Mihin tarvitaan viittä sykealuetta?

Anonyymi-ap

Kolme riittää. Aerobisen kynnyksen alle, aerobisen ja anaerobisen kynnyksen välissä, anaerobisen kynnyksen yli. Turhaa hifistelyä tehdä enemmän sykealueita kun paras on treenata noiden kolmen keskellä.

13

417

1Äänestä

    Vastaukset 13

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Totta turiset. Olisipa kiva jos kellot mahdollistaisivat viidestä alueesta poikkeamisen, mutta minkäs teet.

    • Anonyymi

      Juu, näin se on. Maksimille tulee mentyä harvoin, vk:llekin vain silloin tällöin, pk:lla jauhan enimmäkseen.

    • Anonyymi

      Minullakin riittää kolme sykealuetta. Tv-kevyt (vk1), tv-kova (vk2) ja VL (mk). Pk:ta teen sauvakävellen, se ei ole treeniä.

      • Anonyymi

        Peruskuntoköpöttelyn juokseminen on huijausta. Alle 3000m Cooperin tasolla pk ei ole juoksua.

    • Anonyymi

      Hölkkään tiätty.

    • Anonyymi

      Kolme vauhtia riittää.

    • Anonyymi00008

      Juu. Pk. Vk. Kisa. Kolme vauhtia.

    • Anonyymi00009

      Tarjoaa siule valinnanvaraa.

    • Anonyymi00011

      Viisi aluetta liika vaikiaa. Kolme riittää.

    • Anonyymi00012

      Tehokkaan kestävyysharjoittelun perussääntö on yksinkertainen:

      - 80 % harjoittelusta vyöhykkeillä 1–2 (kevyt, aerobinen)
      - 20 % harjoittelusta vyöhykkeillä 4–5 (kova, anaerobinen)
      - Mahdollisimman vähän vyöhykkeellä 3 (harmaa alue)

      Tämä jako, jota kutsutaan myös "polarisoiduksi harjoitteluksi", on tutkitusti tehokkain tapa kehittää kestävyyttä.

      https://kuntoguru.fi/blogi/sykevyohykkeet-selitettyna

      • Anonyymi00013

        Tätä ei oo Ingebritseenit, Bakkenit ja itä-afrikkalaiset vielä tajunneet.

      • Anonyymi00014

        Ei näin. Z5 revittely pilaa aerobisen kehityksen.
        -80% z1-2
        -20% z3-4
        -0% z5 jätetään hapan näyttö kisoihin

    • Anonyymi00015

      Juu. Kolme zonea riittää.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"

      Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va
      Suomalaiset julkkikset
      109
      2250

    2. Mitäpä luulet että tykkääkö

      kukaan kaivatustasi ?
      Ikävä
      103
      896

    3. T rakastan sua

      vaikket sitä usko
      Ikävä
      69
      871

    4. Mitä tapahtuu?

      Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???
      Haapavesi
      22
      852

    5. Varmaan aika moni

      Haluaisi sinut enemmän kuin mielellään
      Ikävä
      48
      835

    6. Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...

      ...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha
      Maailman menoa
      541
      770

    7. Miksi et lähesty minua

      Jos kerran kaipaat, mies? Mitä pelkäät?
      Ikävä
      80
      687

    8. Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti

      Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk
      Ikävä
      76
      650

    9. Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen

      Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik
      Ikävä
      23
      600

    10. Kai sä olet

      Luovuttanut mun suhteen.
      Ikävä
      57
      561
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt