Tervehdys!
Olemme puolisoni kanssa olleet kasvissyöjiä (lakto-ovo) vuoden verran.
Yhteen asiaan en ole vielä löytänyt vastausta: pellavansiemenöljystä saa omega3:n esiastetta alfalinoleenihappoa, mutta mistä voisi saadaa riittävästi muita omega3-rasvoja (EPA DHA)?
terveisin
Markus
Mistä Omega3:n DHA+EPA:ta?
Markus
15
1955
Vastaukset 15
- Kati
Tossa on hyvää tietoa rasvahapoista englanniksi.
http://www.pcrm.org/health/prevmed/ess_fat_acids.html
Vegaaniliiton sivuillakin saattaa olla jotain aiheesta. - Valinta
Mikäli oikein muistan niin DHA ja EPA on eläinperäisiä, eli niitä ei voi muualta saada.. Esiastetta kyllä saa aika monesta paikasta..
- akre
Ihminen saa kaikki tarpeelliiset rasvathapot kasvikunnan tuotteista, kun syö niitä monipuolisesti.
- Valinta
akre kirjoitti:
Ihminen saa kaikki tarpeelliiset rasvathapot kasvikunnan tuotteista, kun syö niitä monipuolisesti.
En sanonut etteikö ihminen saisi tarpeellisia rasvahappoja kasvikunnan tuotteista, VAAN että muistaakseni näitä kysyttyjä EPA DHA on vain eläinkunnan tuotteissa. Ainakin Vegansociety.com kirjoittaa näin:
"Eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), two non-essential PUFAs, do not occur in vegan diets. The human body can convert alpha-linolenic acid into EPA and DHA--" - A ja O
Valinta kirjoitti:
En sanonut etteikö ihminen saisi tarpeellisia rasvahappoja kasvikunnan tuotteista, VAAN että muistaakseni näitä kysyttyjä EPA DHA on vain eläinkunnan tuotteissa. Ainakin Vegansociety.com kirjoittaa näin:
"Eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), two non-essential PUFAs, do not occur in vegan diets. The human body can convert alpha-linolenic acid into EPA and DHA--"Olisi terveellistä saada myös pitkäketjuisia omega-3 rasvahappoja (EPA:a ja DHA:ta). Jos ei ole eettisiä ongelmia niin suosittelisin kalaöljyjä. Jos taas haluaa pysyä puhtaana vegaanina/kasvissyöjänä, netin kautta voi tilata vegaanisia levistä valmistettuja DHA-kapseleita, jotka ovat kyllä kalaöljyjä kalliimpia. Tää rasvahappokysymys oli pääasiallinen syy siihen, että lopetin itse oman pitkään (20 v.) kestäneen kasvissyöntini.
- A ja O
Valinta kirjoitti:
En sanonut etteikö ihminen saisi tarpeellisia rasvahappoja kasvikunnan tuotteista, VAAN että muistaakseni näitä kysyttyjä EPA DHA on vain eläinkunnan tuotteissa. Ainakin Vegansociety.com kirjoittaa näin:
"Eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), two non-essential PUFAs, do not occur in vegan diets. The human body can convert alpha-linolenic acid into EPA and DHA--"Toinen ongelma on sitten se, että konversio etenkin DHA:ksi on tosi vähäistä. Vain nuoret naiset voivat luottaa siihen, että sitä tapahtuu tarpeeksi.
- kati
A ja O kirjoitti:
Toinen ongelma on sitten se, että konversio etenkin DHA:ksi on tosi vähäistä. Vain nuoret naiset voivat luottaa siihen, että sitä tapahtuu tarpeeksi.
Miten on ?
http://www.pcrm.org/health/PDFs/pv_essential_fatty_acids.pdf - Apollon
kati kirjoitti:
Miten on ?
http://www.pcrm.org/health/PDFs/pv_essential_fatty_acids.pdfNoilla sivuilla on vahva bias eli tieto on puolueellista, koska sivustolla ollaan sitouduttu niin voimakkaasti kasvissyöntiin. Ja tässä rasvahappoasiassa sitoutuminen tapahtuu tiedon kustannuksella.
Katso mielummin esimerkiksi tätä:
http://www.gsdl.com/home/assessments/fattyacids/appguide/index2.html
Pitkäketjuisilla omega-3-rasvahapoilla on omat tärkeät tehtävänsä. Esim. alfalinoleenihappo ei suojaa rytmihäiriöiltä. Linkittämässäsi tiedostossa pitkäketjuiset rasvahapot kuitataan todella kevyesti ja heppoisin perustein.
- peikkovuan
Kuten keskustelussa onkin jo sanottu, ALA:sta ihmisruumi pystyy muuttamaan muutaman prosentin pitkäketjuisiksi, joskin määrä on melko vähäinen. Kasvissyönnissä monipuolinen ruokailu ja juuri pellavansiemenöljyt siis antavat myös muunnetun ALA:n kautta pitkäketjuisempia EPA:a ja DHA:ta. Kuitenkin, ainut keino hankkia näitä enemmän on lisäaineet.
Monet valmistajat myyvät luontaistuotekaupoissa ja ekohenkisissä verkkokaupoissa mikrobivalmisteita, joista voi saada lisää näitä rasvahappoja. Hinnat saattavat kuitenkin olla hieman kalanmaksaöljyä kalliimpia. Tässäkin kannattaa muistaa, että monet kasvissyöjät elävät täysin tervettä elämää ilman DHA tai EPA-lisää :-) - ÄKKIÄ korjaus
noihin vaarallisiin HÖPÖTYKSIIN ja mars mars ostamaan lihaa, sillä tulee terveeksi.
- Kikkilä000
Käsittääkseni noita rasvahappoja ei ole lihassa, vaan vain syvänmeren kaloissa. Ei siis missään kotimaisessa kalassa tai kasvatetussa lohessa. Eli ei monellakaan ihmisellä ole ollut nyt eikä historiassa mahdollista syödä syvänmeren kaloja. Silti hengissä ollaan porskutettu. Muutenkin nuo saa siis parhaiten kapseleissa, ja niissäkin niiden suhde pitää olla se oikea, joten kaukana luonnollisesta ravinnosta ollaan. Turha syyttää vain kasvissyöjiä että ottavat pillereitä(d ja b12), kyllä sitä lihansyöjätkin tekevät.
Itse olen ollut kasvissyöjä 20 vuotta josta puolet vegaani. Olo on hyvä samoin terveys, joskus olen verikokeissa käynyt ja vitamiinit on olleet ok, joten en ole huolissani.
Syvänmeren kalat saavat nuo rasvahapot planktonista, (tai joku sellainen) joten aikamoista kierrätystä taas. Miksei niitä rasvahappoja voi ihminen suoraan ottaa sieltä mistä kalatkin. - entinenvege
Entisenä vegenä käytin pellavaöljyä. Minulla oli useita flunssia vuodessa ja oksennustauteja. Kun lopetin vegeilyn ja aloin käyttää kalanmaksaöljyä niin tilanne parani hyvin nopeasti.
Suomalainen ruokavalio on karua sellaisenaan. Kalanmaksaöljy on 1700 luvulta asti pelastanut myös vegaanien esi-isiä ja äitejä karmeilta puutoksilta. Ihan turhaa litkua se ei ole. - leväperäinen
Luontaistuotekaupoista saa Udon öljy -merkkistä öljysekoitusta jossa on levästä peräisin olevaa EPAa ja DHA:ta. Käytän sitä päivittäin, ollut kasvissyöjä 10 vuotta eikä mitään puutoksia ole ollut.
- ituhippikö
Pellavansiemeniä, tyrniöljykapseleita ja hampunsiemeniä suosittelen lämpimästi. Myös atooppinen iho kiittää.
Huom säilytä siemenet jääkaapissa, ettei niiden öljyt härskiinny! - Moottorisahamurhaaja
Terve!
Vegetukusta saa pillerimuodossa tujua EPA DHA valmistetta, ja luonnollisesti täysin kasvispohjaisena.
http://vegetukku.fi/tuotteet.html?id=4/
Ps. Teitte hienon valinnan vuosi sitten.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 981067
- 50912
- 119883
- 145857
- 70667
En haluaisi sanoa tätä
Mutta olet sokea sille, mitä sinulla jo on! Jos minä olisin sinä, pyrkisin tekemään kaikkeni kohentaakseni nykyistä pari40649Koska Sofia kertoo totuuden, että ovat eroneet miljonääri miehen kanssa?
Eikö olisi hänelle itselleen helpotus, kun voisi kertoa totuuden. Miksi salata asiaa ja pitkittää sitä harmaan tulevaisu186607- 32559
Muistelen lämmöllä
Se oli vaikein päätös, jonka olen joutunut tekemään. En pidä valehtelusta, mutta näin sait päätöksen asioille. Rakasti47558- 68544
Vasemmiston aloite
Pyhäjärvellä, ihan hyvä aloite. Toteutus ja puhdistus pitäisi alkaa ihan omasta pesästä. Näkeehän tuon sokeakin mitä ja62534- 80530
- 39489
Onko suhtautuminen kaivattusi
Fyysiseen vetovoimaan muuttunut? Jos, mihin suuntaan? Tunnetko enemmän vai vähemmän vetoa häneen fyysisesti kuin silloin35484Maajussille morsian: Farmiviikon voittajat ja häviäjät - Itkua ja pettymystä ei salattu
Maajussille morsian -suosikkisarjassa farmiviikolla selviää, onko ilmassa "sitä jotakin". Rakkauden etsintä on täynnä i3464- 45463
Näyttää siltä ettet edes sinä.
Kukaan ei uskalla kohdata aitoa ja syvää sielun rakkautta. Hyvin harvat vain. Ihmisten on turha tavoitella sitä oikeaa31456- 41456
Jos olen aiheuttanut pahaa, pyydän anteeksi
Jos olen omalla kirjoittelullani aiheuttanut täällä jollekin pahaa mieltä tai sotkenut asioita, niin pyydän sitä anteeks61450Hei, alettaisko oleen yhdessä?
Miltä tuntuisi jos joku ihminen josta tykkäät sanoisi haluavansa yhteen asumaan? Ajattelisitko menettäväsi vapauden, pys74446