voinko käyttää proteiinia ja kreatiinia samaan aikaan? eli tehdä proteiini juoman ja vetää pari kreatiini kapselia perään? annos ohjeessa luki että 25 kreatiini kapselia 5 päivän ajan ja sitten 5 kapselia päivässä mutta eikö 25 päivässä ole jo aika paljon varsinkin aloittelevalle? käyn 3kertaa viikossa salia.
proteiinin ja kreatiinin käyttö
jeppulis
46145
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos olet aloittelija ja treenaat kuntosalilla, saanko kysyä mitä hyötyä sinulle on creatiinista?
Se kreatiini on ihan silkkaa huijausta. Ei siitä ole apua kenellekään. Se vaan kerää nestettä lihaksiin ja tekee sellasen turvonneen olon siksi aikaa kun sitä käyttää. Protskut ja hillarit on ihan ok.... kaikki muu oon silkkaa humpuukia. Niiden kreatiinien, glutamiinien sun muiden pulvereiden vaikutus on lähinnä psyykkistä!
Jos rupeat käymään kuntosalilla, niin kai ymmärrät sen, että jos haluat tehdä tuloksia niin se vaatii paljon(aluksi). Itse kävin 2 v salilla turhaa, ennen kuin tajusin ravinnon ja venyttelyn nukkumisen merkityksen. Sun pitää saada 2-3g proteiinia/kg päivässä, mutta muista vetää myös kasviksia 0,5 kg->. Siitä kreatiinista on ihan toimivia todisteita, mutta se tarkoittaa sitä, että sulla pitää olla ruokavalio ym. kunnossa, jotta saat hyötyä siitä.
Itselläni oli selvästi enemmän voimaa kreatiinikuurin aikana. Mutten olekaan enää 19-v. Jos on tuossa ikäluokassa, ei tarvitse muuta kuin ruokaa.