Tarvitsen apua, koska olen aloittelia.
Eli tavoitteeni olisi saada noin viisi kiloa pois.. kun on päässyt kertymään tuota painoa=)
Eli olen aloittanut näin..
aamupala: omenaa tai porkkanaa, yms
Sit lämminruoka ja paljon kasviksia yms..
välipala: sama kun aamupala
Lämminruoka
iltapala: sama kun aamupala.
okei, aamulla vaakan tulos näyttää hyvältä, mutta illalla lukemat näyttää kaikkea muuta kun hyvältä..
illalla teen jumppaliikkeitä ja kaikkea muuta..
Olisiko jollain joku hyvä laihdutus ruokavalio yms..
Eli tavoitteeni olisi saada noin viisi kiloa pois.. kun on päässyt kertymään tuota painoa=)
Eli olen aloittanut näin..
aamupala: omenaa tai porkkanaa, yms
Sit lämminruoka ja paljon kasviksia yms..
välipala: sama kun aamupala
Lämminruoka
iltapala: sama kun aamupala.
okei, aamulla vaakan tulos näyttää hyvältä, mutta illalla lukemat näyttää kaikkea muuta kun hyvältä..
illalla teen jumppaliikkeitä ja kaikkea muuta..
Olisiko jollain joku hyvä laihdutus ruokavalio yms..
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jos syöt terveellisesti, kalaa lihaa ja kasviksia, hedelmiä jne. Painosi ei nouse kamaliin lukemiin.
Mutta, sun täytys liikkua jotta se liikunta myös korvais sitä syötyä ruokaa.
Ja kaikki keksit, vaalea leipä, rasvaiset ruuat, limsat, karkit ja sen sellaiset pitää jättää pois. :)
Kyllä se siitä. Mul ei vaan ikinä tuu laihduttamisesta mitään.
aamupalaksi lisätä kaurapuuron,saat siitä kuituja,lähtee aineenvaihdunta liikkeelle jos juot lisäksi ensin vettä.
Et kertonut kauanko oot pudottanut painoa.Jos lähtee hitaasti hupenemaan,niin varmemmin on läskiä kun vettä se mikä lähtee vex.
Yksi juttu on se,että mitä toi sun lämmin ruoka pitää sisällään.Jospa saat sieltä rasvoja niin ettet huomaa,eli älä mitään kaloripommia,voissa tiristettyä syö.
niin, siis en ole pudottanut painoa kun viikon verran, mut alkaa mennä toivo..
Ja nyt lämpimänä ruokana on ollut esim. jauhelihaa ja riisiä... eli ei siis mitään rasva juttuja...
Kaurapuuro?? YÖk=) mut ehkä sen vois kestää tän takia... mut saako sen päälle laittaa mitään, mikä ei lihota!
Tokihan puuron lisänä voi syödä vaikka marjoja, hedelmiä tai mehukeittoa. Toinen vaihtoehto olisi mielestäni mysli maidon tai jugurtin kera; siitäkin saa kuitua ja se pitää hyvin nälkää. Näin vinkiksi vain, jos et sitä puuroa joka päivä jaksa :)
Muuten olen sitä mieltä, että kyllä se paino tippuu, jos kuluttaa enemmän kuin syö. Perusterveellistä ruokaa ja vähän liikuntaa, ei se mitään sen kummempaa vaadi. Ruoka-annosten kokoon kannattaa myös kiinnittää huomiota; monet syövät turhan suuria annoksia.
Mysliä en välttämättä suosittelis, niissä on yleensä aika paljon rasvaa. Ennemmin jogurtin kanssa vaikka jotain leseitä, tai jos et kaurapuurosta pidä, niin kokeilepa kaurahiutaleita rasvattoman maustamattoman jogurtin kanssa, siihen vielä vähän hunajaa päälle makeuttajaksi. Toi on ainakin yks mun herkuista!
sen kumnmemmin kuin se kaurapuurokaan. Kumpainenkin on ruokana yhtä tyhjän kanssa. Minulla ainakin on nälkä puurolautasen jälkeen alta puolen tunnin. 10% Turkkilainen jugurtti on ihan ok tai purkki Lidlin raejuustoa. Niillä pärjää jo lounaaseen ilman mitään välipaloja. Paketillinen palvikinkkua on myös hyvin nälkää pitävä.
paketin syömisesä on rasvan lisäksi se ongelma että siitä tulee suolaa rankasti,suola taas sitoo nestettä,ja neste taas näkyy vaa´assa.Eikä suolaa oo hyvä muutenkaan ylenmäärin saada.