Ihanat vesisateet tulivat ja mun tekee ihan mahdottomasti mieli juosta. Oisin kumminkin kaivannut hieman neuvoja mitenkä aloitella harrastus joka on ollut unholassa yli 4 vuotta. Kunto ei mikään mahdottoman hyvä ole, mutta rullaluistelulla oon saanut ihan hyvän pohjakunnon.
Siis montako kertaa viikossa kannattais juosta ja montako minsaa kerralla? Juoksun tavoitteena on siis saada tukea laihdutukselle ja 7,5kg on jo lähtenyt ja olo on ihanan keveä. Kaapista löytyy myös sykemittari jota en oo tohtinut käyttää, joten osaisko joku sanoa millä sykkeellä kannattas juosta?
Siis montako kertaa viikossa kannattais juosta ja montako minsaa kerralla? Juoksun tavoitteena on siis saada tukea laihdutukselle ja 7,5kg on jo lähtenyt ja olo on ihanan keveä. Kaapista löytyy myös sykemittari jota en oo tohtinut käyttää, joten osaisko joku sanoa millä sykkeellä kannattas juosta?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Alkuun kevyttä hölkkää ja kävelyä 30-45 min kerralla kolme kertaa viikossa, syke alle 145.
Sitten kun jaksat hölkätä koko matkan, pidennät viikonlopun lenkkiä ja yrität hölkätä sen alle 140 sykkeellä. Viikolla voit sitten vetää toisen lyhyen 150 sykkeellä ja toisen 140.