Mitä haittaa tai hyötyä on saksanpähkinöistä. Itse käytän jauhettuna aamupuurossa olen kuullut, että niillä olis kolestroolia alentava vaikutus. Olis kiva kuulla kokemuksia.
saksanpähkinä
linssilude
2
6776
Vastaukset
- Nasse
Raholasta aloitetaan vastausten etsintä:
http://www.kolumbus.fi/rahola/sanastot/s.html#saksa
Ja tässä vähän muuta.
Saksanpähkinä eli Juglans regia, englanniksi walnut. Sisältää omega3-rasvahappoja kuten alpha-linoleenihappoa ja kolesterolia alentavia EPA-rasvahappoja. Samoja on runsaasti mm. kylmien vesien järvikaloissa. Saksanpähkinä tekee hyvää sydämelle ja verisuonille.
Noita samoja happoja sisältävät myös mm. pellavansiemen ja hampunsiemen.
Kannattaa varmaan jauhaa niitäkin saksanpähkinän lisäksi sinne puuroon.
Huonoja puolia lienee saksanpähkinässäkin sen runsas rasva- eli energiapitoisuus. Mutta aamullahan saa vähän rasvaa syödäkin. - --------------
Kolesteroli kuriin saksanpähkinöillä
24.06.2009
Kolesteroliongelmaiset voivat auttaa itseään syömällä runsaasti saksanpähkinöitä, käy ilmi tuoreesta meta-analyysitutkimuksesta. Suotuisa vaikutus johtunee monityydyttymättömistä rasvahapoista, joita saksanpähkinässä on runsaasti.
Saksanpähkinöiden kolesterolivaikutukset on toki tunnettu aiemminkin, mutta tätä ennen aiheesta ei ole tehty meta-analyysiä, jossa erillisten tutkimusten tuloksia tarkastellaan yhdessä.
Analyysiin kelpuutettiin 13 tutkimusta, joihin oli yhteensä osallistunut 365 henkilöä. Tutkimuksissa 4-24 viikon saksanpähkinäkuureja verrattiin erilaisiin kontrolliruokavalioihin.
Saksanpähkinöitä napostelevien haitallisen LDL-kolesterolin pitoisuus pieneni enemmän kuin verrokkien,
analyysi paljasti.
Pähkinöitä syövät eivät kuurista huolimatta lihoneet enempää kuin muutkaan, vaikka pähkinät sisältävät runsaasti rasvoja ja energiaa. Osallistujat söivät päivittäin 30-100 grammaa saksanpähkinöitä.
Tulokset julkaisi American Journal of Clinical Nutrition -lehti.
Uutispalvelu Duodecim
Lähde: American Journal of Clinical Nutrition 2009;90:56-63
Copyright © Kustannus Oy Duodecim 2009
Lisätietoja:
Lääkärikirja: Kolesteroli - Poliklinikka.fi
Terveysuutinen: Saksanpähkinät suojaavat valtimoiden seinämiä rasvaiselta aterialta - Poliklinikka.fi
Uutiset Referaatit ja tutkimukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Rasismia kaikkialla näkevät ovat Suomen tyhmimpiä ihmisiä
ja monillahan kuluu myös mielialalääkkeitä, eli päässä on ongelmia. Mutta he eivät tajua kuinka paljon ja ihan todellis3867214Ei kahta sanaa etteikö Petteri Orpo hyväksy rasismia
Koska jatkaa hallituksessa rasistisen perussuomalaisiksi itseään kutsuvan puolueen kanssa. Se on Petteri Orpon arvomaai886082Mitkäs nuorisoporukat ovat toisia nuoria ryöstelleet (selvää rassismia)
No poliisi kertoo, että maahanmuuttajataustaisia ovat, ja isot porukat sillä yhden suomalaisen uhrin kimpussa on ollut j2035563Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen
Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi894319Demarit ovat oikeasti törppöjä eli heikkoälyisiä
ja todistavat sitä päivittäin täällä lapsellisilla jutuillaan. Kauheasti on hehkuttaneet kuinka demarien kannatus vaan623538Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun
ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta863492HS 12/25 kysely: persut romahti, demarit raketoi
Kyyti on kylmää persuleirissä, saattaa vetää siellä silmätkin viirulleen. Sen sijaan SDP:n puoluetoimistolla voidaan pok703459Perussuomalaiset eivät harrasta maalittamista kuten vasemmisto
Huomaa tässä keinotekoisessa "rasismi"-kohussakin kuinka vasemmistolaiset maalittavat Perussuomalaisia. Me emme vastaava153438SDP:n kansanedustaja Marko Asell: Suomen myönnettävä maahanmuuton ongelmat
Hänen mielestään Suomen pitää pyrkiä rajoittamaan jyrkästi turvapaikanhakijoiden pääsyä maahan ja hän arvioi, että maaha613217Töppö-persut ovat todella tyhmiä
sen kertoo tämäkin avaus: "Persujen suosio vain laskee" Töppö-persu vaan unohtaa, että ennen tätä galluppia persujen kan393115