Mihin tarvitaan viittä sykealuetta?

Anonyymi-ap

Kolme riittää. Aerobisen kynnyksen alle, aerobisen ja anaerobisen kynnyksen välissä, anaerobisen kynnyksen yli. Turhaa hifistelyä tehdä enemmän sykealueita kun paras on treenata noiden kolmen keskellä.

12

401

1Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Totta turiset. Olisipa kiva jos kellot mahdollistaisivat viidestä alueesta poikkeamisen, mutta minkäs teet.

    • Anonyymi

      Juu, näin se on. Maksimille tulee mentyä harvoin, vk:llekin vain silloin tällöin, pk:lla jauhan enimmäkseen.

    • Anonyymi

      Minullakin riittää kolme sykealuetta. Tv-kevyt (vk1), tv-kova (vk2) ja VL (mk). Pk:ta teen sauvakävellen, se ei ole treeniä.

      • Anonyymi

        Peruskuntoköpöttelyn juokseminen on huijausta. Alle 3000m Cooperin tasolla pk ei ole juoksua.

    • Anonyymi

      Hölkkään tiätty.

    • Anonyymi

      Kolme vauhtia riittää.

    • Anonyymi00008

      Juu. Pk. Vk. Kisa. Kolme vauhtia.

    • Anonyymi00009

      Tarjoaa siule valinnanvaraa.

    • Anonyymi00011

      Viisi aluetta liika vaikiaa. Kolme riittää.

    • Anonyymi00012

      Tehokkaan kestävyysharjoittelun perussääntö on yksinkertainen:

      - 80 % harjoittelusta vyöhykkeillä 1–2 (kevyt, aerobinen)
      - 20 % harjoittelusta vyöhykkeillä 4–5 (kova, anaerobinen)
      - Mahdollisimman vähän vyöhykkeellä 3 (harmaa alue)

      Tämä jako, jota kutsutaan myös "polarisoiduksi harjoitteluksi", on tutkitusti tehokkain tapa kehittää kestävyyttä.

      https://kuntoguru.fi/blogi/sykevyohykkeet-selitettyna

      • Anonyymi00013

        Tätä ei oo Ingebritseenit, Bakkenit ja itä-afrikkalaiset vielä tajunneet.

      • Anonyymi00014

        Ei näin. Z5 revittely pilaa aerobisen kehityksen.
        -80% z1-2
        -20% z3-4
        -0% z5 jätetään hapan näyttö kisoihin

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala

      Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka
      Maailman menoa
      67
      2395

    2. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      66
      1377

    3. Kyläkauppias ajoi kännissä töistä kotiin

      Ei edes kallis auto estä humalassa ajamista, vaikka luulisi alkolukko olevan sellaisessa jo vakiovarusteena. https://ww
      Maailman menoa
      73
      1167

    4. EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!

      Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje
      Maailman menoa
      4
      1107

    5. Miks me oikein

      Rakastuttiin vaikka kaikki on mahdotonta?
      Ikävä
      78
      832

    6. Kiitos upeasta palvelusta kukkamyyjä

      Kiitos sinulle upea kaunis kukkamyyjä Kuhmon torilla 🌹 Upea iloinen asenteesi ja kaunis hymysi pelasti päiväni ❤️ Jäi
      Kuhmo
      19
      780

    7. Nainen, mikset lähetä

      miehelle viestiä? Tiedän, että sulla on asiaa ja kysyttävää.
      Ikävä
      43
      668

    8. Ratikka Turkuun

      Ei hyvä. Ja syy on siinä , kukaan ei osaa suunnitella oikeaa reittiä. Pitää huomioide, kiskoja sijaintia ei voi muutta
      Turku
      82
      660

    9. Miehet trikoissaan

      On se kauhian näkköistä, kun miehet tiukossa trikkoissa juoksentelloo ja mulukku paestaa trikkoijjen läpi. Kahtokkee pe
      Suomussalmi
      24
      638

    10. Rakastan sinua

      Yhä.
      Ikävä
      30
      616
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt