Tutkimus: monivitamiinit hidastavat ikääntymistä

Ja mitä vaikutuksia olet huomannut? Itse kyllä testasin yhtä monivitamiinivalmistetta, mutta en huomannut mitään. Pitää olla jotain tehokkaampaa. Booria hankin myös, mutta en ole ehtinyt sitä niin paljon testaamaan.

Olen huomannut, että jos kunnolla kaikenlaisia ravintolisiä käyttää, niin nukkuminen saattaa olla huonompaa ja verenpaine nousee ainakin itselläni jonkin verran. Ainakin tuo marjajauhesekoitus (karpalo, mustikka, tyrni), beetaglukaani, beeta-alaniini, vihreä tee, ja voikukkauute sai suolistoni vähän sekaisin. Luin voikukkauutteen positiivisista vaikutuksista tutkimuksissa, ja sekin vaikuttaa siis hyvältä. Karpalon antibakteeriset ominaisuudet ovat myös hyviä, joten päätin lisätä sen marjajauhesekoitukseeni.

m36-intj kirjoitti:

Ja mitä vaikutuksia olet huomannut? Itse kyllä testasin yhtä monivitamiinivalmistetta, mutta en huomannut mitään. Pitää olla jotain tehokkaampaa. Booria hankin myös, mutta en ole ehtinyt sitä niin paljon testaamaan.

Olen huomannut, että jos kunnolla kaikenlaisia ravintolisiä käyttää, niin nukkuminen saattaa olla huonompaa ja verenpaine nousee ainakin itselläni jonkin verran. Ainakin tuo marjajauhesekoitus (karpalo, mustikka, tyrni), beetaglukaani, beeta-alaniini, vihreä tee, ja voikukkauute sai suolistoni vähän sekaisin. Luin voikukkauutteen positiivisista vaikutuksista tutkimuksissa, ja sekin vaikuttaa siis hyvältä. Karpalon antibakteeriset ominaisuudet ovat myös hyviä, joten päätin lisätä sen marjajauhesekoitukseeni.

Lue lisää

Mun mielestä B-vitamiinisekoitus helpottaa nukahtamista mutta C-vitamiini piristää. Otan C-vitamiinin aamuisin. Kyllähän se vaatii elimistöltä vuosikausien sopeutumisen ennen kuin vatsa kunnolla tottuu niihin.

Vaikea sanoa ja erottaa metsää puilta koska aloin yhtäkkiä käyttämään monenlaisia pillereitä ajallisesti lähellä toisiaan. Epäilen että yleinen mielialani olisi luultavasti aika pskana ilman vitamiineja. Boori kannattaa sillä se lujittaa elimistöä, on varmaan hampaillekin hyväksi. -💊-.

Anonyymi00002 kirjoitti:

Mun mielestä B-vitamiinisekoitus helpottaa nukahtamista mutta C-vitamiini piristää. Otan C-vitamiinin aamuisin. Kyllähän se vaatii elimistöltä vuosikausien sopeutumisen ennen kuin vatsa kunnolla tottuu niihin.

Vaikea sanoa ja erottaa metsää puilta koska aloin yhtäkkiä käyttämään monenlaisia pillereitä ajallisesti lähellä toisiaan. Epäilen että yleinen mielialani olisi luultavasti aika pskana ilman vitamiineja. Boori kannattaa sillä se lujittaa elimistöä, on varmaan hampaillekin hyväksi. -💊-.

Lue lisää

"Mun mielestä B-vitamiinisekoitus helpottaa nukahtamista mutta C-vitamiini piristää. Otan C-vitamiinin aamuisin. "
Samaa mieltä B-vitamiinista, C-vitamiinista en ole huomannut mitään vaikutusta. Otan myös välillä sitrulliinia ja arginiinia, ne ovat hyviä verisuonien kannalta (typpioksidi).

On tapahtunut rikos ihmiskuntaa vastaan. Mulla on kaks eri rasvatonta maitoa joissa molemmissa ilmoitetaan että D-vitamiinin saantisuositus ois vaan 5 mikrogrammaa/vrk. Virallinen raja on 20. Etelämantereen kaamostutkimuksessa raja on 40. Koko Suomen talvi on yhtä kuin kaamosaika. 60-70 kuulostaa riittävältä. -💊-.

Anonyymi00004 kirjoitti:

On tapahtunut rikos ihmiskuntaa vastaan. Mulla on kaks eri rasvatonta maitoa joissa molemmissa ilmoitetaan että D-vitamiinin saantisuositus ois vaan 5 mikrogrammaa/vrk. Virallinen raja on 20. Etelämantereen kaamostutkimuksessa raja on 40. Koko Suomen talvi on yhtä kuin kaamosaika. 60-70 kuulostaa riittävältä. -💊-.

Lue lisää

Mitään rikosta ei ole tapahtunut, D-vitamiini ei ole niin hyödyllinen.

Löysin yhden tutkimuksen, jossa tutkittiin kalaöljyn, D-vitamiinin, ja liikunnan vaikutusta eri epigeneettisiin kelloihin. D-vitamiinilla yksinään ei ollut vaikutusta mihinkään kelloon, mutta yhdessä kalaöljyn ja liikunnan kanssa sillä oli pieni additiivinen vaikutus. 3 vuoden aikana tämän em. yhdistelmän vaikutus oli 2.9–3.8 kuukautta, eli aika samanlainen vaikutus kuin monivitamiinilla. En tosin tiedä miten vertailukelpoisia nämä tutkimukset ovat. Mutta antaa tosiaan vähän viitteitä sitä että D-vitamiinin vaikutus on hyvin pieni.

Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial
https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y

m36-intj kirjoitti:

Mitään rikosta ei ole tapahtunut, D-vitamiini ei ole niin hyödyllinen.

Löysin yhden tutkimuksen, jossa tutkittiin kalaöljyn, D-vitamiinin, ja liikunnan vaikutusta eri epigeneettisiin kelloihin. D-vitamiinilla yksinään ei ollut vaikutusta mihinkään kelloon, mutta yhdessä kalaöljyn ja liikunnan kanssa sillä oli pieni additiivinen vaikutus. 3 vuoden aikana tämän em. yhdistelmän vaikutus oli 2.9–3.8 kuukautta, eli aika samanlainen vaikutus kuin monivitamiinilla. En tosin tiedä miten vertailukelpoisia nämä tutkimukset ovat. Mutta antaa tosiaan vähän viitteitä sitä että D-vitamiinin vaikutus on hyvin pieni.

Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial
https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y

Lue lisää

Niin, tai siis omega-3 rasvahapot (EPA, DHA) olivat tuossa peräisin levistä, eikä kalasta.

m36-intj kirjoitti:

Niin, tai siis omega-3 rasvahapot (EPA, DHA) olivat tuossa peräisin levistä, eikä kalasta.

Muut vitamiinit ok, mutta D:tä kohtaan tunnet kaunaa 🤔

Mistä tämä johtuu?

Anonyymi00005 kirjoitti:

Muut vitamiinit ok, mutta D:tä kohtaan tunnet kaunaa 🤔

Mistä tämä johtuu?

Oon linkittänyt tän tänne ennenkin. Terveyskirjaston linja koskien D:tä - https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01044 . Tuossa mainitaan se Etelämantereen tutkimus kun laittaa päälle Ctrl + F:n ja kirjoittaa hakukenttään 40. Olemme Intjin kanssa arkkivihollisia, mitä tulee D:n ja Ca:n saantiin. Mä vedän niitä vaikka Ca:ta otan vain hieman yli saantisuosituksen. Välillä syön juustoa mikä lisää saantiani. Monivitamiineissa ei ole Ca:ta joten se ilmeisesti häiritsee muiden vitamiinien samanaikaista imeytymistä.

Tästäkin syystä otan rohkeasti eri pillereitä ja Ca:ta tietysti vain kerran päivässä. Nautin ylipäätään pillereitä kolmesti päivässä. Asiasta hieman toiseen, tänään sipuli on aiheuttanut mulle tavallista enemmän syljen eritystä. Taitaa olla jotain karstaa elimistössä, ehkäpä katupölyä eiliseltä. -💊-.

Anonyymi00006 kirjoitti:

Oon linkittänyt tän tänne ennenkin. Terveyskirjaston linja koskien D:tä - https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01044 . Tuossa mainitaan se Etelämantereen tutkimus kun laittaa päälle Ctrl F:n ja kirjoittaa hakukenttään 40. Olemme Intjin kanssa arkkivihollisia, mitä tulee D:n ja Ca:n saantiin. Mä vedän niitä vaikka Ca:ta otan vain hieman yli saantisuosituksen. Välillä syön juustoa mikä lisää saantiani. Monivitamiineissa ei ole Ca:ta joten se ilmeisesti häiritsee muiden vitamiinien samanaikaista imeytymistä.

Tästäkin syystä otan rohkeasti eri pillereitä ja Ca:ta tietysti vain kerran päivässä. Nautin ylipäätään pillereitä kolmesti päivässä. Asiasta hieman toiseen, tänään sipuli on aiheuttanut mulle tavallista enemmän syljen eritystä. Taitaa olla jotain karstaa elimistössä, ehkäpä katupölyä eiliseltä. -💊-.

Lue lisää

Ota D:tä.

Epävirallisesti uskotaan,, että D auttaa hulluja.

Moni tutkimuskin siitä puhuu, mutta Intj kammoksuu hulluja kuten terveyshuolto, sillä hulluusarvoja ei ole voinut mitata veriarvoista. Et se on niin kuin voi voi

Anonyymi00006 kirjoitti:

Oon linkittänyt tän tänne ennenkin. Terveyskirjaston linja koskien D:tä - https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01044 . Tuossa mainitaan se Etelämantereen tutkimus kun laittaa päälle Ctrl F:n ja kirjoittaa hakukenttään 40. Olemme Intjin kanssa arkkivihollisia, mitä tulee D:n ja Ca:n saantiin. Mä vedän niitä vaikka Ca:ta otan vain hieman yli saantisuosituksen. Välillä syön juustoa mikä lisää saantiani. Monivitamiineissa ei ole Ca:ta joten se ilmeisesti häiritsee muiden vitamiinien samanaikaista imeytymistä.

Tästäkin syystä otan rohkeasti eri pillereitä ja Ca:ta tietysti vain kerran päivässä. Nautin ylipäätään pillereitä kolmesti päivässä. Asiasta hieman toiseen, tänään sipuli on aiheuttanut mulle tavallista enemmän syljen eritystä. Taitaa olla jotain karstaa elimistössä, ehkäpä katupölyä eiliseltä. -💊-.

Lue lisää

Tämä D-vitamiini on vähän tällainen tyhjä arpa tutkimusten perusteella. Saahan sitä käyttää, mutta ei siitä ole hyötyä monille. Kannattaa lukea näitä meta-analyyseja D-vitamiinista eri hoitoaiheisiin, niitä on tehty paljon. Ei tuo Etelämanteereen tutkimus todista paljoakaan, matala D-vitamiinitaso liittyy usein tulehdukseen ja kroonisiin sairauksiin elimistössä, mutta ei sen tason nostaminen muuta tilannetta oleellisesti, jne.

Kalsiumista taas on ollut ristiriitaista näyttöä esim. kuolleisuuteen, mutta ei nyt sitäkään voi suositella ravintolisänä, sillä sehän on myös rakennusaine mikrobien biofilmeihin elimistössä. Ruuan kautta saatuna kalsium on kuitenkin vähemmän haitallista, ja sitähän tarvitaan myös luuston rakentamiseen, mutta riittävä määrä on aika pieni.

"Kalsium toimii kriittisenä signalointimolekyylinä ja rakenneosana, joka edistää bakteerien biofilmin muodostumista, kypsymistä ja vakautta tehostamalla solunulkoisen matriisin tuotantoa ja kationisiltaa. Se usein vahvistaa näitä mikrobiyhteisöjä ympäristöstressiä vastaan".

m36-intj kirjoitti:

Tämä D-vitamiini on vähän tällainen tyhjä arpa tutkimusten perusteella. Saahan sitä käyttää, mutta ei siitä ole hyötyä monille. Kannattaa lukea näitä meta-analyyseja D-vitamiinista eri hoitoaiheisiin, niitä on tehty paljon. Ei tuo Etelämanteereen tutkimus todista paljoakaan, matala D-vitamiinitaso liittyy usein tulehdukseen ja kroonisiin sairauksiin elimistössä, mutta ei sen tason nostaminen muuta tilannetta oleellisesti, jne.

Kalsiumista taas on ollut ristiriitaista näyttöä esim. kuolleisuuteen, mutta ei nyt sitäkään voi suositella ravintolisänä, sillä sehän on myös rakennusaine mikrobien biofilmeihin elimistössä. Ruuan kautta saatuna kalsium on kuitenkin vähemmän haitallista, ja sitähän tarvitaan myös luuston rakentamiseen, mutta riittävä määrä on aika pieni.

"Kalsium toimii kriittisenä signalointimolekyylinä ja rakenneosana, joka edistää bakteerien biofilmin muodostumista, kypsymistä ja vakautta tehostamalla solunulkoisen matriisin tuotantoa ja kationisiltaa. Se usein vahvistaa näitä mikrobiyhteisöjä ympäristöstressiä vastaan".

Lue lisää

Sipuli

"AI-yhteenveto

Sipuli on erittäin terveellinen, antioksidanttirikas ja edullinen superruoka, joka tukee sydänterveyttä, tasapainottaa verensokeria ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Se sisältää kversetiiniä, C-vitamiinia ja rikkiyhdisteitä, jotka toimivat tulehdusta ehkäisevästi. Päivittäinen käyttö on suositeltavaa, mutta herkkävatsaisille se voi aiheuttaa ilmavaivoja FODMAP-yhdisteiden vuoksi.
Terveysvaikutukset.fi
Terveysvaikutukset.fi
+5

Sipulin keskeiset terveysvaikutukset:

Sydän- ja verisuoniterveys: Sipulin sisältämä kversetiini ja muut flavonoidit auttavat alentamaan kolesterolia, vähentämään veritulppariskiä ja suojaamaan sydänsairauksilta.
Vahva vastustuskyky: Sipulilla on antibakteerisia ja viruksia torjuvia ominaisuuksia (erityisesti valkosipulin allisiini), ja se auttaa avaamaan hengitysteitä flunssassa.
Suoliston hyvinvointi: Sipuli toimii prebioottina eli ruokkii suoliston hyviä bakteereja inuliinin ja frukto-oligosakkaridien (FOS) avulla.
Antioksidanttipommi: Se ehkäisee oksidatiivista stressiä ja voi auttaa ehkäisemään syöpäkasvainten kasvua.
Luuston terveys: Säännöllisen käytön on todettu voivan parantaa luuntiheyttä.
Terveysvaikutukset.fi
Terveysvaikutukset.fi
+6."

Elikkäs sipuli toimii puhdistavana tekijänä Ca:n haittavaikutuksia vastaan? Toi luuntiheyden kasvu tuli kyllä yllätyksenä. Sitä kannattaa syödä raakana. 💩 lentää. Pysyypähän vampyyrit loitolla (ja naiset) 🧛‍♀️🧛‍♂️. -💊-.

Anonyymi00009 kirjoitti:

Sipuli

"AI-yhteenveto

Sipuli on erittäin terveellinen, antioksidanttirikas ja edullinen superruoka, joka tukee sydänterveyttä, tasapainottaa verensokeria ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Se sisältää kversetiiniä, C-vitamiinia ja rikkiyhdisteitä, jotka toimivat tulehdusta ehkäisevästi. Päivittäinen käyttö on suositeltavaa, mutta herkkävatsaisille se voi aiheuttaa ilmavaivoja FODMAP-yhdisteiden vuoksi.
Terveysvaikutukset.fi
Terveysvaikutukset.fi
5

Sipulin keskeiset terveysvaikutukset:

Sydän- ja verisuoniterveys: Sipulin sisältämä kversetiini ja muut flavonoidit auttavat alentamaan kolesterolia, vähentämään veritulppariskiä ja suojaamaan sydänsairauksilta.
Vahva vastustuskyky: Sipulilla on antibakteerisia ja viruksia torjuvia ominaisuuksia (erityisesti valkosipulin allisiini), ja se auttaa avaamaan hengitysteitä flunssassa.
Suoliston hyvinvointi: Sipuli toimii prebioottina eli ruokkii suoliston hyviä bakteereja inuliinin ja frukto-oligosakkaridien (FOS) avulla.
Antioksidanttipommi: Se ehkäisee oksidatiivista stressiä ja voi auttaa ehkäisemään syöpäkasvainten kasvua.
Luuston terveys: Säännöllisen käytön on todettu voivan parantaa luuntiheyttä.
Terveysvaikutukset.fi
Terveysvaikutukset.fi
6."

Elikkäs sipuli toimii puhdistavana tekijänä Ca:n haittavaikutuksia vastaan? Toi luuntiheyden kasvu tuli kyllä yllätyksenä. Sitä kannattaa syödä raakana. 💩 lentää. Pysyypähän vampyyrit loitolla (ja naiset) 🧛‍♀️🧛‍♂️. -💊-.

Lue lisää

Valkosipuli alentaa verenpainetta: yhdessä meta-analyysitutkimuksessa, valkosipuliravintolisät alensivat systolista verenpainetta (SBP) keskimäärin 8,3 ± 1,9 mmHg ja diastolista verenpainetta (DBP, n = 8 tutkimusta, n = 374 osallistujaa) 5,5 ± 1,9 mmHg, vastaavasti kuin tavanomaiset verenpainelääkkeet.

Sipulit taas sisältävät yhdisteitä, pääasiassa kversetiiniä, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta toimimalla luonnollisena angiotensiinikonvertaasin (ACE) estäjänä.

Garlic lowers blood pressure in hypertensive subjects, improves arterial stiffness and gut microbiota: A review and meta-analysis
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6966103/

m36-intj kirjoitti:

Valkosipuli alentaa verenpainetta: yhdessä meta-analyysitutkimuksessa, valkosipuliravintolisät alensivat systolista verenpainetta (SBP) keskimäärin 8,3 ± 1,9 mmHg ja diastolista verenpainetta (DBP, n = 8 tutkimusta, n = 374 osallistujaa) 5,5 ± 1,9 mmHg, vastaavasti kuin tavanomaiset verenpainelääkkeet.

Sipulit taas sisältävät yhdisteitä, pääasiassa kversetiiniä, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta toimimalla luonnollisena angiotensiinikonvertaasin (ACE) estäjänä.

Garlic lowers blood pressure in hypertensive subjects, improves arterial stiffness and gut microbiota: A review and meta-analysis
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6966103/

Lue lisää

Aloin alun perin nauttimaan sipulia sen vuoksi että sen syöminen monipuolistaisi vatsani bakteerikantaa. Synnyin mahasta, kuin alien 👽. Vatsasta syntyneillä on kapeampi bakteerien mikrobisto verrattuna vatusta syntyneisiin. En todellakaan ole gynekologi tässä asiayhteydessä.

Yksipuolisempi vatsan mikrobisto = Köyhemmät sosiaaliset taidot. Mun on täytynyt siis aktiivisesti manipuloida sekä muokata kehoani jotta olisin normaalimpi ihminen. Normaalia musta ei kuitenkaan saa, ei kuuna päivänä. Oon päällisin puolin perusjantterin oloinen jätkä mutta silti jotenkin erilainen kuin muut/normot. -💊-.

Suosituksia on monia, ja esim. USA:ssa annostusrajat ovat korkeampia kuin Euroopassa. En ole perehtynyt muiden maanosien ja kulttuuripiirien annosrajoihin enkä edes luota niihin. Osa ravitsemus"eksperteistä" suosittelee vetämään aineita aina myrkytysrajaan asti. Ketään ei pidä sokeasti uskoa, ei edes minua (vaikka yliverto olento olenkin). Kuka tahansa voi itse googlettaa ja selvittää asioita. Mulla meni muutama tunti kun selvittelin vitamiinien ja kivennäisaineiden saantisuosituksia sekä myrkytysrajoja.

Liian lähelle myrkytysrajoja ei pidä tietenkään mennä. Ratkaisevaa on ovatko yliannostukset akuutteja tai lyhyitä kuureja vai pitkän tähtäimen altistumista. Flunssassa ollessaan pillereitä voi popsia tavallista enemmän, ja se myös kannattaa. Mitä enemmän elimistö tai mieli joutuu ponnistelemaan mitä tahansa stressitekijää vastaan, sitä enemmän pillereitä kouraan. Maltti täytyy olla silloinkin mukana.

Ps. Yliverrosta puheen ollen; Klamydia - Minäminäminä - https://www.youtube.com/watch?v=BWsWwSn7728 . Lauloin kerran läpällä kännissä ton yhen baarin karaokekopissa 😁. Kännissäkin tarvitaan pillereitä. Ei sillä että olisin tällä(kin) hetkellä kännissä ☝️. -💊-.