö vain keskittyä nostoihin eikä mihinkään tehovoltteihin. Turhia liikkeitä jos ei voimistele. Raskaansarjan moninkertainen mm kultamitalisti ei tehnyt voltin volttia ja silti sai MAAILMANENNÄTYKSET TEMPAUKSESSA JA TYÖNNÖSSÄ. Siihen ei kaikki pysty.

Anonyymi kirjoitti:

Ilmankos ei suomi menesty painonostossa kun heitellään voltteja. Pitäisikö vain keskittyä nostoihin eikä mihinkään tehovoltteihin. Turhia liikkeitä jos ei voimistele. Raskaansarjan moninkertainen mm kultamitalisti ei tehnyt voltin volttia ja silti sai MAAILMANENNÄTYKSET TEMPAUKSESSA JA TYÖNNÖSSÄ. Siihen ei kaikki pysty.

Lue lisää

Miten voi olla varma, ettei tuo mitalistisi voltannut koskaan ja missään?
Pelkällävoimalla ei tehdä huippuluokan olympianostotuloksia!
Jos se olisi mahdollista niin voimanostajat pokkaisivat kaikki olympialaisten ja MM-kisojen mitskut!
Salibodareillehan pitäisi esimerkiksi oman painon tempaus olla pelkkää lämmittelyä.
150kg penkkaaja työntänee raakana vähintään saman mutta kaiken todistelusi mukaan 200kg pitäisi olla paperia koska voimaa on!

Ylermi Luttinen oli aikanaan superraskaan kansallinen huippu. Vauhditon voltti eteen punttikisan lopuksi tv-lähetyksessä.

Mitenkä luulisit voimamieskisojen huippujen menestyvän punttikisoissa? Voimaa on mutta liikkuvuus ja räjähtävyys puuttuvat. Joilla näkyy olevan punttiutausta mutta lienevät todenneet lajin vaihdon aiheelliseksi. Eräs tuttavani teki siten.

Miksi Suomi ei menesty? Olisikohan lajin vaativuudessa syy? Harrastajia vähän.
PNL: 50v juhlajulkaisussa RASKASTA RAUTAA on monipuolinen katsaus siihen astiseen toimintaan ja menestykseen.
Itäblokki dominoi. Bulgariassa tyypitettiin pojat alakouluikäisinä ja sopivat ohjattiin punttikouluun ohjelmoituun harjoitteluun luokalta pääsyn vatimuksineen tavoitteena kansainvälisten huippujen tuttaminen. Onnistuivat myös.

Anonyymi kirjoitti:

Miten voi olla varma, ettei tuo mitalistisi voltannut koskaan ja missään?
Pelkällävoimalla ei tehdä huippuluokan olympianostotuloksia!
Jos se olisi mahdollista niin voimanostajat pokkaisivat kaikki olympialaisten ja MM-kisojen mitskut!
Salibodareillehan pitäisi esimerkiksi oman painon tempaus olla pelkkää lämmittelyä.
150kg penkkaaja työntänee raakana vähintään saman mutta kaiken todistelusi mukaan 200kg pitäisi olla paperia koska voimaa on!

Ylermi Luttinen oli aikanaan superraskaan kansallinen huippu. Vauhditon voltti eteen punttikisan lopuksi tv-lähetyksessä.

Mitenkä luulisit voimamieskisojen huippujen menestyvän punttikisoissa? Voimaa on mutta liikkuvuus ja räjähtävyys puuttuvat. Joilla näkyy olevan punttiutausta mutta lienevät todenneet lajin vaihdon aiheelliseksi. Eräs tuttavani teki siten.

Miksi Suomi ei menesty? Olisikohan lajin vaativuudessa syy? Harrastajia vähän.
PNL: 50v juhlajulkaisussa RASKASTA RAUTAA on monipuolinen katsaus siihen astiseen toimintaan ja menestykseen.
Itäblokki dominoi. Bulgariassa tyypitettiin pojat alakouluikäisinä ja sopivat ohjattiin punttikouluun ohjelmoituun harjoitteluun luokalta pääsyn vatimuksineen tavoitteena kansainvälisten huippujen tuttaminen. Onnistuivat myös.

Lue lisää

Onko taas luetun ymmärtäminen unohtunut. On olemassa muutakin kuin jäyhävoimaa.
Räjähtävää voimaa tarvitaan, kun halutaan liikuttaa maksimaalista kuormaa mahdollisimman nopeasti (esim. painonnosto, heitot ja hypyt). Voimantuottonopeuden tehokas harjoittaminen edellyttää hyvää perusvoimatasoa, joka jalostetaan räjähtävää voimaa harjoiteltaessa tarvittavaksi erikoisvoimaksi.
Suomen taso painonostossa on ihan pilipali touhua, joku sm kulta tulos on ihan paperia maailmalla. Voltit ovat täysiä turhakkeita kun lajina on painonnosto. Ne kuuluvat voimisteluun.

Anonyymi kirjoitti:

Onko taas luetun ymmärtäminen unohtunut. On olemassa muutakin kuin jäyhävoimaa.
Räjähtävää voimaa tarvitaan, kun halutaan liikuttaa maksimaalista kuormaa mahdollisimman nopeasti (esim. painonnosto, heitot ja hypyt). Voimantuottonopeuden tehokas harjoittaminen edellyttää hyvää perusvoimatasoa, joka jalostetaan räjähtävää voimaa harjoiteltaessa tarvittavaksi erikoisvoimaksi.
Suomen taso painonostossa on ihan pilipali touhua, joku sm kulta tulos on ihan paperia maailmalla. Voltit ovat täysiä turhakkeita kun lajina on painonnosto. Ne kuuluvat voimisteluun.

Lue lisää

Luetun ymmätäminen on näköjään joltakin unohtunut!
Mielestäni ilmaisin varsin selvästi räjähtävän voiman välttämättömyyden eri tilanteissa.
Mainitsemani voltit kuvavat liikkuvuuden tärkeyttä osana tehoa. Liikkuvuus sinänsä ei vaadi voimaa eikä tehoa mutta on osana todellista suorituskykyä.
Mottoni: Miehestä on löydyttävä suorituskykyä vähintään sen verran kuin ulkonäön perusteella voisi odottaa.

On turha tuijottaa painonnoston nykyiseen tasoon. Liian vaativa yksilölaji mukavuudenrakkaille velttoilijoille.
Miksi ihmeessä useiden muiden lajien huiput panostavat monipuolisiin punttitreeneihin.
En ole nähnyt lätkäilijöitä, lentopallisteja, sprittereitä jne. putkivempeleisen kimpussa vaan treenaavat etupäässä monipuolisesti normitangolla. Esimerkiksi huipputason sprinttereistä näkee, että on kyykätty, hypitty painijojen kanssa, tehty rinnallevetoja ja tempauksia jne. Tehoa, tehoa, tehoa joka purkautuu lajinomaisesti.

Anonyymi kirjoitti:

Luetun ymmätäminen on näköjään joltakin unohtunut!
Mielestäni ilmaisin varsin selvästi räjähtävän voiman välttämättömyyden eri tilanteissa.
Mainitsemani voltit kuvavat liikkuvuuden tärkeyttä osana tehoa. Liikkuvuus sinänsä ei vaadi voimaa eikä tehoa mutta on osana todellista suorituskykyä.
Mottoni: Miehestä on löydyttävä suorituskykyä vähintään sen verran kuin ulkonäön perusteella voisi odottaa.

On turha tuijottaa painonnoston nykyiseen tasoon. Liian vaativa yksilölaji mukavuudenrakkaille velttoilijoille.
Miksi ihmeessä useiden muiden lajien huiput panostavat monipuolisiin punttitreeneihin.
En ole nähnyt lätkäilijöitä, lentopallisteja, sprittereitä jne. putkivempeleisen kimpussa vaan treenaavat etupäässä monipuolisesti normitangolla. Esimerkiksi huipputason sprinttereistä näkee, että on kyykätty, hypitty painijojen kanssa, tehty rinnallevetoja ja tempauksia jne. Tehoa, tehoa, tehoa joka purkautuu lajinomaisesti.

Lue lisää

Selität paljon, sisältöä vähän. Suomen huono menestys johtuu juuri vääristä harjoittelun painopisteistä. Eikä ymmärretä perusasioita.
Kyllä tehot kasvaa, kun voimat kasvaa. Ja rautalangasta, voimaa on muutakin jäyhävoima.
Jos haluaa temmata paljon, pitää tempausta tehdä paljon. Eikä mitään jumppavoltteja.