kysyisin millaista liikuntaa suosittelette jenkkakahvoihin?
millaista liikuntaa 'jenkkakahvoihin'?
jenkka
71308
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Eli ihan perus vatsalihas treenausta ja sitten tietenken kylkiä täytyy treenailla. Suosittelen pitkiä sarjoja. Ja sitten ihan normaalia rasvanpolttoa eli lenkkeilyä tms.
Mutta omien tietojeni/kokemusteni perusteella lihaskuntoharjoittelu polttaa rasvoja parhaiten.
Rasva palaa mukavimmin kun harrastaa liikuntaa mahdollisimman monipuolisesti. Kävely-, hölkkä- ja juoksulenkkit, uinti ja vesijumpat, pyöräily, rullaluistelu, kuntojumpat, tanssi, kuntosalitreeni...you name it.
Monipuolisuus takaa sen, ettei tympäännys iske heti enskuussa. Itsensä motivointiin kannattaa siis tuhlata kunnolla aikaa ja ajatuksia, sillä hyvä motivaatio pitää varmimmin liikkeessä.
; )
Jos selailisit näitä palstoja, löytäisit vastauksen, koska pelkästään itse olen vastaillut näihin jo kymmeniä kertoja, ja muut vielä päälle. Eli ainoa konsti saada "kahvat" veks on harrastaa aerobista liikuntaa JA VIELÄ TÄRKEÄMPÄNÄ LAITTAA RUOKAVALIO KUNTOON! Mitä se sellainen aerobinen liikunta sitten on? Se on: Juoksua, aerobickia, kävelyä, pyöräilyä, rullaluistelua ym. Lihaskuntoliikkeita voit tehdä 3-4 kertaa viikossa, mutta rasvaa et niillä polta. Esim. 3 kertaa viikossa 45-60 min lenkki ja lihaskunnot päälle, ja syöt oikein, niin kyllä se siitä.
P.S muista, että rasva ei pala paikallisesti mistään kohdasta, vaan kokonaisvaltaisesti koko kropasta.
En nyt ihan menisi allekirjoittamaan tuota, että lihaskuntoharjoittelu ei polta rasvaa.Kyllä painojen nosteleminen sitä rasvaa kuluttaa.
Ja parastahan on urheilla rasvanpolton kannalta aamulla, jolloin kehon hiilihydraatti pitoisuudet ovat alhaalla.Keho joutuu silloin ottamaan energian rasvoista ja silloinhan se läski palaa tiristen.
Polttaa, polttaa, mutta ei niin tehokkaasti kuin aerobinen. Riippuu tietysti treenin laadusta. Rankka, kova tunnin kuntosalitreeni voi päästä lähelle tunnin lenkkiä, mutta jotenkin ajattelin kysyjän yrittävän päästä kahvoista kotikeinoin. En tiedä olenko väärässä? Mutta joka tapauksessa, tuskin aloittelija kovin rankkoja salitreenejä vetää muutenkaan, joten kahvoihin paras rasvanpolttaja on aivan varmasti aerobinen.
P.S, ei salitreeniä tyhjällä vatsalla! Ja jos lenkille lähdetään ilman aamiaista, pitää pitää huolta, että pysytään ns. rasvanpolttosykkeellä.
"Ja jos lenkille lähdetään ilman aamiaista, pitää pitää huolta, että pysytään ns. rasvanpolttosykkeellä."
Paskapuhetta!
No siinä perusteltu vastaus. Hanki sitten ketotilat itsellesi, kaikki eivät ehkä halua..