Hei. Olen käyttänyt tähän asti kalaöljykapseleita saadakseni omega-3 ja -6, mutta haluan luopua siitä. Pellavassahan on noita omegahappoja, mutta nyt en tiedä kuinka paljon sitä pitää käyttää päivässä. Olisiko kenelläkään tietoa? Kuinka paljon itse sitä käytätte? Mitä muita omegahappojen lähteitä käytätte ja kuinka paljon? Kiitos.
Vastaukset 7
- ja 6
Missähän kalaöljyssä on omega 6:sta? Jos on sitä on lisätty siihen erikseen.
Jos et halua käyttää kalaöljyjä ruokalusikallinen tai kaksi pellavansiemenöljyä päivässä antaa aika hyvän annoksen alfalinoleenihappoa. Osa siitä muuttuu muiksi omega-3 ryhmän rasvoiksi.
Lisäksi hampunsiemenöljystä 15ml/pvä saat omega-3 ja omega-6 rasvoja, myös gla:ta josta voi olla puute.
Nämä kaksi öljyä yhdessä antaa aika tasapuolisesti rasvoja.- Täysvege
Ei viestini mielestäni mennyt keskustelun sääntöjä vastaan. Mielestäni vaan on aika lailla törkeää, että joku täällä vegaaniruokapalstallakin mainostaa kalaöljyjen käyttöä.
- Asafoetida
Täysvege kirjoitti:
Ei viestini mielestäni mennyt keskustelun sääntöjä vastaan. Mielestäni vaan on aika lailla törkeää, että joku täällä vegaaniruokapalstallakin mainostaa kalaöljyjen käyttöä.
Kukaan ei ole mainostanut kalaöljyn käyttöä, joten pidin riidanhaastamistasi epäasiallisena.
Kysymys:
"Olen käyttänyt tähän asti kalaöljykapseleita saadakseni omega-3 ja -6, mutta haluan luopua siitä"
Vastaus:
" Missähän kalaöljyssä on omega 6:sta? Jos on sitä on lisätty siihen erikseen.
Jos et halua käyttää kalaöljyjä ruokalusikallinen tai kaksi pellavansiemenöljyä päivässä antaa aika hyvän annoksen alfalinoleenihappoa. Osa siitä muuttuu muiksi omega-3 ryhmän rasvoiksi. "
On yleensä hyvä lukea se viesti johon aikoo vastata.
- päivässä
Tietolähde :
http://www.pcrm.org/health/prevmed/ess_fat_acids.html - joku vaan..
Mitä muita omegahappojen lähteitä käytätte ja kuinka paljon?
Rypsiöljy sisältää ideaalisesti omega 3sen ja omega 6sen esiastetta (suhde 1:2), pellavan siemenet ja öljy tottakai ovat hyviä lähteitä, lisäksi on vähän vähemmän tunnettua Camelinaöljyä joka sisältää myös runsaasti ainakin omega 3sen esiastetta. Myös Benevivan omega 3 margariini on hyväksi. :) - :):).....:)
Hei, minun pellavaöljypullossa lukee annostus 1-3 tl 1-2 kertaa päivässä. Itse otan kerran päivässä muutaman teelusikallisen. :):):)
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Haluatko että unohdan sinut kokonaan
Siihen suuntaan ollaan menossa, nyt jo. Ja ehkä parempi näin, niin ei kulu energiaa hukkaan mahdottomuuteen. Ja vaikka j761089- 42794
Pisa-tulokset.....
Tuoreen tutkimuksen mukaan suomalaisten osaaminen on edelleen OECD-maiden keskitasoa parempaa. Kantaväestön oppilaiden229672- 45518
Meinasi nainen mennä pasmat sekaisin
Rupesin vapisemaan, kun huomasin sinut. Mutta sain sentään juuri ja juuri koottua itseni, etten ihan häpäissyt itseäni.34512Haapaveden upea kurvikuningatar
No nyt on kyllä mahtava uutinen että Haapaveden rohkea ja toimelias nainen ja yrittäjä on päässyt finaaliin kurvikuninga48484Uskaltaisitko ihana nuorempi nainen lähettää
WhatsApp -viestiä, jos sulla on mun numero. Olisin ihan haltioitunut... Tykkään ja kaipaan ❤️❤️73480- 23478
Ihan pikku vinkki
Kannattaa tallentaa kaikki mitä sen naisen kanssa puhuu ettei tule hankaluuksia myöhemmin52419- 18414