Lihasmassaa lisäävässä laihdutuksessa painon ei tarvitse pienentyä ollenkaan.
Se tehdään niin että syödään juuri sen verran kuin on kulutus terveellistä ja ravitsevaa ruokaa jossa on vain hyvin vähän RASVAA,SOKERIA,VILJAA,MAITOA.
65 kiloisella se on 2500 kaloria päivässä kun harrastaa hikiliikuntaa 2,5 tuntia päivässä.
Parhaita lajeja on pyöräily ja hiihto.Kumpiakin lajeja pystyy harrastamaan ympäri vuoden.
Lihasmassaa lisäävässä laihdutuksessa rasvapainon tilalle tulee lihaspainoa joten paino ei laske ollenkaan,se saattaa ennemmin vähän lisääntyä.
Siinä ainoastaan pienentyy rasvakerroksen paksuus hyvin hitaasti noin 3 milliä kuukaudessa.
Lihasmassaa lisäävän laihdutuksen hyvät puolet
1 hyvä energinen olo
2 saa syödä paljon
3 seksikunto nousee moninkertaiseksi.( Mitä pienemmillä kaloreilla ja hiilihydraateilla laihduttaa,niin sitä huonompi on seksikunto)
Painoa nostava laihdutus sopii erityisesti viimeisiä kiloja laihduttaville laihduttajille,mutta voi sitä käyttää isommassakin ylipainossa.
Paino ei kerro kaikkea
Nämä 9 kuvaparia osoittavat, että paino ei lopulta kerro kaikkea https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005151099.html
Laihdutus lisäämällä painoa
25
88
Vastaukset
- Anonyymi
Lihaspainoa lisäävässä laihdutuksessa kannattaa käyttää noin kuukauden välein myös painoa alentavaa laihdutusta noin viikon ajan kaloreilla 1500 päivässä.
- Anonyymi
Tämäkin nuorimies on puhunut paljon huonoista testosteroni tasoista.Syy niihin on hyvin yksinkertainen huono ravinto ja liian nopeat laihdutukset.
Lisäravinteita ei tarvita
https://youtu.be/uxKK6HTitqQ - Anonyymi
Sairaan mielen, sairaan miehen, tekemä avaus. Päälääkärin apua on suositeltu hänelle lukuisia kertoja. Pihdit eivät nyt asiassa pelasta,
Lihasmassan lisääminen on kaikista vaikein ja haastavin tapa laihduttaa varsinkin, jos on yli 40-vuotias. Lihaksia ei saada taikomalla tyhjästä, vaikka on nuoria yksilöitä, jotka voivat kasvattaa lihasmassaansa kilon kuukaudessa. Taviksella yhden kilon lihasmassa saattaa vaatia ½ - 1 vuoden työn.
Liikkuminen on terveellistä, mutta tavallisen ihmisen energiahallinnasta ruoka ja juoma vastaavat 80 %:ista. Tavallisella työssäkäyvällä ja perheellisellä ihmisellä ei ole aikaa ja tuskin halujakaan liikkua joka päivä 2½ - 3 tuntia. Tuollainen määrä on eläkeläisille tai työttömille höpöukoille sekä tietenkin liikunnan ammattilaisille.
Ja huomenna sitten taas aamuksi uusi höpöavaus uudella keksityllä menetelmällä, eikö niin MKH?- Anonyymi
Ei tuo mitään höpöjuttua ole.Minulla on tarkka seurantataulukko mistä katson tulokset.
Joten tulokset on luotettavia.
Nämä netin mahdolliset ohjelmat on vain rahan huijaamista ennen ja jälkeen kuvineen.
Nopeasta laihtumisesta ei ole mitään muuta kuin haittaa
Oikea terveellinen laihtuminen on oikeasti hidasta.
Siitä on tutkittuakin tietoa. - Anonyymi
Tavoitteena terveys. 59v 11kk ikäisenä aloitettu salitreeni 5krt/vko, yhteensä noin 10 tuntia.
En muuttanut ruokailutapojani mutta 6kk:n aikana vyötäröni oheni 6 - 7cm vaikka paino pysyi ennallaan.
Kehon koostumus muuttui. Lihasta lisää rasvan kustannuksella.
Aikeisempien kokemusten perusteella 1cm vyötärössä vastasi noin 1kg vaakalla.
Tein normitangon perusharjoitteita sekä treenejä omalla painolla. Sarjapalautukset sykkeen mukaan. Kun pulssi 110 - 120 välillä niin uutta putkeen.
Tuon jälkeen kehitys oli aikansa saman suuntainen kunnes ikä alkoi vaikuttamaan.
74v - 79v välillä on paino laskenut. Osa lihasta, osa rasvaa. Myös voimataso on tippunut.
Leuanvedot ovat ainoa lohtu. Kun ukko on keventynyt niin leuat menevät entiseen malliin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei tuo mitään höpöjuttua ole.Minulla on tarkka seurantataulukko mistä katson tulokset.
Joten tulokset on luotettavia.
Nämä netin mahdolliset ohjelmat on vain rahan huijaamista ennen ja jälkeen kuvineen.
Nopeasta laihtumisesta ei ole mitään muuta kuin haittaa
Oikea terveellinen laihtuminen on oikeasti hidasta.
Siitä on tutkittuakin tietoa.Joo älä välitä narisevista akoista, kirjoituksiasi on kiva lukea.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joo älä välitä narisevista akoista, kirjoituksiasi on kiva lukea.
Sairas väite. Jos tykkää lukea sairaita kirjoituksia, on itsekin sairas.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei tuo mitään höpöjuttua ole.Minulla on tarkka seurantataulukko mistä katson tulokset.
Joten tulokset on luotettavia.
Nämä netin mahdolliset ohjelmat on vain rahan huijaamista ennen ja jälkeen kuvineen.
Nopeasta laihtumisesta ei ole mitään muuta kuin haittaa
Oikea terveellinen laihtuminen on oikeasti hidasta.
Siitä on tutkittuakin tietoa.Tarkistin nyt tulokset painoni oli noussut kuukauden aikana 2 kiloa ja pihtimittaustulokset pienentynyt samaan aikaan 3 milliä
Löysää lähti alussa paljon enemmänkin tulos on katsottu 2 viikkoa alkupetäisen aloituksen jälkeen.
Aloin käyttämään tätä tapaa siksi koska en halunnut syödä päivässä vain 1500 kaloria vaan syön ennemmin 2500 tai enemmänkin.
Varsinaiset ohjelmani kalori on 2000 mutta ne nousee siihen 2500 kun syö vähänkään jotain ylimääräistä.
Monesti ne tulee karkista ja jugurtista ja banaanista
50 grammaa karkkia on jo 200 kaloria
Tämä tyyli on muutenkin minulle parempi koska olen aina naru jätkä.Tässä vaiheessa olisi aivan tyhmää alkaa laihduttamaan pois lihaksia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tarkistin nyt tulokset painoni oli noussut kuukauden aikana 2 kiloa ja pihtimittaustulokset pienentynyt samaan aikaan 3 milliä
Löysää lähti alussa paljon enemmänkin tulos on katsottu 2 viikkoa alkupetäisen aloituksen jälkeen.
Aloin käyttämään tätä tapaa siksi koska en halunnut syödä päivässä vain 1500 kaloria vaan syön ennemmin 2500 tai enemmänkin.
Varsinaiset ohjelmani kalori on 2000 mutta ne nousee siihen 2500 kun syö vähänkään jotain ylimääräistä.
Monesti ne tulee karkista ja jugurtista ja banaanista
50 grammaa karkkia on jo 200 kaloria
Tämä tyyli on muutenkin minulle parempi koska olen aina naru jätkä.Tässä vaiheessa olisi aivan tyhmää alkaa laihduttamaan pois lihaksia.2000 kaloriin saa syödä hyvin 2 kertaa päivässä ja lisäksi välipalatkin
Syön aina yhdellä aterialla aina. Kahta eri ruokalajia ja päälle juomaa sekä kahvit kakulla Eikä lihasmassa kasva hiihdolla tai pyöräilyllä. Liian vähän energiaa ja proteiinia runsaalla kestävyysliikunnalla enemmänkin syö lihaksia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joo älä välitä narisevista akoista, kirjoituksiasi on kiva lukea.
Kiva? Pidät sairautta hauskana. Kumma otus.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tarkistin nyt tulokset painoni oli noussut kuukauden aikana 2 kiloa ja pihtimittaustulokset pienentynyt samaan aikaan 3 milliä
Löysää lähti alussa paljon enemmänkin tulos on katsottu 2 viikkoa alkupetäisen aloituksen jälkeen.
Aloin käyttämään tätä tapaa siksi koska en halunnut syödä päivässä vain 1500 kaloria vaan syön ennemmin 2500 tai enemmänkin.
Varsinaiset ohjelmani kalori on 2000 mutta ne nousee siihen 2500 kun syö vähänkään jotain ylimääräistä.
Monesti ne tulee karkista ja jugurtista ja banaanista
50 grammaa karkkia on jo 200 kaloria
Tämä tyyli on muutenkin minulle parempi koska olen aina naru jätkä.Tässä vaiheessa olisi aivan tyhmää alkaa laihduttamaan pois lihaksia.Suurin osa painosta onkin nestettä eikä lihasta.
Suurinpiirtein 500 grammaa voi olla lihasta ja 1,5 kiloa nestettä.
KUITENKIN RASVAKERROKSEN PAKSUUS OLI PIENENTYNYT 3 MM - Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Eikä lihasmassa kasva hiihdolla tai pyöräilyllä. Liian vähän energiaa ja proteiinia runsaalla kestävyysliikunnalla enemmänkin syö lihaksia.
Hiihto on samanaikaista voimaharjoittelua ja airoopista liikuntaa ja kyllä jalka,selkä ja vatsalihakset kehittyy pyöräilyssä kun.
Anonyymi kirjoitti:
Hiihto on samanaikaista voimaharjoittelua ja airoopista liikuntaa ja kyllä jalka,selkä ja vatsalihakset kehittyy pyöräilyssä kun.
Käy vilkaisemassa pyöräilijöiden ja hiihtäjien kuvia ja vertaa niitä bodaajiin. Ero on aika ilmeinen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kiva? Pidät sairautta hauskana. Kumma otus.
Jospa jätetään solvailut pois
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Käy vilkaisemassa pyöräilijöiden ja hiihtäjien kuvia ja vertaa niitä bodaajiin. Ero on aika ilmeinen.
Hiihtäjät ja pyöräilijät saa syödä huomattavasti enemmän kuin bodarit.
En minä isoja lihaksia halua kasvattaa.Pienet riittää oikein hyvin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jospa jätetään solvailut pois
Mene isoon kaupunkiin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hiihtäjät ja pyöräilijät saa syödä huomattavasti enemmän kuin bodarit.
En minä isoja lihaksia halua kasvattaa.Pienet riittää oikein hyvin.Tällä pyöräiljällä on melko vähän rasvaa ja aika paljon lihaksia https://tinyurl.com/mvx394x9 tai https://www.reddit.com/r/bodybuilding/comments/2sv3c2/german_track_cyclist_robert_förstemann_is_such_a/
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hiihtäjät ja pyöräilijät saa syödä huomattavasti enemmän kuin bodarit.
En minä isoja lihaksia halua kasvattaa.Pienet riittää oikein hyvin.En tosiaan ala tekemään itsestäni mitään tikkuukkoa.
Mitä kevyempi on niin sitä vähemmän saa syödä.
Ennemmin kannattaa tehdä niin päin että lisää lihaspainoa ja syö paljon kuin olla pienikokoisena
koko ajan nälässä.
Olen kuvitellut koko ajan että ensin kannattaa laihduttaa pois läskit ja vasta sen jälkeen nostaa lihaspainoa,mutta se onkin todellisuudessa niin että. Lihaspainoa kannattaa samanaikaisesti nostaa kun laihduttaa.
Netistä löytyy kymmeniä eri kuureja mutta tästä mikä on kaikista paras ei puhuta mitään.
Onko siihen syy ihmisten laiskuus.Laihtua pitäisi ilman liikuntaa.
Jos tuota asiaa ajattelee aivan loogisestikkin pitäisi kaiken järjen mukaan toimia.
Läskin tilalle lihaspainoa syömällä enemmän ja harrastamalla liikuntaa
Toimii se mutta muutokset tulee silloin erittäin hitaasti ja niin päin että paino nousee eikä laske vaikka rasvakerros ohentuu. Anonyymi kirjoitti:
Hiihtäjät ja pyöräilijät saa syödä huomattavasti enemmän kuin bodarit.
En minä isoja lihaksia halua kasvattaa.Pienet riittää oikein hyvin.Sitähän sinä haluat jos haluat laihduttaa lisäämällä lihaksia. Kyllä, erityisesti Kilpapyöräilijät joutuvat syömään paljon koska energiankulutus on valtavaa. Sitten jos pyöräilee paljon jotta voi syödä paljon niin kyse on epänormaalista suhteesta ruokaan.
- Anonyymi
"Mitä pienemmillä kaloreilla ja hiilihydraateilla laihduttaa,niin sitä huonompi on seksikunto"
Ei sulla olisi laittaa tähän mitään tutkimusmateriaalia? Ihan vaikka oma tutkimusaineisto valokuvineenkin riittää.- Anonyymi
Kyllä se näin onkin.Jos vähennät liikaa hiilihydraatteja ja kaloreita sen jälkeen mulkku on vain kusemista varten.
- Anonyymi
"Oikea terveellinen laihtuminen on oikeasti hidasta."
Höpöjuttu. Myös nopea laihtuminen on hyvä. - Anonyymi
Painan 130 kiloa josta noin 120 kiloa on lihasta, vain noin 2 kiloa on rasvaa ja siitäkin puolet aivoissani. Olen älykäs tyttö todella isosta kaupungista.
- Anonyymi
10 kiloa lihasta saa jo kuukaudessa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän402122Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p471674Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,291501- 321486
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61441Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11425Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis21407Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11341Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21260Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta61229