Teen hyvin kevyttä ruokaa oman laihdutukseni vuoksi. Kukaan ei ole valittanut, ei mies eikä lapset. Nyt olen kuitenkin alkanut miettiä, saavatko kasvavat lapset riittävästi ruoasta energiaa. Esimerkiksi kesäkurpitsalla jatketut lihapullani kastikkeella ovat 1p/4kpl, kun normaalit lihapullat ovat 1-1,5p/kpl ilman kastiketta. Teen hyvin kevyitä kasviskeittoja ilman rasvaa, kermaa, juustoa jne, muussiin tulee runsaasti porkkanaa.
Tiedän kyllä, että lapsi osaa yleensä sanoa jos on nälkä. Mutta mitäs jos maha on täynnä? Leipää on tarjolla joka aterialla, mutta aika usein se jää syömättä kun lapset syövät annoksen pelkistä kasviksista tehtyä mussakaa. Huolehdin kyllä siitä, että joka päivä on tarjolla lihaa / kalaa / kanaa molemmilla lämpimillä aterioilla jossain muodossa, jos ei muuten, niin leikkeleenä leivälle.
Onko huoleni tyhmä ja hassu, vai pitäisikö alkaa laskea lapsillekin kaloreita? (Siis että saisivat niitä tarpeeksi!)
Kahta ruokaa tuntuu hullulta tehdä, koska tämä kevyempi ja periaatteessa terveellisempi ruoka maistuu kaikille.
Tiedän kyllä, että lapsi osaa yleensä sanoa jos on nälkä. Mutta mitäs jos maha on täynnä? Leipää on tarjolla joka aterialla, mutta aika usein se jää syömättä kun lapset syövät annoksen pelkistä kasviksista tehtyä mussakaa. Huolehdin kyllä siitä, että joka päivä on tarjolla lihaa / kalaa / kanaa molemmilla lämpimillä aterioilla jossain muodossa, jos ei muuten, niin leikkeleenä leivälle.
Onko huoleni tyhmä ja hassu, vai pitäisikö alkaa laskea lapsillekin kaloreita? (Siis että saisivat niitä tarpeeksi!)
Kahta ruokaa tuntuu hullulta tehdä, koska tämä kevyempi ja periaatteessa terveellisempi ruoka maistuu kaikille.
Vastaukset 12
Vanhimmat
lisävitamiineja tai kalsiumeja antaa. Lihaa ei ole pakko syödä jokapäivä, ei edes lasten. Muistatko sen ruoka-aine ympyrän, kato että on jokaisesta jotakin, koko päivän saatavilla.
...että kyllä ne lapset pärjää. He varmasti osaavat itse ottaa tai ainakin pyytää ruokaa jos on nälkä. Tarjoa heille ruokaa vaikka vähän useammin. Jos he saavat paljosta ruoasta vähän energiaa (ts. maha täys ei-mitään), niin maha täytyy saada useammin täyteen, eli energiaa tulee useammin mutta pienissä erissä. Ja muista kuitenkin, että vaikka lapset kasvaa, niin sinä olet kuitenkin aikuinen ja luultavasti kulutat enemmän kuin lapset, ellet jollain TOSI tiukalla dieetillä ole. Ja kyllähän huomaat jos lapset alkaa laihtua, niin sitten vaikka otat oman osasi sapuskasta ja loppuruokaan laitat vähän tuhdimmin rasvaa tms.
suosittelen etsimään tietoja kreetalaisesta ruokavaliosta. Se on kevyttä ja terveellistä. Ja monipuolista. Minulta hajosi kone keväällä ja linkkivinkit menivät myös sen siliän tien. Mutta googlettamalla voisi löytyä;)
Kuulostavatpa kokkailusi mukavilta! Täytyy vaan ottaa huomioon, että jos lapsesi ovatkin kovasti liikuntaa kaipaavia he tarvitsevat aivan erilaista ravintoa kuin sinä. Tuntuisi siltä että tärkeiden B-vitamiinien saanti on turvattu eli kyllä minusta päivittäinen eläinperäisen ravinnon tarjoaminen on perusteltua ihan varmuuden vuoksi. Lisäksi täytyisi olla tarjolla kasvisvalkuaista (sieniä, herneitä) vaikka siinä kasvismoussakassa - lihaversiossahan taitaa olla pariakin erilaista eläinvalkuislajia. Leipää en pidä kovinkaan tärkeänä - se taitaa olla täällä Suomessa jotakin yliarvostettua. Erityisesti vehnäinen leipä on hankalaa lapsille - moussaka-ruoan alkuperämaassa kaiketi tarjotaan hiukan jotakin kuivaa ohraleipää ellen pahasti erehdy. Epäilen, että teet ruokasi täkäläisiä ruoka-aineita suosien niiden halvemman hinnan takia - tämä kyllä voi kostautua lasten hyperaktiivisina oireina elikkä munakoisoa ei mielestäni kannattaisi korvata perunalla, ehkä mieluummin kesäkurpitsalla tai bataatilla.
Katso ympärillesi. Suomesi maa on täynnä pulskia, ihraisia pentuja, jotka ovat vetäneet peruslihapullia, voimuusia ja munkkeja kuviteltuun nälkäänsä. Taidat olla pelkkä provo, täydellisyyttä tavoitteleva ja heikolla itsetunnolla varustettu naikkonen, joka hakee täältä kehuja terveellisen elämäntavan opettamista myös jälkikasvulleen.
Saat sen, ole hyvä. Lapsesi tulevat mainiosti elleivät loistavasti toimeen kevytruualla. Ei lapsille tarvitse antaa ylimääräisiä rasva-annoksia tms. Kasvispainotteinen ruokavalio sisältää kaikki tarpeelliset vitamiinit, mineraalit ja kuidut. KASVISTEN KALSIUM IMEYTYY PAREMMIN KUIN MAIDON. MAITO ESTÄÄ KASVEISTA JA RUKIISTA SAADUN RAUDAN IMEYTYMISEN.
Eläinperäiset proteiinitkaan eivät ole ihmiselle elintärkeitä. Maailmassa on runsaasti vegaaneja ja kasvissyöjiä, jotka elävät tervettä ja tasapainoista elämää.
Huvittavaa, että kukaan voi olla huolissaan siitä, voivatko lapset hyvin kevyellä kotiruokavaliolla. Soisin enemmän huolta niiden vanhempien suunnasta, jotka ahtavat muksuihinsa karkkeja, naksuja ja jätskiä harva se päivä.
HUOM! Älä tee laihdutuksestasi kuitenkaan suurta numeroa ja ongelmaa; älä puhu siitä lastesi kanssa, sillä he saattavat ahdistua ja pelätä lihomista = normaalista poikkeavuutta. Ihan perusteltu pelko nyky-yhteiskunnassamme, juu, mutta luulen ettei sinullakaan niin suurta kilotaakkaa ole kannettavana. JA koita jaksaa laittaa samantyyppistä ruokaa lapsillesi, vaikka itse repsahdat ja vedät viikkotolkulla pikaruokaa (tyypillistä painonvartijalle).
En ole tehnyt laihdutuksestani suurta numeroa, mitä nyt tietysti ruokavalikoimassa se näkyy. Tuskin kuitenkaan lapseni vielä tajuavat tuota yhteyttä.
En ole täydellisyyttä tavoitteleva, en heikkoitsetuntoinen kehujenkerjääjä enkä provoile. Maailman suurin synti varmaan onkin olla huolissaan lapsistaan. Normaalisti ihmistä ohjailee nälän tunne, tai kuviteltu nälän tunne. Pohdintani perustuu siihen, että jos se maha täyttyy nykyään huomattavasti vähemmällä kalorimäärällä, älyääkö lapset vastaavasti syödä määrällisesti enemmän, vai pitäisikö tilannetta seurata. Kasvuikäisen lapsen ei kannata elellä kalorivajeella.
Loppukommentistasi vielä sen verran, että ajoittaisista repsahduksista huolimatta olen kolmessa kuukaudessa pudottanut jo 12 kg. Lähtöpaino oli 110kg, eli hommaa on vielä runsaasti. Koko loppu elämä tarkalleen ottaen... tulen ehkä joskus olemaan hoikka ylipainoinen niin kuin alkoholisti on raitis alkoholisti.
En tiedä, miten elämä on sinua kolhinut, kun noin hermostuit, mutta otan osaa joka tapauksessa. Hyvät jatkot!
tosi paljon ja älä anna tollasten provoilijoiden häiritä.Noita riittää täällä.
ja onneksi olkoon 12kg,hieno suoritus.Mulla lähtöpaino 95kg - 10kg ja myös vielä paljon pudotettavaa,mut hieno alku tämäkin.
Tota kaloriasiaa voisit kysäistä esim.kaupunkisi terveyskeskuksen ravintoterapeutilta.
Tsemppiä.
Kun koko Suomessa on kuntien ja kaupunkien palveluksessa 70 ravitsemusterapeuttia, voit kuvitella minkälaiset jonot sinne on =) Ensinnä pitää päästä lääkärille/terveydenhoitajalle, joka voi sitten kirjoittaa lähetteen ravitsemusterapeutille, jos sen tarpeelliseksi näkee.
Seurailen tilannetta hetken ja koulujen alkaessa olen sitten vaikka yhteydessä lasten kouluterveydenhoitajaan tai pienimmän kohdalla neuvolaan.
Vinkit neuvolasta ja ravitsemusterapeutista kuulostavat hyvältä!
Aikuisenkin kuuluu saada päivässä tietty määrä rasvaa (muistaakseni n. 30% kokonaisenergiamäärästä). Hiilihydraattien osuus on reilut 50% ja 15-20% koostuu proteiineista. Eli tekemällä monipuolista ja terveellistä ruokaa itsellesi, varmistat asian myös lapsille. Tosin en tiedä, ovatko suhteet samoja lapsille?
Liika keskittyminen rehuihin ja proteiinin unohtaminen on laihduttajien usein tekemä virhe. Eli paljon vähärasvaista kalaa, lihaa ja maitotuotteita sekä kananmunia koko perheelle! Samoin vähän kasviöljyjäkin voi lorauttaa ruokaan tai salaattiin.
Onnea kevennysprojektille!
Kiitos kaikille vastauksista!
Miksi ihmeessä pohdit moista etkö ole huomannut mitä se rasvainen ruoka saa aikaan. Etköhän ole itse itsesi juuri lihonut sillä, miksi siis haluaisit lapsillesi käyvän samoin (=jos tekisit heille entistä rasvaista ruokaa ja itse söisit terveellistä ruokaa). Ei lasten tarvitse popsia kevyttä ruokaa yhtään sen enempää kuin ennenkään, nyt he eivät vain saa sitä turhaa ylimääräistä energiaa ja pysyvät sutjakoina ja terveinä myös aikuisiässä. Täytyy toivoa että jaksat noudattaa tätä uutta ruokavaliota sillä äitihän sen yleensä määrää mitä perhe syö ja sitä kautta kuinka perhe voi ja jaksaa.
Tsemppiä ja onnea uudelle järkevämmälle ruokavaliolle!!!
Kiitoksia =) Hyvin tämä vielä toistaiseksi sujuu. Takapakkia tulee varmasti joskus, mutta siihen ei pidä jumittua.
Miksi pohdin? Koska lapset pysyivät hoikkina ja sutjakoina rasvaisemmallakin ruoalla (ilmeisesti isukin geenit=)). Ei meillä tosin koskaan ole ollut erityisen läskistyttävä ruokavalio, omat makkarani olen hankkinut ruokapöydän ulkopuolisella herkuttelulla. Siksi ajattelin, että jos vanha ruoka oli "sopivaa" (lapset eivät lihoneet eivätkä laihtuneet), pitääkö uuden ruoan kanssa ottaa jotakin huomioon... mutta eipä nuo vielä ainakaan ole sen kummemmin hoikistuneet, että ihan toimivalta näyttää.
Tästä on hyvä jatkaa...