Löysin netistä ruokavalion, joka vastaa taysin omaa käsitystäni terveellisestä ruuasta. Se on koottu eri maiden (12 maata eri maanosista) ruokavaliosuosituksista. Erikoista siinä on, että se painottaa rasvapitoisten siementen merkitystä kokojyväviljan ohella. Tässäpä teille maailman tasapainoisin ruokavalio!
Punainen liha, voi
Valkoinen riisi
Valkoinen leipä
Perunat, pasta
Makeat ruuat, pyramidin huipun ruokia harvoin
Maitotaloustuotteet
tai kalsiumlisä, 1-2 x päivä
Kala, kana, kananmuna, 0-2 x päivä
Pähkinät, pavut, 1-3 x päivä
Hedelmät
Vihannekset
Juurekset
Kokojyvävilja
Oliivit, soija
seesaminsiemen,
auringonkukansiemen,
pellavansiemen, pyramidin jalustan ruokia 2-3xvrk
Terveellistä ja iloista syksyä kaikille!
Punainen liha, voi
Valkoinen riisi
Valkoinen leipä
Perunat, pasta
Makeat ruuat, pyramidin huipun ruokia harvoin
Maitotaloustuotteet
tai kalsiumlisä, 1-2 x päivä
Kala, kana, kananmuna, 0-2 x päivä
Pähkinät, pavut, 1-3 x päivä
Hedelmät
Vihannekset
Juurekset
Kokojyvävilja
Oliivit, soija
seesaminsiemen,
auringonkukansiemen,
pellavansiemen, pyramidin jalustan ruokia 2-3xvrk
Terveellistä ja iloista syksyä kaikille!
Vastaukset 18
Vanhimmat
kuuluu valkoinen riisi ja valkoinen leipä, perunat, pasta ja makeat ruoat? Punaisen lihan ymärrän ja voin, mutta en muita.
Kiril, ihan totta! Lopeta jo!!! Sinun terveellinen ruokavaliosi on _sinun_.
Elä ja anna muiden elää. Tehdäänkö niin, että vastaat vain jos sinulta jotakin kysytään? Onhan sullakin näitä faneja, jotka kysymyksillään ruokkivat egoasi tarpeeksi.
En minäkään jaksa toitottaa, että Heikkilän ruokavalio vei minut sairaalaan, vaikka mieli tekisi kaiken tämän vouhotuksen keskellä.
En kai mä nyt voi lopettaa. Minun ruokavalio on minun ja haluan kertoa siitä kaikille, koska on niin hyvä. Vastaan kyllä kun kysytään, mutta en voi olla kertomatta muutenkin.
Miksi sinun on mahdoton esittää kokemasi asiat subjektiivisina kokemuksinasi? Miksi alat pilkata heti (luepa ensimmäinen vastauksesi) ja eksyt kokonaan aiheesta? Minä olen ihan aidosti huolissani kun vhh-dieettejä mainostetaan jotenkin varmoina ja terveellisinä ja varsinkin se ottaa pattiin, kun monet fanaatikot (sinä varsinkin) esittävät omia kokemuksiaan ainoina totuuksina. Minulla ei ole mitään sitä vastaan, että puhut omista kokemuksistasi, mutta todella kannattaa korostaa, että kyseessä on sinun kokemuksesi. Varsinkin kun virallisten tahojen suositukset vielä toistaiseksi ainakin ovat suhteellisen eri mieltä. Ja huolestunut olen juuri siksi, että esim. Heikkilä ei ole mitenkään vaaraton.
enkä huomannut mitään. Jos Sinulla on esittää jotain konkreetista Heikkilän vaarallisuudesta, niin kerro se heti. Virallisten tahojen suositukset valitettavasti ovat sitä mitä ovat, eikä niitä kannata ottaa vakavasti.
Nyt olet erehtynyt ja pahasti. On nimittäin kaksi eri asiaa suositukset ja niiden noudattamatta jättäminen.
Minähän kirjoitin jo aiemmin omakohtaisen kokemukseni Heikkilästä. Jos se ei ole konkreettista niin ei sitten mikään. Ja jos nyt väität, etten soveltanut Heikkilää oikein, niin minäpä kysyn, että eikö ruokavalio ole vaarallinen juuri siten, että sitä pitää lukea ja tulkita jollakin tietyllä tavalla?
Tiesitkö muuten, että virallisten tahojen suositukset nekin _perustuvat_ johonkin, ei niitä lottoamalla ole saatu. Ongelma on se, että ihmiset ovat yksilöitä.
Se hiilihydraattivajaus vaikuttaa ihmisen aivoihin juuri noinkin, että ei pysty edes itseään enää kontrolloimaan.
hei haloo. Ei ole olemssa yhtä ja ainoota oikeeta tapaa laihtua ja pysyä "ihannepainossaan".Yksi sopii yhdelle ja jne...Lopettakaa toi toistenne mollailu ja puhukaa jo vihdoinkin asiasta.
Lopettaa toisten nälviminen. Katsotaanpa tätä ruokapyramidia toisesta näkökulmasta. Tämähän on todella hyvä suuntaa, sillä täällä on useammat ihmiset tuominneet sen, että ei saa syödä punaista lihaa, voita ja kermoja. Mutta tässä pyramidissa ei puhuta low-fat tuotteista, joka sinänsä on jo parempaan suuntaan menossa. Olen nimittäin sitä mieltä, että se on se meidän yhteiskunnan vitsaus eli ns. rasvattomat tuotteet lisäävät liikalihavuutta enemmän kuin se, että käytät lorauksen kermaa (ei koko purkki, vaan 1-2 rkl) tai nokare oikeaa voita.
Eräs ystäväni on sydänlääkärinä ja professorina eräässä suomalaisessa sairaalassa ja hän sanoi, että näiden keinotekoisten rasvatuotteiden merkit näkyvät jo ihmiskehossa. Sydämen ympärille kehittyy vanne, joka on ns. kevyitten rasvojen ylijäämä. Hän totesi minulle, että mihin muualle ko. rasvan ylijäämät menisivät, kun ne eivät ole vesiliukoisia eikä rasvaliukoisia vaan teollisesti kehitettyjä tuotteita. Miettikää tätä! Itse käytän voita koko päivänä noin 2 ruokalusikallista ja minusta se on aika vähän. Öljyjen suhteen olen skeptinen, toki oliiviöljyn ja sen käytön tunnen anoppilasta Välimeren rannoilta, mutta sitä käytän vain salaatteihin ja löytyy kaapistani suomalaista rypsiöljyäkin (jota käytän ruuanlaiton lisäksi esim. ikkunoiden lukkoihin).
Tuossa pyramidissa on todella hyvä se, että perunaa, pastaa ja riisiä ei tarvitse syödä kuin harvoin tai ei ollenkaan ja silloinkin tummaa riisiä tai pastaa.
Keskustelu jatkukoon!
oliiviöljy kuuluu perinteisesti ruoanlaittoon, vai miten voit kuvitella ruokaa laitettavan Kreikassa ilman oliiviöljyä?
En muuten epäillytkään oliiviöljyn käyttöä Kreikassa enkä muuallakaan Välimeren rannoilla. Anoppi käyttää, mutta minä en voi käyttää ruuanlaitossa kokonaisvaltaisesti, sillä yksinkertaisesti oksennan öljyiset ruuat pois.
pysyy sisällä, jos öljyiset ja terveelliset ruoat oksennat pois?
kananmunat, kukkakaali, punainen maito, rasvainen sianliha, voi, kerma, mustikat, sienet, joita olenkin syönyt ämpäritolkulla.
Lun olet syönyt niitä ämpäritolkulla
mutta en minä. Tosi on voin syödä kaikkea muuta, mutta en öljyä, sieniä enkä myöskään esim. ryynimakkaroita. Olen aivan pienestä asti voinut pahoin öljyä sisältävistä ruuista. Joten se siitä, sehän koskee vain minua.
Ihanaa! Taas on päivä pelastettu, kun on saanut nauraa kirilin vitseille.
Mistä sinä noita älyttömiä juttuja keksitkään? Ihana, että viihdytät meitä täällä noilla ruokajutuillasi. Hyvä tässä syödä smalla, kkun lukee.
Päivä on taas pelastettu, kun sai syödä hyvän pihvin. Mä en vitsaile, vitsipalstat on erikseen.