Olen innostunut nyt jo pari kuukautta juoksemisesta/hölkästä, mutta kuvittelin että kesäkuntoon pääsisi nopeammin. Eli kilot eivät karise, vaikka kulutus noussut n. 3x 350kcal. En mielestäni syö yhtään enemmän, päinvastoin. Vaaan viisarit näyttää ihan samaa, ja vyötärön kahvat eivät pienene yhtään. Olen normaalipainoinen, bmi 20, mutta vyötärön seudulle on kertynyt hieman ylimääräistä, joka olisi kesäksi kiva saada pois, ja bikinikuntoon! Onkos vinkkejä kesäkuntoon pääsemiseksi, pian?
Kuinka nopeasti juoksuharrastus hoikentaa?
sutjakka
61722
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Läskikilon energiamäärä riittää hyvin yli kymmenen tunnin kovaan treeniin. Aloittelijalla se tarkoittaa ainakin neljän viikon liikuntarupeamaa. Juoksu kyllä tekee jaloistasi suloiset ja sillä on valtavasti hyviä vaikutuksia elimistölle, mutta liikakiloille se on pitkän ajan ratkaisu. Huomaa, että maratoonarit ovat laiheliineja.
Paino määräytyy suussa:
http://www.naisensydan.fi/sivut/6tapamuutokset.html#ruokavalio
Keskivartalon löysyyksiin puree lihasjumppa.
Mulla alkoi kylkiluut paistaan, kun aloin tekemään yli tunnin juoksulenkkejä kolme kertaa viikossa. Lyhyt lenkki tekee vain nälkäiseksi.
No siihen vyötärön seutuun voisit kokeilla ihan jotain vatsa - selkä - lantio jumppaa. Muuten pahaa pelkään, että se rasvan kaikkoaminen tapahtuu melko pitkän ajan kuluessa. Bmi kyllä näyttäisi, että olet paremminkin "niuho laiheliini" ;-)
tässä itselleni tepsinyt ohje. nuku paljon, syö vähän lihottavaa ruokaa, ja juokse säännöllisesti pitkiä lenkkejä. vuoden päästä olet ihan eri näköinen.
Täyypä kokeilla sitä, vatsa- selkä ja kylkilihaksia teen kyllä muutaman kerran viikossa.
Ongelmana vaan se, että ennen kuin kävin jumpilla sen 3xviikossa, jotka nyt lenkkeilen, olin ampiaisvyötäröinen, nyt olen tasapaksuhko pökkelö (vaikkakin niuho laiheliini). Lenkkeily on kyllä paljon tehokkaamman tuntuista, joten siksi ihmettelenkin, mikä vararengas on kertynyt..
7 kg kuukaudessa fillarilla! Ja koko homma alkoi sillä, että kinastelimme työkavereiden kanssa siitä että pääseekö 221 km:n matkan 24 tunnin aikana. Mulla oli aikaa reenata kuukausi ja sinä aikana lähti 7 kiloa. Päivittäiset lenkit olivat 17-40 kilsaa ja vauhti pyöri 20km/h:n paikkeilla. Mulla tosin kyllä oli ylipainoa reilusti. Kipinä fillarointiin tuosta vedosta jäi.