Hei. Olen käyttänyt tähän asti kalaöljykapseleita saadakseni omega-3 ja -6, mutta haluan luopua siitä. Pellavassahan on noita omegahappoja, mutta nyt en tiedä kuinka paljon sitä pitää käyttää päivässä. Olisiko kenelläkään tietoa? Kuinka paljon itse sitä käytätte? Mitä muita omegahappojen lähteitä käytätte ja kuinka paljon? Kiitos.
Pellava
Kysymys pellavasta
7
735
Vastaukset
- ja 6
Missähän kalaöljyssä on omega 6:sta? Jos on sitä on lisätty siihen erikseen.
Jos et halua käyttää kalaöljyjä ruokalusikallinen tai kaksi pellavansiemenöljyä päivässä antaa aika hyvän annoksen alfalinoleenihappoa. Osa siitä muuttuu muiksi omega-3 ryhmän rasvoiksi.
Lisäksi hampunsiemenöljystä 15ml/pvä saat omega-3 ja omega-6 rasvoja, myös gla:ta josta voi olla puute.
Nämä kaksi öljyä yhdessä antaa aika tasapuolisesti rasvoja.- Täysvege
Ei viestini mielestäni mennyt keskustelun sääntöjä vastaan. Mielestäni vaan on aika lailla törkeää, että joku täällä vegaaniruokapalstallakin mainostaa kalaöljyjen käyttöä.
- Asafoetida
Täysvege kirjoitti:
Ei viestini mielestäni mennyt keskustelun sääntöjä vastaan. Mielestäni vaan on aika lailla törkeää, että joku täällä vegaaniruokapalstallakin mainostaa kalaöljyjen käyttöä.
Kukaan ei ole mainostanut kalaöljyn käyttöä, joten pidin riidanhaastamistasi epäasiallisena.
Kysymys:
"Olen käyttänyt tähän asti kalaöljykapseleita saadakseni omega-3 ja -6, mutta haluan luopua siitä"
Vastaus:
" Missähän kalaöljyssä on omega 6:sta? Jos on sitä on lisätty siihen erikseen.
Jos et halua käyttää kalaöljyjä ruokalusikallinen tai kaksi pellavansiemenöljyä päivässä antaa aika hyvän annoksen alfalinoleenihappoa. Osa siitä muuttuu muiksi omega-3 ryhmän rasvoiksi. "
On yleensä hyvä lukea se viesti johon aikoo vastata.
- päivässä
Tietolähde :
http://www.pcrm.org/health/prevmed/ess_fat_acids.html - joku vaan..
Mitä muita omegahappojen lähteitä käytätte ja kuinka paljon?
Rypsiöljy sisältää ideaalisesti omega 3sen ja omega 6sen esiastetta (suhde 1:2), pellavan siemenet ja öljy tottakai ovat hyviä lähteitä, lisäksi on vähän vähemmän tunnettua Camelinaöljyä joka sisältää myös runsaasti ainakin omega 3sen esiastetta. Myös Benevivan omega 3 margariini on hyväksi. :) - :):).....:)
Hei, minun pellavaöljypullossa lukee annostus 1-3 tl 1-2 kertaa päivässä. Itse otan kerran päivässä muutaman teelusikallisen. :):):)
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuolemanrangaistus
Mielestäni kuolemanrangaistus on väärin kaikissa tilanteissa. Vaikka joku olisi murhannut 10 ihmistä, hänen surmaaminen896184Muistakaa persut, että TE petitte, ei kokoomus
Miksikö kukaan ei arvostele kokoomusta? No sen vuoksi, että kokoomus noudattaa vaalilupauksiaan. Sen sijaan TE persut,3105513Riikka Purra ei estä tehomaksun käyttöönottoa
Sähkön hinnoittelua koskevan määräyksen on määrä astua voimaan vuoden 2029 alusta, Energiavirastosta kerrotaan. Määräyk553419Lopetan ikävöinnin
Ei meistä enää koskaan tule mitään. Olen ikävöinyt ja kaivannut enkä saa mitään vastakaikua ja lämpöä. Parempi erillään123185Outo ilmiö - vasemmistolaiset eivät kirjoita mitään kokoomuksesta
joka sentään johtaa hallitusta, ja jonka talouspolitiikkaa noudatetaan. Nämä muutamat vasemmistolaiset jotka täällä aina1062749Jos kaikki lopulta kuolevat, onko edes pahimmillakaan rikoksilla mitään väliä?
Kaikki kuolevat lopulta. Siksi ihmisten tekemillä rikoksillakaan ei lopulta ole mitään merkitystä. Joidenkin mielestä t101720Sinä olet minun forEver
Sinä olet minun sielussain, sydämessäin, huulillain, sinä olet ain, Sinä olet vieressäin, kainalossain, sylissäin, ain,211670Väestöstä vain vassarit vaihtuvat nopeammin kuin persut
Kevääseen 2023 verrattuna vassareita 50 prosenttia enemmän, ja persuja 25 prosenttia vähemmän.181614Mies joka vetäytyy osoittaa teoillaan
Ettei halua olla tekemisissä. Mies joka ei vastaa viesteihin, ei halua sua. Mies joka jättää sut epätietoisuuteen, ei1851162Vakavasti psyykkisesti sairas on pakkohoidossa - Ja asuu silti kotona
Miten käy, kun vakavasti psyykkisesti sairas "hoidetaan" kotona? Norjassa psyykkisesti sairaiden vuodepaikkojen määrä on30871