Toivoisin, että joku ravinnosta ja urheilusta tietävä vastaisi.
Poika 8 v. pelaa futista. Tyypillisesti tuon ikäisillä on pienet turnaukset, joissa pelataan kolme peliä (pelit n. 40 min) pidetään n. tunnin tauko ja pelataan uusi peli.
Miten urheilevan lapsen (8-12 v.) ruokavalio tulisi suunnitella kyseisille pelipäiville?
Kuinka paljon aikaisemmin tulisi syödä ennen ensimmäistä peliä ja miten? (riippuu kai tietysti vahän siitä onko aamupäivä vai iltapäivä)
Mitä kannattaa syödä matsien välillä? Turnauspäivät voivat kokonaisuudessaan kestää kuusikin tuntia.
Miten suhtaudutte urheilujuomiin ja energiapatukoihin tämän ikäisillä?
Kiitoksia etukäteen.
Poika 8 v. pelaa futista. Tyypillisesti tuon ikäisillä on pienet turnaukset, joissa pelataan kolme peliä (pelit n. 40 min) pidetään n. tunnin tauko ja pelataan uusi peli.
Miten urheilevan lapsen (8-12 v.) ruokavalio tulisi suunnitella kyseisille pelipäiville?
Kuinka paljon aikaisemmin tulisi syödä ennen ensimmäistä peliä ja miten? (riippuu kai tietysti vahän siitä onko aamupäivä vai iltapäivä)
Mitä kannattaa syödä matsien välillä? Turnauspäivät voivat kokonaisuudessaan kestää kuusikin tuntia.
Miten suhtaudutte urheilujuomiin ja energiapatukoihin tämän ikäisillä?
Kiitoksia etukäteen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Eikös aikoinaan ihan pikkunappuloissa opetettu soinnukkaasti "pelipäivinä pastaa ja paljon".
Luonnollisesti mahdollisimman tasaisesti energiaa luovuttavaa lajiketta.
fitnes-sivuilta, olikohan nimeltään -treeni-hyviä ohjeita, joita sovelsin omalle nuorelle. Sori en muista tarkempaan, piti juoda nesteitä hyvin ennen suorituksia ja hitaita hiilareita ja urheilun jälkeen piti tankata hyvin.
ei sen ruoan mitään ihmeellistä tarvitse olla. mahdollisimman myöhään ennen peliä kannattaa syödä. tämä on henkilökohtaista. itselleni tuo aika olisi 2tuntia ennen. joillekin 3. tai sitten voi syödä ruua vaikkapa 4tuntia ennen ja välipalaa tuntia kahta ennen. riippuu myös siitä kuinka usein lapsi on tottunut syömään, että miten usein hän ruokaa tarvitsee. ruoka tulisi olla hyvin sulavaa ja hiilihydraattipitoista(leipää, pastaa, kasviksia) välipaloiksi hyviä ovat banaani, jugurtti, leipä, joku hillo. itse en lähtisi urheilujuomia sun muita syötäämään, koska siihen ei mielestäni ole tarvetta. en usko että ne kauhean vaarallisia ovat mutta voivat pistää pienen elimistön sekaisin. jos niitä aikoo käyttää, kannattaa kokeilla hyvissä ajoin ennen peliä. itse ensimmäisen kerran juodessani dexalia, mahassa velloi, vaikka ei siitä muuta ongelmaa muuten tullut. miten sitten lie 8vuotiaan sietokyvyn laita...