Milläs oppiskelija pysyisi kivasti laihduttamaan? Ja kun rahaa ei ole kuukaudessa oikein ylimääräistäkään.. Rasvaton maito: on, ruisleipää:on... Mutta mm juusto on muutenkin niin kallista, jotta jos sitä menee ostamaan vähärasvaisina, niin huh huh.
Olisiko joitain hyviä vinkkejä, mitä voisi leipoa itse? suolaista ja makeaa...
perinteiset ruisleipä- salaatti-ananas-tomaatti-juustoleivät on jo alanneet kyllästyttämään aamuisin, samoin puurot. Mutta tuota hapankorppu-jogurtti kuulosti aika hauskalta...
Mutta jos joku tuntee myötätuntoa opiskelija rassua kohtaan, niin vinkkejä vain!
Olisiko joitain hyviä vinkkejä, mitä voisi leipoa itse? suolaista ja makeaa...
perinteiset ruisleipä- salaatti-ananas-tomaatti-juustoleivät on jo alanneet kyllästyttämään aamuisin, samoin puurot. Mutta tuota hapankorppu-jogurtti kuulosti aika hauskalta...
Mutta jos joku tuntee myötätuntoa opiskelija rassua kohtaan, niin vinkkejä vain!
Vastaukset 10
Vanhimmat
valion mansikka vanilja jugurtti 40kcal/100g se on niin ihanaaaaa
siinä on liivatetta. muuten olisin ostanut ja maistanut. ei kiinnosta liivateruuat kun tietää mistä se liivate otetaan...
Hedelmistä ja marjoista voi yleensä säveltää aina jotain mukavaa, kevyttä ja raikasta.
Mulla tuo ruisleipä tahtoo turvottaa. Itellä ole rahaa hyvä kun paahtoleipä pakettiin ja rasvattomaan piimäpurkkiin viikossa. Onneks töissä ku olen kaupassa niin vähä saa ruokiin alennusta.
Olen itsekin tuota ongelmaa ratkonut, kun ei ole varaa ostaa kaikkia kevytleikkeitä ja kevytjuustoja ja joskus pitää säästää niistä hedelmistäkin.
Itse syön paljon marjoja joita sain syksyllä poikakaverin vanhemmilta(korvaavat niitä hedelmiä jotka varsinkin talvella on kalliita). Leipää leivoin ite niin usein ku jaksan: laitan vehnäjauhojen lisäksi ruis- ja kauraleseitä, pellavansiemeniä, kaurahiutaleita, ruisjauhoja, perunamuusia jos haluaa perunaleipää...
Proteiinien saannin varmistaminen on tärkeää, ettei syöminen jää liikaa "nuudeli ja makarooni"-linjalle.
Me käytetään tosi paljon soijarouhetta(jolla voi korvata jauhelihan), joka tulee paitsi halvaksi on terveellistä:paljon proteiinia ja ravintokuitua, 0,5 prosenttia rasvaa/100g...
Sitä saa useimmista ruokakaupoista. maksaa yleensä n.2,50€ 500g. keitto-ohje on pussissa, kannattaa keittää kasvisliemessä ja maustaa hyvin.
Laitan makaroonilaatikkoon, kaalilaatikkoon, pastakastikkeeseen, mexican-tyyppiseen pitakastikkeeseen, pihveihin...
Kannattaa pyrkiä syömään herkullista kevyttä ruokaa. Olen yrittäny pitää itseäni myös "syön vain jugurttia, hedelmiä ja ruisleipää ja keitettyä soijarouhetta ym." -kuurilla, jolloin periaatteessa saan kaiken mitä tarvin, mutta kosahdan siihen että alkaa tehdä mieli jotain pitsaa ja sit on pakko ostaa.
Silloin kun teen hyvää ja terveellistä ruokaa itse on paljon pienempi kiusaus langeta ostamaan jotain kallista & rasvaista.
Jos haluat herkutella halvalla, niin lempparipuolukkapiirakkani resepti:
pohja
ruislesettä 1dl
vehnäjauhoja 2dl
sulatettua margariinia 1dl
kananmuna
sokeria 1/2dl (ite oon laittanu vähän vähemmän)
leivinjauhetta 1tl
täyte
1ps puolukoita (2-3dl)
1prk kermaviiliä
n.1/2-1dl sokeria
sekota pohjan aineet keskenään ja painele piirakkavuokaan. Kaada puolukat päälle, ja sekota kermaviili ja sokeri, ja kaada se puolukoiden päälle. 200astetta uunin alatasossa npuoli tuntia.
Ohje on kopsittu sydänystävä-ruislese pakkauksesta ja vähän sovellettu. Tällain minä olen tehnyt ja hyvää tulee.(Olen myös tehnyt samalla reseptillä mustikkapiirakkaa, nam sekin) En ite tykkää kauhean makeista leivonnaisista, joten sokeria voi laittaa enemmän jos tykkää.
Tuli vielä mieleeni suht' halpa aamupala joka on herkkuani: mysliä (ite tykkään eniten muromysleistä: rainbow marjainen muromysli on hyvää&halpaa), vehnä/kaura/ruisleseitä, maustamatonta jugurttia ja banaania viipaleina. Leseitä ei oo pakko lisätä koska myslissä on kuitua muutenkin, mutta ite yritän syödä mahd. paljon kuitua, se pitää aineenvaihdunnan käynnissä.
Kaverina juon vihreää teetä (kannattaa ostaa luomua, se on NIIN paljon parempaa). Tietenkään kaikki ihmiset eivät siitä pidä mutta itse en tykkää juoda mustaa teetä.
Yleensä ostan reilun kaupan vihreää teetä rouheena(merkkiä Clipper, saa ainakin stockmanneilta, ja maailmankaupoista, joita ite suosin), vaikka se opiskelijalle onkin kallista. Se on silti paljon parempaa kuin joku pirkka vihreä tee, jota hauduttaessa tuntuu että siitä teestä ei millään irtoa aromia eikä väriä. (Johtuu siitä että käytetyt teelajikkeet ovat huonompia.)
Onneksi vihreä tee on terveellistä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa l. nostaa energiankulutusta!
Onko sulla jotain tieteellisiä perusteita vihreän teen aineenvaihduntaa nostattavasta aineesta..kukkua kaikki tyynni, siinä ei oo muuta terveellistä ku se et sitä ei oo paahdettu. Ja muromysleissä on enemmän rasvaa ku sipseissä..
"Ja muromysleissä on enemmän rasvaa ku sipseissä.."
No finelin mukaan ei ihan, mutta aika lähelle menee. Sipsit rasvaa 33 g/100 g, muromysli 26,7 g/100 g, kun tavallisessa myslissä on parhaimmillaan rasvaa vain 2,7 g/100 g
pavut, vihannekset ja täyjyvä riisi on halpoja ja tosi hyvii sulle!
mut olisin varovainen noiden jugurttien ja muromyslien kaa, ku ne sisältää nii kauheesti sokerii ja kemikaalei, vaikkei rasvaa oiskaan!
tsemppiä!!!!
Jos omistat pakastimen, mene kohta metsään. Pullollaan mustikkaa, vadelmia, sieniä ja puolukkaa. Mummon viinimarjapuskilla kannattaa myös vierailla ja keittää talven mehut, säästää pitkän pennin.
Kaurapuuro, ruisleipä, peruna, täysjyvämakaroni ja omena(halvat) on mun perushankintoja. Proteiineihin joutuu usein sijoittamaan hieman enemmän; leivän päälle kalkkunaleikettä/keittokinkkua, tonnikalaa, rahatilanteen salliessa ostan rahkaa, (rae)juustoa. Lihat (Broileri, kala jne) yritän etsiä tarjouksista (Useat kaupat myy tuotteita jossa päiväys lähestyy edullisemmin)
Jogurtit tietty kilon purkeissa ja tarjousten perässä minä ainakin juoksentelen. Toivottavasti tässä nyt jotakin vinkkiä oli. Otan itsekkin mielelläni vastaan opiskelijabudjetin ruokavihjeitä.