Mitä haittaa tai hyötyä on saksanpähkinöistä. Itse käytän jauhettuna aamupuurossa olen kuullut, että niillä olis kolestroolia alentava vaikutus. Olis kiva kuulla kokemuksia.
saksanpähkinä
linssilude
2
6717
Vastaukset
- Nasse
Raholasta aloitetaan vastausten etsintä:
http://www.kolumbus.fi/rahola/sanastot/s.html#saksa
Ja tässä vähän muuta.
Saksanpähkinä eli Juglans regia, englanniksi walnut. Sisältää omega3-rasvahappoja kuten alpha-linoleenihappoa ja kolesterolia alentavia EPA-rasvahappoja. Samoja on runsaasti mm. kylmien vesien järvikaloissa. Saksanpähkinä tekee hyvää sydämelle ja verisuonille.
Noita samoja happoja sisältävät myös mm. pellavansiemen ja hampunsiemen.
Kannattaa varmaan jauhaa niitäkin saksanpähkinän lisäksi sinne puuroon.
Huonoja puolia lienee saksanpähkinässäkin sen runsas rasva- eli energiapitoisuus. Mutta aamullahan saa vähän rasvaa syödäkin. - --------------
Kolesteroli kuriin saksanpähkinöillä
24.06.2009
Kolesteroliongelmaiset voivat auttaa itseään syömällä runsaasti saksanpähkinöitä, käy ilmi tuoreesta meta-analyysitutkimuksesta. Suotuisa vaikutus johtunee monityydyttymättömistä rasvahapoista, joita saksanpähkinässä on runsaasti.
Saksanpähkinöiden kolesterolivaikutukset on toki tunnettu aiemminkin, mutta tätä ennen aiheesta ei ole tehty meta-analyysiä, jossa erillisten tutkimusten tuloksia tarkastellaan yhdessä.
Analyysiin kelpuutettiin 13 tutkimusta, joihin oli yhteensä osallistunut 365 henkilöä. Tutkimuksissa 4-24 viikon saksanpähkinäkuureja verrattiin erilaisiin kontrolliruokavalioihin.
Saksanpähkinöitä napostelevien haitallisen LDL-kolesterolin pitoisuus pieneni enemmän kuin verrokkien,
analyysi paljasti.
Pähkinöitä syövät eivät kuurista huolimatta lihoneet enempää kuin muutkaan, vaikka pähkinät sisältävät runsaasti rasvoja ja energiaa. Osallistujat söivät päivittäin 30-100 grammaa saksanpähkinöitä.
Tulokset julkaisi American Journal of Clinical Nutrition -lehti.
Uutispalvelu Duodecim
Lähde: American Journal of Clinical Nutrition 2009;90:56-63
Copyright © Kustannus Oy Duodecim 2009
Lisätietoja:
Lääkärikirja: Kolesteroli - Poliklinikka.fi
Terveysuutinen: Saksanpähkinät suojaavat valtimoiden seinämiä rasvaiselta aterialta - Poliklinikka.fi
Uutiset Referaatit ja tutkimukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2053101Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391590Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus921442- 891349
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461304Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1521219Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121168Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze123999Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89912Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.44793