Suola lihottaa siksi eniten koska sen liikakäyttö nostaa verenpainetta ja verenpaine aiheuttaa sen että kunto ja vireystila menee niin huonoksi että liikunta ei kiinnosta yhtään.
Sopiva terveellinen suolamäärä on vain 2 mm päivässä.
Pelkästään pitsa sisältää suolaa 10- 12 grammaa
Makaroonilaatikko 400g 3,5g+ ketsuppi= 4 grammaa
ELI jo siitä saa puolet liikaa suolaa kun tarve on vain 2 grammaa päivässä.
Tässä jotain liiasta suolan käytöstä.
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/kun-paino-nousee-muutamalla-kilolla-syyna-voi-olla-liika-suola-tarkkaile-varsinkin
Sopiva terveellinen suolamäärä on vain 2 mm päivässä.
Pelkästään pitsa sisältää suolaa 10- 12 grammaa
Makaroonilaatikko 400g 3,5g+ ketsuppi= 4 grammaa
ELI jo siitä saa puolet liikaa suolaa kun tarve on vain 2 grammaa päivässä.
Tässä jotain liiasta suolan käytöstä.
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/kun-paino-nousee-muutamalla-kilolla-syyna-voi-olla-liika-suola-tarkkaile-varsinkin
Vastaukset 55
Vanhimmat
Näitä saa vain netistä tilaamalla.Kaupoista löyty VAIN lihaliemikuutiota joissa oli suolaa vähintään 50%
https://www.s-kaupat.fi/tuote/knorr-zero-salt-liha-liemikuutio-suolaton-8x9g/8710522940884
Suolaiset ruuat lihottaa siksikin koska niissä ON paljon energiaa.
Sen takia merisuola, vuorisuola ja Himalajan suola on niin kallista ja rasvaista. Sen sijaan koshersuola on vähärasvaista.
En ole itse laskenut KOSKAAN suolan määrää,olen vain olettanut että syön sitä vähän vaikka olen syönyt sitä erittäin paljon.
Suolan määrän määrä on juuri se mikä PITÄÄ laskea
Syöty kalorimäärä ei ole niin tärkeä.
Siinä riittää että sen laskee alussa yhden kerran ja pitää sen siinä,eikä kaloreja tarvitse merkata ollenkaan.
Se riittää että jos on syönyt PALJON merkkaa vain sen sen päivän kohdalle.
Normaaleja päiviä EI tarvitse merkata KOSKA ne on automaattisesti samat JOS syö samaan tyyliin.
Olet se sama käppänä joka kehui suolaisia keittoja.
Ei suolasta ole täällä koskaan kukaan mitään varoitellut,ennemmin sitä vain kehutaan.
TOTUUS ON TÄMÄ
Suola on myrkkyä mitä ei kannata syödä paljon ollenkaan.
Kaupoissa melkein kaikissa elintarvikkeissa on erittäin paljon suolaa,jos niitä ostaa niin pitää ostaa vain yhtä tuotetta johon on lisätty suolaa ja KAIKKI MUU pitää olla täysin suolattomia jotka pystyy sitten maustamaan ilman suolaa.
Jopa lihan pystyy maustamaan hyvän makuiseksi ilman suolaa muilla mausteilla.
Oloni on ollut nyt 100 kertaa parempi kuin ennen kun en ole käyttänyt suolaa.
Lihaakin saa syödä,mutta siihen EI SAA lisätä yhtään suolaa.
Tämä poppamiehen mauste toimi oikein hyvin.
Liha OLI hyvän makuista ILMAN suolaakin.
Nytkin on ERITTÄIN hyvä olo kun en ole syönyt lähes yhtään suolaa.
Olin siis kuolla kun söin yhden patongin jonka työnantaja tarjosi muutama päivä sitten
Patongissa oli suolaa 3,3 grammaa
https://www.poppamies.fi/one-for-all-rub-ilman-lisattya-suolaa/
One for all -ilman lisättyä suolaa, mutta puolet painosta sokeria.
"Suola lihottaa siksi eniten koska sen liikakäyttö nostaa verenpainetta "
Tämä onkin uutta sinulla.
Suola lihottaa, kahvi lihottaa. Ainut joka ei lihota on lidlin halpa hedelmätoffee?
Niinkuin tuossa kirjoitin,ei kukaan ole täällä varoitellut yhtään suolan käytöstä.Ennemmin suolaa vain kehutaan joka paikassa VAIKKA se on aivan turha aine terveyden kannalta.
Suola kalkkeuttaa verisuonia,eli ne tukkeutuu ja tukkeutuneisiin kohtiin joutuu tekemään ohitusleikkauksia.
Karkkia ja suklaata SAA syödä turvallisesti JOS siinä ei ole yhtään suolaa.
Jos on diabetes karkkia EI SAA syödä KOSKA siinä on hiilihydraattia.Veijo on siinä asiassa aivan oikeassa.
JOS sinulla on diabetes joudut pistämään insuliinia JOS syöt sokeria.
Sepelvaltimon ahtauma
https://sydan.fi/fakta/ohitusleikkaus-kiertaa-sepelvaltimon-ahtauman/
Ohitusleikkaus
https://www.istockphoto.com/fi/video/todellinen-sepelvaltimon-ohitusleikkaus-leikkaa-verisuoni-auki-gm167347574-20336986
Suomalaiset syö liikaa suolaa
Lähes kaikki suomalaiset syövät aivan liikaa suolaa – helpot keinot, joilla voit vähentää suolan saantia
https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000008722517.html
😮😮😮😮😮😮😮
Suomalaiset syö liikaa suolaa
https://yle.fi/a/3-11136929
Vähäsuolaista ruokaa moititaan mauttomaksi
https://yle.fi/a/74-20019086
Yleinen suolansaantisuositus 5 mm päivässä ON liikaa
Sopiva määrä on jopa urheilijallekkin vain 2 mm päivässä.
https://www.ruokavirasto.fi/elintarvikkeet/terveytta-edistava-ruokavalio/ravintoaineet/suola/
Suolan saantisuositus on ALLE 5 g/vrk (= teelusikallinen). Vähimmäissaantisuositus on 1,5 g/vrk.
Ruokasuolasta, natriumkloridista, 40 % on natriumia. Natriumia tarvitaan mm. elimistön nestetasapainon säätelyyn sekä lihasten ja hermoston toimintaan. Natriumin tarve on kuitenkin niin vähäinen, että sitä saa helposti riittävästi, vaikka ei käyttäisi lainkaan suolaa. Monet elintarvikkeet sisältävät luontaisesti natriumia (mm. maitovalmisteet, liha ja kala).
"Olin siis kuolla kun söin yhden patongin jonka työnantaja tarjosi muutama päivä sitten. Patongissa oli suolaa 3,3 grammaa "
Kiputilasi johtuvat jostain muusta. Tosin suolan vähentäminen olisi kansanterveydellisesti hyvin tärkeää. Itsekin ollut vuodenvaihteesta alkaen vähäsuolaisella ruokavaliolla.
https://www.pronutritionist.net/2009/08/verenpaine-tappaa-edelleen-ruokavaliolla-iso-merkitys/
>>> kukaan ole täällä varoitellut yhtään suolan käytöstä
https://keskustelu.suomi24.fi/t/17339338/keitolla-laihduttu-eniten
Tuossakin erästä hölmöläistä yritettiin varoitella suolasta, mutta ei mennyt sekään tieto perille. Tärkeintä oli pihtimitta ja toffee.
IS varoittaa tulehduskipulääkkeiden käytöstä erikoisesti,
kun käyttää verenpainetta sääteleviä lääkkeitä.
Suomessa monen ongelma on verenpaino-ongelmat.
Vaikeaa näin vilustumiskautena kuumeessa ja päänsäryssä.
Minulla niin alhainen, että lääkäri sanoi pyörtymisien
johtuvan alhaisesta verenpaineesta.
Täällä on varmasti niitä lääkäreitä kyvykkäämpiä neuvojia,
jotka sanovat sen olevan puppua.
No, minulle on kuitenkin suositeltu suolaa hieman enemmän.
LCHF-ruokavaliota käyttäville suositellaan 4000-7000 mg natriumia (kaksi-kolme teelusikallista suolaa = 10-18 g) päivässä.
Tapoja lisätä suolan saantia:
- Juo yksi tai useampi kupillinen suolaista lientä joka päivä
- Lisää yksi tai kaksi teelusikallista suolaa päivittäin, kun valmistat ruokaa tai lisää suolaa ennen ruokailua
- Syö säännöllisesti oliiveja, suolakurkkua, hapankaalia ja muita suolaisia LCHF-ystävällisiä ruokia
- Jätä pois kastikkeet ja mausteet, joissa on alennettu natriumpitoisuus
- Liuota suolaa lasilliseen vettä muutaman kerran päivässä
https://www.dietdoctor.com/se/lchf/salt-guide
"Aina suolaa ruokaansa lisäävät ovat suurentuneessa vaarassa sairastua krooniseen munuaistautiin, brittitutkimus osoittaa. Havainto vahvistaa näyttöä liiallisen suolankäytön munuaishaitoista."
https://www.duodecim.fi/2024/01/24/suolaa-ruokaansa-lisaavat-suurentuneessa-munuaistaudin-vaarassa/
https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2023.49930
"Suola lihottaa siksi eniten"
Näin on. Siksi vaihda heti sokeriin ja klukoosi siirappiin. Ei enää kedappia vaan terveellistä ja laihduttavaa mansikka täytekakkua ja maradou levyjä!
Selitä miksi suola ei lihota meitä hoikkia?
Itse lisään elekttolyyttisuolaa usein jopa juomaveteen jos on enempi hikoiltu.
Jos tuntuu, että kehossa on liikaa suolaa niin saunokaa päivittäin. Ihminen hikoilee suolaa.
Suolassa ei ole kaloreita, joten se ei lihota ollenkaan.
Suola kalorit 3 kcal / 100 g
Suolasta saa verenpaineen lisäksi vielä munuaistaudin.
https://www.is.fi/terveys/art-2000010152838.html
Suolan puutteesta taasen saa rytmihäiriön...Hermosto ei pelaa ilman elektrolyyttejä..
Kaikkea kohtuudella.
Suolan tarve on kyetty määrittämään tarkasti, ja se on reilun turvallisuusmarginaalin kanssa n. 1,5 g päivässä. On epätodennäköistä, että mistään kivennäis- tai hivennäisaineesta olisi mitään lisähyötyä moninkertaisilla annoksilla, joita nykyisin nautitaan.
Ennen kuin joku ehtii naljailemaan: ...kivennäis- tai hivenaineesta, ei hivennäisaineesta.
Hyponatremia ei koskaan johdu siitä, että ruoasta saataisiin liian vähän natriumia. Päinvastoin, ihmiset saavat ravinnosta siihen lisätyn suolan vuoksi liikaa natriumia.
Toisaalta ruoan liika natrium ei suurenna natriumpitoisuutta liian suureksi, koska munuaiset erittävät ylimääräisen natriumin pois.
Hyponatremia voi syntyä kahdella eri mekanismilla: natriumia joko menetetään liikaa tai elimistöön kertyy liikaa vettä. Jälkimmäisessä tapauksessa elimistön nesteet laimenevat, jolloin natriumpitoisuus laskee alle normaalin.
Tavallisin syy hyponatremiaan on veden ylimäärä elimistössä. Natriumin menetyksestä johtuva hyponatremia voi syntyä, jos voimakas ripuli tai oksentelu jatkuu päiväkausia.
Sorry, mutta kyllä me urjeilijat tiedetään nää perusasiat.
Suolan hyödyt on nähty ja todettu käytännössä.
Natrium ja Kalium on oltava oikeassa suhteessa.
Sanoi sisätautien erikoislääkäri Pertti Mustajoki sivulla https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00858
Ihmettelinkin, kun joku kirjoittaa täällä niin fiksusti, mutta se olikin suora kopio ilman lainausmerkkejä asiantuntijan tekstistä.
Mikä sitten on natriumin ja kaliumin oikea suhde?
Kaliumia on syytä saada ravinnosta selvästi enemmän kuin natriumia. Kaliumin suositeltu vähimmäissaanti on 3,5 g päivässä. Suolan suositeltu enimmäissaanti on 5 g päivässä, joka vastaa 2 g:aa natriumia.
Ruokaa ilman lisättyä suolaa, siihen tottuu parissa viikossa. Suolan voi ruuanlaitossa korvata pippureilla ja muilla mausteilla , itse käytän paljon musta- ja valkopippuria, savupaprikaa, currya, chiliä, kuivattuja tai tuoreita yrttejä , sitruunaa. Kalaruokiin laitan hiukan suolaakin. Useimmat ihmiset saavat suositellun määrän suolaa päivittäin leivästä, juustoista, leikkeleistä, levitteistä jne.
Käytän itse näitä parjattua suoloja eli himalajan suolaa ja puhdistamatonta merisuolaa, ja näillä olen saanut verenpaineen laskemaan seitsemän vuoden aikana, tosin kaiken ruoan teen itse, myös leivät leivon, mutta reilusti menee siltikin suolaa, reilu 10g päivässä. En toki näitä voi suositella muille, kun kaikki lääkärisivut sanovat, ettei noista ole hyötyä vaan sama haitta kuin puhdistetusta suolasta. Ei kuitenkaan varmaan ketään verenpaineilla haittaisi vaihtaa se toivottavasti vähä käytetty suola esim. tuohon puhdistamattomaan merisuolaan, onpa muuten maukkaampikin (ja toki vähemmän suolaa samassa määrässä kuin puhdistetussa ja käsitellyssä, kun on kosteampaa, mutta myös makua enemmän). Muuten en ole mitään muuttanut ainakaan suositusten mukaan parempaan suuntaan.
Olen syönyt edelleen koko ajan vain 2 grammaa päivässä ja yläpaine ollut edelleen koko aja 120-127
Vaihdoin nyt merisuolan tähän terveelliseen suolaan.
Himalajan suola 10 terveysvaikutusten.
https://askelterveyteen.com/himalajan-vaaleanpunainen-suola-10-terveyshyotya/
Kaikki ruoka pitää tehdä itse,niin tietää mitä suolaa siinä on ja miten paljon.
Suola sitoo ainoastaan nestettä kroppaan ja taas jos on liikaa nestettä niin siitäkin saa vaivoja .
Laihduttaa kannattaa sokerilla. Kilo päivässä 8n suositusten mukainen. Karkkia ja täytekakkua vain 6desti päivässä ettei mene herkutteluksi. Glukoosisiirappia sokerin päälle ja lusikka hunajaa.
Massiivihöpöukko: "Kaikki ruoka pitää tehdä itse,niin tietää mitä suolaa siinä on ja miten paljon."
Ei pidä tehdä itse kaikkea. Se riittää kun tietää, miten ja mistä ruoka on tehty.
Lienee sanomattakin selvää, että jos ruoka on runsassuolaista, sitä on syötävä vähemmän kuin vähäsuolaista. Kahdesta toisiaan muistuttavasta tuotteesta kannattaa aina valita se vähäsuolainen.
Tavallinen Höpöakka: "Ei kuitenkaan varmaan ketään verenpaineilla haittaisi vaihtaa se toivottavasti vähä käytetty suola esim. tuohon puhdistamattomaan merisuolaan, onpa muuten maukkaampikin (ja toki vähemmän suolaa samassa määrässä kuin puhdistetussa ja käsitellyssä, kun on kosteampaa, mutta myös makua enemmän). "
Vai oikea puhdistamaton merisuola...?! Makua enemmän - älä puhu roskaa! Kas kun et vielä väitä, että merisuola on terveellistä. Puhdistamattoman merisuolan (tai vuorisuolan) ainoa etu on se, että lompakko tyhjenee 5 - 6 kertaa nopsemmin kuin tavallisella suolalla.
Puhdistamattomassa suolassa on vain nimeksi kaliumia, kalsiumia tai magnesiumia, ja natriumkloridia yli 95 %. Suurin ero on kosteuden eli veden määrässä.
Puhdistamattomasta merisuolasta ei saa esittää mitään terveysväitteitä, koska sellaisia ei ole. Mitä makuun tulee, maku on täysin sama kuin tavallisessa pöytäsuolassa. Makuerot tulevat kiderakenteesta ts. hieno vs. rakeinen suola tai sormisuola.
Jos lisätyn suolan määrää (Natrium) haluaa vähentää, pitää valita mineraalisuola.
Puhdistamattomassa vuorisuolassa on jäljellä kaikki epäpuhtaudet, joita suolakiteisiin on tullut aikoinaan merivedestä.
Puhdistamaton merisuola sisältää kaikki epäpuhtaudet, joita merivedestä löytyy.
Raskasmetallit elohopeat lyijyt ja artisokat mukana.
Kaikki puhdistamattomat sisältää epäpuhtauksia.. Vuorisuolasta löytää epäorgaanista materiaalia. Vuoren sisältähän se on louhittu.
Vuorisuolassa on Finelin mukaan magnesiumia 140 mg sadassa grammassa, kun taas tavallisessa ruokasuolassa on 33 mg magnesiumia. Sillä ei ole käytännön merkitystä, koska kukaan rationaalinen ihminen ei syö vuorisuolaa 250 g:aa päivässä. Natriumin vastavaikuttajaa kaliumia on kummassakin vain 37 mg, kun sekä kaliumin että magnesiumin tarve olisi 3 500 mg
Vuorisuola: https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/79
Vuorisuola ja merisuola ovat 99 % samaa ainetta, ei juuri eroa. Jos etsii suolasta magnesiumia, saa samalla kadmiumia tai arseenia. Suola on surkea hivenaineiden lähde.
Kannattaa valita puhdistettu mineraalisuola.
Itse käytän Puhdistettua jodioitua merisuolaa ja pansuolaa..
Pansuola on terveellisin, hieman pistävän makuista tosin.
Jodia tarvitaan aina mikromääriä.
Termi puhdistamaton on myyntikikka, jolla saa huonompaa kalliimmalla.
Nesteen kertyminen ei ole lihomista ( rasvan lisääntymistä ) vaan ainoastaan kehon nestepitoisuuden kasvua.
Tiedän, että vanhuksia ajetaan vuosittain merkittävä määrä sairaalahoitoon ja syyksi paljastuu suolan puute...
Onnettomat lukevat suolan olevan vaarallista ja välttelevät sitten sitä.
Syödään päivässä muutama lusikallinen jotakin velliä suolattomana...
Päädytään sairaalaan kun elimistössä ei ole elektrolyyttejä..Ihmiskeho on sähköinen järjestelmä ja jos elektolyytit ovat vähissä sä voit vaikka kuolla.
Juuri näin , kyllä suolaa on syytä käyttää .
Vanhus syö yleensä vähän. Jos ruoka on vielä vähäsuolaista, seuraa epätasapaino. Pitäisi tähdätä siihen 5 g suolaa päivässä, ei sen alle.
Vanhusiässä kohonnut verenpaine on enää harvoin ongelma, pala silliä tai meetwurstia päivittäin lieneekin silloin ihan hyvästä.
Aikuiselle hyvin syövälle vähä suola on hyvästä ja liika pahasta. Minimitarpeen saa 99 % aina täyteen, liika suola vain kohottaa verenpainetta ja jäykistää suonet.
Niin omituiselta kuin se tuntuukin, niin suolan puutteen pelko on yksi ihmisen pelon arkkityypeistä. Välttämättömiä ravintoaineita on ehkä 40, mutta juuri suolan puutetta pelätään eniten.
Paleoliittisen ajan metsästäjä-keräilijä-esivanhempamme saivat päivittäin noin 11 000 mg kaliumia hedelmistä, vihanneksista, lehdistä, kukista, juurista ja muista kasvilähteistä ja reilusti alle 700 mg natriumia (700 mg natriumia vastaa 1,8 g:aa suolaa). Natriumin ja kaliumin suhde oli siis 1:16. Nykyään saamme enemmän natriumia (3 400 mg) kuin kaliumia (2 500 mg), joten suhde on 1,36:1.
https://www.health.harvard.edu/heart-health/sodiumpotassium-ratio-important-for-health
Suolan tarve on vain 1,5 g päivässä, myös vanhuksilla.
On arvioitu, että aikuisen ihmisen natriumtasapainoa ylläpitää 230 mg:n natriumin saanti vuorokaudessa, mikä vastaa 0,6:ta grammaa suolaa.
Elektrolyytit ovat suomeksi sanottuna natrium-, kalium- ja kloridi-ioneja. Natriumia saamme yllin kyllin, mutta joillakuilla kaliumin saanti voi olla liian vähäistä.
Suolan saantisuositus on alle 5 grammaa päivässä. (NaCl)
Sen alle menemällä vanhuksen hyvinvointi ei parane.
Ei ehkä parane, mutta ei parane lisägrammoistakaan. Mitään kivennäisainetta ei ole kuitenkaan hyvä syödä kolmin-nelinkertaisia määriä yli tarpeen
Ei kukaan niin ole väittänytkään.