Hankin kotikuntoiluun (kaksi pientä lasta ja miehen matkatyö eli en pääse ulos tai salille kuntoilemaan) crosstrainerin ja gymstickin. Ajattelin tämmöistä treenausta, että nelisen kertaa viikossa poljen ensin crosstraineria ja vuoropäivinä teen päälle gymstickillä joko ylävartalo- tai alavartalotreenin. Päälle venyttelyt. Nyt ensin vasta kohottelen kuntoani, joten olen crossannut vain 15 minuuttia, siihen päälle noin 15-20 minuuttia tuota "voimaharjoittelua" ja venytyksiä vielä 5 minuuttia. Riittääkö jo tuo aika tuomaan jotain tuloksia? Onhan se varmaan ainakin parempi kuin ei mitään :-) Entä onko määrä 4 kertaa viikossa sopiva tuomaan tuloksia?
Miltä kuulostaa seuraavanlainen kotikuntoilu!
kotikuntoilija
1302
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ihan hyvä tuo on alkuunsa. Ei kannata alottaakaan liian rankalla ohjelmalla. 4 kertaa viikossa on ihan hyvä ja kun kunto kasvaa voi steppailla aina 5min kauemmin kerrallaan jne. Muista tehdä myös vatsa- ja selkälihaksia :)
Mutta muista tosiaan, että kunto kasvaa, kun pikkuhiljaa lisäät rasitusta/kestoa. Jos jää ikuisesti junnaamaan samaa rasitusta niin kehityskin lakkaa. Itse päätät sitten mikä on riittävä kunto :)