Tervehdys!
Olemme puolisoni kanssa olleet kasvissyöjiä (lakto-ovo) vuoden verran.
Yhteen asiaan en ole vielä löytänyt vastausta: pellavansiemenöljystä saa omega3:n esiastetta alfalinoleenihappoa, mutta mistä voisi saadaa riittävästi muita omega3-rasvoja (EPA DHA)?
terveisin
Markus
Mistä Omega3:n DHA+EPA:ta?
Markus
15
1920
Vastaukset
- Kati
Tossa on hyvää tietoa rasvahapoista englanniksi.
http://www.pcrm.org/health/prevmed/ess_fat_acids.html
Vegaaniliiton sivuillakin saattaa olla jotain aiheesta. - Valinta
Mikäli oikein muistan niin DHA ja EPA on eläinperäisiä, eli niitä ei voi muualta saada.. Esiastetta kyllä saa aika monesta paikasta..
- akre
Ihminen saa kaikki tarpeelliiset rasvathapot kasvikunnan tuotteista, kun syö niitä monipuolisesti.
- Valinta
akre kirjoitti:
Ihminen saa kaikki tarpeelliiset rasvathapot kasvikunnan tuotteista, kun syö niitä monipuolisesti.
En sanonut etteikö ihminen saisi tarpeellisia rasvahappoja kasvikunnan tuotteista, VAAN että muistaakseni näitä kysyttyjä EPA DHA on vain eläinkunnan tuotteissa. Ainakin Vegansociety.com kirjoittaa näin:
"Eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), two non-essential PUFAs, do not occur in vegan diets. The human body can convert alpha-linolenic acid into EPA and DHA--" - A ja O
Valinta kirjoitti:
En sanonut etteikö ihminen saisi tarpeellisia rasvahappoja kasvikunnan tuotteista, VAAN että muistaakseni näitä kysyttyjä EPA DHA on vain eläinkunnan tuotteissa. Ainakin Vegansociety.com kirjoittaa näin:
"Eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), two non-essential PUFAs, do not occur in vegan diets. The human body can convert alpha-linolenic acid into EPA and DHA--"Olisi terveellistä saada myös pitkäketjuisia omega-3 rasvahappoja (EPA:a ja DHA:ta). Jos ei ole eettisiä ongelmia niin suosittelisin kalaöljyjä. Jos taas haluaa pysyä puhtaana vegaanina/kasvissyöjänä, netin kautta voi tilata vegaanisia levistä valmistettuja DHA-kapseleita, jotka ovat kyllä kalaöljyjä kalliimpia. Tää rasvahappokysymys oli pääasiallinen syy siihen, että lopetin itse oman pitkään (20 v.) kestäneen kasvissyöntini.
- A ja O
Valinta kirjoitti:
En sanonut etteikö ihminen saisi tarpeellisia rasvahappoja kasvikunnan tuotteista, VAAN että muistaakseni näitä kysyttyjä EPA DHA on vain eläinkunnan tuotteissa. Ainakin Vegansociety.com kirjoittaa näin:
"Eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), two non-essential PUFAs, do not occur in vegan diets. The human body can convert alpha-linolenic acid into EPA and DHA--"Toinen ongelma on sitten se, että konversio etenkin DHA:ksi on tosi vähäistä. Vain nuoret naiset voivat luottaa siihen, että sitä tapahtuu tarpeeksi.
- kati
A ja O kirjoitti:
Toinen ongelma on sitten se, että konversio etenkin DHA:ksi on tosi vähäistä. Vain nuoret naiset voivat luottaa siihen, että sitä tapahtuu tarpeeksi.
Miten on ?
http://www.pcrm.org/health/PDFs/pv_essential_fatty_acids.pdf - Apollon
kati kirjoitti:
Miten on ?
http://www.pcrm.org/health/PDFs/pv_essential_fatty_acids.pdfNoilla sivuilla on vahva bias eli tieto on puolueellista, koska sivustolla ollaan sitouduttu niin voimakkaasti kasvissyöntiin. Ja tässä rasvahappoasiassa sitoutuminen tapahtuu tiedon kustannuksella.
Katso mielummin esimerkiksi tätä:
http://www.gsdl.com/home/assessments/fattyacids/appguide/index2.html
Pitkäketjuisilla omega-3-rasvahapoilla on omat tärkeät tehtävänsä. Esim. alfalinoleenihappo ei suojaa rytmihäiriöiltä. Linkittämässäsi tiedostossa pitkäketjuiset rasvahapot kuitataan todella kevyesti ja heppoisin perustein.
- peikkovuan
Kuten keskustelussa onkin jo sanottu, ALA:sta ihmisruumi pystyy muuttamaan muutaman prosentin pitkäketjuisiksi, joskin määrä on melko vähäinen. Kasvissyönnissä monipuolinen ruokailu ja juuri pellavansiemenöljyt siis antavat myös muunnetun ALA:n kautta pitkäketjuisempia EPA:a ja DHA:ta. Kuitenkin, ainut keino hankkia näitä enemmän on lisäaineet.
Monet valmistajat myyvät luontaistuotekaupoissa ja ekohenkisissä verkkokaupoissa mikrobivalmisteita, joista voi saada lisää näitä rasvahappoja. Hinnat saattavat kuitenkin olla hieman kalanmaksaöljyä kalliimpia. Tässäkin kannattaa muistaa, että monet kasvissyöjät elävät täysin tervettä elämää ilman DHA tai EPA-lisää :-) - ÄKKIÄ korjaus
noihin vaarallisiin HÖPÖTYKSIIN ja mars mars ostamaan lihaa, sillä tulee terveeksi.
- Kikkilä000
Käsittääkseni noita rasvahappoja ei ole lihassa, vaan vain syvänmeren kaloissa. Ei siis missään kotimaisessa kalassa tai kasvatetussa lohessa. Eli ei monellakaan ihmisellä ole ollut nyt eikä historiassa mahdollista syödä syvänmeren kaloja. Silti hengissä ollaan porskutettu. Muutenkin nuo saa siis parhaiten kapseleissa, ja niissäkin niiden suhde pitää olla se oikea, joten kaukana luonnollisesta ravinnosta ollaan. Turha syyttää vain kasvissyöjiä että ottavat pillereitä(d ja b12), kyllä sitä lihansyöjätkin tekevät.
Itse olen ollut kasvissyöjä 20 vuotta josta puolet vegaani. Olo on hyvä samoin terveys, joskus olen verikokeissa käynyt ja vitamiinit on olleet ok, joten en ole huolissani.
Syvänmeren kalat saavat nuo rasvahapot planktonista, (tai joku sellainen) joten aikamoista kierrätystä taas. Miksei niitä rasvahappoja voi ihminen suoraan ottaa sieltä mistä kalatkin. - entinenvege
Entisenä vegenä käytin pellavaöljyä. Minulla oli useita flunssia vuodessa ja oksennustauteja. Kun lopetin vegeilyn ja aloin käyttää kalanmaksaöljyä niin tilanne parani hyvin nopeasti.
Suomalainen ruokavalio on karua sellaisenaan. Kalanmaksaöljy on 1700 luvulta asti pelastanut myös vegaanien esi-isiä ja äitejä karmeilta puutoksilta. Ihan turhaa litkua se ei ole. - leväperäinen
Luontaistuotekaupoista saa Udon öljy -merkkistä öljysekoitusta jossa on levästä peräisin olevaa EPAa ja DHA:ta. Käytän sitä päivittäin, ollut kasvissyöjä 10 vuotta eikä mitään puutoksia ole ollut.
- ituhippikö
Pellavansiemeniä, tyrniöljykapseleita ja hampunsiemeniä suosittelen lämpimästi. Myös atooppinen iho kiittää.
Huom säilytä siemenet jääkaapissa, ettei niiden öljyt härskiinny! - Moottorisahamurhaaja
Terve!
Vegetukusta saa pillerimuodossa tujua EPA DHA valmistetta, ja luonnollisesti täysin kasvispohjaisena.
http://vegetukku.fi/tuotteet.html?id=4/
Ps. Teitte hienon valinnan vuosi sitten.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Maatalous- ja yritystuet pois, työeläkevaroilla valtion velka pois
Suomi saadaan eheytettyä kädenkäänteessä, kun uskalletaan tehdä rohkeita ratkaisuja. Maatalous- ja yritystuet ovat hait1494019Hei! Halusin vain kertoa.
En tiedä luetko näitä, mutta näimme n.4vk sitten, vaihdoimme muutaman sanan ja tunsin edelleen kipinän välillämme. Katso153859Miksi ikävä ei helpotu vuosien jälkeenkään?
Tänään olin ensimmäistä kertaa sinun lähtösi jälkeen tilassa, jossa vuosia sitten nähtiin ensimmäistä kerta. Ollessani123042Riikka on siis suomalaisille velkaa 84 mrd
Jos kauhukabinetti istuu vaalikauden loppuun. Keskimäärin yli 20 miljardia uutta velkaa rikkaiden veronalennuksiin jokai663038Sanna on suomalaisille siis velkaa 24 mrd euroa
Muistanette vielä kuinka Italian remonttirahoja perusteltiin sillä, että italialaiset ostaa suomalaisilta paidatkin pääl1472595- 682462
Luotathan siihen tunteeseen, joka välillämme on?
Uskothan myös, että se kestää tämän? Kaipaan sinua valtavasti. Vielä tehdään yhdessä tästä jotain ihmeellistä ja kaunist282193- 301559
"Sanna Marinin kirja floppasi", kertoo eräs median otsikko
"Miljardien tappio - Sanna Marin vaikenee", kertoo toinen otsikko. Marin ei siis siinä kirjassaan kerro sanallakaan For1121548Tiesitkö? Suomessa lääkäri voi toimia ammatissaan, vaikka hän olisi seksuaalirikollinen
Järkyttävää… Motin mukaan Suomessa lääkäri voi toimia ammatissaan, vaikka hän olisi yksityiselämässään syyllistynyt es651370