Mihin tarvitaan viittä sykealuetta?

Anonyymi-ap

Kolme riittää. Aerobisen kynnyksen alle, aerobisen ja anaerobisen kynnyksen välissä, anaerobisen kynnyksen yli. Turhaa hifistelyä tehdä enemmän sykealueita kun paras on treenata noiden kolmen keskellä.

12

412

1Äänestä

    Vastaukset 12

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Totta turiset. Olisipa kiva jos kellot mahdollistaisivat viidestä alueesta poikkeamisen, mutta minkäs teet.

    • Anonyymi

      Juu, näin se on. Maksimille tulee mentyä harvoin, vk:llekin vain silloin tällöin, pk:lla jauhan enimmäkseen.

    • Anonyymi

      Minullakin riittää kolme sykealuetta. Tv-kevyt (vk1), tv-kova (vk2) ja VL (mk). Pk:ta teen sauvakävellen, se ei ole treeniä.

      • Anonyymi

        Peruskuntoköpöttelyn juokseminen on huijausta. Alle 3000m Cooperin tasolla pk ei ole juoksua.

    • Anonyymi

      Hölkkään tiätty.

    • Anonyymi

      Kolme vauhtia riittää.

    • Anonyymi00008

      Juu. Pk. Vk. Kisa. Kolme vauhtia.

    • Anonyymi00009

      Tarjoaa siule valinnanvaraa.

    • Anonyymi00011

      Viisi aluetta liika vaikiaa. Kolme riittää.

    • Anonyymi00012

      Tehokkaan kestävyysharjoittelun perussääntö on yksinkertainen:

      - 80 % harjoittelusta vyöhykkeillä 1–2 (kevyt, aerobinen)
      - 20 % harjoittelusta vyöhykkeillä 4–5 (kova, anaerobinen)
      - Mahdollisimman vähän vyöhykkeellä 3 (harmaa alue)

      Tämä jako, jota kutsutaan myös "polarisoiduksi harjoitteluksi", on tutkitusti tehokkain tapa kehittää kestävyyttä.

      https://kuntoguru.fi/blogi/sykevyohykkeet-selitettyna

      • Anonyymi00013

        Tätä ei oo Ingebritseenit, Bakkenit ja itä-afrikkalaiset vielä tajunneet.

      • Anonyymi00014

        Ei näin. Z5 revittely pilaa aerobisen kehityksen.
        -80% z1-2
        -20% z3-4
        -0% z5 jätetään hapan näyttö kisoihin

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Yli 3 Vuotta sinä jaksoit

      ja yrititit ottaa selvää minusta. Aika hämmästyttävää. Naiselle.
      Ikävä
      92
      1592

    2. Mikä on viimeinen

      este joka vielä pitää sinut ja kaivattusi erillään?
      Ikävä
      84
      1075

    3. Miksi kumppaniehdokkaan oma elämä on teille ongelma?

      Täällä monesti kuulee vaatimuksia siitä, että kumppaniehdokkaalla ei saisi olla lemmikkejä, lapsia, kavereita, eksiä, su
      Sinkut
      395
      999

    4. Näin kaivattuni viimeksi...

      ...? Se tuntui kuin... ?
      Ikävä
      68
      985

    5. Oikea nainen

      On äärimmäisen naisellinen, pienikokoinen, kapeaharteinen, pienet kapeat kasvot, paksut huulet, kauniit hiukset, upeat t
      Sinkut
      177
      934

    6. Harmi että välimme

      Menivät niin solmuun.
      Ikävä
      94
      851

    7. Se ei silloin ollut sattumaa

      vaan tarkkaan suunniteltu juttu. 🪤
      Ikävä
      64
      633

    8. Olen pahoillani mies ihan kaikesta

      Et sinä ole edes tehnyt mitään väärää. Eihän kenestäkään ole pakko tykätä. Pyydän anteeksi kaikkea häiriköintiä, joka on
      Ikävä
      60
      622

    9. Minä olen käyttänyt mustan magian riittejä ja taikoja aiheuttaakseni epäonnea ja pahaa joillekin

      Ne jutut on toimineet. Olen harjoittanut tätä parisenkymmentä vuotta
      Ikävä
      170
      603

    10. Hei sinä rakas mies.

      Milloinkaan kohdataan? Toivottavasti pian....❤️
      Ikävä
      37
      598
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt