kognitiivisessa psykologiassa. Mistä ongelmat johtuvat? Mitä keinoja voidaan käyttää oman mielen muuttamisessa tasapainoisemmaksi? Mitkä ovat uusimmat suuntaukset kognitiivisen psykoterapian alueella?
Miten mieli selitetään
Terapiaan?
7981
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Aihe on liian laaja tässä vastattavaksi. tutustu
esim. seuraaviin linkkeihin, joissa vähän tietoa ja linkkejä kirjallisuuteen. Duodecim on julkaissut kirjan "Kognitiivinen psykoterapia", mistä löydät runsaastikin lisätietoa asiasta ja myös uudemmista suuntauksista.
http://www.kognitiivinenpsykoterapia.org/
http://www.beckinstitute.org/Library/InfoManage/Guide.asp?FolderID=200&SessionID={D81DC56F-1BD3-418D-9AD8-3E74B8145587}
http://www.kayttaytymisterapia.net/
Dialektinen käyttäytymisterapia: http://crystal.palace.net/~llama/selfinjury/dbt.html
Oletko pettynyt muihin psykoterapian suuntauksiin?
Koska kognitiivista pidetään nykyään luotettavimpana ja se on yleisin
Luin kirjan Tunteiden alkemiaa (kirjoittanut Tara Bennett-Golemann), jossa mielenkiintoisella tavalla yhdistetään meditaatio ja kognitiivinen terapia. Tietääkö kukaan, onko tuonkaltainen terapiamuoto jo levinnyt Suomeen. Meditaationhan on jo luotettavasti todettu muuttavan aivojen toimintaa positiivisempaan suuntaan. Esimerkiksi stressissä ja ahdistusoireissa, joista suomalaiset usein kärsivät, tulokset ovat olleet hyviä.
Meditaatiosta puhutaan maailmalla paljon, mutta Suomessa tuskin lainkaan. Laahaako Suomi taas 10-20 vuotta jälkijunassa. Ruotsissa asiat ovat jo hyvällä tolalla tässäkin suhteessa, kuten monessa muussakin mielenterveyteen liittyvässä kysymyksessä. Ruotsissa on innovatiivisuutta ja uskallusta kokeilla uusia asioita.
Miksi me emme uskalla mitään? Emme uskalla sanoa edes alkoholistiäidille, että sinä et saa juoda odotusaikana. Pitäisi ottaa oppia Dr. Philistä, joka panee itsensä likoon koko kansan edessä hyvinkin vaikeissa tapauksissa ja jolla näyttää olevan myös halua välittää ihmisestä.
Erilaisia meditaatiotekniikoita käytetään hyväksi
monissakin uusimmissa kognitiivisen psykoterapian suuntauksessa. Lähinnä tietoisuusharjoituksia (mindfulness), tästä on olemassa omia hoitomenetelmiäkin (katso esim. mindfulness based cognitive behavioral psychotherapy http://www.cognitivetherapynyc.com/Mindful_flyer.pdf )kirjoja Amazon.comilta; http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/1572307064/103-9867334-8738247?v=glance
ja http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/1593850662/103-9867334-8738247?v=glance
Suomen kielelläkin aiheesta oli netissä aiemmin hyvä kooste Järvenpään sosiaalisairaalan koulutusmateriaalissa, mutta sitä ei enää sieltä löydy. Dialektis-behavioraalisessa psykoterapiassa (kts. esim. http://www.behavioraltech.com/ tai http://www.crest.it/ english version /DBT) yksi harjoittelun kohde on juuri "tietoisuustaitojen" (mindfulness skills) kehittäminen ahdistuksen hallinnan lisäämiseksi. Kyllä Suomessakin tätä suuntausta on opiskeltu ja guruja käynyt täälläkin luennoimassa useaan otteeseen jo vuosia sitten. Uutta tuo ei aivan ole, mutta harvalla terapeutilla taitaa olla valmiuksia käyttää tietoa hyväkseen.
Minä kysyin kerran eräältä kognitiivisen terapian kokeneelta terapeutilta, jolla on tietoa ja kokemusta mindfulness-menetelmästä, onko Suomessa mahdollisuutta tutustua siihen käytännössä. Hän vastasi minulle, että mene buddhalaisten kokouksiin! Joten tällainen on auttajien taso Suomessa.
Tuo oli tietenkin yksi esimerkki, eikä sen perusteella voine koko maan "tasoa" määritellä.
Mindfulness-tekniikat ja muu sen kaltainen ovat
osa itsensä rauhoittamistekniikoita, joita on myös monia perinteellisemmin tunnettuja. Esimerkkinä vaikkapa rentoutus, liikunta yms. En sinällään näkisi tiettyjä tekniikoita itseisarvoisena, paremminkin täytyisi löytää kuhunkin tilanteeseen sopiva. Uusia suuntauksia on, mutta niiden sovellukset tulevat kaikkialla aika hitaasti laajemmin tietoisuuteen.