Joku sanoi, että pelkällä liikunnalla ei laihdu. Mutta jos on iältään vielä nuorehko - nelikymppinenkin- eikä ole pahemmin harrastanut liikuntaa, kannattaa lähteä liikkeelle. Puolen tunnin lenkki joka päivä, viikonloppuna aamupäivällä ja toinen iltapäivällä, niin lujaa kun jaksat! Voi olla, että hiki valuu ensimmäisinä päivänä noronaan, mutta sen menet, minkä menet. Ei yhtään enempää tarvitse kuin puolituntia. Sellainen 3 kilometrin matka suurin piirtein yhtä soittoa ilman pysähdyksiä!
Kolme kuukautta ja 12 kiloa. Ihan ite koettu!
Niin
Kolme kuukautta ja 12 kiloa. Ihan ite koettu!
Niin
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kyllä teidän nuorten 40-kymppisten vielä kelpaa, mutta odottakaas vielä kymmenen vuotta!
Minä en ole koskaan ollut lihava, mutta nyt on alkanut tulla pehmeitä kohtia lanteille. Kyllä ottaa päähän! Syön vähän ja terveellisesti, liikun kuin ennenkin. Kävelen päivässä 45 min. reipasta vauhtia. Onko neuvoja millä estää nämä keski-iän läskit?
Olet oikeassa! Kun ikää on enemmän kuin 40, homma hankaloituu. Siksi korostin nuoremman -nelikymppisenkin- vielä onnistuvat tuossa ns. pelkällä liikunnalla laiduttamiseen, mutta sen jälkeen se ei enää pahemmin toimi. Helposti tulee lisää vain...
Nyt olen 50 ja enkä liiku lainkaan jalkavaivojen tähden. Silti painoa on pudonnut, kun muutin ruokailutottumukset erään 83 vuotiaan mummon ohjeen mukaiseksi (laihdutti 35 kiloa 1,5 vuodessa!). Resepti oli selvä: 3 ateriaa pv:ssä syödään normaalistí, mutta PUOLTA vähemmän kuin ennen. Ilman turhia välipaloja. Juhlissa ja vierailuissa mässätään normaalisti. "Kyllä sillä konstin laihtuu", hän lisäsi topakasti.
Pakko se oli uskoa, kun hänet näin. Elävä todiste. Ajattelin, että jos 80 -vuotias pystyy laihduttamaan 50 kiloa, niin eikö 50 vuotias sitten pysty edes kymmentä kiloa pudottamaan...jo olen saamaton.
Otin mummon ohjeet todesta.
Nyt 3 kk:ssa olen laihtunut tuon 8 kiloa. Mutta vielä on...
Olisiko tuosta vinkistä apua - meille kaikille?
Kiitos neuvosta! Kyllä me tahdonvoimalla sitten laihdumme. Aineenvaihdunnan hidastumisesta on varmasti kysymys. Olenkin huomannut, että harvoin minulla on edes nälkä ja kuitenkin syön entiseen tapaan. Ravinnon on oltava entistä terveellisempää ettei tule puutostiloja, koska syön nyt jo aika vähän.
Vanhat tavat saavat nyt jäädä taakse, ja tästä päivästä alkaa uudet tuulet :D
Hyvä, jos vinkistä on apua tai ainakin tukea! Aina kun minulle tulee heikko hetki, ajattelen sitä lausetta: kyllä sillä konstin laihtuu!
Joten: kyllä me sillä konstin nyt jatkamme!
Eikö?
Iloisia kolme-kertaa-päivässä-syömisiä!
Niin teemme!
Vanhoja ihmisiä kannattaa kuunnella ja ottaa heidän viisaista neuvoistaan opikseen.
Iloisia ruokahetkiä sinulle myös!
Kiitos "iloinen ruokailija". Kyllä olet oikeassa, että iäkkäät ihmiset osaavat antaa todella hyviä neuvoja. Tämäkin ihminen oli sellainen tavallinen maalaistalon ihminen, joka on läskisoosien ja leivonnaisten kanssa perinteiseen maaseudun tyyliin elänyt ja niitä itse runasinmitoin tehnyt. Eikä hän tiedä ns. lenkkeilemään lähdöstä mitään...
Siksi arvostan hänen neuvojaan oikeastaan vielä enemmän.
Joo kyllä ne kilot ovat herkässä tulemaan kun tulee mittariin 55 v.
Mutta kiinnostaisi tietää minkä sortin ruokaa
sinä kolme kertaa syöt. Entäs sitten kahvin juonti ja kahvileipä..
Onko sinulla kasvispainotteinen ruoka vaiko
käytätkö paljon perunaa.
Itse tykkään perunasta kovasti, eikä se tarvi lisukkeena kuin voita, tai voimariinia.
Hei. Kiitos mielenkiinnosta ruokailuani kohtaan.
Oma heikkouteni oli tavallaan ollut vaalea leipä, ei peruna. Mutta hiilihydraatteja siinäkin on huisisti, sämpylöissä ym.
Syön siis aivan normaalia ruokaa.
Nyt syön aamulla kuten ennenkin: kahvia, ehkä lasi rasvatonta maitoa, sämpylän (en voi syödä tumma leipää aamulla, se ikäänkuin tökkii...), jossa hiukan jotain levitettä ja sitten joku ohut siivu keittokinkkua, tomaattia paljon Juustoja en syö lainkaan.Kahvia juon pari kupillista, että herään. Sokeria en ole käyttänyt ennenkään. Kymmeneltä minulla on töissä kahvi, jonka kanssa olen tehnyt NYT 2 ruisleipää, levittä ohuelti ehkä tomaattia, ehkä ohut kinkunsiivu.
Ennen yhtä käyn nyt normaalisti syömässä, en syö niitä sämpylälounaita enää, joita ennen söin. Perunoita syön ruokailessa ihan tavallisesti, pari kolme, ihan miten on nälkä. Otan tummaa leipääkin ja lasin rasvatonta maitoa. Sitten sitä, mitä mitä on tarjolla, lihaa tms. Kalasta en kovasti pidä, joten en haluaisi sitä syödä paljon.
Siis ihan normaali lautasellinen tavallista ruokaa tai sitten jopa baariruokaa. Salaattia otan aina, mutta en sitäkään ihan kauhesti. Juon lasin vettä päälle, syön ehkä omenan vielä. Iltapäivällä voin syödä jogortin tai viilin. Sitten illalla laitan ruuan ja se on ihan tavallista perunaa ja jauhelihakastike-linjaa. Salaattia on aina. Sitä olen syönyt aina ennenkin. Lisää en ota koskaan.
Kahvia saatan juoda välissä useitakin kupillisia ja sitten juon kyllä light-Jaffaa toisinaan muutamia lasillisia. Se on hyvää eikä siinä ole kaloreita lähes lainkaan.
Onhan se makeutettu jollakin aspartaamilla, mutta kaikissa juomissa ja ruoissa nykyään on jotain mömmöö..tuskin mulle mitään kauheaa tapahtuu siitä. Se tekee hyvän olon ja on mukavampaa kuin vesi. Olen viettänyt esim. tänä kesänä varmaan
kymmeniä rippi, hää-synttärijuhlia ja jokaisessa olen syönyt "ihan sikana" kaikkea, täytekakuista, italiansalaateista alkaen...
Yhtään ei ole paino noussut. Nyt jatkan taas samaa tahtia, kun loma on loppu ja pääsen normaalin rytmiinn. Vaalea leipä on minulla ollut se heikkous. Nyt kun siitä olen päässyt eroon, tuntuu, että voisin vaikka päästä eroon muutamista kiloista...ainakin tuo 8 kiloa näyttää jo hyvältä. Jos joku välttämättä haluaa tarjota kahvin kanssa jotakin, otan joskus- kun en kehtaa kieltäytyä- pullan, tai jonkun pullapohjaisen. Ja synttäreillä ihan kaikkea.
En osaa nyt sanoa mitään muuta. Perusrakenne on nyt siis se, että IHAN tavallista kotiruokaa, mutta puoltavähemmän.
Jos ennen olet syönyt 6 perunaa, syö kolme, jos ennen otit 4 lihapullaa, ota kaksi...jne.
Kahvia paljon, mutta ei kahvileipää kuin joskus (tuo pullapohjainen). Ymmärrän kyllä sen perunajutun kohdallasi. Mitään niin hyvää ei ole kuin uusi peruna ja voi...
Mutta laita vain hyvin vähän sitä voita, jos sitä haluat, niin että peruna vain kostuu. Siten minä tein, kun uusi peruna tuli kuvioon...
Sinnitellään edelleen. Toivottavasti tästä oli apua.
Niin se näyttäisi että se tavallinen ruoka ei sitten lihota, kun siitä jättää sokerit ja imelät pikkuleivät ja sen juuston pois.
Ja tuota liikuntaa sitten pitäisi saada ohjelmaan, mutta kun sitä on niin väsynyt illalla kun tulee töistä.Työpv. kun matkat ottaa mukaan niin siitä tulee 11 tuntia.
Ei sitten enää taho saahaa aikaseks ainakaan kesäaikaan, kun on niin kuumaa ja lämmintä, että lähtisi lenkille. Ja kun on niitä lonkka ja selkävaivojakin tullut matkan varrella jo.
EI tiijä että mikä olisi hyvä liikuntamuoto.
Hölkkätä ei voi, kun se täryyttää ja tulee vain
kipeäksi paikat (selkatouhu).
On mukava kun on tällainen keskustelupalsta jossa voi vaihtaa näitä ajatuksia ihan vapaasti.
Hei vain. Näin se nyt näyttäisi, että se perusruoka on se paras tapa. En minäkään liiku yhtään enää.
Samoja vaivoja: lonkat ja muut. Mutta lonkat tuli kuntoon monen vuoden jälkeen yllättäen lääkärikäynnillä. Kun ei kerran ole kulumaa, on jotain muuta, se tuumasi, nuori nainen. Oli limapussintulehdukset molemmissa. Kortisonipiikit, kova tulehduskipulääkekuuri 2 viikkoa. Ja nyt mä pystyn kävelemään kivutta. Aivan outoa. En tahdo millään uskoa asiaa! Niin monta vuotta kun kaakersin ja astuin jostakin linjurista niin omituisesti, että oikein ihmekin ihmettelin...
Lenkillä en voinut kuvitellakaan käyväni. Nyt en sitten viitsi, on samaa juttua kun sullakin. Ihan naatti kun tulee töistä, ei huvita, ei viitsi, ei jaksa...
Olen samaa mieltä, että kiva tällainen palsta.
Ajattelin kysäistä, jos täällä meilläpäin alkaisi joku sellainen spinning polkeminen. Jos siitä kehittilisi uuden liikuntaharrastuksen. Kun tuo lenkkeily on yhtä takkua, ei yhtään innostuta.
Paino voisi tippua kyllä paremmin, jos saisi itsensä lenkille irti, mutta... Minulla on keväällä tapaturmaseurauksena polvi leikattu, niin pyöräily voisi tehdä terää. Joku sanoi kyllä, että spinning on niin kauheaa, siinä hiki lentää ja on aivan naatti. Jos en sitten uskallakaan...iik! Tai sitten jotenkin haluan vetäytyä laiskuuttani taas tuon polvileikkauksen taakse, saan syyn olla tekemättä mitään...
On tämä omituista.
Jos on lonkka-, selkä- tai nivelvaivoja, hyvä liikuntamuoto on uinti. Tukielimistö ei siinä rasitu, mutta lihasvoima kasvaa ja kalorit palavat. Mullekin lääkäri suositteli uintia olkapään rasitusvammaa hoitaessaan (oli myös limapussin tulehdus).